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32岁俏妈妈的美颜书-第16部分
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腰部的运动也可以锻炼肾脏。现在办公室女郎都是坐着办公，血淤积在盆腔处，腰部堆积着厚厚的脂肪。瑜伽很多腰部运动都有强肾的功能，特别是向后弯腰的动作，能很好地锻炼到肾脏，比如蛇伸展式、拜日式等。以前我不是一个专注的人，做事三天打鱼两天晒网，但练习瑜伽之后，发觉自己能够一心一意长时间地做一件事情。原以为这不过是一个偶然，后来看了中医方面的书籍才明白：通过运动，强壮了肾气，而身体改变，就让人心态发生变化，强壮身体的同时也改变了心灵。
食补的功效不如运动，不过实在没有时间锻炼，那么推荐两款食品：枸杞、海参。它们分别都是滋补肾阳和肾阴的，多吃这两种食品，既能让肾脏温暖又能滋补身体*，让脸蛋既白皙又水嫩。
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第八章 天人合一的美丽（1）
春养生机夏养心，秋润肺来冬补肾。自然界的万事万物，都按照一定的规律生存，对自然规律的尊重，才是对自己的爱护。女人养颜，也像求学，不在乎有多努力多刻苦，而在乎方法是否正确。会利用自然规律自然法则，顺应自然，美丽效果便可以加倍。
1。俏妈妈四季养生——春养生机
最喜欢春天，但南昌的冬天漫长而又湿冷，就像一条冰冷湿滑的蛇，紧紧地缠着你，怎么也甩不掉。
经历了一个冬季的期待，春天轻柔的脚步怎叫人不欣喜？脱去厚重的冬装，心也跟着身体轻了起来。
浑身都在舒展，生机和活力随着柳枝的嫩芽一起生长。就想欢唱就想高歌，更想登高望远，看一看漫山开遍的映山红。
爬山——让你的肺干干净净
春养生机，因此爬山是最适合春天的运动。
万物生机焕发，人体的生机也不断生长，爬山时，人体的生机可以与自然生机一起蓬勃。春天是养肝的季节，登高望远，压抑的心情可以释放，而深深浅浅的绿色映入眼帘，青色入肝，绿色养眼，眼明则肝清。美丽与休闲可以兼得。
不一定要是名山大川，更不一定需要是奇峰险岭，只要有漫山遍野的青松绿藤，如果还能有泉水叮咚和飞流而下的瀑布，那就更好了。
爬山可以让女人变得更美。肺主皮毛，肺的干净与否决定了皮肤是否白皙透亮。山里的空气含氧丰富、负离子高，又没有城市里的汽车尾气、粉尘，爬一次山，洗一次肺，时间长了肤色哪能不好？宝哥曾经在雁荡山深处，遇上一个山区原住居民，原本以为不过就是20岁的少女，哪知这妇人说“儿子都已经20岁了”。若不是光天化日、还有一二十人在身边，宝哥差点以为自己遇上山里的狐狸精呢，否则容颜怎这般青春靓丽。
农夫、山泉、有点田，是品质生活的最高境界，以目前的情况，我们实在太难达到了。不能住在山中，日日夜夜呼吸天然氧吧中的空气。要美，可以选择周末爬山。
怎样爬山可以让自己更美？
不能为了登顶，忽略了一路上的飞花绿海。爬山的美好，在于过程，艰难或是轻松、平缓或是艰险，每一步都踏踏实实走过，便看到每一处的景，每一处的别致。
要做到这一点，要先学会呼吸。艰险陡峭的地方，需要均匀细柔地呼吸，尽可能让呼吸深长。好容易从空气污浊的城市来到了负离子、含氧高的山林里，要把肺部污浊的空气吐尽，深深地吸入山林里的新鲜空气。很多游客为了登上顶峰，常常是憋着一口气爬到山顶，为了美丽可千万别如此。保持均匀平和的呼吸可以增强耐力，登山更容易。万一真的很辛苦，就歇一歇，调匀了呼吸继续爬山。呼吸不畅，爬山就失去了养颜的意义。
