一辈子做女孩-第6部分

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水润饱满的漂亮妞儿吗？我毫不客气地砸过去一句话：“你的皮肤怎么干成这样啊？”她大惊，赶紧从包包里掏出小镜子，一边照一边嘟囔：“哎呀，果真如此！你看，都是干皮儿，还有我的嘴巴，干瘪瘪的，难看死了，怎么办啊？”
　　于是两个女人在商场找了个座位开聊，一个传授补水秘诀，一个开始恶补保湿必修课……
　　■　多喝水就能让容颜永驻吗
　　缺水是万病之源，这是美国著名医学博士F？巴特曼在畅销书《水是最好的药》里揭露出来的。人体内含水量有70％左右，只要缺少一点儿就会对机体产生巨大影响，所以水是大自然赐予我们保持健康的灵丹妙药。
　　水对女人的重要性相信姐妹们都知道，那么，只要多喝水就能让容颜永驻、健康常在吗？事情可没有这么简单呢。试想，如果我们不挑时间地喝、不计较质量地喝……一旦陷入喝水误区，水不仅不能成为良药，甚至会变为毒药！
　　那么应该什么时候喝水，喝多少水，是不是只要每天喝8杯水就行了？当然不是，喝水可是很有讲究的。
　　■　喝水日程表
　　上午7：00：经过一夜睡眠，早晨的身体处于轻微“脱水状态”。起床时补充250毫升水可以及时唤醒五脏六腑，稀释血液，让循环系统充分活跃起来。对经常便秘的人来说，这杯水更重要。
　　上午8：30：从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也比较紧张，身体消耗大量水分，所以到了办公室后，先别急着冲咖啡，一定要先喝杯水（我就经常忘记，因为早上一到公司就有许多电话，搞得手忙脚乱）。9点上班的姐妹记得要在路上喝哦。
　　上午11：30：一上午的紧张工作后，这杯水尤其重要；这也是午饭前的一杯水，减肥的姐妹中午就可以少吃点儿饭了。
　　下午1：00：用完午餐半小时后喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮助维持身材。
　　下午3：30：以一杯健康矿泉水代替下午茶、咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，补充在空调房里流失的水分，还能让头脑变得清醒。我最近爱上杭白菊＋冰糖＋枸杞，除了保护整天面对电脑的眼睛外，还可以润肺。
　　下午5：00：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要控制体重的姐妹，可以多喝几杯，增加饱腹感，等到吃晚餐时，就不会吃过量了。
　　晚上7：30：这个时间不定，一般是晚饭后半小时左右。如果晚上要做运动的话，可以在运动后喝，补充水分。
　　晚上9：00：这是一天的最后一杯水，一定要严格控制时间，晚了的话，第二天就要顶着水肿眼去上班了。
　　姐妹们一定要记住，每天最重要的一杯水就是早上起床的那一杯。这杯水一定要喝热的，至少是温的，起床之后立刻喝下去，如果想要效果更好，在里面加一片柠檬，喝完之后稍等一会儿再吃早饭。
　　■　喝水的误区
　　不要等到口渴时再饮水。因为在你感觉到口渴的时候，身体细胞的脱水状态已经到了一定程度，只有这时，大脑神经中枢才会发出紧急补水的信号。。　最好的txt下载网

有水分的女人才能芳香一生（2）
如何饮水更科学？我在前面已经给大家开列了喝水时刻表，照章行事，就能使体内保持水分平衡。另外，还要提醒姐妹们一句，千万别用饮料代替水。碳酸饮料、果汁饮料、酸奶饮料等，大多都含有色素、防腐剂等，这些物质会对肠胃产生不良刺激，同时还会增加肝脏、肾脏的负担。
　　很多姐妹认为喝汤后就不需要喝水了，实际上，汤中除了水，还富含盐分和脂肪。虽然补充了一定量的水分，但是身体为了代谢盐分和脂肪，会消耗掉更多的水分，所以，喝完汤一段时间后，还是要喝水的，而喝汤也不能代替喝水。
