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津巴多时间心理学-第7部分
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案并反映你的思想、感情和行为。事实上，这能反映出你生活的各个方面。
我们的研究表明，时间观念有多个维度。就像你不能用一个数字把握一个木箱的所有维度一样，你需要测量长度、宽度和高度；你也不能以一个数字把握时间观念的多个维度。时间观念还将不断涌现、变化和发展，而我们为西方世界界定了六个时间观念：两个过去维度，两个现在维度和两个未来维度。这些时间观念被命名为：
·消极的过去时间观；
·积极的过去时间观；
·宿命主义的现在时间观；
·享乐主义的现在时间观；
·未来时间观；
·超未来时间观。
理论上，这些时间观念彼此没有相关，你在某一维度的得分与其他维度的得分无关。然而在现实中，我们发现在个人的时间观档案中存在着一致的模式。
我们建议您在阅读后面的内容之前，先完成“津巴多时间观念表”和“超未来时间观念表”。您可以点击。thetimeparadox。完成它们，也可以在本书所附的测试中完成，并上网查阅比较你的分数。不要担心，这些答案没有对错之分，并且只有你本人知道结果。作弊可是有惩罚的哟——它会剥夺你了解自己以及自己在这个世界中的处境的独特机会。
以后的章节将详细讨论每个类别，帮你确定最有益于你自己生活状况的时间观念——帮你找到最适合你观察世界的“时间眼镜”。
另一个现在导向的时间观被称做“整体的现在时间观”。它涉及能让人生活在现在的修养，还涉及让人在以目前为重点的延展状态中把过去和未来包容进来的修养。这种时间意识是禅宗的中心，禅宗冥想法是实现这一独特意识状态的一种手段。由于它在西方不像在东方那样常见，并且它的组成部分过于模糊，所以我们没有把它包含在我们的津巴多时间观念表的评估体系中。然而这是一个非常重要的“时区”，它和我们研究过的两种现在“时区”——享乐主义和宿命主义的现在有所不同。
现在让我们看看你的时间观念和那些做过我们题目的人相比会有怎样的结果。后文所描述的人物虽然是我们整合出来的，但他们的特征是基于多年的研究以及成千上万的数据而得出的。
津巴多时间观念表（ZTPI）
阅读每个项目，诚实地回答问题：这是我的特征或这符合我的特征吗？在表右侧选一个相应空格打勾。请答完表中所有问题。
1=极不符合；2=不符合；3 =中间状态；4=符合；5 =极为符合
评分说明：
第9、24、25、41和56题为反向计分题，即：
1变为5；
2变为4；
3变为3；
4变为2；
5变为1。
转换完答案之后，分别将那些组合成各种时间观的问题的分数相加。加完之后，分别除以各自的题目数。这样就得到五种时间观的各自平均分。
1。消极的过去时间观
将第4、5、16、22、27、33、34、36、50和54题的分数相加，然后除以10。
问题：
4。我常常想有些事我本不该那样做。
5。我的决定大多受到我周围人或事物的影响。
16。过去的痛苦经历时常重现在我的脑海中。
22。我已经为自己在过去的胡作非为和自暴自弃自食苦果了。
27。我但愿自己能勾销我在过去做过的那些错事。
33。事情极少如我所期望的那样发生。
34。我很难忘记青少年时期不开心的画面。
36。即使我对现状很满意，我仍然忍不住将它与过去的相似经历做比较。
50。我会想那些过去发生在我身上的不好的事情。
54。我会想那些在我生活中错过的美好事物。
得分：