如果有条件，在山腰上或是山顶上练习一些瑜伽的动作，让身体与自然贴近。不会瑜伽也不要紧，总会大喊大叫吧。爬到山顶，吼出你压抑了许久的愤怒、郁闷，要有深藏在心底的爱意，也乘机吼出来。春天就是要张扬自己的个性，吼出内心的淤积和压抑，也就是养了肝气，发了生机。
爬山需要防晒。紫外线从来都是皮肤的杀手，出门搽防晒霜，戴太阳帽和墨镜，爬山时也尽可能地走树荫下。这样，阳光就不能直晒到脸庞了。
春天风又软又暖，温柔得常常让人失去警觉。爬山爬得大汗淋漓，只顾山风吹来的痛快，回家就要感冒发烧。爬山的过程要防止风寒入体，引起感冒，常备干毛巾，时刻擦拭脸上和身上的汗。爬山过程，如果汗涔涔而下，还要注意休息一阵子再爬，以呼吸匀速、心跳正常为最佳。 。。
第八章 天人合一的美丽（2）
爬山之前，泡一壶枸杞茶，枸杞味甘平补，最适合春天阳气生发的时候吃。口渴时，不贪吃冷饮，只喝喝枸杞茶，既能补充体力，又能防风寒入侵。
春天喝花茶
春天里来百花开，最应季的东西往往是最好的，女人如花，茶也如花。
为何花茶在春天里喝最好？原因之一就是应季。第二，花茶大多都具有化淤、疏肝理气的作用，比如玫瑰、茉莉、桃花、藏红花。枝头那一点花最是生发，与春天生发之机一致，与肝脏生发之气也是一致，所以春天喝花茶养肝功效最好。
春三月，桃花朵朵开。如有雅兴，到桃花林采桃花去。不要太多，有个三四十朵也就够了，用200毫升的蜂蜜泡好，密封。别小看这点桃花蜜，可是美女养颜的必备。
桃花蜂蜜茶，活血化淤的功效可强了。例假快结束的时候，喝一点桃花蜂蜜茶可以让子宫中的淤血流出来，防止子宫肌瘤。用这桃花蜜做面膜，可以让脸色粉润如桃花。
桃花的美容效果超级强，面色黯黑、脸颊有色斑、经血有块、大便长期干结，服用桃花药膳会明显改善肤色，缓解血淤情况。
如果体质比较寒，桃花蜜可改为桃花粥。把桃花置入砂锅中，大米熬成粥，加红糖，早餐服用。色斑会明显减淡，肤色会渐渐白皙。新鲜桃花瓣美白效果更明显。
桃花散淤的效果比较强，所以桃花蜜和桃花粥在经期和月经量较大时不宜吃，而且也不能长期服用，破血散淤效果过强，容易引起贫血。
春天要防风
风邪最影响美容，容易把毛孔吹大，皮肉腠理松弛，大西北的女孩五官分明，但皮肤却不如人意，椰风分析与那边的风太大有关。
防风第一招，面纱。知道为什么全国各族人民中，只有新疆女孩有美丽的面纱吗？这是为了防风的。
防风第二招，春捂。春天风变化大，一会儿风和日丽，一会儿寒风阵阵，老祖宗说的春捂秋冻还是很有道理的。
防风第三招，天麻炖猪脑。天麻10克、红枣3粒、猪脑1付、生姜3片，分别洗净，红枣去核，用牙签挑去猪脑中的红筋；一起与生姜放置炖盅内，加冷开水500毫升（约两碗水），隔水炖两小时，食用时方下盐。
2。俏妈妈四季养生——夏养心
春天总是短暂，转眼就是夏日。虽然有长裙飘飘的美丽，但酷热难耐还是令人对夏日有些厌烦。
时代进步，有了空调，夏天也不怎么太难过了。可我们却失去了排毒的最好时机。一年四季只有夏天毛孔是打开的，通过汗水，把身体内积蓄一年的毒素和废物排出体外。在空调房里待着，毛孔被冻得闭合了，毒素只能积蓄在体内。
科技越发达，身体越虚弱，违反了自然法则的小环境，给人舒适却给不了健康。所以有的时候我们还是要学会“自讨苦吃”，能站着就不坐着，能走路就不停下，能运动就别不动，能不用空调就不用空调。
