一辈子做女孩-第8部分

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　　（3）提眉固额：将眉毛以上肌肉向上拉，提眉和抹平皱纹，重复20次。这个动作可以坚固前额。
　　（4）鼓腮固颊：学学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动，轮流锻炼双颊，重复4次。　电子书　分享网站

乌溜溜的黑眼睛和手指尖的故事
“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”这是形容杨贵妃的美丽出众，她有一双会说话的眼睛，剪水双瞳，一顾*，二顾倾国。如此美眸，扫过一群男人，杀伤率绝对是百分之百，没有一个能保住自己的灵魂。
　　《人体秘语》作者莫里斯对人类的“眼睛”下过这样的定义——它直径大约厘米，但却像是从石器时代以来就有的最复杂的电视摄影机。在眼球后方感光灵敏的角膜含有亿个细胞，将收到的信息传送至脑部。这些感光细胞，在任何时间均可同时处理150万个信息。这就说明，即使是一瞬即逝的眼神，也能发射出千万个信息，表达丰富的情感和意向，泄露心底深处的秘密。眼球的转动，眼皮的张合，视线的转移速度和方向，眼与头部动作的配合，这些所产生的奇妙复杂的微小动作，都在传递着信息，进行着交流。孟子他老人家也说：“存乎人者，莫良于眸子。”意思是说，观察一个人，最好的方式就是看他的眼睛。
　　眼睛的重要性谁都知道，每个人都很善于运用眼神。举一个毫不夸张的例子，谈恋爱时，尤其是在男女双方还没有表白时，眼神完成了绝大部分情爱信息的传递。
　　对女人来说，除了实用功能，眼睛还有至关重要的美学价值。一个再完美的女人，也会有这样或那样的不完美，但这个“不完美”绝对不包括眼睛。美丽的女人，眼睛一定是漂亮的。当清秀绝俗的脸上如花朵般绽开笑容时，在那流转顾盼的眼波里，总能捕捉到倾国倾城的美：要么半瞌半闭、迷迷朦朦，像夜空中被云半掩的明月，又如犹抱琵琶半遮面的“美人如花隔云端”；要么大眼闪烁如星，充满笑意，好像初春绽放的玫瑰，微风拂来，颤动摇曳，鲜活了火热的春光，用妩媚的女人味把那脉脉的情意释放开来……
　　■　下面这十条，你都做到了吗
　　女人的眼睛很神奇，最能体现女人的灵动之美，真是造物主对天下女人的最大恩赐。那么，我们该如何保护自己的美丽资本呢？在我看来，首先是养成良好的用眼习惯。
　　（1）不要连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时，每隔一段时间向远处眺望或闭目休息一下。
　　（2）改正皱眉、眯眼等不良表情。
　　（3）在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是到沙滩、雪地、水面等阳光反射强烈的地方。
　　（4）小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。
　　（5）临睡前一小时不要喝大量的水，以免眼周浮肿和产生眼袋。
　　（6）看电视和使用电脑时，最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。
　　（7）饮食中要有营养眼睛的食物，比如富含维生素A和胶原蛋白的食物。
　　（8）避免用力揉眼，化妆或佩戴隐形眼镜时动作要轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。
　　（9）避免长时间连续使用电脑。连续使用电脑1小时，就要休息5～10分钟，休息时可以看远处或做眼保健操。在电脑前工作时，要保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
