都市熟龄女性的孕产枕边书:三十几岁轻松做妈妈-第7部分

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　　孕妇妊娠反应及身体变化
　　早孕反应仍然持续，并会在孕10周前后达到一个高峰，然后慢慢消退，到本月末就会基本停止了。有的人早孕反应会比较强烈，几乎吃什么吐什么，有的人因此体重不增反减。这种情况并不需要过分担心，因为这一时期肚子里的宝宝几乎不需要什么额外的营养，除非体重在短时间内下降1/10以上，或者呕吐不止、滴水未进时需要尽快去医院，大部分人只要在能吃东西的时候就努力吃点自己喜欢吃的，耐心度过这段日子就可以了
　　怀孕到此时，乳房胀痛的感觉会更加明显，乳晕和*的色素沉淀也日益加重，但是下腹部隆起还不明显，不过子宫已经增大到如一个成年男人的拳头大小，因此尿频现象仍继续存在。
　　同时，你可能会因为受怀孕期荷尔蒙变化的影响，情绪不稳定，或者有些健忘，甚至认为自己的智商都有所下降，这些现象都很正常，不用焦虑，这些反应其实是人体对自身变化的一种保护。
　　孕妇的运动和生活
　　随着胎儿的基本身体结构的成形，孕早期也会在本月末结束。怀孕一旦进入第3、第4个月，通常都可以顺利怀孕到生产。所以这个月可以说是非常关键的一个月，因此行为上要有所注意，出现任何异常情况要及时就医，特别是有先兆流产迹象时更应该加以小心。
　　所谓先兆流产是指濒临流产状态，不过只要处置得宜，还是有可以避免流产的机会。出血和下腹部疼痛是先兆流产的征兆。一旦出现这样的征兆应该去医院检查，如果确认胎儿依然健康，就可以继续怀孕。区别于正常的因子宫增大而引起隐隐疼痛，先兆流产是伴有明显的腰疼或类似生理周期的沉重感疼痛，出现这类情形就应该注意了。*出血都应该及时就医，不过如果并非是大量鲜血流出，而只是有少量茶褐色出血迹象一般没有大碍，不必太惊慌。
　　⊙　如果不劳累的话，可以继续上班、去餐厅吃饭、去美容院做美容，享受像往常一样的生活。
　　⊙　可以继续穿着怀孕前的服装，但是尖细的高跟鞋尽量不要穿。
　　⊙　注意增减衣服，避免去可能受凉的场所，尤其是不要让肚子受凉，以免引起子宫收缩，造成流产。
　　⊙　这一时期不宜承担压力大的工作，因为过度疲劳和压力会对孕妇的身心造成负面影响。
　　⊙　除非休息，否则同样的姿势不能够持续太久，避免过度劳累。
　　⊙　在工作或者做家务时，不要有跑、跳、拉、伸、提重物等对腹部造成压力的动作，以免发生意外。
　　开始建立良好的饮食方式，养成清淡饮食的习惯，不仅可以减轻自己在孕晚期浮肿的症状，也是一种饮食胎教，在潜移默化中培养宝宝良好的饮食习惯。
　　本月产检
　　孕12周结束后，应该接受一次最全面和细致的检查。
　　在这次检查中，不仅要仔细检查宝宝的生长情况，也要全面了解妈妈的身体情况，以便一旦有问题，可以早期进行干预和治疗。所以，这次的检查意义重大。而因为这次的检查项目多、内容全面，所以也是孕期检查中花费最贵的一次，为了宝宝的健康，千万不要自行删除一些必要的检查项目。

第3个月（9～12周）（3）
很多公立医院也是从这次检查开始，会要求孕妇确定是否在本医院生育，以按照国家有关计划生育工作的政策要求办理生育手续，在医院建立生育档案，以便为今后的检查提供方便，并预留生产时的住院床位。
　　体格检查及咨询　体温，脉搏，呼吸，血压，体重，宫高，查体（心、肺、肝、脾、乳腺等），医生问诊，孕期保健知识，孕期咨询　。
