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30+女人气血养颜经-第5部分
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内火太大就会耗血伤气（1）
“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛、或者身体燥热，大便干燥……这些症状只要有一到两种就表明你的身体上“火”了。那么 “上火”是如何产生的呢……
一是因为自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状，比如风热感冒；二是我们体内阴阳失调而引起的“上火”症状。作为都市小女人，我们要经常面临快节奏的生活，竞争的压力，这些都会引发我们身体的代谢紊乱，让我们处于一种亚健康的状态——“上火”。 上火不仅伤神，更伤气血。
其实，我们的人体本身是有火的，也就是所谓的生命之火，如果没有火那么生命也就停止了。当然，身体内的火也应该保持在一定的范围内，就像我们的体温，维持在37度左右的是比较适宜的，过高或过低，人体都会感觉不舒服。同样，如果火过亢，人也会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现，中医把超过正常范围的火称为邪火。邪火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说，阴是正常的，但是阳过亢就显示为实火。另一种情况，阳是正常的，阴偏少，显得阳过亢，这样就表现为虚火。
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找到身体的起火点
人体“上火”的机理常常是脏腑的阴阳平衡被打破，首先表现为五脏六腑有“火”。常见的有心火、肝火、胃火、肺火。
心火
中医认为心是君主之官，是五脏六腑的主宰，心火是温暖全身的主要热量内源。但是如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。莲子汤是最好的清心火的良方。莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤，体质寒性比较大的姐妹，要注意不能过量喝这个汤，因为莲心性寒，会加重体内的寒气。
肝火
“暴怒伤肝，五志化火”。如果我们不会控制情绪，遇事心烦易怒，就会导致肝郁气滞引发肝火上炎。会有头痛头晕、口苦咽干、小便黄，舌红苔黄，口渴爱喝水、脉弦等症状，特别是舌红苔黄、脉弦数的症状就可以断定为肝火旺。
胃火
由于饮食不节，嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，使胃火炽盛。表现为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。
肺火
产生肺火的原因，或因气候骤然变化，身体不能适应；或由于劳倦过度，消耗了超量的体内*，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰，甚至痰中带血。
中医讲人体“阳常有余，阴常不足”，“上火“一方面是因为阴虚所致，一方面又反过来进一步损耗我们的阴，而阴是我们人体的生命之水——*可以分为三个层次：津、阴和精。“津”浓度小，流动性大，如汗液、唾液等。它好比最外面的保护层，既容易损失，也容易补充。例如，人们夏天活动出汗，就会口渴，这其实就是轻度的“上火”，是因为 “津”缺少所致，喝些水就可以补充过来。然而，真正需要治疗的其实是“阴”的缺少所导致的上火。有些人频频上火，而治疗效果又很差，其原因就在于“阴”的缺失。“上火”如果治疗不及时，或频频反复上火，就会损伤到人体的最核心的*部分——“精”。“精”与人体的免疫力、抗病能力等密切相关，如果“精”受到损伤，则频频发生的不仅仅是上火，还有诸如感染性疾病、肾炎、癌症等也会相继而至。 所以，中医治疗“上火”关键的一环是“滋阴”。txt电子书分享平台
内火太大就会耗血伤气（2）
不上火的生活方式
上火其实并不可怕，只要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，体内的火就不会成为“邪火”，就更能轻松地远离“邪火”的困扰。
多补充水分
常喝温水可以解决许多问题，比如祛除体内燥热，减少细菌菌落的生长。所以常待在空调房的姐妹们，无论冬夏都要每天喝上1300毫升水才行，夏天流汗时更要多喝。“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。体质燥热的姐妹，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、*、金银花等花草茶。
按时作息
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。其实，睡眠不足是导致“上火”的重要原因，因此，按时作息是预防“上火”的重要办法。另外，经常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废物代谢的速率，人就会比较清爽舒服，就会减少上火。
多吃清淡食物
