都市熟龄女性的孕产枕边书:三十几岁轻松做妈妈-第8部分

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　　虽然从13周开始，在孕期计算上已经进入了孕4月，流产的危险也大大减少，按照传统的老话说“度过了最危险的前3个月”，但是实际的孕期还不到三个月，而且刚刚进入稳定期，所以这个月依然不适合进行剧烈的活动，包括对于孕妇来说非常有益的游泳，最好也在15周以后征得医生许可再开始。
　　不过，对没有流产先兆的孕妇来说，这个月开始可以适当增加散步的时间，夫妻性生活也可以在小心谨慎中进行。如果身体没有不适的话，还能像往常一样做些不繁重的家务，不过千万不要勉强自己，如果感到劳累了就立刻停下，而且一定不要扛、提、拖重物，或者做向上拉伸、向下弯腰等动作，那样很容易造成危险。
　　这个月，因为子宫还不算太大，所以你依旧可以采取你喜欢的姿势入眠，不过如果以前习惯趴着睡就要努力改变这个习惯了，可以左侧卧、右侧卧，或者仰躺。
　　对于外出旅行也应该持慎重态度，尤其是中长途旅行或者出国旅行，应该听取医生的意见。驾驶汽车的准妈妈如果自觉身体状况不错，可以继续自己驾驶汽车，但是因为怀孕期间身体容易疲惫，而且注意力有所下降，所以连续驾驶时间最好不超过1个小时。
　　散步，轻体力工作，美容，侧卧或仰躺睡眠，短途驾驶，简单家务，逛街购物
　　中远途旅行，长途驾驶，听重金属音乐会，性生活，骑自行车
　　跑步、健身等剧烈运动，减肥，游泳，提拉重物
　　本月产检
　　体格检查及咨询　体温、脉搏、呼吸、血压、体重、宫高、查体（水肿等）、医生问诊、孕期保健知识、孕期咨询
　　化验　产前DS检查，即唐氏综合征产前筛查。　唐氏筛查是用一种简便、经济、对胎儿无损伤的检查方法，找出孕妇中怀有先天愚型胎儿的高危个体。先天愚型是严重先天智力障碍的主要原因之一，每一个怀孕妇女都有可能生出“唐氏儿”，几率会随着孕妇年龄的递增而升高。唐氏综合症产前筛查一般在14～20周之间进行。医生要抽取孕妇血清，检查母体血清中甲型胎儿蛋白和绒毛促性腺激素的浓度，结合孕妇预产期、年龄、采血时的孕周，计算出“唐氏儿”的危险系数，当孕妇低于35岁时，唐氏筛查作为一种无创、简便的检查方法成为首选，这种方法能发现约65％的唐氏综合征胎儿。
　　辅助检查　多普勒听胎心、静脉抽血
　　（以上检查项目为北京美中宜和妇儿医院产前检查套餐所列之产前常规检查项目）
　　16周产检的时候进行了“唐筛”，但是医生认为我已将近35岁，做一次羊水检查会更加稳妥。
　　羊水检查是医生用一根很细的针穿刺孕妇的腹部进入子宫，从羊膜囊内抽取少许羊水，对存在于羊水内的胎儿细胞进行有无染色体异常的检查。这种检查判断的准确性可以达到99％以上，可是也会有的意外流产可能。
　　所以，我对羊水穿刺一直在彷徨，因为我很怕这个检查会伤害到克拉。所以，我和小钻商量说：“既然我们都相信克拉一切都好，为什么还要用羊穿来验证呢？”
　　小钻轻拍着我的肩膀说：“我们都相信克拉很健康，很优秀！可是，克拉再好、再棒，也是要考试的呀！你想想，再好的孩子也得参加一次次考试，不考试，怎么进剑桥啊！”。　最好的txt下载网

第4个月（13～16周）（3）
呵呵，解释得有道理，其实我自己也觉得有必要做一下这个检查，只是多少有些担心，尤其是看到在检查之前签字的告知书会让人心惊胆颤：失血、流产、伤及宝宝……不过，任何的检查都存在风险。况且，“羊穿”已经成为一种常规检查，这种风险的发生率其实很低，且是更为准确的检查。
　　如果可以用存在风险但是风险不算高的检查手段来排查，那么请尽可能地把自己交给科学，从各个角度来最大限度地保证万无一失，这既是对宝宝负责，对自己负责，也是对社会负责。
　　于是我很耐心地抚慰了克拉后，决定带着他进行“羊穿”的检查。
　　本月营养要点：均衡营养
　　胎盘形成以前，宝宝是靠自己体内的营养发育，而胎盘形成以后，宝宝就要通过胎盘从母体获取所需的营养和氧气了。所以，进入孕4月，胎盘开始形成，这时候也就要注意开始给宝宝补充营养，并制定科学合理的饮食计划了。
　　但是需要注意的是，这个月是准妈妈很有可能会一下子吃太多而迅速发胖的月份，因此饮食上一定要重营养、轻热量，合理进食，让体重维持平稳增长。因为这个时期的宝宝其实还很小，亦不需要过多的热量和营养，所以准妈妈千万不要因为妊娠反应明显减轻、食欲随之恢复正常，又为了让宝宝增加营养，而大吃特吃。
　　这个月在饮食上还不需要特别的补充，只要做到一日三餐摄取的食物营养尽量均衡全面就可以了。不过，为了防止不少孕妇会出现的孕期便秘问题，从现在起每天要适当多喝一些水，对于以前就时有便秘情况发生的准妈妈，还要特别增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。当然，蛋白质、钙、铁、维生素等营养的摄入也是这个时期不能忽视的。总之，要全面、均衡地安排饮食。