　　化验　全血细胞分析，血型＋Rh，血糖，血凝实验一号，肝功一号，肾功一号，尿常规，尿HCG定性，*分泌物常规检查，细菌性*病BV，乙肝五项定性，人类免疫缺陷病毒HIV，快速梅毒血清反应素试验，淋病，TORCH（IgG、IgM），TCT，丙型肝炎抗体测定。
　　辅助检查　产科彩超，心电图，多普勒听胎心。
　　（以上检查项目为北京美中宜和妇儿医院产前检查套餐所列之产前常规检查项目）
　　孕12周的B超检查是一次特别令人感动和难忘的经历：在这一次的B超检查中，我从B超屏幕上看到的不再是一个圆圆的暗影或是一个小点点，而真的是一个活生生的小东西，一个已经初具人样的小东西。
　　当医生指着屏幕和我说：“看，这就是孩子的头，这是孩子的腿”时，那一刻我激动得甚至要落泪：生命如此奇妙，因为两个人的相爱，一个生命、一个对未来社会有意义的生命就这样在我的肚子里开始萌发了，而我也第一次理解到亲骨肉的含义。
　　我到现在都深刻地记忆着那一天宝宝可爱的模样：头大大的，身体乖乖地蜷缩着，似乎是安静地坐在我的子宫里，小小的四肢从身体凸出来。有意思的是，我虽然没有看到他的动作，可是大约十分钟的B超检查中，我的目光一动不动盯着B超屏幕，渴望地注视着他的时候，我注意到他的一只小手从胸前的位置抬起来放在面前，似乎是害羞地挡着眼睛。又过了一会，他又似乎做出把手指含在嘴里的姿势。于是我询问医生宝宝是不是已经开始会活动了，医生肯定地回答我说：“是啊，这个时候宝宝会开始有身体转动和手脚改变一下位置的小动作，只是这种胎动的感觉你现在根本感觉不到，要再等4周到8周以后，你才会明显地察觉到宝宝的活动。”
　　陪我一起检查的小钻也紧紧地握住了我的手。对于父亲的概念，我想，他从这一刻开始觉得真实起来。
　　然后医生提示我说：注意听哦，马上就要检查宝宝的心跳了。她的话音刚落下，房间里突然传出非常巨大又特别快速而有力的“咚、咚”声。“这就是宝宝的心跳。”医生说。
　　那时房间里非常安静，只有这“咚、咚”的声音。
　　“天，太好玩了！这么小的东西有这么大的力气哦！”我扑哧一下子笑了出来，而因为医生将B超检查探测的音量调节到了最大，所以我的一笑，在整个房间哄堂响起，把大家都吓了一跳。医生立刻关掉了麦克风，笑说：“宝宝心跳160下，节奏平稳，很正常，以后心跳会慢慢缓慢下来。”
　　看我贪婪地看着屏幕不忍离去的样子，医生问我：要不要打印一张宝宝的照片或者刻一张3D的光盘，可以留下宝宝在你肚子里全身各个角度的样子。因为从这以后，宝宝会迅速地长大，就很难全身地出现在B超屏幕上了，而只能一个部位一个部位去观察他。”
　　当然！当然！我们当然要为我们的宝贝留下这样珍贵的人生纪念！书包　网　。　想看书来

第3个月（9～12周）（4）
本月营养要点：“害喜”期的饮食
　　孕早期的“害喜”反应会在孕10周左右达到随之高潮，然后不适的症状会慢慢消退。大部分人在这一阶段会有恶心、呕吐的反应，因此吃东西没有胃口。这一时期即使吃不下东西也没有关系，不会影响到胎儿，只要在自己能吃下东西的时候吃一些自己喜欢的食物，度过这一时期就好了。
　　“害喜”期间的饮食只要按照“吃一些喜欢而且吃得下的食物”的原则就可以了，而且吃饭的时间和饭量也都不用特别苛求，强迫自己吃东西而导致呕吐其实反而更不好。
　　倒是对于没有“害喜”反应的孕妇在此阶段更需要注意合理饮食，因为此时宝宝并不需要特别多的营养，如果早早摄入太多营养，反而容易造成孕期内体重增长过多。
　　孕期营养解决方案之——孕期饮食禁忌
　　坊间流传着很多孕妇禁忌，比如不能吃山楂、薏米等，理由是这些食物有活血作用，有可能造成小产。这让一些孕妇在吃东西的时候战战兢兢，生怕吃错了而造成意外。
