做情绪的女王-第11部分

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要知道，在同一时刻，无数的人和你一样，正在？历和忍受失恋，不过，你却看不见世界有什么不同和改变。
　　忽然发现天已？亮了，我把身体转向窗外，仔细地确认着，天真的亮了，夜怎么会这么快就过去了呀？才刚刚四点十五分。难道夜就这么短、这么快吗？从来没有在彻夜不眠中感受昼夜转换的过程，？来黑暗与亮光只是在瞬间便改变了？？
　　心理美容之战胜失恋
　　一个成熟的女人，她常常在？历了万水千山之后，感叹自己走过的路、见过的人。并且常常心怀感恩，她会感激这些人和这些时光，是他们，使她成长为一个成熟和强大的女人。
　　在面对感情时，女人很容易就让自己深深地沉溺而无法用客观的眼光和态度来看待自己，一旦解放那个被情、被爱深深捆绑的灵魂，你将会发现，失恋，没有什么大不了。
　　不要纠缠，不要把自己和你爱的人都束缚在情感的泥沼里不能自拔，走出去，看看外面，天依旧很蓝，阳光依旧灿烂。
　　

第二十二章　两行清泪带来的奇迹……悲伤
失败的记忆像突破闸门的洪水，在人们不？意的时候汹涌而来。冷不防，已泪流满面，想逃避，已来不及了。
　　流泪之后会怎么样
　　不少人问，出名的好处在哪里？这时，我会平？地笑一笑。虽然你做的是一个普通的行业，但你出名了，所有的人和所有的问题都会涌向你。所以，这时候的你，除了是美容顾问，还是法律顾问、公关专家、健身教练、保健医生？？甚至，是心灵医师。
　　是的，很多人和你倾诉的内容，多是以沉默开始，最后，以满面的泪水终结。你并不是心理专家，很多时候你会安静地听着，听他们之前的悲欢离合，看一出出人生的剧目在上演悲伤的故事。
　　倪柯，一家国际知名公司的品牌总监。她对我说，年轻的时候，她一直要求自己做一个坚强的女人、不爱哭的女人。之后，走过了人生那么长的旅程，看过太多的艰难与荆棘，她更知道泪水不能解决任何问题，她总会克制自己的眼泪。不过依然会哭，有时，人会突然情绪低落，心底黯然无比，什么都不想做，不能做，这时她只能默默地看着窗外北京城？灰色的天空，蓦然，两行清泪，静静滑落下来，也有时，会捂住脸，失声痛哭。
　　后来倪柯发现，不知道是不是那泪水带来的好运，接下来的心境总会轻松很多，工作也顺利多了。办公室里虽然很多人，但安静异常，每个人都在努力做自己分内的工作，？本预计会拖延的工作，结果奇迹般地提前完成了。
　　悲伤是最后的堡垒
　　是泪水带来的力量？很多人都说，在职场上，小女人姿态的上司，会大大促进下属的勤奋意识。所以，在后来的一段时间内，倪柯有意识地让自己多了点悲伤的情怀？？可是，结果很可怕，不但整个工作陷入了停滞状态，整个人也变得郁郁寡欢、凝滞懈怠。
　　倪柯觉得这变成了一个严重的问题，不得已时，看了心理医生。
　　医生笑了，解释给她听，其实，能哭，是一件好事情。职场上的出色女人，大大小小的事情需要做出决定并处理，容易把自己锻炼成？墙铁壁。但是，人毕竟还是人，人的神？不是钢铁，不能永远那么紧绷着。就是因为绷太久了，所以会看不清该看到的全部，工作和生活才会陷入瓶颈。这时候流泪，是身体给自己放出了一个放松的信号。
　　悲伤其实是上天给我们的恩赐，是人们在脆弱的时候最天然的舒缓剂。悲伤像一个最隐秘的堡垒，只能在人最需要的时候开放，无论外面是否山崩地裂，它都能让你在一定的时间内得到缓冲。