　　■　橄榄油补水保湿面膜
　　橄榄油一直是我心爱的护肤宝贝，它既可以吃，也可以外用，橄榄油的不饱和脂肪酸和天然优质维生素E联合作用，可以分解体内脂肪，美容和减肥可以同步进行。橄榄油纯净清澈、清爽不粘，水性的特质令它特别宜于吸收。在皮肤上点一点儿橄榄油，稍加摩挲就能迅速与皮肤同化，这一点是其他天然油料完全不能相比的。值得一提的是，橄榄油对皮肤的滋养非常温和，没有任何人工化学制剂的副作用，可迅速使皮肤柔嫩、富有光泽，第一次用就有明显效果。用橄榄油做面膜，能在脸上形成一层天然皮脂膜，保湿效果极好，给大家介绍几款我经常做的橄榄油面膜吧。
　　（1）用一匙砂糖和橄榄油混合在一起，充分混合后敷脸，每周用3次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白保湿效果。
　　（2）把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布浸在里面，取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老、润肤、祛斑、除皱的功效，适用于皮肤特别干燥的姐妹。
　　（3）用鲜牛奶1大匙，加4～5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜有收敛皮肤的作用，长期使用可消除面部皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑。
　　（4）取一根香蕉放在盘子中用汤匙压成泥状，在压挤过程中加入适量橄榄油，制成香蕉橄榄油面膜，每周敷脸2次，可以让皮肤变得水嫩光滑。
　　■　补水之后的功课
　　皮肤其实不能吸收水分，因为皮肤的最外层是角质层，它不能吸水——如果皮肤能吸水的话，下雨天或者泡澡后岂不是要大出洋相？因此，要为皮肤补水，必须依靠皮肤能吸收的成分把水分“携带”进去，比如透明质酸、甘油、尿素等等。这些也是补水护肤品中常见的添加成分。
　　但是单单补水是不够的，如果只是补水而不锁水的话，补充进去的水分很快就会流失。因此，无论是涂完化妆水、精华液还是做完保湿面膜，都必须添加一步：涂抹面霜。化妆水、精华液、面膜都没有办法锁住水分，只有面霜才有锁水功能。
　　姐妹们可以每天早晚使用弱酸性洁面产品清洁皮肤，然后用喷雾提升皮肤含水量，再使用保湿水平衡水油分泌，最后使用能锁水的保湿乳液，以及含有SPF及PA值的防晒品（一年四季都要如此，可千万别小瞧了冬季的紫外线）。
　　乳液、面霜、化妆水、喷雾、面膜等都只是外在保湿的必须程序，最重要的还是通过内脏养护，让身体由内到外变得水润，才是一个完整的“湿意”美人。
　　

中医补水，由内而外润出来
皮肤的光泽水润与脏腑功能息息相关。让我们来学学中医如何保湿，真正做到调治于内而美于外。
　　我的第一份工作在北京，北京是个空气干燥的城市。上班没多久，我就发现自己的皮肤变得干燥而敏感，忍不住和一个同事抱怨北京这鬼天气，直感叹上天不公平，因为她在北京呆了四年，皮肤依然水润光滑，可我不到一个月就被“打败”了。同事神秘兮兮地告诉我：“送你一份礼物，你保证喜欢，因为它能让你更适应这个城市的气候。”
　　那份礼物果然很棒，它不但让我更适应北京的气候，还提醒我关注健康，关注中医。它就是一份中医补水全攻略！现在借此机会，把这份礼物送给每一个爱美的姐妹们。
　　■　健脾是补水的第一课
　　脾为后天之本，气血生化之源，在第一章已经说过。脾胃功能正常，才能生化充足的气血，才能给各个部位输送充足的水分。脾胃功能失常，津液生化不足，人体就像水库没有水源，皮肤自然得不到滋养。想要肌肤水嫩，一定要先健脾，只有健脾益气，才能有充足的津液，为滋润皮肤打下良好的开端。我们身边的健脾美食有很多，给大家推荐几款。
