都市熟龄女性的孕产枕边书:三十几岁轻松做妈妈-第5部分

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　　其实，亲爱的克拉，你完全可以不去在意，不用因此而怀疑自己哪里做得不好，更不要试图去讨好那些不喜欢你的人。
　　因为人的喜欢或不喜欢多与是非标准无关，那些不喜欢你的人，只是因为他们不喜欢你，就好像那些不喜欢吃苦瓜的人，绝非因为苦瓜是个有害身体的食物，仅仅出于自己感性的好恶，而且这种好恶一旦形成很难改变。
　　所以，亲爱的克拉，当有一天你开始遇到不喜欢你的人的时候，你一定要做好心理准备：这只是开始，接下来，还会有不喜欢你的人陆续出现，而这，就是社会，就是人际关系。
　　而你要做的是，如果那些不喜欢你的人只能无奈地不喜欢你，却无法用他们的不喜欢伤害于你，那就让他们不喜欢你吧。
　　与其试图改变那些不喜欢你的人，还不如让喜欢你的人更喜欢你，这才是你应该做的。
　　为人处事最重要的一点是——真诚地感激并回报那些喜欢你的人吧，亲爱的克拉。
　　本月宝宝成长进程
　　很奇妙，因为两个人的相爱，一个小小的生命将会从这个月开始孕育，然后开始他们丰富多彩又非常有趣的人生。
　　孕3周的时候，宝宝才会在你的腹中生根。
　　刚刚与精子结合的受精卵只有毫米的大小，重约微克。受精卵将经过3～4天的运动到达子宫腔，并进行细胞分裂，由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。
　　桑胚体在子宫腔内自由地停留3天左右，等待子宫内膜准备好了，便在那里找个合适的地方埋进去，叫做“着床”。完成“着床”大概需要4～5天的时间。
　　从受精卵开始分裂一直到怀孕2个月之前，医学上还不会把我们的宝宝叫做是　“胎儿”，而被称为“胎芽”。
　　不过对于这样的奇迹，此刻的我们不会有任何察觉，化验也不能百分百地确定他们是否已经存在，甚至连B超也找不到他们的痕迹，可是不容置疑地，他（她）已经做好了来到这个美丽世界、来到你们的身边的一切准备，并将会在未来几个月里迅速又奇妙地成长。
　　本月胎教
　　此时还不需要开始进行真正的胎教，不过妈妈已经可以开始做些准备，了解什么是胎教及胎教的方式。　。　想看书来

第1个月（1～4周）（2）
孕妇的妊娠反应及身体变化
　　末次月经开始之日两周后，母体会排卵，如果受精成功，受精卵会在约一周后在子宫内膜着床，也就是说，真正形成怀孕的状态是在这个月末才开始的。
　　所以这个月，几乎所有的妈妈都是在毫无察觉中迎来了一个小小生命在自己腹中开始筑巢生长。
　　孕妇的运动和生活
　　虽然你毫无察觉，但是对于现在很多都是在计划中迎来宝宝的准妈妈来说，一旦准备迎接怀孕，就应该立刻以对宝宝更加有益的健康方式生活，并避免自己和宝宝受到一切伤害，比如戒掉酗酒、吸烟等不良生活习惯，避免接受辐射、污染等伤害，谨慎地选择药物，保持愉快的心情，以开朗的态度面对各种事情。因为从现在起的前三个月，是宝宝各个重要器官形成和发育的时期，所以妈妈的身体与心情都要保持在一种最佳的状态。
　　孕前先知道
　　怀孕期间将进行多少次重要产检
　　在怀孕期间连贯而且定期的检查能够帮助准妈妈和宝宝保持健康，便于及时发现问题并防止出现分娩的困难。所以在孕期按时接受医生建议的产检是非常必要的。
　　一般来说，在整个孕期的40周内，从怀孕12周开始一直到28周以前，孕妇应该每一个月接受一次检查。从28周开始到36周则每两周检查一次。而36周以后一直到分娩应该每一周检查一次。
　　但是对于35岁以上或者存在健康问题的高风险（如糖尿病或高血压）的准妈妈，医生会要求您接受更频繁的检查。
