一辈子做女孩-第5部分

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赏月、吹风，听听内心的低语？心灵早已浊气横生，灵魂也无处可寻，生活在现代社会是这样地无助、惶惑。
　　要想让自己变得更健康，就要和心灵对话，找到丢失已久的灵魂。试试冥想调息法吧，它能让你不为纷扰的外界所牵绊，只关注心灵之树是否茁壮，是否满树繁花，是否结出累累硕果。世界是美好的，只要有一颗纯净的心灵就足够！■　怎样进行冥想调息
　　冥想调息法是传统气功的调息方法之一，但它早已不仅仅是调息，而是借助呼吸调整身体，加强体内气机的开合，故可称作是运用意识的一种方法，也就是冥想。调息加冥想是一种非常好也非常有效的养生方式。
　　在我国古代医书的记载中，调息有两种主要方式，腹式呼吸和胸式呼吸。
　　腹式呼吸的具体做法是，仰躺在安静的地方，手平放在身体两侧。吸气时，腹部鼓起，尽量地深吸气，吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜向下降。接着深呼气，腹部向内朝脊柱方向收缩，借着收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。胸式呼吸与腹式呼吸一样，只是让胸部代替腹部的扩张与收缩。我们在进行呼吸训练的时候，不妨把两种呼吸结合起来进行。练习过程中，如果有头晕等不适感觉，要尽快停止。
　　学会了呼吸，就可以进一步与冥想相结合了。开始冥想调息法时，首先要让全身都放松下来，尽量深长缓慢地呼吸，不要停顿。放下一切心事，将思绪集中到一个点上，比如蜡烛的火焰上，或者一朵花上，来帮助你集中注意力。当你学会集中精神以后，再进入下一步：什么都不想，心无杂念。这时，你不再受各种思想控制，开始寻找真正的自己，慢慢地，会发现自己变得越来越开阔、平和、大气！
　　■　冥想调息法的好处
　　这套冥想调息法能增加身体的氧气供应，使血液得到净化，强化肺部组织的力量，按摩体内的每个脏器，大脑更加灵活，心灵也变得更为清澈，全方位地缓解了压力。冥想的场景可以自己设定，没有任何条条框框，平静的海边，鸟语花香的树林，清澈的小溪旁……只要是能让自己平心静气、心灵舒畅的地方就OK了。
　　每天上班的姐妹早上总是想多睡几分钟，不可能有时间做调息冥想，那就晚上花上10分钟时间来做一做吧，周末休息时要记得早晚各做一次。长期坚持下来，你会发现自己的心情不再烦躁，人也豁然开朗，全身都散发出女性特有的温婉、雍容。美由心生，心灵变得祥和，整个人也会更年轻、更美丽！
　　

花言草语，心中每天开出一朵花
神话故事里说，花是维纳斯带给人间的礼物。我们常把娇艳美丽的女人比作花，而所有的女人也都喜欢花。冲泡一杯花草茶，雾气袅袅升起，氤氲的花香为世间最美丽的女人飘荡。
　　在古代，人们形容漂亮的女子，会用“花容月貌”、“闭月羞花”、“花枝招展”这样的词语。几千年来，女人们一直对与花花草草相关的事物格外感兴趣，因为花代表美丽，所以大家用花做面膜、洗浴，希望自己能变得如花般美丽。花草茶，又何尝不是女人们对美丽的一种向往呢？
　　生活节奏越来越快，美容需要的时间却越来越多，因此，简单易行却有显著养颜功效的花草茶开始在白领阶层风行起来。我有个女同事特别钟情于花草茶，她的办公桌上摆满了大大小小的瓶子，瓶子里装着玫瑰、*、茉莉、薰衣草等各种花草。她的皮肤特别光滑细腻，别人一问诀窍，她就会神秘地指指那一堆瓶子：“就是这些茶，天天喝就能看到效果！”
　　其实，爱上花草茶的女子何尝不是追求美丽、热爱生活的女子呢？试想，在一个阳光慵懒的午后，坐在自家的阳台上，静静地泡一杯花草茶，看着花瓣在杯子里不停地打滚，闻着花骨朵的芳香，想象着自己明天就能有杨贵妃那样的如玉肌肤，该是何等美事啊！