　　（10）保持良好的生活习惯，保障睡眠充足，尽量不熬夜，让眼睛得到充分的休息。
　　■　保养美眸的三个穴位
　　眼睛水晶体周围的肌肉要不停地调校对焦，可以说是日常生活中全身最累的部位。一位学中医的朋友传授给我一套按摩方法，通过揉按攒竹穴、丝竹空穴、太阳穴能够缓解眼部疲劳，促进血液循环。当眼部疲劳过度、睡眠不足或者感觉干涩时，按压这些穴位，眼部不适就会立刻得到缓解。
　　攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷中，用大拇指按住两边的穴位，按摩的手法有点儿像把两个穴位向中间挤推。如果有压痛感，说明眼部神经紧张、眼睛内血液循环不足。默数到十，放松，再按摩，重复3次。
　　丝竹空穴位于眉尾部分稍稍凹陷的部位，用中指或食指轻轻地向内侧推揉，做小圆圈运动，重复按摩10次。
　　太阳穴的位置就不用说了，地球人都知道。用中指按住太阳穴，轻轻向脸部中央推揉。心里默数到十，放松，再按摩，重复5次。
　　按摩的力度一定要轻柔，避免大力拉扯肌肤，防止眼部出现细纹。如果经济和时间条件允许，可以经常去美容院让专业人员做眼部按摩和护理，也是消除眼部疲劳的好办法。
　　■　用眼霜也要有正确方法
　　眼霜是眼周肌肤保养必不可少的化妆品，由于眼周肌肤很薄，所以在使用眼霜时一定要注意。
　　首先，根据肤质和年龄选用适合自己的眼霜，避免选用过于油腻的，以免造成眼部脂肪颗粒，建议年轻女性选用凝胶状的眼部保养品。
　　其次，要掌握好眼霜的用量。眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，相反还会造成负担，每次用绿豆大小的两粒即可。
　　第三，要正确涂抹。将两粒眼霜在下眼睑由外向内点上三点，然后用无名指指腹轻轻涂抹均匀。之所以用无名指来涂抹眼霜，是因为无名指的力道最柔和，不会伤害柔嫩的眼周肌肤。当然，一定要注意手的卫生。另外，别抹到眼睑边缘、睫毛或眼内，以免对眼睛造成伤害。
　　第四，配合正确的眼部按摩。眼部按摩不仅可以有效缓解眼部疲劳，还可将护肤品的功效进一步提升。用中指和无名指顺着内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让肌肤完全吸收。按摩时不要向下用力，应该向上舒展按摩。按摩的时间也不宜太长，控制在3～5分钟。
　　美目盼兮如秋水，水灵灵的眼睛离不开每天的精心呵护。从现在起，让我们一起来科学、正确地保养眼睛，做一个知性、漂亮的女人吧！
　　

最是那一低头的温柔
有人说，数一数女人颈部的褶皱，就知道她的年龄了。由此可知，光滑的颈部可是一个女人骄傲的资本。因为它的光滑，我们可以宣称自己还很年轻；因为它的光滑，可以向别人明示我们对自己珍爱有加。
　　“要想知道女人的年龄，只需看她有多少条颈纹！”大部分女性在做保养时都把重点放在脸上，而忽略了颈部这个高危地区。殊不知，就在不经意间，布满颈部的皱纹就将你的真实年龄泄露得一干二净。
　　■　是不是一直都忘了脖子
　　下面这些问题在你的日常生活中是否存在？
　　涂抹防晒品时是否从来不涂抹颈部？颈部皮脂腺分泌不足，不容易保持肌肤的水分，长期忽略颈部防晒，令颈部的脆弱肌肤难以抵御紫外线伤害，会出现颈部肌肤暗沉、长斑，颈纹也变得更加明显。
　　在做剧烈运动时，有没有对颈部做过任何保护措施？颈部的皮下脂肪层比较薄，任何不当的拉扯动作、激烈的表情、剧烈的运动都可能使颈部皮肤失去张力，导致产生颈纹。
　　你是否非常钟爱那条漂亮的白金项链，而且每天戴着它？频繁地戴、摘项链会伤害颈部皮肤，导致老化。另外，项链的金属材质有可能引起肌肤过敏，肌肤过敏会导致红肿，甚至留下疤痕，也会造成颈部肌肤老化。
　　你是否在日常保养时，常常忽略颈部？如果从今天开始，不再给脸部任何保养，一个月过后，你的脸会是什么样？那么，再想想你已经忽略脖子多久了呢？
