32岁俏妈妈的美颜书-第4部分

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　　黄豆含有植物雌激素，能延缓衰老补脾益气，被称为豆中的丰胸之王。花生也是补气养血的好东东。最重要的就是猪脚，它含有大量的胶原蛋白，有研究证明，猪皮在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皱纹滋生，延缓皮肤的衰老。
　　7。善补女人血
　　20岁的女人是桃花，30岁是梨花，梨花虽然美，但到底比桃花输了几分颜色。要想给自己添上一抹鲜艳，那就想办法给自己补点血。

第一章　30岁也要有桃花脸（13）
为啥总听得女人贫血，而男人却较少呢？椰风认为女人血虚其实是两方面原因造成的，一是血量少，这方面原因大家很好理解，女人吃饭较男人少，又有每个月一次的周期性失血，血量自然就比男人少。但另外一方面原因，大家就不太清楚了，就是血的利用效率低。从阴阳来说，女人属阴属静，男人属阳是运动的，男人的血液动力相对女人也要足一些。血液动力小，血流慢，血液输给身体的养分也就少了。女人年纪越大，血液动力越小，受重力影响，血不能上荣于面，脸色就苍白了，再往后，脸色就黄了。
　　明白这点，就应该知道补血不单要提高血的质量和数量，还得提高推动血的能量。按中医的解释这就是气血双补，补血的同时还得补气，气能生血，气推血行。
　　生血的脏器是肾，肾主骨髓，而造血的细胞就在骨髓中。补血最主要的就是强肾，从自己身体内部，就将血虚问题解决。为何熬夜脸色会黄？因为肾气消耗过多，生血功能就要下降，脸色自然就黄了。黑色食物是补肾的黄金食品，像黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。这里要推荐一个特别的补肾法，就是每年立冬开始，每天吃一大勺黑芝麻。黑芝麻必须炒熟，打成粉最佳，千万别用什么黑芝麻糊代替，一定要是纯芝麻。如果你要是有耐心，这黑芝麻还得经过九蒸九晒。吃这样的黑芝麻是道家不传的法门，立春之后便可停下，连吃三年，身体就会有很大改观。生嚼枸杞也是一个强肾生血的好办法。
　　补血先得补脾胃。肾为先天之本，脾胃是后天之本，太多女孩子通过不吃米饭来减肥，减了体重也减了脾胃之气。补脾胃最好的就是米饭，因此又想减肥又不肯少吃美味的美女们要注意了，千万不可只吃菜不吃饭，那样的后果就真的会面如菜色了。脾属土，因此从土里出来的东东大部分都是补脾的哦，五谷咱就不说了，什么土豆、红薯、地瓜、芋头、山药、芡实、萝卜、生姜、红枣都很补脾胃。食物进肚既保证了脾胃的健康，同时又给血液的生成提供了原材料。
　　肝脏具有清洁血液功能，血液质量高不高，就要看肝脏清洁血液的能力了。吃下去的农药残留、食用色素、香精、过高的脂肪等都要靠肝脏的分解，肝脏给血液过滤毒素和杂质，保证高质量的血液给人体细胞和器官提供养分。如果肝脏不能高质量全速工作，血液脂肪含量就会过高，毒素等就会随血液流到全身。当毒素杂质沉淀下来，就是斑点了。脸部是人最高点，血液流到这里往往动力不及近心处，水流慢，杂质就沉淀，血也是一样，因此脸部的斑点就较多了。养肝，就是要养生发之气，不要郁闷，不生气。多吃绿色蔬菜，补肝效果就很明显。为何韭菜补肝效果好，看看韭菜生长特点就知道了，割掉一茬又长一茬，旺盛的生命力正对应肝脏的生发特点，对肝能没有好处吗？
　　知道这些原理，我们就知道了如何才能补血养血。女人血虚原因很多，对照上面说的几点，看看自己到底是需要生血，还是要补血，或是要提高血液质量，从而寻找最适合自己的补血之道。