2。享乐主义的现在时间观
将第1、8、12、17、19、23、26、28、31、32、42、44、46、48和55题的分数相加，然后除以15。
问题：
1。我相信：和朋友聚会是生活中很重要的乐趣。
8。我做事情很冲动。
12。当听我最喜欢的音乐，我会沉浸其中忘记时间。
17。每一天，我都试着让自己的生活尽可能充实。
19。理想地说，我想把每一天当做我生命的最后一天来过。
23。我经常冲动之下作出决定。
26。给自己的生活寻求刺激是重要的。
28。我觉得更重要的是你喜欢你所做的事而不是要按时完成它。
31。冒险能使我的人生避免乏味无聊。
32。对于我来说，生命重在享受过程而非结果。
42。我敢为了给自己的生活寻求刺激而冒险。
44。我更常顺从我的情感而不是理智去做事。
46。我发现自己一旦兴奋就顾不上其他了。
48。我更喜欢那些随意行事的朋友而不是那些有板有眼的朋友。
55。在我与别人建立了亲密关系后，我喜欢让它充满激情。
得分：
3。未来时间观
将第6、9（转换过的）、10、13、18、21、24（转换过的）、30、40、43、45、51和56（转换过的）题的分数相加，然后除以13。
问题：
6。我相信：一天之计在于晨。
9。即使事情没有按时做完我也不会担心。
10。为达成梦想，我会设立目标，并会考虑具体的实现步骤。
13。在今晚玩之前，完成明天必须结束的工作和其他必要工作。
18。约会迟到会使我烦躁不安。
21。我按时兑现我对朋友和权威人士的承诺。
24。我的每一天都顺其自然而不是计划好它。
30。在做决定之前我会充分衡量成本和效益。
40。我会按部就班地规划时间进度，按时完成任务。
43。我做事情习惯列出清单。
45。当我知道有工作等着做完时，我能抵挡得住其他诱惑。
51。如果那些艰难而乏味的工作有助我进步，我会坚持干好它。
56。时间总会有的，能来得及做完自己的工作。
得分：
4。积极的过去时间观
将第2、7、11、15、20、25（转换过的）、29、41（转换过的）和49题的分数相加，然后除以9。
问题：
2。童年熟悉的景点、声音、气味往往带回了很多美好的回忆。
7。对我来说，回忆过去是件快乐的事情。
11。总的来说，在回忆过去时，好的内容比坏的内容要多得多。
15。我喜欢听那些“美好的旧时代”的生活故事。
20。美好时刻的快乐记忆很容易浮现在脑海。
25。过去有着太多不好的记忆，我宁愿一辈子都不要再回忆。
29。我很怀念我的童年。
41。当家人聊起往事的时候，我退出了谈话。
49。我喜欢那些定期举办的家庭庆典和传统活动。
得分：
5。宿命主义的现在时间观
将第3、14、35、37、38、39、47、52和53题的分数相加，然后除以9。
问题：
3。命运常常决定我的生活。
14。既然以后要发生的事总归要发生，那么我做什么并不十分重要。
35。如果我必须考虑目的和后果以及产出，那么我在行动过程中就失去了乐趣。
37。未来的变数太大，我们无法真正为未来作出规划和打算。
38。我的生活被我所不能改变的力量所控制。
39。既然我无论如何都不能改变什么，就无需为将来的事情担心。
47。现在的生活太复杂了，我更喜欢过去那种简单的生活。
52。我喜欢及时行乐，明天的事明天再想
53。如果那些艰难而乏味的工作有助我进步，我会坚持干好它。
得分：
超未来时间观念表（TFTPI）
阅读每个项目，诚实地回答问题：这是我的特征或这符合我的特征吗？在表右侧选一个相应空格打勾。请答完表中所有问题。