　　孕期营养全方案之——孕期每日必吃的食物
　　在怀孕期间每天都应该吃一些必吃的食物，以保证必要的营养摄取，提高身体机能：
　　牛奶　所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34％。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。
　　需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳；对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。
　　鸡蛋　鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素C，它几乎包含了所有的营养：含有15种不同的维生素，以及核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。而且这些营养特别容易被人体吸收。
　　尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂可以促进细胞再生，增强机体代谢功能和免疫力；鸡蛋中还含有维生素B12和少量的omega…3脂肪酸，对宝宝的智力发育很有帮助。
　　虽然很多人担心鸡蛋中含有较高的胆固醇，但是请记住，适量的胆固醇也是人体所必需的营养。所以吃鸡蛋只要适量就可以了，对于孕妇而言每天一枚鸡蛋的食用量为最佳。
　　最能保持鸡蛋营养的烹饪方法就是白水煮，但是记得鸡蛋要冷水下锅，水开后煮5分钟即可，此时鸡蛋的营养价值最高。
　　绿色蔬菜　怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。
　　水　在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的。
　　水对人体有“内洗涤”的作用，可以排除身体里的毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水，可以温润胃肠，刺激肠蠕动，有利于定时排便。
　　需要注意的，要尽量喝“新鲜的白开水”，久沸或反复煮沸的开水对身体无益。
　　胖星儿经验——
　　孕4月孕事特别备忘
　　从这个月开始，你会感觉以前穿的一些衣服已经不合适了，尤其是那些以前你觉得特别合身的裤子。宽松一点的衣服会让你和宝宝都觉得舒服。不过，这时候买孕妇装似乎还有点早，找出以前你觉得有些肥的裤子，或者穿上有弹性的宽松运动装吧，既舒服也好看。当然如果你希望别人能把你当作孕妇而特别保护的话，不妨早早穿上孕妇装。
　　如果有*凹陷等问题，本月起应该开始按照医生的示范进行纠正。
　　如果希望能和爱人再享受一段越来越少的二人世界，接下来的一两个月应该是最适合旅行的，那么可在这个月安排计划或者准备在月末出发了。
　　这个月的身体变化还不算明显，尤其是本身就比较苗条的女性，这个月还基本看不出有身孕的迹象。而本月，也是妊娠反应消失、流产危险大大减少的时期，所以如果有拍照的需要，那么一定要趁本月进行，到了下个月，开始比较明显隆起的腹部和略微发福的身材就很不上镜了。
　　

第5个月（17～20周）（1）
给克拉的胎教之关于竞争——
　　打酱油就别管卖醋多少钱
　　去医院做羊水穿刺检查，等候医生的时候，身边的准妈妈们相互聊天，而且比较起来——都是19周左右大小的肚子，情况却是各有不同。
　　于是肚子大的妈妈很犯愁：才19周肚子就这么大，宝宝会不会很胖啊，自己是不是体重增加过多将来很难减掉。
　　肚子小的妈妈也很担心：都19周了，肚子却没怎么大，宝宝是不是在成长呢？
　　就在这比较之中，每个人都凭添了烦恼。
　　妈妈低头看着自己的肚子笑了，于是突然想起这两天妈妈的朋友苜蓿阿姨在MSN上的可爱的签名：大家都是打酱油的，管它醋多少钱一斤。
　　苜蓿阿姨说这句话的意思是：打酱油时就都不要管那些与酱油无关的事情，因为只关心自己的事情，就会少给自己找很多麻烦、少让自己添很多烦恼。　　　　所以对那些与自己无关的事情索性不闻不问吧，因为那些事情反正也是掌控不了的，反而一闻一问间还会陡增很多烦恼。
　　比如你上学以后，不必关心别的同学得了第几名。因为别人的名次是你无论如何努力都无法控制的，对你也毫无意义。也许你会说知道了第1名是谁谁你就可以追赶啊，可是你追赶的是那个第一的名次，而不该是那个人——那个人很可能这一次不用你追赶就已经落到了你的后面，所以如果只是为了追赶一个人而较劲，只会让自己退步，而且心生恩怨，那么你会失去很多友谊。