　　在完整的孕期检查中，每次都应该进行的常规检查包括测量血压、体重、尿常规、血常规等，此外还包括一些特别的检查：
　　孕12周　对母体身体状况的全面检查，包括检查孕妇血型、筛查孕妇有无传播性疾病、病毒感染等。
　　孕14周…21周　唐氏综合征血清筛查，用以筛查唐氏综合征、18三体症和开放性神经管缺陷的胎儿。
　　孕24周…28周　葡萄糖耐量试验，以确认有无糖尿病存在。
　　孕35周以后　胎心监护，以了解宫内胎儿情况。
　　初诊、孕20～24周，34周，38～39周：这几个时间段内，每次应该各做一次B超检查，筛查畸形，了解胎儿在子宫内的情况，确定胎位、胎盘位置及羊水量等。
　　以上的这些检查不会使母亲和胎儿有任何风险。
　　但是，一些年龄在35岁以上，或经唐氏筛查推测胎儿缺陷为高风险的孕妇，在怀孕16至20周期间，可能还需要进行一次羊水诊断。这种检查需要医生用很细的针穿刺腹部进入子宫内，从羊膜囊内抽取少量羊水以供检查之用。来自羊水中的细胞将被检查有没有染色体问题，这种检查的准确率比较高，但是需要说明的是，这个检查会导致极少数的孕妇流产。
　　需要立刻去医院的紧急情况
　　在整个怀孕期间内，由于孕激素的影响和体形的改变，准妈妈会在不同方面出现不同程度的不适感，有些不适感是正常的，对母亲和宝宝一般不会造成伤害，但是也有些异常情况却很有可能预示着某些问题，由于准妈妈的身体机能或宝宝出现了严重的紧急情况，会危及到孕程，所以必须立刻到医院接受医生的检查。
　　在怀孕期间，需要立刻去医院检查的紧急情况包括：
　　*出现流血或流液；
　　脸、手或手指、脚、腿突然出现严重的肿胀；
　　出现严重的或长时间的头痛；
　　感到下腹部疼痛、不舒服或发紧；。　最好的txt下载网

第1个月（1～4周）（3）
发烧或寒颤；
　　剧烈呕吐或顽固性的恶心；
　　排尿时感到不适、疼痛或尿道烧灼感；
　　视觉出现问题或出现盲点；
　　感到眩晕；
　　胎动出现异常，胎儿比平时更加频繁而且猛烈连续运动，或者长时间没有胎动，以及28周后感到胎儿运动减少（如果胎动计数少于每2小时10次）。
　　当然，在怀孕期间如果有什么身体变化使你感到烦恼、焦虑和不安，也不要犹豫，尽快地请医生诊断，因为过分焦虑本身对宝宝的发育也是不利的，而且很多时候妈妈的感觉都是非常玄妙的。
　　怀孕期间体重可以增加多少
　　怀孕期间体重会不可避免地增加，增加的体重中包括胎儿的重量，也包括羊水、胎盘重量，同时母体的血液量也会有所增多。还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了。
　　其中，胎儿体重、羊水重量以及母体增加的血液量基本是占一定比例的，一般来说宝宝的体重约为3～公斤，而胎盘、羊水的重量约为1～公斤，母体血液增加的重量为～公斤。剩下的所增加的体重就是孕期堆积起的脂肪了。当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护。不过一般而言，额外需要的脂肪约为3公斤，按照这样的推算，整个孕期增加的体重应该控制在10～11公斤，放宽标准则以不超过1公斤为宜。
　　对于怀孕前就比较肥胖的人来说，已经不需要再额外增加皮下脂肪了，所以增加的体重应该控制在10公斤以内。
　　目前国际上比较公认的怀孕期间合理增加体重的计算方法是：
　　首先确认你的体型，即计算出BMI指数。
　　BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）
　　其中，BMI值在18以下为偏瘦型，BMI在18～24之间为标准型，BMI在24～27之间为过重型，BMI在27以上则为肥胖型。