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，我们就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。注意养生的人往往最先关注的就是饮食营养均衡、清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积在胃肠道也容易使人“上火”。 冬末春初，是人体各脏器“火证”的多发季节，这个时候在饮食上尤其要注意，这个我们在后面会详细提到。
保持乐观情绪
无论是哪种器官出现的“火”症，都和一个人的心理状态有着密不可分的关系。生气焦虑容易引发肝火，压抑愁苦会生肺火……所以，姐妹们更应保持积极、乐观的心态，小心因为情绪问题使身体亮红灯。
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《本草纲目》中的清热祛火英雄谱
在李时珍的《本草纲目》中，有多篇关于“祛火”植物的介绍，在这里介绍一二，姐妹们可以从中取取祛火养颜经。
萝卜驱邪热气
我国明代著名的医学家李时珍对萝卜极力推荐，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到，萝卜能“大下气、消谷和中、驱邪热气”。
为什么李时珍这么推崇萝卜……古人的饮食完全是靠天吃饭，不像现代人，能随时吃到这么多反季的寒凉蔬菜和水果，而且当时科技不发达，体力劳动较多，易产生内热，而萝卜顺气、理气、消内热的作用可以说是“恰到好处”，比用清热、解毒、败火的药物对身体的伤害要小得多。
冬天更应该多吃萝卜，因为人们在冬天里的饮食多以温热为主，易上火，而萝卜特有的消食、化瘀、理气的作用能消解食物的火性，同时又能促进食物的消化吸收。
但吃萝卜也有要注意的地方。在现代社会里，大量降温设施的运用，各种寒凉食物的长年食用，使人们体内的寒湿特别重，如果过量吃萝卜，对身体的作用就是寒上加寒、虚上加虚。而且萝卜有顺气排气的功能，所以气虚的人也不能长期吃萝卜。
金银花解毒消火
金银花，又叫银花，在我国已有2000余年的栽培历史。早在秦汉时期的《神农本草经》中就有记载，称其“凌冬不凋”。
据《本草纲目》记载，金银花“善于化毒，治肿毒”。多用于清热解毒凉血，亦可用于治疗风热感冒，温病发热，对外感风热引起的身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等都有一定作用。还可以凉血止痢，对热毒痢疾、下痢脓血、湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒止痢凉血利咽之效。
草莓能补血祛火
《本草纲目》中记载，草莓可以润肺、健脾、补血、去火，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。因为它营养价值高，特别适宜春季养生食用，所以被营养学家誉为是“春季第一果”。
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心是气血之头：养颜先养心（1）
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第一节 面色憔悴是心脏受了委屈
如果我们把身体看做是一个国家，那么心脏就是皇帝，心脏掌控着一个人的精神活动和体内的气血运行。然而，现实的生活和工作压力、不断减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心脏。而一旦心脏受了委屈，累及的不单是我们的身体还有我们的面子。
《黄帝内经》认为“心主血脉，其华在面”的说法，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，所以心脏功能的盛衰都可以从面部的肤色上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。
特别是当我们出现以下症状时就要注意，有可能是身体在提醒我们：你的心脏在受委屈呢。
舌头溃疡。“舌乃心之苗”，心经别络上行于舌，因心的气血上通于舌，所以心的气血强与否，往往可以从舌的变化上反映出来。溃疡长在舌头上，通常认为是心有内火，或是火毒。
额头长痘。额头是心脏管辖的一个“属地”，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，会此起彼伏地出现很多痘痘。
心神不安，五心烦热。 心情难以平静下来，手心、脚心有发热感，甚至有向外冒火的感觉。晚上睡觉的时候，天冷的时候也喜欢放在被子的外面。这往往是我们的心阴亏虚的表现。
失眠。也就是心与肾的关系失调。心属阳，位居于上，其性属火。肾属阴，位居于下，其性属水，生理情况下，心阳须下降于肾，以资肾阳，共同温煦肾阴；肾阴上济于心，以资心阴，共同滋养心阳，阴阳互相制约，使心阳不亢，心与肾保持这种“水火相济”，“心肾相交”的关系。如果这种正常关系受到破坏，就会出现心悸、失眠、健忘、多梦、遗精等“心肾不交”的证候。
上述症状只要出现一到两种，就在提示我们：我们的心脏正在受委屈，这个时候我们不但会感觉心慌、头晕，而且气血和颜面也会相应地发生变化。在这种情况下，我们就要及时调理心智，让心神快点“回家”。
