怎样培养习惯-第18部分

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了……”
第46节：自我反省
“哪个母亲冬天不洗衣服了？没什么大不了的……”普雷格尔一脸无所谓的样子，母亲气得说不出话来，只好脱下儿子的脏衣服，又回厨房里做家务去了。可怜的母亲又偷偷地落泪了，儿子却躺在沙发上睡了。
忽然门铃响了，是隔壁的伍德太太。她拉出躲躲闪闪的儿子，对普雷格尔的母亲生气地说：“来，汤姆，让婶婶看看普雷格尔都对你做了些什么。”
“你们来干什么？噢！汤姆带你母亲来告状吧？你母亲在这儿我也不怕，下次你再说，我还揍你！”被吵醒的普雷格尔理直气壮地说。
“天哪！这就是你的孩子吗？”伍德太太气得叫起来。
母亲连忙向道歉，可是普雷格尔还在警告汤姆以后小心点。
“这就是没有父亲管教的孩子吧！”伍德太太冷冷地说。
母亲再也忍不住了，扬手打了儿子一巴掌。普雷格尔咬着嘴唇，眼里含着泪光说：“是他先骂我是个野孩子，我才打他的。”伍德太太不好意思地拉着孩子走了。
屋里静悄悄的，只有普雷格尔的抽泣声。“孩子，你父亲离开了我们，他临终时要我好好教育你。为了让你能和别的孩子一样快乐，幸福，妈妈拼命地干活，手上也长满了老茧，从来没有好好休息过。而你总也不懂事，让妈妈这么操心，太让我伤心了……”母亲说着禁不住流下了眼泪。普雷格尔看着母亲的手，羞愧地低下了头。“你是个男孩子，要明白一个真正的男子汉不但自己不该轻易流泪，更不应该让母亲伤心难过。”母亲接着说。普雷格尔握紧母亲的手，用坚定的语气说：“妈妈，我以后一定会好好学习，不淘气，做一个优秀的男子汉。总有一天，我会让您因为有我这个儿子而感到骄傲的。”
普雷格尔最后实践了自己的诺言。母亲再次为他落下的是骄傲和幸福的眼泪。
３．自我反省
你是否因为某门课的老师经常批评你，就开始讨厌上这个老师的课？继而甚至根本不愿意看这门课的任何材料，包括课本、习题，不愿意做这门课的作业？
你是否因为某门课的成绩一直都不理想，而觉得自己可能天生不是学这门课的料？
你是否在周围多数人眼里都是个调皮捣蛋的孩子？如果是的话，你是否因此更不愿意学习，而是想方设法地想些花样玩，甚至学着抽烟喝酒，故意扮“酷”给别人看？
你是否觉得某个老师特别讨厌，因而上他的课的时候总是不自觉地“溜号”？
你是否总喜欢在某个不太喜欢的老师的课上玩些花样，故意搅得他上不好课？
二、马虎
１．定义和内涵
马虎，就是做事情粗心大意，常常丢三落四，并因此把能做好的事情做得一塌糊涂，能做正确的题目做错了。“马虎”这个词的由来，就是一个笑话：
传说在宋朝，京城开封有一个画家，此人画画很不认真，粗心得很。有一天，他画老虎，刚画完一个虎头，就听一个人说，请给我画一匹马，于是他就在虎头下画了个马身子。那人说：“你画的是马还是老虎？”这位画家说：“管他呢，马马虎虎吧。”“马虎”这个词就这么出现了。那位请他画马的人生气地说：“这么凑合哪行，我不要了。”于是生气地转身走了。
可画家却不在意，还把这张画挂在自己家的墙上了。他的大儿子问：“您画的是什么？”他漫不经心地回答：“是老虎。”二儿子问他：“您画的是什么？”他却随口说：“是马。”儿子们没见过真老虎、真马，于是信以为真，并牢牢地记在脑子里。
有一天，大儿子到城外打猎，遇见一匹好马，误以为是老虎，上去一箭就把它射死了，画家只好给马的主人赔偿损失。他的二儿子在野外碰上了老虎，可却以为是马，迎过去要骑它，结果被老虎咬死了。画家痛心极了，痛恨自己办事不认真，太马虎，生气地把那幅虎头马身子的画给烧了。为了让后人吸取教训，他沉痛地写了一首打油诗：“马虎图，马虎图，似马又似虎。大儿仿图射死了马，二儿仿图喂了虎。草堂焚毁马虎图，奉劝诸君莫学吾。”