　　颈部就是在我们的不闻不问中慢慢老化，假如不想眼睁睁看着颈纹泄露你的真实年龄，就赶紧行动起来吧，打造出360度无懈可击的“天鹅美颈”。
　　■　要像对待脸一样对待脖子
　　护理颈部的步骤其实并不复杂，姐妹们只需照搬面部护理的方法就可以了。在护理之前，最好先了解一下颈部的衰老状况，做到有的放矢、事半功倍。
　　如果你的颈部在光影下颜色晦暗，而且干燥粗糙，那你的颈部老化程度属于初级，主要问题是肤色暗沉、肌肤干燥、缺乏光泽。与脸部肌肤出现干燥、暗沉的原因类似，都是由于肌肤滋润度、保湿度不足引起的。
　　如果你的颈部出现松弛、下垂，看起来像“火鸡脖子”，那你的颈部老化程度属于中级。导致颈部出现松垮、下垂的原因是由于细胞弹力纤维老化、胶原蛋白生成不足。
　　如果你的颈部有一圈一圈的“年轮”，仿佛一棵老树，那你的颈部老化程度属于高级，主要问题是颈纹明显。
　　弄清了颈部的衰老状况，就开始跟我好好呵护一下这柔美之地吧。
　　首先，要彻底清洁颈部，不要让老废角质及其他污垢存留在颈部，和脸部护肤一样，选择性质温和的洁面乳，洗净后拍上爽肤水。
　　清洁完后，别忘了给颈部涂抹适宜的保养品。颈部的初级问题，要选择有滋养、保湿功效的保养品；颈部的中级问题，应选择能刺激胶原蛋白增生的保养品，让细胞随时都维持在活跃状态；颈部的高级问题，应该选择具有抗皱、抵御自由基功效的保养品。
　　做完这两步还不算完，还要记得每天出门前给颈部涂上防晒产品。美丽就是来源于认真和仔细，相信在你的努力下，颈部的皮肤很快就变得白皙光滑。
　　■　塑形操，练就光洁美颈
　　良好的护理可以帮你赶走颈纹，但要想拥有匀称健美的颈部，展现自信优雅的仪容，还要付出额外的努力。如果因为整天面对冷冰冰的屏幕而脖颈酸痛，如果觉得脖颈没有达到自己想要的优美程度，那么不妨试试下面的颈部健美操。
　　第一节：颌颈对抗。双手握成拳状，双肘侧分。双拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，双拳努力向上顶。保持数秒，还原。继而重复。
　　第二节：平转头颈。这个动作可以站着做，也可以坐着，不过上身一定要挺直。将头颈向左侧平转，再向右侧平转，如此反复。
　　第三节：旋转头颈。以下巴带动头颈做360度旋转。1个来回为1次。重复数次。
　　第四节：低头抬头。与第二节一样，站姿或坐姿势均可，但要将上身挺直。努力将头往下压，然后尽力向上抬起。一压一抬为1次。重复数次。
　　第五节：顺逆旋转头颈。双膝跪地，双手撑地，双臂打开，与肩同宽，尽量伸直。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的1次。重复数次。
　　保持正确的姿势是练习的关键，整个过程要平稳柔和，切忌用力过猛、幅度过大，否则容易引起头晕。
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酥　胸　半掩，像辣妹一般“沟”人眼球
关于女人的胸部，“C　cup”是一个从平凡到耀眼的转折点。一些调查数据表明，34C的胸部是全世界审美标准都能接受的完*部。平凡如我们，如果能够多一点儿挺胸抬头的机会，哪怕只多那么一点儿，也许就能让我们更加自信。
　　很多中国女性都因为自己胸部太小而忧虑、自卑，于是，买修身内衣、上健身房健胸、涂各种各样的丰胸霜、做丰胸手术……其实，要让自己的胸丰满起来，没必要“大动干戈”，注意一些小细节、采取一些适当的小方法，同样可以修炼出完美*。
　　■　像女王一样走路