　　其实大可不必这样紧张，孕期只要注意不要吃得太多、太过单一就可以了。
　　毒理学的基本原理是：剂量决定毒性。药食同源，所以一方面如果饮食造成流产并不取决于你吃了什么，而是吃下了多少，并非是只要吃下一点点有可能活血、引起宫缩的食物就有可能流产；另一方面，即使对身体再好的食物，也有适合食用的最佳数量，一旦超过合理食用量，不仅妨碍营养均衡，也会带来健康隐患，比如牛奶这样被认为是有益、且应该多喝的食物，每天也不宜超过500毫升的饮用量。
　　当然怀孕期间也有一些饮食禁忌，不过非常简单，只要注意遵循以下的进食方法就可以了：
　　⊙　少喝咖啡和红茶：这些饮料中含有咖啡因，对人的神经有兴奋作用，可引起心率加快，还可通过胎盘刺激胎儿。所以在怀孕期间应该避免，至少控制咖啡与红茶的摄取量，以免影响胎儿发育。
　　⊙　少吃各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等加工食品和罐头食品：经过加工的半成品食物往往美味可口，色彩鲜艳，但它们的营养价值却比天然食品要低。而且这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂，甚至像腌制品中还含有微量的亚硝胺致癌物，所以孕妇应尽量少吃。
　　⊙　少吃人参、桂圆等补品：人参属大补元气之品，孕妇滥用人参，可导致气盛阴虚，容易上火，产生水肿及引起高血压等症状；桂圆性温味甘，过多食使用也同样会引起不适。此外，鹿茸、鹿胎等被认为是大补的滋养品孕妇亦不宜服用。
　　⊙　少摄取盐分，少吃过分辛辣等强烈味道的食物：孕妇不要摄入过多的盐分，避免水钠储留引起水肿，还可能引起高血压。　而味道强烈的辛辣食物一方面可能也同时存在高盐问题却不太容易被你察觉到，另一方面则容易引起便秘，加重孕期的不适反应。
　　⊙　少吃高糖、高油脂食物：怀孕期间尽量不以蛋糕、饼干来充饥，因为这些食物不仅营养价值低，而且糖分、油脂都很高，易引发孕期糖尿病等症状，并使体重增加过多。同样的道理，也不要吃油条或饮用、果汁、含糖量多的碳酸饮料等。
　　胖星儿经验——
　　孕3月孕事特别备忘
　　本月你应该着手准备的事情：
　　大部分公立医院从孕12周开始才为孕妇建立生育档案。只有建立生育档案后，医院才会接受孕妇在此生产，并预留床位。而建立生育档案需要到户籍或者档案所在地办理相关手续。所以如果决定在公立医院分娩，那么这个月里必须要确定分娩医院，并办理完手续，以免遇到生育高峰时医院没有床位无法接受生产预约的情况。
　　安排好自己的工作，因为在生产之后的半年里，你几乎都没有办法正常工作。
　　你的文胸和鞋子会马上就不合适了，需要准备一件大罩杯的文胸和一双更宽松的鞋子。
　　虽然你已经开始迫不及待想买一些婴儿用品了，不过并不需要这么着急，我倒建议你可以先买一套《十万个为什么》当作“厕所书”随时翻翻，增加自己的科学常识，做个博学的妈妈比做一个会给宝宝买东西的妈妈更有意义。
　　

第4个月（13～16周）（1）
给克拉的胎教之关于亲情——
　　养育之恩是以延续的方式报答的
　　朋友　“其叶蓁蓁”在博客里写了为女儿换尿布时的一个小情景：
　　她在给女儿换尿布擦PP时，若有所思地问她的先生：“你说将来我们老了，不能自理了，她会不会也给我们擦PP？”
　　她的先生没有丝毫犹豫地说：“不会。她不会给我们擦PP。我会给你擦，你会给我擦。她给她自己的孩子擦PP。”