　　8。血行气色好
　　大多数人都知道要补血就得吃，血多自然就不会贫血。可另外一种补血的办法就不被人们关注了，这个办法就是让血动起来。
　　血的作用是什么？血就像一个巴士，载着脾胃运化的养分和氧气给全身细胞，又把细胞代谢的废物运走。要想提高巴士的载客能力，一是增加巴士的数量，二是提高巴士的速度。一条线路上巴士较多，运送人员的能力就强，而巴士跑得快，单位时间里运送人员数量一样也能增多。血细胞含量多，运送的养分和氧气自然就多，排泄的垃圾与废物的能力也增强。

第一章　30岁也要有桃花脸（14）
血液流动加快，提高血液的利用率，一样也能改善贫血的状况。这就需要靠身体的心与肺了。
　　心主血，肺主气。人体脏器组织机能活动的维持，是有赖于气血循环来输送养料。血的正常运行虽然是心所主，但必须借助于肺气的推动，而积存于肺内的宗气，要灌注到心脉，才能畅达全身。
　　心就像一个水泵，不停地将血液输送到全身各个地方，运动时，心脏加快跳动，血流加快，运送氧气和废物的能力加强，新陈代谢也会加快，脸色就红扑扑的了。孩子的脸色往往好过成人，这和孩子心跳速度快于成年人不无关系。
　　不过心脏跳动过快，会给心脏增添很多负担，引起很多问题，因此提高心脏动力才是解决血液流动的根本。长期而规律性的运动，心脏动力会加强，运送血液能力也会逐渐加倍，心脏就不会通过加快频率而提高运送能力了。运动员在安静时的心跳速度慢于常人，他们的心脏就像一个大巴士，运送一次的能力远远高于普通人的小巴士，自然不需要跑那么多趟了。
　　现在小主妇们干完家务活就爱看看肥皂剧，不看电视的也喜欢上网八卦八卦，一天有超过22个小时的时间不是坐着就是躺着，久坐不动，心脏也渐渐偷懒，不仅动力小，而且跳动的频率也慢了下来，血液运行慢，久而久之，易气虚下沉，不能上荣于面部，脸色便越来越黄。
　　一年四季补心最佳的季节是夏。悠长而炎热的夏季，草木苍郁，湿气蒸腾，一切都是发散的，这正对应心火之特性——散。不要让空调把身体毛孔憋住了，一年四季中，只有这个季节才是疏泄时，出点汗，带走体内的废物、垃圾和毒素，也让血液流通得更畅快，锻炼心的功能。
　　红色的东西最补心补血，红豆、红枣、红苹果、西红柿、樱桃、西瓜、胡萝卜、山楂、石榴、花生、红糖……还有不能缺少的食物就是红肉，牛肉、猪瘦肉、驴肉……减肥的MM们可要牢记，既要保持体形，还要保持肤色白里透红，肉可不能断哦，否则离黄脸婆不久矣。
　　心最怕的就是湿，如果感觉下肢沉重、肿胀，那是身体在提醒你，湿气太重，要祛湿了。夏日里，最好的祛湿的东东就是薏米和茯苓。隆重推荐一下白茯苓。这两年的夏天，我从药店买来白茯苓，洗净，每次做红豆豆浆时都放上几小块白茯苓，美白效果不是一般的好。那一阵子我嫌防晒霜太油了，没有搽，居然也没怎么晒黑。药房里的白茯苓价格便宜极了，一个夏天，我才用了不到20元的白茯苓。
　　中医讲究气血相连，“有形之血，不能自生，生于无形之气”，说到这，怎么也不能拉下了肺。《内经》中说“肺者，气之本”；也有医书中说“肺主气，肺主治节”。呼吸就是气息的根本，这离不开肺，全身气血的分配更加离不开肺的功能。凌晨3～5点，就是肺经开始重新分配人一天气血的时刻。黛玉妹妹为什么会脸色苍白，就因为她有肺痨，夜夜咳嗽，肺经不畅，无法把气血分配各个器官，时间长了，各器官小马拉大车，劳累过了，整个身体就垮了下来。