　　有句广告语说得好：做女人“挺”好！其实，要想让自己的胸部挺起来，就要先挺起胸走路。许多姐妹走起路来总是含胸驼背，不仅不好看，而且会影响胸部发育。如果你观察过伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公众目光下的仪态，一定会注意到她们总是保持挺直背脊的姿势。实际上，这不仅是王室礼仪对她们的要求，也是母亲从我们少女时就喋喋不休一直在提醒的。挺直背脊走路，能均衡脊柱所承受的压力，有效减缓乳房下垂。
　　正确的姿势是丰胸的第一步，走路时要挺胸、收腹、提臀；坐时也应挺胸、抬头，挺直腰板，这样才能显露出胸部的迷人曲线。另外，睡觉时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧，以免使胸部受到挤压。
　　■　挑一个好Bra
　　文胸不仅可以从外观上改善胸型，而且对胸部的健康发育起着至关重要的作用，其中的关键是，你要找对适合自己的文胸。
　　从胸型上来说，大致可以分为以下四种，姐妹们快来看看，自己的胸型到底适合什么样的文胸？
　　平坦扩散型：选择带内衬、1/2或3/4罩杯的文胸；或者钢圈型文胸，可在沿钢圈部分加半月形衬垫；或选择可收紧两肋及胃部的长腰文胸。
　　娇小集中型：全罩杯无缝线设计可以弥补高度的不足；3/4罩杯加内衬的设计也很适合，可以把*向内集中，呈现*；还可以选择长腰有内衬文胸，借助腰圈压缩，使胸部显得高挺。
　　高耸娇小型：选用3/4罩杯内加半衬垫钢圈型文胸来提高挤压功能，可呈现美丽的*曲线。
　　适中扩散型：选择有钢圈及肋边加软条或松紧伸缩布料的文胸来加强集中效果。
　　最后要着重提醒一下，无论选择什么型号的文胸，都应该先试一下，确实感觉舒适后再买。
　　■　美食让丰满悄悄地来
　　乳房发育不够丰满的女孩，应该多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、圆润。为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促进激素分泌的食物，如木瓜、卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分，含蛋白质丰富的食物有奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含B族维生素多的食物有动物内脏、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。
　　姐妹们可以根据自己的饮食喜好，将上述食物搭配着吃，一定能让你在享受美食的同时，胸部也渐渐丰满起来。
　　■　按摩，让双峰更坚挺
　　如果嫌食物丰胸太慢，可以借助按摩来加速丰胸的进度。当然，胸部按摩可不是简单打圈就能获得好效果的，首先要提醒姐妹们，如果按摩不当，还会引起胸部下垂哦，姐妹们可要看仔细了。
　　按摩的关键在于找准穴位。能够让你的Cup顺利升级的穴位是膻中穴和天溪穴。膻中穴位于乳房中心连线的中点处，与雌性激素的分泌有很大的关系，不仅仅能让胸部变紧实，还能让皮肤变细腻。天溪穴是促进乳腺发育的穴道，位于乳房中心连线向外的延长线上，在乳房轮廓外缘的肋骨边缘。
　　找对了穴位，还要注意按摩手法。按摩膻中穴时，以左右手的食指与中指交叠按压，力度不要太大，按压10～15次左右。按摩天溪穴时，将拇指置于天溪穴，其余四指放于乳房下缘，如同将乳房往上托一般，同时拇指往内侧按压，左右两边可以同时进行，10～15次即可。每天持续刺激这两个穴位，不仅可以在短时间内看到神奇的Cup变化，更可以让胸部变得紧实、富有弹性，如果配合胸部按摩精油，效果会更好。
　　■　胸部保养必修课
　　无论是成年后的体重波动，还是生产时带来的胸部变化，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最明显的部位，松弛、下垂的胸部会让你尽失*魅力。过了20岁后，就应该在保养上下功