做情绪的女王-第6部分

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　　心理美容之打破完美魔咒
　　反面法　　当你感到焦虑、烦躁的时候，试着想想那些好的方面。或许家中餐桌有点零乱会让你觉得不舒服，但是为什么不这么想：忙碌了一天之后，有家人陪你共进晚餐，聊着有意思的话题？
　　时间差　　学会遇事当机立断。果断的决定会帮助你忘掉要求完美的念头，或者不给你追求完美的机会。
　　“自私”说　　不断告诫自己，你只需要为自己的幸福负责，不要总是替别人的反应操心。放松自己，找出能真正让你快乐的东西。因为只有你快乐，在你快乐磁场中的人才会快乐。
　　悟缺失　　学会接受现实生活中的一些不完美，比如体会挫折的？历等。这便是为什么成年人？历的事情多了，承受力也增强了。别让自己永远做幼稚、脆弱的人。
　　

第十二章　虐杀自己的魔鬼……强迫症
有一天，FAN发现自己陷入了苛求的谜团，她总是希望自己什么都能做到最好。渐渐地，她常常患得患失？？这个世界还很正常，只是，她开始成为虐杀自己的魔鬼！
　　洗手的迷思
　　FAN是一个有轻微洁癖的人，所以，感觉不舒服的时候，总是喜欢洗手。洗手的时候并不是觉得自己有多脏，只是水流在手背上淌过时，感觉丢弃了一些废物，能获得片刻的舒畅和放松。
　　有一天，她对我说，她的同事犹豫地提醒了她：“你最近洗手似乎太频繁了？？”啊，是吗？同事这么一说，她才觉醒，是的呀，为什么最近越来越多地洗手？FAN说，她感觉心里住着另外一个人，在强迫自己去做这些事情。为什么？
　　FAN说这些事情时，我脑海里的第一反应是“强迫症”这三个字。我发现不少女人很习惯这样做，很多人都有类似的体验，只是强迫的对象不同而已。
　　比如有些人永远害怕家里的门或者煤气没有关，搞得上班时也要溜回家看看；有些人总感觉自己不干净，一遍一遍地洗身体；有一些人，有计数癖，凡是能数数的机会，都不会放过；还有一些人，在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要按顺序脱衣、鞋，并按固定的规律放置，否则会感到不安。我记得我妈妈以前总有一个固定的习惯，每次出门后，走到门口必定返回一次，像是每次都有没拿的东西，其实，常常没有，回去转一圈而已。
　　？可能有强迫症
　　强迫症，这种听起来非常古怪的名字，其实是严重心理障°的一种，它通常表现为多种症状：强迫思维，总是想没有意义的问题或话语；或是持续某种明知道没有意义的行为。
　　由于无法控制这些强迫性思维或动作，自己会心烦意乱、发愁、抑郁，备感烦恼和痛苦，严重时甚至会发展成为神？官能症。强迫症属于常见的心理障°，现代人罹患强迫症的比例为％，并以每年113％的速度递增。若依据这个比例进一步推算，全中国至少有　300万人身受强迫症的困扰。
　　“这其实是社会发展过程中的一种很典型的现代病。”我的心理医生朋友说，“你们可能没有发现，在现代职场上，它算是高发病。年轻人长期处在压力大、竞争激烈、淘？率高的环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差。偏执或完美主义者很容易产生强迫心理，引发强迫症。”
　　你是一位强迫症患者吗
　　不要小看强迫性思维或动作带来的影响，它轻则可引起身体多病，如失眠等；严重的可带来情绪病，如抑郁症、焦虑症或妄想症等，若不及早医治可能精神失调或引发更严重的精神病。下面有个小测试，帮助你自测一下是否有强迫症的倾向，不过这只是一个简单的测试，并不带有医疗诊断性。