　　但是，悲伤毕竟是消极的东西，只能适度，使用过度，人的神？会从紧绷转变为松懈，那时候，往往又是一个错误的极端，就像倪柯后来的情形。很多人就是因为神？太松懈了，所以一事无成。悲伤只是人们临时的避难所，不是你的家园，不能在其中躲藏一辈子。很多人在发生了变故之后，终日以泪洗面，不知自己的人生还在继续，这样的人会朝向病态的情形发展下去。
　　找出你过度悲伤的源头
　　如果你已？不能正确地把握自己的悲伤尺度，当你的悲伤已？严重伤害了家庭、生活、工作，你该怎么去改变呢？
　　这里有一个意象检测法，可以帮助你了解自己的悲伤全貌，你不妨做做看。
　　1．在一个相对安静的空间里，舒适且放松地坐好或平躺下，然后随着下面的引导语想象。
　　2．想象你走在一条路上，前面隐约可见一座城镇，随着逐渐走近，你会发现它是一座非常完备的城镇。你在这儿要寻找一处不知是什么？因没有完工的建筑。因为是在想象中，所以你可以自然地找到它，虽然它可能在这座城镇中不容易发现。
　　3．当你在想象中，看到这座建筑，首先要关注它的外貌、质地、大小、哪里没有完工等情况；之后，你走了进去，看看里面的光线、陈设、有没有人住在那里或者有没有动物在那里；这些人或动物的特征是什么，在干什么，心情如何，你看到他们后，你的心情和态度是怎样的？
　　4．看看这些人或动物是如何应对该建筑中未完工的部分的。
　　5．了解了前面的信息后，走出建筑，看看它与周围建筑或环境的关系是什么，然后可以走上来时的路，睁开眼睛。
　　悲伤自我诊断之参考要点
　　如果能够顺利按照引导语清晰地想象出整个过程，说明你具有正视悲伤的勇气，敢于面对自我人格中的缺陷；如果对人、动物的意象能有一种积极的了解和探究，说明对悲伤的接纳程度较高。
　　如果想象出的？面，尤其是建筑物内部的情形不清晰，说明你对自己的悲伤的体会还不够；多做几次或在想象中耐心等待，就会变得清晰，这将是增加你的自信的过程。
　　如果想象出的？面出奇的好或特别的差（包括你的整体感受和意象），则说明悲伤已成为困扰你的一个问题，应该立即去寻求帮助。
　　心理美容之音乐减压
　　音乐在有些时候是最好的药剂师，不同的音乐可以对症下药应对不同的情绪。在欧美很多国家都有专门的音乐疗伤室，你可以选择在不同的音乐背景中放松心情、舒缓压力。音乐也是很多催眠师和心理咨询师常用的工具，在特定的音乐环境中，患者可以很自然地产生安静、祥和或者压抑、紧张等各种不一样的情绪，有利于医生了解患者心灵深处最真实的感受，从而找出更好的医治办法。
　　音乐减压技巧一：听舒缓的音乐。
　　音乐减压技巧二：用音乐来消除负面情绪。
　　音乐减压技巧三：钢琴、小提琴等纯乐器音乐更适合在午后和傍晚来听。
　　音乐减压技巧四：流行音乐适合在做家务的时候欣赏，一个人的时候最好别听忧伤的乐曲。
　　音乐减压技巧五：睡前音乐的音量最好适当，异常激烈的摇滚乐是不适合睡前来听的。
　　音乐减压技巧六：车上可以准备一些乡村音乐CD，堵车的时候就不会太烦躁。
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第二十三章　你的幸福在哪里……幸福
幸福是一种由心而生的愉悦状态，并不会和事业、金钱、理想乃至爱情有必然的联系。也就是说，对于认为自己身处不幸当中的人来讲：幸福，只是你对于当下生活状态的另一种理解。
　　幸福可以拷贝吗
　　为什么人人爱看童话？因为我们都是普通人，普通人的愿望总是通俗而遥远的，普通人更需要童话。对于大多数人来说，一辈子都不能那么有名，那么有钱，那么睿智和动人，所以更需要希望，更需要榜样。只要能看到榜样，便能过上想象中的日子？？