　　茯苓夹饼：茯苓夹饼是北京的一种滋补性传统名点，以稻香村做的口味最佳。白茯苓有健脾除湿的功效，不过在茯苓夹饼中，白茯苓只是薄薄的两小片，因此我吃了没多久，就改去中药房买白茯苓了，研磨成粉，可以泡茶、冲在牛奶里，也可以在煮粥的时候少量加入。
　　胡萝卜小米粥：这两种都是黄色食物，前面说过黄色食物都能补脾。胡萝卜能健脾化滞、安五脏、去寒湿。小米入脾、肾二经，能养脾肾、补虚损、益肠胃。小米还属于粗粮，富含膳食纤维，能帮助姐妹们减肥。如果不习惯胡萝卜的味道，可以加一些牛、羊肉丁一起熬粥，更加香甜，还能补气血呢。
　　当归黄豆炖鸡：当归50克，黄豆50克（提前泡一夜），乌鸡1只，生姜1块，水适量，小火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可。这道菜的味道很不错哦，除了健脾外，还能补气益血、防治妇科病呢。
　　■　润肺才能生津，让肌肤更水润
　　脾胃强健，肠胃就可以正常地吸收水分，接下来如何将这些水分输送到全身肌肤呢？肺为“水之上源”，水液要经过肺的宣发作用，就能均匀分布到身体的各个部位，让五脏六腑及全身肌肉得到濡养，皮肤得到润泽。若肺的功能失常，失去了输送水液的能力，皮肤就得不到足够的水分了。来看看都有哪些美食可以滋养肺脏吧。
　　百合罗汉果煲汤：百合30克，罗汉果半个，鸡500克，猪瘦肉100克，生姜3片。药材洗净稍浸泡，鸡切块，猪瘦肉洗净，与生姜放进沙锅内，加清水，大火煲沸后，改小火煲2小时，调味便可。如果觉得麻烦，可以直接用百合、冰糖、梨、银耳等润肺材料自由搭配，煲制甜汤，睡觉前喝上一小碗，效果也很不错哦。
　　杏仁：中药杏仁为苦杏仁，能止咳平喘，平时食用比较少。一般常吃的为甜杏仁，也有类似功效。平时可以当作零食直接吃，也可调味或制成杏仁露服用，还可以作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。不过有一点还要再次提醒姐妹们，不管是苦杏仁还是甜杏仁，都有微毒，每天的食用量不宜超过12克。
　　■　固肾帮你留住水分
　　肾主水，水液由肺输布全身，滋养人体后，又集聚于肾，在肾的作用之下，被过滤成清和浊两部分。清者，通过肾中阳气的蒸腾气化作用，回到肺，由肺再布散全身，以维持体内的正常水液量。浊者则被转化成尿液排出。补水除了补充水分，将水液正常输布于人体之外，更重要的是要强化肾阳的气化作用，才能达到留住水分的目的！补肾阳，用药膳一样很管用。
　　杜仲炖牛腩：山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。将八角入锅炸香，再煸香葱段和姜块，加料酒、水，下牛腩，加入洗净的杜仲，根据个人口味加入糖、盐、鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。杜仲还可以用来泡茶、泡酒，除了滋养肾阳，还能增强记忆力、抗疲劳、抗衰老。
　　首乌鸡汤：乌鸡一只约800克，首乌50克，生姜1块，水适量。将食材洗净后放入锅内，以小火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可。也可加入当归一同炖，效果更好。
　　■　补水佳酿——蜂蜜
　　蜂蜜采百花之精，酿成蜂蜜，可以养阴润燥、润肺补虚、和百药、解药毒、养脾气、悦颜色、调和肠胃，有“女性美容圣药”之称。现代研究证明，蜂蜜中丰富的生物活性物质，能改善皮肤干燥缺水的状况，增加皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是养颜美容所必需的。每天用温水冲一杯蜂蜜水喝，长期坚持，皮肤状况就能大有改善，还可以做成蜂蜜奶饮，用250克牛奶，煮开后加入30克蜂蜜，有滋补健身、润肤保湿的作用。