　　一天下午，你想吃点东西，当你走进一间餐厅时，发现全餐厅只有一个客人，他坐在正中间的位置，你会选择什么位置就座？
　　A．选择靠窗的位置
　　B．选择那位客人旁边的位置
　　C．选择那位客人对面的位置
　　D．选择餐厅角落的位置
　　答案是：
　　选择坐在靠窗的位置的人，患上强迫症的机会较少。总体来讲，他们懂得如何面对压力，属于比较理智的人，对各方面的事情有较为周详、细密的考虑，视野较远，凡事不会只看表面，他们比较清楚自己现在面对的压力是什么，可以从中找出一定的减压的方式。患强迫症的概率只有20％。
　　选择坐在那位客人旁边位置的人，性格乐观、开朗，很少有事情会对他们造成压力，就算是一些未能及时解决的问题，他们也能安慰自己，告诉自己：不是自己出了问题。这样的人容易结识朋友，不会寂寞。患强迫症的概率为零。
　　选择坐在客人对面位置的人，缺乏安全感，他们常处于戒备状态，怕受伤害，无形中给自己增添不少压力。一旦遇上较为严重的事而不能解决时，精神很容易受到困扰。患强迫症的概率为50％。
　　选择坐在餐厅角落的人，自我保护意识非常强烈，他们不喜欢和陌生人接触，生活苦闷，而且不能承受压力，鸡毛蒜皮的小事就足以令他们陷入困扰之中，如有多件烦恼的事一起发生、需要承受的压力超出他们的能力时，精神便会出现问题。患强迫症的概率为80％。
　　心理美容之摆脱强迫症
　　心病还须心药医　　我的好朋友、一位美国心理专家对我说，其实最有效的方式一点也不神秘，就是调整自己的心境，加强“别和自己过不去”、“不把它当一回事”的自我暗示。
　　别再热衷神秘主义　　加不加薪和你哪只脚先进门没有任何关系。强迫症的本质是一种迷信行为，当你在应付生活中的困难事件时，偶尔发现了一种方法很有效，虽然这效果可能是多种偶发因素综合作用的结果，一旦出现类似情况，你会重复使用这种方法和思维方式。
　　缓解压力　　强迫症的一个发作要点是“焦虑”，如果你天生是个怎么样也急不起来的人，所有麻烦都会烟消云散。当内部自我与外部要求的冲突不能平衡时，人就很容易产生强迫性的思维与行为。所以，轻松度日是最佳解决办法，明天的事情最好明天再说。
　　告别完美主义　　如果你总认为胖了一公斤就罪不可赦，那么你只能被强迫症折磨得死去活来。不完美的女人是“可耻”的，但无法享受生命的快乐同样是可耻的。通常，深度自卑的人才会追求过分完美。告诉自己，就算做错也需要和值得？谅，你就不会有那么多“必须”、“一定”、“不得不”。
　　橡皮筋疗法　　最简单的橡皮筋疗法可以实现不错的心理治疗效果：套一根橡皮筋在手腕上，当出现强迫症状时，用力？一下橡皮筋，让腕部的疼痛感刺激你，？弹时，必须集中注意力记次数，直到病态现象消失为止。
　　

第十三章　被愤怒引爆的女人……愤怒（1）
智者说，最美妙的音乐是女人的声音。但是，若从你的嘴里流淌出的是一首破了音的交响乐，那会让你身边的人坠入怎样的阿鼻地狱？
　　为什么我们爱发？
　　好友BOBO对我说，有一天，她老公突然问她，是否觉得现在比以前容易发？了？
　　本来她还在安静地喝茶，听他冒出这话，一下子感到特别委屈，于是？？当她终于在发泄的暴风骤雨、语刀词剑中累了下来，老公只是笑着给她递上毛巾，然后轻轻拍拍她的肩，说：“你还觉得委屈，你看我只是问了一句，你就气成这样？？”
　　是什么时候，我们开始比从前更爱发火、更容易愤？了呢？
　　小区的物业，似乎不给他们点颜色看看，他们就只会收钱不知道干活；定好时间的快递如果晚到10分钟，就算想保持淑女风范也难免一通抱怨；开车在三环上，堵车，叫你愤？；看着反反复复地修缮路面，更是觉得无法忍受？？