　　于是我忽然有点释然，其实生儿育女不仅是儿女情长之事，也是一种责任，是对父母的一种回报——养育之恩其实不是以回馈的形式来报答的，而是会以延续的方式报答。
　　因而自己身为父母，对孩子的爱亦不该求回报。
　　因此，亲爱的克拉，我亦不会期待你来给我擦PP，我对你也没有任何回报的期盼，当你长大了，你可以做你喜欢的事情，不用为我们而有所羁绊。
　　我只是想，你要把我对你的爱，更多地付出给你的宝宝，并无所求，这就够了。
　　本月宝宝成长进程
　　供给宝宝营养的胎盘形成，宝宝就要通过胎盘从母体获取所需的营养和氧气了。
　　身材　从本月开始，宝宝的身高约为8～9厘米，体重约30克，但是到本月末，宝宝的身体就可以达到15厘米了，体重也会增长到120克，小脑袋快赶上一个乒乓球大了，整个个头和一个中等大小的土豆差不多。
　　四肢　已经有了头、躯干、手、脚的区别，一部分骨骼变硬，手指和脚趾已经分开，并出现关节雏形，因此已经可以活动了。只是现在宝宝的手脚还不灵活，活动的时候动作像是蚯蚓在蠕动。
　　五官　宝宝开始对光线有了察觉，他的耳鼓也正在变硬，但是由于大脑的听觉中枢还没有发育完成，所以他还辩别不出什么是好听的声音，什么样的声音又会刺激到他。随着五官的发育，宝宝的面目开始有了人的模样儿。
　　脏器　宝宝的肝脏开始分泌胆汁，胰腺也开始产生胰岛素。
　　神经感官　宝宝有了快乐或者不快乐、不安或放松这样的原始“感觉”，只是还没有明确的意识并表达出来。
　　和妈妈的亲密关系　供给宝宝营养的胎盘形成，宝宝就要通过胎盘从母体获取所需的营养和氧气了，宝宝与妈妈的关系更加密切。
　　本月胎教
　　此时，宝宝对光线和声音都会有微弱的察觉，可以开始刻意地让他感受一些声音，尤其是母亲的声音。比如在休息放松的时候，妈妈可以靠坐在一个舒服又安静的地方，轻声为宝宝哼唱旋律舒缓的歌曲，哼唱前后都告诉宝宝说：这首歌是妈妈唱给你的。而且最好选择两三首歌曲是经常哼唱给他听的。等到宝宝出生以后，你可以哼着这些歌曲哄宝宝睡觉，你会发现真的会有神奇的效果——宝宝听着这个旋律会更容易进入梦乡。
　　孕妇的妊娠反应及身体变化
　　进入了这一时期，胎盘和脐带已经发育完全，几乎不用再担心流产，而且妊娠反应也大大减轻，不过依旧可以从自己的身体变化上察觉到怀孕带来的影响。
　　大部分的人还会觉得乳房继续明显肿胀甚至痛痒，乳晕也开始变大变深，有的人甚至需要更换胸衣了。
　　还有一些孕妇的脸部会出现黄褐斑，或者起痘痘，这都是怀孕期间的正常反应，所以不必惊慌，也最好不要轻易尝试具有特效作用的美容品，那样有可能会伤害到宝宝。
　　也许你还会隐隐地感觉到有些腹痛，不过非常轻微。这样的隐隐疼痛不用紧张，这是因为怀孕中期随着子宫的增大，子宫周围的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态而引起的。此时的子宫也已经变为拳头大小，　所以腹部会开始有一点点的隆起，虽然别人还无法看出，但是躺在床上的时候，自己用手可以在耻骨上方触摸到一个小小的不是很明显的小凸起，那就是略微长大的子宫。txt电子书分享平台　

第4个月（13～16周）（2）
此外，很多人还会发现白带增多。也有的人情绪会出现波动，有时候为一点小事就很沮丧，那可能就是因为怀孕期的荷尔蒙变化所引起的。
　　孕妇的运动和生活
　　虽然从13周开始，在孕期计算上已经进入了孕4月，流产的危险也大大减少，按照传统的老话说“度过了最危险的前3个月”，但是实际的孕期还不到三个月，而且刚刚进