故事看似荒唐，但是其内在的道理却是深刻的。在一些关键时候，马虎还可能造成不必要的损失。
有个孩子从小养成马虎的坏习惯，长大了当建筑师，在计算工地用料时，把砖的数量后面多写了一个“０”，结果工地的砖多运去９倍，盖完楼又用汽车往回运。仅这一项就损失国家财产上万元。
马虎的原因是多方面的，要克服马虎的坏习惯，首先要找到孩子的原因。一般来说，马虎有以下几个原因：
第一，态度问题。态度不认真，对学习缺乏责任心，敷衍了事，因而理解知识时囫囵吞枣，作作业时敷衍塞责，马马虎虎凑合着做完得了。
第二，性格问题。急脾气，干什么事都心急，急急忙忙难免出错。
第三，熟练程度上的问题。因为对所做的功课不熟练，顾此失彼，出现错误。研究表明，对习题特别生疏不易马虎，因为还不会，特别小心仔细。对习题非常熟练也不易马虎，熟到不假思索就能写对，也不马虎，很少有把自己的名字写错的，就是因为太熟了，马虎不了。只有半生不熟才容易出现马虎的现象，看着这题一点都不难，可实际上自己又掌握得不是特别好，思想上麻痹，出了错。
第四，习惯问题。马虎已成习惯，干什么事都毛手毛脚，马马虎虎。
第五，考试焦虑问题。有些人因对考试的心理负担过重，过分紧张，平时做题没问题，一考试就错，这是考试焦虑造成的。
针对不同情况，要分别采取不同的措施。如果自己是态度不认真，应主要解决态度问题，充分认识马虎的危害，改变不认真的态度；如果是性格急躁，要训练性格，改变急躁的性格；如果是对知识不熟练，应多加练习，使自己能熟练地掌握知识；如果是对考试焦虑，应减轻心理负担，不要把分数看得太重，心理负担轻了就不会那么紧张了；如果是习惯不好，应校正自己的不良习惯，培养严肃认真的好习惯。
第47节：认识马虎的危害性
２．克服要点
认识马虎的危害性。有些人对马虎的危害没有清醒的认识，认为马虎没关系，虽然错了，可不是我不会。有的家长对孩子马虎也不重视，认为只要孩子聪明就行，马虎点没关系。这是要不得的，我们应该认识到马虎的危害。
学会自检。检查方法有正向检查法、反向检查法和重做法。正向检查法是从审题开始，一步一步地检查，看原题是否看准了，有无错误理解；题目中已知条件是否都用上了，运用的概念、公式是否准确，格式是否标准等等。反向检查法是从答案往回用相反的计算验算。如，加法用减法验算，乘法用除法验算，方程用代入法验算等等。重做法，是把题迅速重做一遍，看看两次结果是否一样。如果不一样，就对比一下，分析错误在哪一步，是什么原因，然后更正过来。检查时要根据不同的题目采取不同的方法，经常自我检查，就会熟练地掌握住检查的方法，到考试时也能应用自如。
整理错题集。由于马虎，经常出错，但对错误又不认真分析，很难吸取教训。很多人改错题时，并不是找错在哪里，是什么原因错的，只是把错题从头到尾再做一遍，蒙对了完事，这样改错题实效不大。整理错题集的方法如下：
把所有的作业、练习、考试中的错题原封不动地抄在《错题集》上，留下“错误档案”；认真检查错在什么地方，并用红色笔在错误下面画上曲线；找出错误原因并写出来，写得要具体，是概念不清还是用错公式，是没弄懂题还是计算马虎。马虎错的也不要只写“马虎”两字，要写清楚怎么马虎的，是把“＋”号抄成“－”号了，还是把“３”抄成“５”了，越具体越好。最后，改正错误，写出正确答案。
草稿纸不要太草。做数学题、写作文或答题往往需要用草稿纸。大多数人对草稿纸往往不太认真，急急忙忙，写得乱七八糟。可不少人的错题往往就出在草稿上。由于草稿写得乱，往往一不留神计算出了问题，或草稿过乱，往作业、考卷上抄时抄错了。因此，管理好草稿纸是很重要的。