　　为什么人们不能像文学作品中描述的那样，无论多大的事情降临，都能安然不动，就算是天崩地裂，也能在微笑中闲适地喝完最后一±茶？
　　集体愤？的狂欢节
　　其实一对一发？是需要勇气的，因为你需要相信不会有恶劣的后果，比如上司对下属、占理的对不占理的、你对你老公？？有一种发？简直是平民的狂欢节，那就是集体愤？。集体愤？比在保险箱内更安全，因为是群策群力，因为是万众一心，所以能愤？得酣畅淋漓。比如周末去看球，几万人在一个场地一起看球，一起笑，一起发出嘘声，一起骂脏话？？这种集体愤？让人痛快释放。在公司里，假如你说一句脏话，恶劣影响至少要保持半年，但几万人一起的状态下，便可以如此愤？又如此安全，因为向来“刑不罚众”。
　　比集体愤？更有安全感的是匿名愤？。例如在网上使劲骂人，伪装成另外的身份对某事或某人百般攻击。那些口吐狂言、整日拍砖的愤青，在网上写下生活中从来不会说出的粗口，对看不惯的现象和人穷尽刻薄词汇去挖苦。例如对明星私生活百般诋毁，对名人博客之争的帮腔或者添乱。表面看来是一场娱乐狂欢，实质是匿名愤？的释放。这种愤？丝毫不影响愤？者在第二天阳光灿烂的早晨梳妆得体地去上班。都市生活压力越大，恐怕匿名愤？就越多。
　　其实，发？是一种对社会常规的触犯。触犯礼貌，触犯和谐，不过这种触犯只是一下下。心理学上把发？看做是心理上的自动防御机制，用来保护自己不陷入郁郁寡欢的状态以及消除罪恶感。由此就不难理解，为什么刚换的白衬衫溅上了菜汤或倒茶时水洒了一桌子，我们都禁不住要生气。其实，人们发？的对象往往不是眼前这个人或这件事，而是长久以来让人们不爽的某些困扰。积压已久的情绪，遇到了一个发？的出口时，可以让人在心理上舒服一些。
　　可以发？，不能暴躁
　　如果你是个感性的女子，？常被错误的直觉牵着鼻子走，你是那种很容易从生气变成发？并燃烧到暴躁级别的女人。你之所以暴躁，是因为内心有太多的渴望来不及求证。而内心焦灼不安的渴望，其实是可以变成现实的。如何救赎那些让你变得暴躁的“罪过”，是预防生命这支交响乐破音的良方。以下列举的只是简单的三条，希望你可以举一反三，时刻提醒自己：
　　1．我一心烦就会喋喋不休，然后全世界都受不了我。
　　喋喋不休的根源是对自我的过度关注和精神相对空虚。喋喋不休的女人喜欢自曝隐私，并从中得到宣泄。尽管这些女人都懂得社交礼仪，但她们还是无法适可而止地关闭自己的“话匣子”。
　　解决办法：当你意识到自己即将开始喋喋不休时，赶紧向朋友说声“不好意思”，然后立刻冲进洗手间，用冷水洗手，从而刺激自己的自控能力。平时多向自己的亲人和密友倾诉衷肠，或者干脆勤写博客。这种安全的发泄形式可以让你大大降低在陌生人面前“失控出丑”的概率。
　　2．我出差了，但不放心工作，所以每天打几个电话回去询问工作进度。
　　很显然，你是一个没有安全感的人，你需要不断地验证才能让自己放心。但不能认为你这是绝对的错，因为你是热爱工作的，你需要听到别人的认可：你不在，工作开展起来有不小的麻烦。。　最好的txt下载网

第十三章　被愤怒引爆的女人……愤怒（2）
解决办法：学会对自己说“不”。尽管你所有的理由都是为了工作，但是当你自己都觉得频率过高时，要学会对自己说“不”。这样做起来似乎不是很容易，那么你可以和下属或同事来一个时间约定，并把这个约定放在手机屏幕上。每当拿起电话，就看看这个约定，这样，你不但不会失去消息，更不会在别人的眼中留下“多事”的坏印象。