　　补肺，最好的运动就是呼吸，这是分分秒秒都在进行的。呼吸要保证匀、细、长。善于呼吸的人，往往寿命最长。吹蜡烛、吹风车这类的游戏都能锻炼肺的功能。补肺的食品以白色为主，白木耳、百合、莲子、梨、杏仁、淮山药……。　最好的txt下载网

第一章　30岁也要有桃花脸（15）
心肺相连，很多的运动都能同时锻炼心肺。锻炼心肺的最好运动就是有氧运动，跑步、健美操、打网球、骑自行车、游泳……美女们只要动起来，气血渐旺，可以大大改善贫血，皮肤白里透红，与众不同。
　　9。要想美，就谈一辈子的恋爱
　　昔日同窗好友老大从美国回来，算来有十多年未见面了。电话那头同学欢声笑语，我没答理Boss要求加班的命令，把手上的工作清了清，趁Boss眉眼未扫见，偷偷溜出办公室，赶紧奔到他下榻的酒店。
　　老大从事的是时下最流行的高薪行业——风险投资，他声称今年正是他们才把美国经济从泥潭中拖出，一副得瑟样儿。没想到大家都不买账，毫不客气地说：“要知道正是你们才把美国经济推入了危机。”
　　杯筹交错之间，老大走到我身边，说道：“才女，10年不见，更有风韵了。”还没等我得意，他又说道：“想当年，你在大学时，满脸又是斑点又是疙瘩，除了头发长，浑身都没女人味。”
　　这就是我们班的传统，永远都别想获得百分百的赞扬，往往表扬的背后隐藏着更猛烈的批判。
　　老大又说道：“现在脸上干净多了，说说用了啥好东西，我给我老婆买去。”
　　我得意万分，摆出明星的范儿，搔首弄姿了一番，故意拖长音调，抑扬顿挫地说道：“秘诀就是：宝哥，天天见。”
　　满座皆笑。我接着说道：“如果当年上大学就谈了恋爱，不说校花，至少能混得上班花级别了。”
　　爱情是滋养女人最好的灵丹妙药，被爱情包围的女人，脸上温润，肤色艳若桃花。要是一个女孩在短时期内变美丽了，十有*她恋爱了。
　　爱情是人世间最美好的情感，两情相悦时，心体舒泰，血脉顺畅，肤色又怎会不好？现代医学家还找出了其中的科学道理：恋爱使雌激素分泌增加，在雌激素的作用下，泪腺分泌增加，双眸受到滋润，清澈如水；皮肤更加细腻和红润，看起来容光焕发。
　　古话有句“女为悦己者容”，有了欣赏你的人，能不把自己打扮得更美些吗？
　　无论是身还是心，都在给自己的美丽做加法，美丽自然天天增加。
　　爱情可以让人变得更美丽，那我们就要学会天天都在恋爱。
　　我算醒悟得晚的，直到二十三四岁才开始和宝哥谈恋爱，白白错过了好几年变美的时间。再三告诫各位小MM们，青春年少最好恋爱，20岁前没有遭遇爱情就错过了美丽的最佳时间了。
　　但是，单相思的暗恋可不是爱情，单方面的恋爱，得不到回报的付出，会让身心疲惫，暗暗忧郁容易造成胃寒，这就是有些单相思的人茶饭不思的原因。胃寒的后果会造成痤疮——说起这，终于明白了当年我为什么青春疙瘩痘连绵不绝的原因了。唉，曾经多少年如一日地喜欢一位翩翩少年，可惜落花有意，流水无情。那时要是明白单相思也会影响美丽的话，我绝对不会喜欢他那么久。
　　大学4年那段单相思，无望地苦守，不但让我痘痘不断，内心还总是焦躁不安，心窝处仿佛有一团火；而肠胃则很差，极易拉肚子；腰眼处寒凉一片，每月一次痛经就像酷刑，能把我疼得晕过去。脸上冒痘，肠胃寒凉，补不得，泄不得，真不知该怎么办才好。没想到工作以后，谈恋爱了，很多事情居然迎刃而解了。
　　心无所虑，顺心达意，脸上自然温润如玉。想当年，还没有男朋友的时候，脸上油光可鉴，小痘痘此起彼伏。自从宝哥成为偶的男朋友后，皮肤越来越润，小痘痘不见了，真比那大宝还要好。

第一章　30岁也要有桃花脸（16）