　　当你再长大一些，你还会恋爱，也许你还会遇到情敌。那个时候，你依然要拿出“打酱油的就不要管醋多少钱一斤”的执著，只要去努力让自己更加可爱、努力讨好你深爱的姑娘就可以了，一定不要关心你的情敌是谁，又是什么样子，因为那样只会让你败下阵来——如果他比你优秀，你会立刻绝望，从此没有信心再面对心爱的女孩子；而如果那个人比你差很多，你则会顿生挫折感，失去了继续为爱而战的激情。所以，遭遇情敌的最好态度就是——闷着头只让自己变得可爱、再可爱一点。
　　同样，未来在你开创自己的事业的时候，也不用关心那些你既无法控制、对你也毫无帮助的事情。
　　亲爱的克拉，看到这里你也许会很奇怪，为什么要用酱油来比喻这么复杂的人生问题。
　　那是因为妈妈这一代人有个口头禅是：孩子都打酱油了。意思是说，时间过得很快，一个人转眼就成熟了，而且有了“上有老下有小”的家庭重任。
　　妈妈小的时候，还真的帮过妈妈的妈妈到小副食店去打酱油。但是现在酱油都是瓶装的了，家门口也没有了小副食店。所以，当你长大的时候，不再需要给妈妈打酱油了，不过你还是应该记得这句话：大家都是打酱油的，管它醋多少钱一斤。
　　本月宝宝成长进程
　　大部分的准妈妈都会在这个月里感觉到胎动，这将让所有的妈妈们心情激动。当然，也会有少一部分的孕妇可能还要迟些才能感受到宝宝温柔的拳脚，所以不用担心。请记住，每个妈妈是不一样的，每个宝宝也是不一样的。
　　身材　到这个月末，也就是20周的时候，宝宝的身高会达到24～25厘米，不过头会占到整个身体大小的1/3。宝宝的体重也会达到250～300克，差不多一根香蕉那么大了。
　　四肢　骨骼和肌肉都在迅速发育，四肢活动增强，所以妈妈可以感觉到胎动了。有意思的是，宝宝的手指、脚趾也开始长出小小的指甲了呢！书　包　网　txt小说上传分享

第5个月（17～20周）（2）
五官　眼、口、鼻的外形逐渐明显，耳朵的形状已经形成，传递声音的内耳在20周的时候基本发育完成，胎儿已经可以听到子宫外面的声音。一般认为，由于记忆的脑“海马“的作用，胎儿最初的记忆是每天都能听到的妈妈的声音。
　　脏器　心肺功能增强，心跳逐渐有力，到本月底，用听诊器就可以在妈妈的肚子上听到宝宝的心跳，每分钟可以达到120～160次。
　　神经感官　宝宝开始会有最原始的感觉，知道舒服或者不快，而且还能做出反应，用拳脚相加来表示自己的快乐或者不满。
　　和妈妈的亲密关系　当可以感觉到胎动的那一刻，你会真切地体会到自己将是一个要做母亲的人了，并会自觉地承受起一份为人母的责任。
　　本月胎教
　　当感受到胎动之后，就可以正式为宝宝进行音乐胎教了。为宝宝专门准备一些轻快明朗的胎教音乐，每天在宝宝有胎动的时候，放给他听10～20分钟，每天让宝宝听二到三次，悦耳的声音会让宝宝很开心。
　　不过此时还不适宜让宝宝听那些节奏快、强烈或者音色尖锐的音乐，旋律平缓、节奏规律的音乐更适合这段时期的胎宝宝。
　　孕妇的妊娠反应及身体变化
　　到这个月末，也就是怀孕20周的时候，你已经度过了孕期的一半，此时肚子将明显地鼓胀起来，因为子宫的大小已经差不多相当于一个成年人的脑袋大了。
　　子宫变大后，腰和后背承受的压力增大，有时会有痛苦感。而且随着肚子的增大，下半身的静脉受到压迫，容易出现静脉曲张，因此不要长时间站立，睡觉时也要把腿脚垫高。
　　怀孕不仅会让你看到自己身材的变化，你也会感受到身体各个器官的一些不适。比如你有时会觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，不用担心，这是因为血容量增加，日益增大的子宫使膈肌上抬所造成；此外，你还会感到你的手指、脚趾和全身关节韧带会变得松弛，这也可能会让你不太适应，这是因体内孕激素改变所引起。
　　孕妇的运动和生活
　　没有什么比怀着放松和愉悦的心情更有利于宝宝的孕育了。不过，你毕竟是有了身孕，因此在日常生活中要有所注意，特别是30岁以上的准妈妈们。
　　⊙　胎儿快速增长的时期，所以可以多吃一些有营养的食物。
　　⊙　在征求医生同意后进行的各种运动可以继续，而且这对你非常有益。
　　⊙　可以出国旅行，如果身体感觉一切良好，即使路途远一点也没有关系。
　　⊙　如果有任何不适，都不要自己擅自用药，一定要听从医生的意见。
　　⊙　这时候你不能再穿高跟鞋了，它不仅会使你背部肌肉的紧张程度加重而导致疼痛，还会使你重心不稳，这是非常危险的。
　　⊙　即使你还能穿下以前的牛仔裤也绝对不要再穿了，太过束缚的衣服会影响你的血液流通，更影响胎儿发育。
　　⊙　尽量避免焦躁、暴怒的情绪，因为