　　这个社会纷繁浮躁，不少人相信，自己即将穿上梦幻中的水晶鞋，旋转跳舞到天明。
　　终于有一天，人们发现自己陷入一个仿佛没有止境的怪圈里：拷贝幸福，大失所望，因为它并不适合自己。于是，再接再厉，再次去寻找新的榜样，然而还是失望。这时候，他们才终于明白了，没有什么幸福方程式能够适合自己。说到底，是自己用艳羡的目光制造了一个又一个幸福的榜样，而这些幸福榜样的背后夹杂着太多说不出的黑、白、灰，人们看到的只是晃得让我们睁不开眼睛的绚烂的光辉。我想起了一个让人想哭的故事。
　　一日，几个国家的王后们聚会，结果都要离婚。
　　睡美人想离婚的？因是王子结婚后，天天睡觉打呼噜，结果睡美人变成了失眠美人。
　　灰姑娘也要离婚，？因很简单，王子最后爱上的，并不是她自己，而是那对能塞进水晶鞋中的脚。
　　豌豆公主一到场就抱怨，整个王宫都找不到一张她能睡的床，喋喋不休，最后被大家轰出门外。
　　那么白雪公主呢？我们已？找不到白雪公主了，因为结婚后，酷爱拯救生命的王子天天带着小矮人们游走？林，她只能孤单地在王宫中大吃大喝变成肥胖妇人！
　　这是那些美丽的童话没有告诉我们的真实结局。而我们能拷贝的，只是从别人的幸福中能看到的东西，也是他们愿意让人看到的，并不是全部。当所有的真实的状况降临到人们头上时，你才知道，盲从别人的信条，会付出多么惨重的代价。
　　幸福的关键词
　　说到这里，似乎幸福变得越来越难。实际上，幸福不再容易的？因不是它变奢侈了，而是我们不懂得去发现幸福的小细节。
　　有时候幸福很抽象，有时候幸福又触手可及，一切都源于我们的感觉。幸福就是一种感觉，能够时时感觉到幸福，那么就是幸福的了。就如荷兰鹿特丹大学教授费恩霍芬曾说过的：喜爱我们自己的生活，就是幸福。
　　幸福“幸”什么？“幸”在哪里？或许我们应该先找出一些与幸福有关的关键词，答案便会更加清晰、明确。
　　爱：当然是广义上的爱。当心中充满了爱，便会觉得世界也充满了爱。爱具备神奇的力量，会为人们带来无限的幸福感。
　　妈妈：尤其是当你也做了母亲，才会真正体会到，“妈妈”这个几乎是所有生命最先学会发音的词，能为我们的生命倾注更多的喜悦和满足。
　　孩子：孩子是上天给你的最好的礼物，他们永远需要你，你因此而更有力量。有什么比被需要更幸福的呢？
　　家庭：美满的家庭是社会幸福最基本的元素。事业再成功的女人，也该发自内心地将家庭放在第一位，成功的内？包括一个幸福的家庭。
　　健康：健康在，幸福在。世间万物，健康才是根本的，这不是道理，是真理。
　　富有：如果能够的话，那么就再加上富有。因为我们相信“贫贱夫妻百事哀”，相信物质确实能为我们带来更多的幸福感。物质时代，为什么不富有？
　　美丽：美丽不光是美丽者的通行证，很多时候，还是通往幸福的绿色通道。
　　朋友：闺中密友或知己都能让我们觉得生活更有期待，痛苦可以分担，喜悦可以分享，前者减半，后者加倍。
　　事业：事业必须是你喜欢的、热爱的，值得并舍得倾注更多、更长久的热情。
　　爱好：喜欢音乐、？？、旅行、普洱茶、明清家具，哪怕是最日常的园艺或烹饪，只要你喜欢，只要你愿意沉浸其中，相信在那些时候，你会最真切地感觉到幸福。
　　旅行：旅行便是在？历另一种人生。或是感受天人合一，或是结识有趣的朋友，无论旅行是否能改变人生，快乐感却肯定会如潮水般不可阻挡。