1=极不符合；2=不符合；3 =中间状态；4=符合；5 =极为符合
评分说明：
计算你在超未来的时间观念表的得分，第5题要反向计分，即：
1变为5；
2变为4；
3变为3；
4变为2；
5变为1。
6。超未来时间观
把第5题得分转换后，将所有问题的得分相加并除以10。
得分：
西方最常见的六大时间观念
积极的过去时间观：以波利为例
波利35岁。波利接受我们的测试时，十分赞同如“童年熟悉的场景、声音、气味往往带回了很多美好的回忆”和“对我来说，回忆过去是件快乐的事情”那样的描述。对于波利来说，过去是令人满意的。她和丈夫以及两个孩子居住在一座维多利亚式的旧房中。波利和她的丈夫在上学的少年时代就确立了关系。作为一个全职家庭主妇，她希望孩子能够多享受一些她曾经经历过的生活。她的很多朋友形容她温暖、多愁善感、友好、快乐和自信。她很少焦虑、抑郁、咄咄逼人。
大多数夜晚，波利为家人做晚饭，然后他们围着家里的大餐桌吃饭。波利喜欢听老歌，看经典电影。她同样热衷于主持家庭聚会和妇女联谊会活动。波利管理家庭财务，她很节省，大部分钱都存在银行储蓄账户里。波利戴着一块由祖母传下来的机械手表。
积极的过去时间观念所得到的对过去的态度，不是一个对于好事和坏事的客观记录。对于过去的积极态度，可能反应着人们真正经历过积极事件，或反应着使人从艰难中奋起的积极心态。个体在心理上“认为”过去发生过怎样的事情，要比“确实”发生过怎样的事情更容易影响他们现在的想法、感觉和行为。尼采有句名言：“杀我不死，令我更强大。”这是对这种态度最好的诠释。经历过痛苦事情却以一种积极方式回忆这种经历的人可能会变得富有活力和乐观向上。
如果你在积极的过去时间观部分获得高分，恭喜你！如果你没有，你还有一次自我发现和成长超越自我的机会。第4章将展示我们关于过去的观点有多少是不完善的和可变的。
消极的过去时间观：以内德为例
内德40岁。当他参加我们的测试，他很赞同如“我常常想有些事我本不该那样做”和“过去的痛苦经历时常重现在我的脑海中”那样的描述。对于内德来说，过去是令人失望的。内德希望他的4个孩子能够避免他所遭遇的痛苦经历。他没有太多亲近的朋友，他的为数不多的熟人形容他不快乐、沮丧、焦虑和害羞。有时，内德变得非常沮丧，发脾气并扔东西。他很少锻炼或有任何娱乐，自控能力差且容易冲动，并且喜欢赌博。尽管内德精力并不旺盛，但他也常常忙个不停，这样他就可以甩开那些盘旋在脑中的对于过去的痛苦记忆。
正如积极的过去时间观一样，消极的过去时间观评估出你对过去发生的事情的态度。消极态度可能是由于负面事件的真实经历，或者由于当前的对于早期发生的可能是良性事件的负面重建。尽管没人能够改变过去发生的事情，但是每个人都可以改变对于事件的态度和信念。改变你的思想和态度并不容易，但毫无疑问你必须这样做。
享乐主义的现在时间观：以赫德利为例
赫德利25岁。赫德利做我们的测试时，对诸如“我相信和朋友聚会是生活中很重要的乐趣”和“我做事情很冲动”等问题表示非常赞同。赫德利交友广泛，精力充沛而富创造力。他很大胆，可以让每一个人捧腹大笑，总是过得很快乐。他游戏人生，受他周围环境的情景压力所支配，或是弗洛伊德指出的“快乐原则”的支配。他的座右铭是“如果感觉好就做”。对于赫德利来说感觉好的事情中包括手淫、不安全的性行为、酒精和毒品以及开快车，他频繁从事这些活动。赫德利的父母离婚了，他不戴手表，当他有钱买衣服的时候，他穿很新潮的、火辣的衣服。赫德利喜欢爵士舞，玩皮卡篮球比赛，以快餐为食。虽然他从没有为期超过6个月的工作，但是他开一辆新的高级跑车。他的信用卡账单一团糟而他却从不担心，因为他指望着能中彩票。