最好的排毒季节
温度升高，花草繁茂，是身体疏泄的好时机。
夏日里排毒最是简便易行，多喝太和汤，多出汗。
盛夏时节，不用锻炼，只要不开空调，也能汗湿全身。同时因为温度较高，血脉运行也很顺畅，这时候给身体刮痧，能通过淋巴排除体内更多的垃圾和废物。
因为汗液蒸发太多，汗液属心包液，夏日暑湿较盛，补心去湿是首要考虑的。薏米仁、红豆、茯苓这些食物最适合夏天吃。
因为夏日温度高，血液都浮越在外，又加上贪吃冷饮，内脏反而有些虚寒，因此早上最适宜喝些姜汤，温暖内里，祛寒祛湿，防止腹泻等。
第八章 天人合一的美丽（3）
配合排毒，喝点绿豆汤。
美女要抓紧夏日出汗的机会赶紧减肥，薏米仁、茯苓都能祛除体内废水，能让肿肿的脸蛋变小点。
夏日养心是关键
夏日里心脏功能要受到巨大的考验。天热出汗，出的便是心包液，所以夏天很容易出现心动过速、心慌等问题。而且会经常感觉小腿浮肿，这都是心脏的压力增大导致的。
心属火，火为散，因此夏日最是要发散的季节。老祖宗教育我们“使气得泄”，该出汗便出汗，该宣泄便宣泄，这也是为什么夏要吃姜的原因。
夏天的女人最美，因为温度升高，气血较旺，脸上多有粉色，又加上衣着较少，身材玲珑曼妙，这是女人绽放的季节。
但夏日里最怕的就是油光满面，养好心气，肤色会润泽不少。
红豆最适合养心了，炎炎夏日不可少红豆茯苓豆浆这一美味甜品。把红豆茯苓洗净，熬煮，然后用搅拌机加冰糖或蜂蜜搅拌，制成红豆茯苓汁。红豆入口绵软，茯苓能祛湿美白，与红豆搭档完美无缺。
俏妈妈美颜美食
美白的白芷茯苓薏苡仁粥
夏日的阳光强烈，紫外线会把皮肤晒得黝黑，美白是美容养颜工作的重中之重。白芷茯苓薏苡仁粥美白效果明显。
将白芷、茯苓、陈皮洗净，薏苡仁洗净，清水浸泡半小时；把白芷、茯苓、陈皮放入锅内，加清水适量，武火煮半小时，去渣，放入薏米，文火煮熟，加盐调味或淡食，随量食用。
3。优雅小主妇四季养生——秋润肺
秋高气爽，天高云淡，是收获的季节。
春天适合爬山，养生发之气，要会当凌绝顶，一览众山小。秋最好观潮。淼淼的水面上，自己不过是天地一沙鸥，看滔滔江水东去，潮来潮往，气势磅礴也不过是胸中的浪花一朵，虽是小女人，一样需要容纳天地的胸怀。春天要感受自己的强大，秋天则要敬重自然的强大。要套个现代最流行的词——要美，就是要人与自然和谐。
秋风乍起，润燥滋阴
天高云淡，秋风乍起，早上起床，嘴唇渐渐干燥起来，手肘、膝盖都有点起皮。
自己做一杯核桃莲子花生露，简单方便，润燥养颜。
晚上10点，把4个核桃掰碎，加莲子10颗、花生10颗，掰四分之一的银耳，去蒂洗净，加上少许的水，加上两包250毫升的纯牛奶。放入电饭煲，预约6～7个小时，煮粥。
早上7点起床，将已经煮好的粥倒出，用食物搅拌机打碎。
如果希望口感很好，可以加冰糖一起打碎，要更滋润的效果，那蜂蜜就可以满足你了。
银耳除了润肺美白之外，还增添了这道甜品的口感。加了银耳，核桃莲子花生露喝到嘴里会有奶茶般丝滑的感觉。
花生、核桃、银耳、莲子都是对人体极有好处的食品，润燥滋阴，皮肤不知不觉中就会慢慢变白皙水嫩。
俏妈妈美颜美食
秋天是补肺的好季节，将黄芪、茯苓、薏仁、猪骨一起炖汤。
我最喜欢炖汤，方便省事，把这些食材洗净，放适量的水，最好用瓦罐或是砂钵炖。武火烧开，文火慢炖，1～2个小时之后，就可以喝到鲜美无比的汤了。
黄芪补气，气引血行，让血液自身净化，促进津液的生化，让内脏得到滋养。薏仁、茯苓可以去掉身体里的湿毒，强健脾胃。