　　■　花草茶的功效
　　花草茶是一种天然饮品，不但可以解渴，还含有丰富的维生素，而且不含咖啡因、人工色素。我们常喝的各种花草茶都有它独特的功效，针对自身的体质选择对应的花草茶，长期饮用就会有很大好处，不仅能缓解身体的一些疼痛，改善睡眠质量，还有美白祛斑、排毒去痘等功效。下面，我给大家列举一些常用花草的养颜功效。
　　玫瑰花：能美容养颜，具有促进血液循环、活血美肌、暖胃养肝、预防便秘、降火气、收敛、调经的功效，特别适合内分泌失调、腰酸背痛的女性。
　　桃花：可以养颜祛斑、活血通便。常饮桃花茶能润泽肌肤、减肥轻身。
　　茉莉花：饮茉莉花茶可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有功效，长期饮用可以让你的身体散发出迷人体香哦。
　　金银花：清热凉血、解毒散痛、消除面部痤疮，缓解上火导致的牙龈肿痛、咽喉肿痛等症状，适合夏季饮用。
　　*：能明目养颜，而且*的香气对头疼有一定的治疗效果。*性微寒，可搭配枸杞泡茶，常年均可饮用。
　　薰衣草：有舒缓紧张情绪、镇定心神的功效。睡前取少许薰衣草泡茶饮用，有助于睡眠。
　　金盏花：可治皮肤病、杀菌、助消化，还能缓解痛经，促进血液循环。重感冒时饮用金盏花茶有利尿、退烧的功效。
　　薄荷：薄荷气味清新，饮用薄荷茶能开胃、助消化、缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢。
　　百合花：润肺清火、能治咳嗽，多饮有安眠作用。
　　红巧梅：具有降火消炎、排毒养颜、延缓衰老等功效，对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑暗疮等有明显疗效。
　　勿忘我：具有清热解毒、清心明目、滋阴补肾、养颜美容、延缓细胞衰老等功效。
　　■　花草茶饮用有学问
　　一般来说，花草茶本身不含咖啡因，但有些花草茶有提神效果，如薄荷、茉莉等，姐妹们要避免在夜间饮用这些花草茶，以免影响睡眠。
　　怀孕期间慎服花草茶，因为许多花草茶有促进血液循环的功效，很容易酿成无法挽回的后果，所以，怀孕的女性饮用花草茶之前一定要请教专家。
　　生病的人饮用花草茶也有许多禁忌，比如高血压病人不能饮用有提升血压功效的花草茶，身体虚弱的人不适合饮用有减肥功效的花草茶……
　　花草茶是天然的植物，所以可以天天喝。但是，不管多好的东西，适可而止才符合自然法则，如果为了追求疗效而猛喝，也不是一件好事情。
　　

玫瑰花茶，异香清远袭人来
极具浪漫色彩的玫瑰可以说就是为女人而生的，它不仅是爱情的象征，还是女人养生、美容的圣品。对于女性来说，多喝点儿玫瑰花茶，不但能缓解经期不适，还可以让自己的脸色像玫瑰花瓣一样红润，享受生为女人的甜蜜。
　　象征热情真爱的玫瑰花可以说是为女人而生的。早在隋唐时期，玫瑰就备受宫廷贵人的青睐。据说在杨贵妃沐浴的华清池内，长年浸泡着鲜嫩的玫瑰花蕾；一代女皇武则天朝饮玫瑰甘露，夜敷玫瑰花瓣，虽年过花甲，仍面若桃花；清代慈禧太后用玫瑰沐浴、美容，至暮年仍青春不衰。
　　玫瑰花瓣不管是用来沐浴还是用来泡茶，都有极显著的护肤养颜功效，是一种天然美容护肤佳品。
　　从中医上来说，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀、调经止痛。由于玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，适合所有人。这样的好东西姐妹们怎么能错过？虽然我们不能像宫廷贵人那样奢侈，至少可以偶尔享受一下闲适而优雅的生活，泡上一杯玫瑰花茶滋润自己的容颜吧？
　　■　美容养颜的玫瑰花茶