吃苦养心。养心的食物当中，中医首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有些寒性，但并不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯煮粥或者泡茶时，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。据记载，清朝那位出镜率很高的乾隆皇帝每次到避暑山庄疗养的时候都要用荷叶露珠炮制莲子芯茶，以养心益智，清心火、解热毒，调整元气。
按压穴位，给心脏排毒。对心脏来说，主要的排毒要穴有少府穴和劳宫穴。少府穴的取穴方法是：握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
第二个大穴是劳宫穴，取穴方法：握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。其中，劳宫穴具有清心火，安心神的作用，配合脚底的涌泉穴可以治疗失眠、神经衰弱。中医认为失眠多是心肾不交，水火不济造成的。如果在每晚临睡前半小时，先擦热双手，右掌摩擦左涌泉，左掌摩擦右涌泉各36次，可以使心火下降，肾水上升，水火既济，心肾相交，促进睡眠。
另外，我们在前面曾介绍过心包经这个经络，现在再次隆重推出，因为这条经络真的是太重要了。心包经，顾名思义，就是心脏的包裹物，中医认为“心为君主之官”，所以心是不受邪的。一旦有病邪要侵害心脏，先要有一个东西“代君受过”，这个东西就是心包。经常按揉心包经对开胸解郁、舒缓压力也非常有效。 txt小说上传分享
心是气血之头：养颜先养心（2）
按揉心包经可以像前面介绍过的那样，沿着心包经的偱行路线一路拍打下来。下面再介绍另外一种方法：首先要用手指掐住自己的腋下，腋下里边有一根大筋，然后就可以拨动它。当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻。这个大筋底下有一个重要的穴位，叫天泉穴。用手掐住它，并且感到手指发麻，就证明拨对位置了。如果每天晚上临睡觉前拨十来遍，就可以排去自己的郁闷和心包积液，对身体非常有好处。而且经常按揉心包经还可以治疗失眠，一些爱美的姐妹还可以通过它来减肥，因除掉了心包的积液，心脏的活力就会加强，整个身心的代谢都会加强，从而增强体内垃圾的排泄。
另外，在心包经上有一个非常重要的穴位———膻中穴。中医认为，心包主“喜乐出焉”，而心包经上的大穴——膻中穴——更是我们快乐的发源地。在日常生活中，如果我们被气着了，会不自觉地拍打自己的胸膛，这实际上是人们出于本能在拍打膻中穴。每天晚上看电视或者入睡前按一下膻中穴可以让我们快乐无忧每一天。
绿豆汤利尿去心火。绿豆可以利尿、清热，化解并排出心脏的毒素，但喝绿豆浆或绿豆汤的效果会好一些，而绿豆糕的效果则要差一些。
找准心脏的最佳排毒时间。按中医子午流注的说法，中午11~13点是心脏最活跃的时间，可以吃些保心、助排毒的食物。比如，
坚果类：杏仁、花生等，这些坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；
薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康；
黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。其他还有黄豆、玉米、马铃薯、菠菜、芹菜、木耳、海带。
以上说的是食疗养心、中医按摩养心，调节的是“心主血脉”的功能，下来再说说情志养心的方法，也就是调节“心主神志”的功能。
心主神，人体的“神”和“气”表现生命自然和谐之美，和心的协调密切相关。神在心的调解下，五脏六腑能协调配合的生命美，这是体形貌美的基础。离开了“神”和“气”，任何美容方法都将失去意义。？所以，养心的第二个方法是从调节“心主神志”方面做起。
心主神志的功能与心主血脉的功能是密切相关的，血脉是神志活动的物质基础，神志是血脉功能的综合反映。情志分属于五脏，但总统于心，所以心主神志之保健至关重要。
情志平和
情志平和，则气血宣畅，神明健旺，思考敏捷，对外界信息的反应灵敏正常。若七月过极，则可使心神受伤。故应保持七情平和，情绪乐观，避免过度的喜怒、忧愁等不良情绪。尤其是大喜、暴怒直接影响心之神明，进而影响其它脏腑功能。对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，既不可漫不经心，又不必操之过急，以保证稳定的心理状态。
创造良好的生活环境
良好的生活环境和工作环境对人的心理健康是非常重要的。生活在社会之中，首先要有良好的自我意识，承担与自己脑力或体力相适应的工作和学习。正确认识自己，正确对待别人和环境。人是社会的一员，每个人不可能脱离社会而生活。古代思想家孟子曾说：“一人之所需，百工斯为备”。人与社会的联系不仅是物质的需求，也是精神的需要。因此。要热爱生活，同社会环境保持密切联系，建立融洽的人际关系，使人们的精神生活得到互相纠正，互相补充，保持稳定的情绪。
女人，如果想爱惜自己的容颜，就先从爱惜自己的�
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