女人到了30岁之后，工作的压力、对物质的追求，死水不澜的婚姻、对爱情的疲沓，使女人心肾不交。这个时候要学会减少压力，减少欲望，学会和老公斗斗嘴，给婚姻来点安全的小浪花，让生活充满激情。当然，可别来个惊涛骇浪，脚踩两只船，翻了船可就麻烦了。
　　爱情就像皮筋，久了，弹性就差了。学会张弛有道，弹性会保持得更久。根据我的经验，我认为完美婚姻就是要没事找事吵吵小嘴，学会把积累的问题通过这样的小吵小闹发泄出来，隐忍不发，最终会酿大问题大麻烦。还有，夫妻切莫相敬如宾，彼此客气如同外人，婚姻也就成了一张纸而已。俗世的夫妻就是要斗斗嘴，吵吵架，别把自己当神仙，可以不食人间烟火不动气。婚姻就是一地鸡毛，只要你勤快地打扫就好了。
　　于是，我大约每半年就要和宝哥怄气一次。持续时间大约两到三天，起因无非是一些鸡毛蒜皮的小事，小得每次怄气完了我都不记得是什么事情了，最后一直纠结的是宝哥梗头梗脑不肯认错的态度。过两天，气消了，又回头想想宝哥的好，这家伙也骑驴下坡。每次雨过天晴，感情会比没怄气前还要好些。这样的小打小闹就像婚姻的润滑油，一些问题通过这样的出口消减掉了，爱情就留下来了，而且一直新鲜。
　　婚姻不是爱情的坟墓，而是爱情的花瓶。有一辈子的爱情，才会有一辈子的美丽。
　　俏妈妈美容小贴士
　　除痘的穴位美容法
　　20岁不到的年轻人心性甚高，不能沉心向下，但是爱情又还未到来，肾因缺少爱情的激发，升腾不起来。心属火，肾属水，水火越离越远，渐渐出现心火不济的情况。
　　看看青青校园里，没有爱情滋润的女孩子是不是比有爱情滋润的女孩子脸上的青春痘多啊？这里教大家一个按摩穴位的技巧，对祛痘很有效果。
　　盘腿坐在垫子上，腰背挺直，闭目，凝神，将手心来回搓热，然后将手心的劳宫穴对准脚心的涌泉穴。注意是右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，感觉手心的热量不断地涌入涌泉穴。这可使心火下降，肾水上升，达到心肾相交的目的。
　　按摩的时候，一定要心静，心中不要有杂念，只想着劳宫穴和涌泉穴的位置不断发热，这就是心肾的精气在不断地相融合。
　　如果因为心肾不济造成失眠，可以每天晚上临睡前做此运动，入睡会变得快而安。
　　按摩一段时间后，睡眠改善，慢慢痘痘会越来越少。再往后，脸上的皮肤会润泽起来，既不干也不油，女人越当越漂亮。
　　俏妈妈美颜美食
　　莲子百合羹
　　心肾不济很明显的症状是睡眠不好，焦躁，脸上长痘，口腔溃疡，小腹冷痛，痛经、腹泻，以心口下方为界，上下*两重天，表象上是阴虚火旺，其实身体还是寒凉本质。心肾不济的时候，绝对不能随意泻火，越泻，正气越弱，体质越虚，更加造成阴虚之象。故而，心肾不济应需固本培元，补正祛邪。方可水火相济。
　　莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。明代医家李时珍著的《本草纲目》中说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”
　　莲子百合羹，以新鲜的莲子和百合最佳，干莲子和百合因烘培晾晒多少含一些火气。心肾不济以平补为佳，新鲜的莲子和百合最为适合。加白木耳，再加几粒枸杞，慢慢熬煮，起锅前加冰糖化开。因为是新鲜的百合，这甜汤有种淡淡的清香，几粒橘红的枸杞漂在透明的汤水中，好闻好看更好吃。
　　不喜甜食，可以用新鲜的莲子百合加瘦肉炖汤，补中益气，养心补脾固涩，适合一家人进补。
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第二章　练就一套无敌