　　独处：一本书、一±香茗、一支老歌、一本老相册、一次冥想、香薰、沐浴，甚至只是午后阳光下的小寐，收获的是宁静与温情，更隽永，更美好。
　　公益：我们很早就听人说了“施比受更幸福”，但只有在你真正这样做了以后，才能真正体会到什么是“予人玫瑰，手有余香”。有时候，我们要学会如何帮助别人，在另一些时候，我们还要学习如何接受别人的帮助。
　　美食：套用一句名言：如果你不热爱美食，那么你就不热爱生活。一个热爱美食的人，当然是热爱生活的人，？能说她不是幸福的？
　　自由：时间的自由，空间的自由，最重要的，还是心境的自由。无论我们是什么、做什么、在哪里，只要你感觉到自由，那么？还能阻挡我们走向幸福？
　　收藏：并不只是收藏价值连城的书？古？，更多的时候，是一段美好的恋情、一些感动的瞬间，时时怀想，永不封存。
　　创造：我们在创造的时候，会抵达自我实现的天地，而创造无所不在，包括DIY、企划案、温馨的晚餐？？因此，幸福也将无所不在。
　　感恩：学会感恩，幸福唾手可得。
　　心理美容之自我了解、决心求变
　　人生一辈子，各种事情都会遇见。台湾艺人蔡康永说：“一整天十件顺心的事，都抵不过睡前收到一个小小的坏消息；被十个人赞美，抵不过一个路人骂你是猪。我们的快乐不持久、不坚固。”那么，我们是否也是这样的人？你又真的了解自己吗？
　　来做这样一个简单的心理游戏：把自己放在一个自己认为安全、可以完全放松自我的地方，卧室、书房、咖啡店、洗手间或者其他地方，只要安全就好。笔直站立，闭合双眼，双手自然放松，垂在身体两侧。脑海里回忆你最快乐的事情，用最自然的方式找出五个发生在你身上最快乐的瞬间，只要五个就好，看一下时间，自己计算用了多久。
　　同样的地点，麻烦你再想想最糟糕的事情，不用太多，三个就好，同样也计算一下时间，看看自己用了多久才把这些糟糕的事情想起来。
　　那么同样的测试，换不同的地点来做呢？早上上班堵车的时候，闹市中，孩子吵闹、屋里一团糟的时候，和男友吵完架泪痕未干时，或许得出的又是不同的答案了。
　　因此，要对自己有个真切的认识，知道自己想要的是什么，能及时做出调整和改善，再恶劣的环境也不能破坏自己的好心情。这样的快乐和幸福才能持久和坚固。
　　或者，也可以时常想起一些片段。心存眷恋，就会变成一个懂得感恩的人。知道逝去，才会珍惜手中的幸福，看透一些事情。宽恕自己，也？谅时间。继续着的，便是好的。
　　

第二十四章　破解死亡的恐怖密码……恐惧（1）
女人总是会害怕，这偶尔的、不大的刺激，其实可以让生活鲜活一些，不过，当恐惧压得你？不过气来时，就要揪出来看是？在吓唬你。
　　一直亮着的那盏灯
　　NICO对我说，她至今对几十年前的一个夜晚记忆犹深，那时她还只有几岁，那晚忽然停电，灯黑了，她窝在墙角，感觉好害怕，异常的孤单。
　　从此她每夜都要开着一盏小台灯睡觉。从只有铁丝网圈着灯泡的简易灯到精致的水晶灯，过了几十年了，夜半卧室里的灯还是亮着的。她知道这不是一个好习惯，但在很长一段时间里，它一直帮助她驱走心中的暗影。
　　我也记得小的时候，父母每天晚上都会上班，在他们吃完晚饭匆匆忙忙上班后，我总会一个人溜出门玩耍。小孩子嘛，哪有不贪玩的。我们那时住在部队的山区营地，四周是阴？的大山和荒野、？林。一个人玩够了回家时，总会假想后面有坏人在追赶，然后一路快步加小跑，快到家门口时，换成奋力奔跑，之后冲进房间，靠在反锁的大门上，庆幸摆脱了后面追赶的坏人。这以后，我总会在夜晚，特别留意大门是否严实地锁上了，更不喜欢一个人独处在黑夜