　　3．装修时，男友常常为一些小事大动肝火，很多时候我都心生退意，感觉等这房子装修完了爱情也没了。
　　有人说装修是婚姻杀手，这真不是耸人听闻。在装修这样一个漫长而琐碎的过程中，面对接踵而来的施工问题、没完没了的账单以及精力的严重透支，男人和女人都会不自觉地变得锱铢必较，甚至偏执、暴躁，像这样伤神又伤心的日子，哪怕只有几个月，也算得上是人生的艰巨工程了。
　　解决办法：首先我们在装修前要给自己的心理打预防针，装修绝对是一件劳神又费心的事情，在这样的情况下，有争执是正常的。要是？家在装修的那段时间里没出点矛盾，才是不正常的事情。在矛盾发生后，一定要在彼此心平气和的情况下交流，达成比较客观的共识，而不是简单地评价孰是孰非。或者你们可以有一个约定，他负责哪些部分，你完成哪些地方？？如果相持不下，不妨在电脑上看看效果，或者请设计师决断——在争执的时候，你更需要相信专业的眼光。在此同时，你也要相信他对你的良苦用心，他此刻的辛苦还是希望你将来能有一个更舒适的环境，他真诚的动机会让你由衷地感到甜蜜。
　　心理美容之谈判大师
　　狂？中的女人歇斯底里，不择手段，易走极端。跟狂？中的女人打交道必须拥有足够的智慧和？验，如何成为谈判大师？
　　了解？因　　要想降住她，首先要弄清楚致？的？因，有时候她的挑衅是只为了引起你的注意，你越是视而不见，她就越变本加厉。不要把这些归结到她的生理周期上，在她胡闹的背后必然有伤害和挫折，她可能当时压抑住了自己，但潜在的危机始终存在并终将爆发。因此，早在她情绪不高、意兴索然之际，你就应该警惕，及早解决问题。当然现在她已？爆发了，此时你应该平静，诚恳地询问她：“到底为了什么，非要这样不可？！”
　　平静对待　　你想平息战事，至少让她把音量和声调降下来。你越是想阻止她，越是适得其反。如果她需要发泄，你就让她发泄。你要做的是，平静地与她对视，充分表现出对她的尊重，必要时还可以重复她的观点以示你在倾听，一定不要触及雷区，千万避免一些语义双关的词句，以免引发更大规模的灾难。
　　成功谈判　　当她平静下来之后你是占有优势的，此时，千万别得理不饶人。让她平静地与你一起解决问题，表现你的退让和妥？，让她感觉像释放人质一样释放自己，？序渐进。谈判专家都是先要求恐怖分子释放所有人质，？过一轮磋商，人质只释放了一个，这时看上去谈判专家妥？了一大步，从全部人质退让到一个。事实上，谈判专家取得了绝对的胜利：解救的人质数量从0变成了1。
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第十四章　沦陷在欲望的怪圈里……欲望（1）
每个人心里都有一个叫“欲望”的任性的孩子，这孩子以种种理由要东要西。大多时候，人们像溺爱子女的父母，去满足孩子的要求，希望孩子能够快乐和幸福。但是，孩子的要求越来越多，胃口也越来越大？？我们开始迷失了自己。
　　成功让我如此寂寞
　　我认识的一个女孩子苏虹，买手机时总是挑最时尚的，没用几个月，市场上又出现了更流行的款式，她接着买新的，把不用的手机拿到二手市场卖掉。对时尚的追求令她欲罢不能，几年里换了很多部手机。有一次她沮丧万千地说，她不断地换手机损失了上万元，但现在用的手机还不是最新的款式。
　　小姑娘让我想到另外一件事。
　　20世纪90年代，在美国的硅谷曾？流行过“百万富翁综合症”。因为技术股一下子暴涨，许多网络公司的技术人员一夜暴富，成为新贵。当曾？盼望很久的日进斗金的发财梦一下子成为现实时，很多人变得无所适从。于是暴富之后的一段时间，他们