　　在怀孕期间，偏瘦型女性的体重增加范围在1～18公斤，标准型女性可以增加1～16公斤，而过重型和肥胖型女性增加的体重应该控制在1公斤以内。
　　总体说，孕期体重平均增加以1公斤为宜，而且应该稳步增加，其中前三个月增加2～3公斤，孕中期增加4～5公斤，从29周到40周则增加5～公斤，而每周增加的体重约为公斤。
　　本月营养要点
　　在怀孕前三个月时就应该补充叶酸了。不过如果你还没有补充叶酸也不用过分担忧，从此时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
　　在妊娠的前三个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妇补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50％。而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。
　　目前我国妇产专家都建议孕妇从怀孕前三个月就开始每天补充400ug～800ug的叶酸，并一直服用到妊娠2到3个月。
　　除服用叶酸片剂外，也要注意在日常饮食中吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、芦笋等，深绿色的蔬菜普遍都含有丰富的叶酸，豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等食物也含有叶酸。
　　当然，对于孕妇来说，仅仅补充叶酸是不够的，从现在开始你必须建立起良好的饮食习惯：有规律地进餐，均衡地摄入各种营养，少吃那些过高油脂和糖分的“垃圾食品”，尽量做到：吃下的每一口，都是优质的营养。
　　孕期营养解决方案之——孕期营养均衡自检
　　怀孕期间，你可能会每天都想着要补充营养，却总觉得自己的营养补充不均衡、不科学，这主要是因为对自己每天、每周吃什么东西心中无数。
　　如果给自己画出一个营养规划表格，每天计算一下自己吃进的各种食物量和比例是否符合营养摄取的标准，每周对比一下自己是否吃了足够品种的食物，清清楚楚地知道自己吃了些什么又吃了多少，就可以很容易确保自己摄取到优质又均衡的营养。
　　对照以下的表格，每天、每周都自检一下，如果每个“□”都可以打上对勾，那么说明你的营养补充非常科学，无须担心。如果哪个地方没有做到，下周注意调整一下就可以了。
　　胖星儿经验——
　　孕1月孕事特别备忘
　　如果本月中你已经实施了“怀孕”计划，或者你觉得自己已经怀孕了，那么你应该立刻为自己做一个每日生活行为“标准参照”，要求自己应该做什么，又不应该做什么：
　　养成健康的饮食习惯，每天的饮食结构中要包括水果、蔬菜和全谷物食品（如全麦面包），还要吃富含钙质的食品（如酸奶、牛奶和奶酪等），每天摄取所有必需的维生素和矿物质，并保证获取400ug的叶酸。
　　每天保证8～9小时睡眠。
　　减轻生活中的压力
　　保持有规律的，轻柔的运动对孕妇和胎儿是有利的。
　　不要忽视自己的健康问题，有任何不适症状都应该及时就诊，孕期里要拒绝任何的不适，因为妈妈身体的不适也会影响到胎儿。所以，痔疮、头痛、腿抽筋都需要帮助解决。
　　服用任何药品前请咨询医生
　　改变每天喝咖啡、喝可乐的习惯——过量的咖啡因无益于胎儿，所以每天最多只喝一杯低咖啡因咖啡，而可乐每天不能超过半罐。很多人不知道的是，其实红茶里也含有咖啡因，所以柠檬红茶也要适量饮用。