这款汤可以让我们的皮肤滋润，白皙、紧致、红润，是一款每天都可以喝的汤品，让皮肤一天比一天棒，人也越来越年轻。
4。优雅小主妇四季养生——冬补肾。 最好的txt下载网
第八章 天人合一的美丽（4）
冬天养生要诀是藏，要早睡晚起，不要多欲，也就是XXOO要少些了，养精蓄锐，来年春天就好生发了。
树木在冬天都要掉叶子，能量散发的面积小了，就可以将更多的能量保存在枝干里，第二年的春天，就会蓬勃的长出新叶。如果冬天暖和，树叶不肯掉下来，要碰上寒流，树很容易就被冻死了，就算不冻死，第二年叶子也会长得不茂盛，果实也要减产，所以农民要给果树剪枝就是这个道理。
现代人往往注重生发，而不注意收藏。我们一年四季都要工作。老板希望员工就像超人，一天最好能工作24小时，我们自己也希望自己是超人，做梦都能赚钱。别说冬闲了，就是晚上能保证8个小时的睡眠都难。
很多人自诩晚上仅仅睡五六个小时，白天也精力充沛。别以为这是好现象，有发无藏，这是动用身体元气，也就是动用了身体的老本了。消耗很大，而又不自知，时间长了，想收都收不住。举一个很极端的例子：所谓男人精尽而亡，就是身体无法收住精气外泄。
身体很辛苦，所以在冬天，尽量让自己轻松一些，多休息，少一些欲望，连洗澡都可以少一点。
别老觉得自己是伟人，休息耽误事，拳头只有收回来，才能有力地发出去。
冬天就应该好好休息，养精蓄锐。肾属水，养好了肾，春天肝就会疏达。水生木，水不旺，木就生不起来，羊肉就是最好的温补肾阳的食品。
羊肉味甘性温，入脾、肾二经，又补虚劳，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血等功效，主治肾虚腰疼，阳痿精衰，形瘦怕冷，病后虚寒，产妇产后大虚或腹痛，产后出血，产后无乳或带下这一类的虚证。
元时著名医家李杲说：羊肉，甘热，能补血之虚，有形之物也，能补有形肌肉之气。风味与羊肉同者，皆可补之，故曰补可去弱，人参、羊肉之属也。
如果不爱熬夜，没有高血压、发烧感染、体质偏热等问题，就可以享受羊肉！
此时已经立冬了，我炖了一锅当归羊肉汤，小希同学吃得满嘴流油，平时她可不爱吃肉哦。
羊肉最令人讨厌的是膻味，去掉这股膻味，可就真是美味无比，而且肉质鲜嫩，小孩也喜欢吃。
当归羊肉汤做起来很简单。先取羊肉500克，水里放生姜、陈皮，烧开后放羊肉，料酒，焯一下就可以把羊肉捞出来了。
捞出羊肉后，换水，放入生姜、山楂和羊肉一起炖，加料酒、盐（如果口味重，可以加一些火锅底料），当归10克，不喜欢药味，可以晚一点放。
小火炖上2个小时，皮酥肉烂，芳香四溢。
当归活血补血，羊肉温气补血，山楂在汤料里面，化油解腻，让羊肉的营养更好地被人体吸收，又能补肠胃，醇香不腻，还不易长胖。
冬天吃多了这些温补的东西上火怎么办？可以吃萝卜。萝卜去内火的， “冬吃萝卜夏吃姜”，老祖宗知道我们冬天进补太多，就要我们吃萝卜去内火。知道我们夏天常常贪凉大量喝冷饮，所以要我们吃生姜暖内脏。
生活其实简单，享受美味，又可滋补，怎么样？你也来暖暖地度过这个冬天吧！
固元膏
在这个季节里，我要隆重地介绍固元膏。冬天天寒地冻，所有的血液都从体表流向体内，肠胃有充足的血液去运化黏腻难以消化的阿胶，所以固元膏最好是冬天吃。立冬时分开始吃，立春之前结束。
第八章 天人合一的美丽（5）
因为生理特点，男人不像女�
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