　　玫瑰花茶初入口的味道可能没有它闻起来那么芬芳，但是小口小口仔细品尝，慢慢你就会喜欢上这样的味道！现在给姐妹们介绍几种玫瑰花茶的做法。
　　西红柿玫瑰花茶
　　材料：西红柿1个，嫩黄瓜1条，新鲜玫瑰花瓣12瓣，柠檬汁和蜂蜜各适量。
　　做法：西红柿去皮去籽切小块，黄瓜洗净切小块，与玫瑰花瓣和适量纯净水放入榨汁机中榨汁，加入柠檬汁和蜂蜜调匀即可。
　　木瓜鲜奶玫瑰茶
　　材料：熟木瓜300克，鲜奶1瓶，新鲜玫瑰花瓣12瓣，白砂糖适量，姜汁数滴。
　　做法：将木瓜去皮去子，切小块，然后加入适量纯净水，与玫瑰花一起放入榨汁机中，榨成汁倒出，再加入鲜奶、白砂糖、姜汁即可。
　　桂圆玫瑰茶
　　材料：桂圆5克，枸杞子5克，玫瑰花2朵。
　　做法：桂圆取肉，与枸杞子、玫瑰花一起用沸水冲泡10分钟即可饮用。
　　西红柿玫瑰花茶可以促进皮肤的新陈代谢，让你的皮肤变得细腻白嫩。木瓜鲜奶玫瑰茶可以增加皮肤的弹性，平衡皮肤的酸碱度，防止皱纹，养阴润肺，促进胸部发育，对自己Cup不满意的姐妹不妨试试。桂圆玫瑰茶有养血滋阴、养颜润肤等功效，内分泌失调的姐妹不妨常饮。
　　■　玫瑰花茶赶走经期不适
　　经前综合征严重、痛经的姐妹们看过来了，长期喝玫瑰花茶可以有效缓解生为女人的苦恼哦！中国古代药典《本草纲目拾遗》、《本草正义》、《药性考》等都对玫瑰行气解郁、和气散瘀、理气开窍等功效进行了全面诠释，玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的月经失调、痛经等症状，多和气血运行失常、瘀滞于子宫有关，一旦气血运行正常了，大部分的痛经状况都能得到缓解。
　　此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。姐妹们在月经前或月经期间常会有些情绪低落，喝点儿玫瑰花茶可以起到调节作用。在情绪焦躁时，打起精神，找一个透明的玻璃杯，放入玫瑰花，加入开水，待漂亮的花瓣在杯中慢慢绽放，然后趁热饮用，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让情绪低落的姐妹们“多云转晴”。
　　对于那些痛经较严重的姐妹，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克煎汤，待浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，用胶布固定，坚持每天换药一次，能有效缓解不适。
　　要特别注意的是，因为玫瑰有活血功效，行经顺畅或者经血较多的姐妹们在月经期间要暂停饮用玫瑰花茶。
　　■　玫瑰花茶的冲泡方法
　　冲泡玫瑰花茶的茶具没有太多讲究，可以用瓷器、陶器，也可以用玻璃的茶具，全凭姐妹们自己的爱好。我就偏爱用玻璃茶具来冲泡玫瑰花茶，看着那花朵在杯子里慢慢开放，颜色由透明变绿再变为淡淡的紫红，是一种视觉享受。在冲泡前，可用温热的水快速冲洗一下，再用开水冲泡。冲泡好的玫瑰花茶香味浓郁，闻之沁人心脾，趁热饮用效果最好！
　　泡玫瑰花的时候，也可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味。需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效，达不到我们想要的效果哦！
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自从一见桃花后，直至如今更不疑
阳春三月，桃花吐妍。桃花的娇美常让人联想到生命的丰润。古人曾用“人面桃花相映红”来赞美少女娇艳的姿容，事实上，桃花确实也有美颜的作用。常饮桃花茶，可以让姐妹们“面若桃花”，永葆少女般光彩照人的容颜。