　　尽量少逛路边的小店，因为这类小店一般开设在机动车流量比较大的道路边　，在这样的道路上长时间行走会吸入大量受到汽车尾气污染的空气，对身体非常不利。当然，如果你每天上下班要长时间在这样的道路上骑车或者行走也是应该尽量避免的，应该换一条路线或者方式上下班。
　　停止使用一切有强烈刺激气味的家庭清洁用品，例如任何配方的杀虫剂。而且，即使在使用一些相对安全的清洁用品时，也应该带上橡胶手套，可以防止有毒物质通过皮肤被吸收到体内。
　　绝对禁止酗酒、抽烟、接触有害的化学物质，比如在新装修的环境中工作或者生活、使用含汞或铅等有害物质的化妆品等。
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第2个月（5周～8周）（1）
给克拉的胎教之关于厚道——
　　分享别人的显摆
　　亲爱的克拉，给你讲讲妈妈小时候的事。
　　妈妈小时候是个特别爱吃肉的小胖丫头，所以妈妈的妈妈总是说，妈妈是个馋丫头。有时还会苦口婆心地教育妈妈：人千万不能嘴馋，不然容易犯错误。
　　每当这时候，妈妈的爸爸就老在旁边拆台说：谁不嘴馋呢？这世上除了厌食的人，就没有不嘴馋的人。别只把馋肉的人当馋人，喜欢吃水果，或者离不开咸菜也算馋。人人都嘴馋，只是馋的东西不同而已；也许是肉，也许是咸菜。
　　但是，妈妈的爸爸也会拍着妈妈的脑袋告诫说：嘴馋不是错，因为嘴馋而做错事就不行了。
　　所以，妈妈从小就懂得，不能随便吃人家的东西。
　　妈妈小时候，还特爱显摆。要是有了件新衣服，妈妈就立刻一天都存不住地穿上跑到院子里玩，哪怕刮风下雨；到手的新玩具，也会立刻打着和小朋友一起分享的旗号拿出去给大家显摆。所以妈妈的妈妈也老批评妈妈太爱显摆，并经常会语重心长地讲：做人要谦虚；要夹着尾巴；显摆是一种肤浅的表现。
　　每当这时候，妈妈的爸爸就在旁边反驳说：谁不爱显摆呢，谁又不显摆呢？咱家闺女显摆新裙子是显摆，人家谁谁显摆幼儿园里能学英语也是显摆。既然每个人都有值得显摆的东西，并能从中得到快乐，干嘛不让她显摆！
　　然后，妈妈的爸爸会敲着妈妈的脑袋提醒说，显摆不是缺点，但是绝不能容不得别人显摆。
　　所以，妈妈到现在依然爱显摆，显摆爸爸很爱妈妈，显摆妈妈曾经是报社的首席记者，当然，妈妈也同样爱分享别人的显摆——坐坐人家的“大奔”，看看人家的别墅，抱抱人家的大胖小子，而在分享别人的显摆中，其实我也乐趣十足，并有了更加明确的生活憧憬。
　　因此，现在，妈妈又把克拉放在了肚子里，等着让女友也来分享妈妈就要为人母的显摆。
　　妈妈把这些小时候的事记录下来讲给你听，其实是想把妈妈的爸爸说的这两段话写给你，并让你从小就懂得，如何用自己的视角去接受别人的行为——像善待自己那样去善待别人，这就是厚道。
　　本月宝宝成长进程
　　被称为“胎芽”的受精卵在这一个月会发育出形体，心脏也开始微微地活动起来。
　　身高体重　人生真是一个艰难的过程，5周的时候，小家伙的个头比芝麻还小，可是到了7周末，胚胎的重量约为4克，长2～3厘米，相当于一颗黄豆大小了。然后，他还要长成50厘米左右的初生宝宝，并再继续成长为体重几十公斤的成年人，这需要多么大的耐心坚持呀！
　　身材　“小蝌蚪”慢慢出现了头和身体的轮廓，依稀像个“小人儿”了。
　　四肢　在本月末，宝宝就可以开始活动自己小小的四肢了，不过妈妈却一点也察觉不到。小东西的小手、小脚也开始一点点长出来了，甚至手指、脚趾也要形成了。想象一下，还没有小米大小的小脚趾雏形该是多么可爱呀！
　　五官　让每个妈妈都期待的宝宝的小模样也在这个月开始一点点长出来了，最开始出现的会是鼻孔，随之嘴巴、眼睛、耳朵也出现了。这时候，如果可以，相信妈妈们都恨不得去帮着宝宝拽拽鼻子、拉拉眼睛，让他的每一处五官都完美得无可挑剔。
　　脏器　小小的心脏已经开始跳动了！虽然他的心脏比芝麻