　　

保湿之计在于春
都说春天是万物复苏、生机蓬勃的时节，但养护失当的肌肤却和春天无缘，这可不是季节的毛病，得从自己身上找原因。你的肌肤保养遵照季节规律了吗？
　　春回大地，万物复苏，然而季节的更替，却让皮肤有了紧绷绷的感觉。你的第一反应肯定是：该给肌肤保湿啦。
　　■　小心，春天并不全是生机
　　肌肤之所以在春季特别容易干燥，其实是与春季多风、多沙的气候分不开的。在早春时节，肌肤的油脂分泌都还处于休眠状态，但春季干燥的风沙可不管那么多，在你不知不觉中就偷偷将水分抽走了。如果你感到皮肤紧绷发干，就是典型的缺水表现。要是再不采取保护措施，就会进一步恶化，粗糙、皲裂、脱皮、干纹都会蜂拥而至，让你无从招架。尤其在北方，这种现象更严重。
　　春天，空气中飘浮着肉眼看不见的花粉，这可是很多姐妹脸上起癣、瘙痒、红肿的元凶。这种花粉过敏因为与个人体质有关，一直都没有根治的办法，只能尽量缓解。科学家发现，大豆、蜂蜜中的一些成分有减轻和治疗过敏症的作用，平时坚持适量食用，会有帮助。脸上如果过敏严重，首先要避免使用任何护肤品，用一些皮炎平之类的抗过敏药膏和口服抗过敏药，来平复严重过敏的部位，用甘草粉做面膜也有很迅速的疗效；过敏受到控制后，除了用平和不刺激的面霜，还一定要记得用隔离霜。
　　■　春季护肤，少油多水
　　春意浓浓，很多姐妹迫不及待地换上了春装，却总是忘了把冬季护肤品换成春季护肤品。有句话说得好：“药对方，一口汤；不对方，一水缸。”四季护肤也是同样道理。春季的皮肤保养，第一步就是把护肤品都换成适合春季使用的，因为冬季护肤品对于春季的皮肤来说太油腻了。
　　春天是人体机能最活跃的季节，这时的皮肤其实并不缺油，干涩是因为皮肤缺水所造成的，因此一定要选用保湿功能较强的护肤品。保湿护肤品并不能直接给肌肤提供水分，它主要是通过皮肤细胞吸收一些能够携带水分子的物质，以及通过吸收空气中水分的保湿因子，形成脸部湿润小环境来给皮肤保湿，所以，要尽量让你的居室保持适宜的湿度。总的来说，春季护肤品应该调整为保湿及具有修复受损细胞功能的低油面霜。
　　■　春季的脸蛋儿，要分“区”治理
　　进入三月，气温升高，空气中的湿度还是很低，再加上北方干燥的春风，很容易就把肌肤表面的水分带走了。姐妹们往往会发现这样一个问题，那就是补水功课虽然做得很到位，T区部位的水分都已经“过剩”了，而脸颊的肌肤还处于“饥渴”的状态。对此，要提醒姐妹们，在这个季节要想让皮肤焕发最佳状态，必须抛弃千人一面的补水方法，只有针对肌肤的不同部位进行“分区管理”，才能让肌肤喝到充足的水分。下面，就来看看如何根据T区、U区、唇部的不同情况来对症补水吧。
　　T区：不必强力去油。T区部位一直给人“多油”的印象，但是在春季，T区一般不会显得特别油。可以用温和的保湿化妆水补水，并在T区部位停留的时间稍长一点，如果感觉不够，还可以用吸饱化妆水的化妆棉敷一会儿。
　　两周去一次角质就行了，千万别贪多，否则皮肤会变薄。此外，尽量选择油分低的保湿乳液，一旦觉得T区干燥就立刻涂抹，以达到最佳保湿效果。
　　唇部：每周做唇膜，睡前是关键。唇部也是春季保湿应该照顾到的重点对象。虽然春天不像冬天那么干燥、寒冷，但大风让唇部水分的蒸发速度加快，一旦水分缺乏，就容易导致唇部干燥脱皮。建议姐妹们：一定要记得每周做一次唇膜来深度滋养嘴唇。蜂蜜是DIY唇膜的最佳材料，在双唇涂上蜂蜜，用一小片保鲜膜覆盖，15分钟后洗净即可。纯天然的自制唇膜非常安全，就算不小心吃到嘴里，也是甜甜的。唇膜最好在