宿命主义的现在时间观：以弗雷德为例
弗雷德20岁。弗雷德做我们的测试时，对“命运常常决定我的生活”和“既然以后要发生的事总归要发生，那么我做什么并不十分重要”等问题表示非常赞同。这种个人效能的缺失也许是导致弗雷德焦虑和抑郁的部分原因。他的室友描述当向女孩子们和好友介绍他时简直像是 “强行推销”，因为他是一个相当令人沮丧的人。弗雷德不快乐，不认真，很冷漠；他缺少赫德利的享乐主义精神。尽管弗雷德也吸毒，进行不安全的性行为，但这并不是因为它们使他感觉很好，而是因为他不相信进行安全的性行为或不吸毒能对未来造成哪些实质的后果。该发生的事总归要发生。事实上，在宿命主义的现在时间观上得分高的吸毒者比那些得分低的吸毒者更有可能共用针头。
未来时间观：以弗雷西亚为例
弗雷西亚23岁。弗雷西亚完成了我们的测试，她非常赞同“我相信一天之计在于晨”和“为达成梦想，我会设立目标，并会考虑具体的实现步骤”的说法。弗雷西亚适用弗洛伊德所指出的“现实原则”；她的一些需要必须得到即时满足，这一点和赫德利很像，但是不同的是她很小心地衡量即刻获得满足的收益与未来需要付出的代价。她经常放弃即时的满足，这是因为她相信她会在将来获得更大的回报。弗雷西亚有很多熟人，但是亲密的朋友很少。她的熟人描述她极其认真，始终如一并且关心未来。在工作上，她在最后期限前及时完成任务，并取得最好的成绩。她不喜欢新鲜或刺激。她平衡收支，使用记事手册，列出待办事项清单。她总是戴着手表，说自己很少有闲暇时间。她留心年度身体检查报告，定期使用牙线清洁牙齿，并注意应当吃什么，因为她有高血压和过敏性肠综合症。弗雷西亚相信冒险、酒精、毒品和不安全性行为会妨碍她实现梦想。
超未来时间观：以蒂芬尼为例
蒂芬尼50岁。蒂芬尼完成了我们的测试，她非常赞同如“死亡只是一个新的开始”和“只有我的肉身会死去”的描述。作为一个信仰再生的基督徒，蒂芬尼相信她死后会去天堂（W/U）。蒂芬尼定期参加宗教活动并在家做礼拜。蒂芬尼具有良好的自我约束力，没有侵略性，关心未来的后果。
以上这些描述给出了六个人的时间观念，而时间观念是人们与周围环境相互作用最明显的方式。为了说明时间观念怎样渲染着人的思想、感情和行为，让我们想象波利、内德、赫德利、弗雷德、弗雷西亚和蒂芬尼是高中同学，他们为了追忆另一个同学鲍勃而聚到一起。在高中，这种“小集团”是分不开的。鲍勃突发心脏病，靠生命维护系统撑了很短时间就去世了。让我们听听在我们虚构的场景中，一群老朋友在他们最喜欢的一家饭店怀念鲍勃时所展开的互动讨论。
持未来时间观的弗雷西亚提前10分钟到达，她不想迟到，而是耐心地等待其他人。除了经常迟到的赫德利，其他人都准时到达。
持积极的过去时间观的波利：见到你们太好了！当我得知鲍勃的消息真是伤心死了。然后我翻看我们以前的年度纪念册，这才让我快活些。我们有过很多美好的时光。
持消极的过去时间观的内德：我们也有很多艰难的时光，但是见到大家真是很开心，我只希望情况能越来越好。
持宿命主义时间观的弗雷德：是啊，但是这种事情迟早会发生在我们身上的，我们习惯就好了。
持未来时间观的弗雷西亚：我们应该更好地照顾自己。我们生命中还有很多有意义的事情需要做。
持宿命主义时间观的弗雷德：当你大限到了，你什么也改变不了。
持积极的过去时间观的波利：你最好检查一下你的胆固醇，弗雷�
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