　　“桃之夭夭，灼灼其华”，桃花素来象征青春活泼的少女。落第进士崔护在春游时，看到桃花丛中艳若桃花的少女，顿时目注神驰、情摇意荡，留下“人面桃花相映红”的诗句，更是让无数女人对“面若桃花”这样的境界充满了向往。其实，桃花确实有美容增色的功效。
　　■　芳香桃花茶，排毒养颜又减肥
　　桃花的美容价值可谓流传甚广，现存最早的药学专著《神农本草经》记载，桃花具有“令人好颜色”之功效。从现代医学来看，桃花中含有山柰酚、香豆精、三叶豆甙和维生素A、B族维生素、维生素C等营养物质，这些物质能扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，改善血液循环，促进皮肤营养和氧气供给，使导致人体衰老的脂褐质素加快排泄，防止黑色素在皮肤内慢性沉积，从而有效防治令姐妹们头痛不已的黄褐斑、雀斑、黑斑。桃花中还富含植物蛋白和呈游离状态的氨基酸，容易被皮肤吸收，可改善皮肤干燥、粗糙、生皱等状况，作为化妆品用还可增强皮肤的抗病能力，对皮肤大有裨益呢。
　　桃花茶还具有明显的排毒、减肥、祛斑等效果。悄悄地告诉姐妹们，我喝桃花茶的主要目的是缓解我的便秘症状。每当我嘴馋吃太多的辣菜，第二天大便不顺畅时，我就会赶紧泡一杯桃花茶来救火。方法很简单，将桃花加适量沸水冲泡，温后加适量蜂蜜，当茶饮用就可以啦，一般3小时左右即可见效。桃花茶的这种利水、活血、通便的功效，无成瘾性，使用安全，有便秘的姐妹们不妨试试哦。不过，桃花偏凉，只适用于肠胃燥热便秘，体质偏凉的姐妹们还是要慎用！
　　对了，再给对自己体重不满意的美眉推荐一款好用不贵的减肥桃花茶吧！桃花和葛花都有促进排便的作用，长期饮用可以减肥瘦身。
　　桃花葛花茶
　　材料：桃花（干品）4克，葛花（干品）2克。
　　做法：取上述材料用沸水冲泡，10分钟后饮用，可反复冲泡3~4次，当茶饮用即可。
　　■　桃花茶的冲泡方法
　　桃花茶喝起来有股淡淡的桃仁苦味，在冲泡桃花茶时可以加入甜*、冰糖或者蜂蜜，这样既能去除一部分桃花茶的苦味，还可以增加其他的美容功效哦。在夏天做桃花茶时可以加入一些冰块，特别爽口宜人，不过孕妇不宜饮用，月经量过多的美眉在经期也不宜饮用。另外，桃花茶是一种排毒花茶，寒性体质、脾胃虚寒的美眉最好不要喝桃花茶哦，闹肚子甚至出现不良反应就不好了。
　　■　两个桃花养颜小贴士
　　（1）利用桃花美容的简单方法就是将含苞待放的新鲜桃花捣烂取汁涂于脸部，轻轻按摩片刻；也可用阴干的桃花粉末，和蜂蜜一起调匀后涂敷脸部，然后洗净。长期使用这款桃花蜂蜜面膜，可以让你变得面色红润，皮肤润泽光洁、富有弹性。
　　（2）古人常用桃花酿酒来美容。在清明节前后，桃花还是花苞时，采桃花250克、白芷3克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮15～30毫升，同时将酒倒少许在手掌中，两掌搓至手心发热，来回揉擦面部，对防治黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有较好效果，长期坚持，可使容颜红润，艳美如桃花，有条件的姐妹可以试试哦。
　　

有水分的女人才能芳香一生（1）
水润，在很大程度上决定了你是否青春靓丽、活力四射。因此，掌握水的秘密，让自己的肌肤在任何情况下都能饱含水分、锁住水分，是每一个爱美女人都必须知道的。
　　有一天商场的时候遇见老朋友，我差点儿没有认出来，半年时间没见，她的脸竟然变得如此干燥，还有皮屑，笑起来眼角堆满了“深刻”的鱼尾纹，这还是我记忆里那个水润饱满的漂亮妞儿吗？我毫不客气地砸过去一句话：“你的皮肤怎么干成这样啊？”她大惊，赶紧从包包里掏出