草稿当然不必写得十分整齐，但也不能太草，要按顺序写，能认得出，万一抄错了还能找到，这样就不必重新算起，而从草稿上就能发现问题，及时更正。草稿写得乱，表面看是省了时间，可实际上往往费了时间，如果草稿不乱，可以减少很多错误，有了错误也便于检查，这不等于赢得时间了吗？
草稿是思维过程的记录，检查作业时，如果发现错了，不妨检查一下草稿，就能看出怎么错的了。现在，学校已开始重视草稿，升学考试卷子的边上专留有“草稿纸”，自己也要重视草稿，不要把草稿写得乱七八糟，谁也认不得。
认真审题，注意“埋伏”。不少人学习成绩不好，其实并不是不会，而是粗心。有的人就大量做题，以为题做多了就能熟练，就会克服粗心的毛病。可是题做得越多，错误也越多，马虎的问题不但没解决，反而更严重。要解决粗心的问题，主要不在做题，而在审题。审题要审三遍：
第一遍，把题读懂，看看这题问的是什么，给了什么条件。
第二遍，要站在老师的角度看题，想一想老师为什么出这道题，这道题是考什么的，心里有数了，遇到可能出现的问题也就仔细了，这是克服粗心的好办法。
第三遍，要看看这题里有什么“埋伏”。教师出题往往出学生容易错的、容易混淆的，也就是说在题里打了“埋伏”，这个“埋伏”对于粗心的孩子来说是大敌。如果我们每次做题都能仔细审题，看看可能有什么“埋伏”，就不会“上当”了。认真审题还有一个好处，就是使自己先静下心来，克服急躁情绪。粗心的人拿到题，不看也不想，三下五除二就算完，结果就可想而知了。
总之，学会认真审题，是克服粗心的好方法。
学会“解剖习题”。有的人做题时求快，并未很好地分析题就急急忙忙解答，忙中出错。有的还未真正理解题意，就按自己想像的去答，结果所答非所问。
所以，拿到题目先不要急着答，先认真分析，把题“解剖”一下，看看题目给了什么条件，问的是什么，已知条件和问题有什么联系，哪些是间接的已知条件等等。然后，再运用自己学过的知识去解决。有些题只要认真分析就会发现，必须挖掘出潜在的条件，这个潜在条件是向结论过渡的关键。这就是我们平时说的分析法和综合法。把已知条件和问题一步步联系起来。中间这个关键的一步如果分析清楚了，问题就会迎刃而解。
３．自我反省
你是否觉得马虎是无所谓的，只要自己学会了知识就行了，至于做错几道题目没什么关系？
你觉得马虎是只做错一两道题的事，还是事关自己对待事情认真的大问题？
你的草稿纸经常是歪歪扭扭地写着各种各样的算式，有时候写满了还要四处找较大的空地来算题吗？
你觉得把错题专门整理出来，是一件劳心费神的事，还是一件很有意义的事？
你检查自己的作业的时候，如果有错误经常能够检查出来错误吗？
你通常是怎么检查自己的作业的？还是从来都不检查？
你做题的时候，往往是一拿到题目就急于动手做，还是喜欢先把题目分解开来，想清楚解题思路再动手做？
第六部分：生活的习惯
第一章养成好习惯
一、坚持锻炼身体
１．概念和内涵
据研究结果表明，凡运动能力发展良好的儿童，其社会化的质量也好；相反，凡运动能力发展迟缓的儿童，其依赖性强，社会性也欠缺。
我们都知道，人是要有坚强的意志的，否则无论是生活还是工作，都很难成功。坚强的意志要从小就开始培养。而对于我们广大的中小学生来说，任何一项体育活动都要付出意志努力去克服比日常生活更多一些的困难。例如体育锻炼和体育游戏活动，要求我们完成一个比较难的动作或完成一项复杂的游戏任务，扮演一个主要角色及遵守共同的约定等，都要控制自己克服任意行为。所以，很多教育家和科学家认为，体育活动是培养我们有坚强的意志、勇敢、积极向上等良好品质的最佳手段。
第48节：坚持锻炼身体
坚持锻炼身体应该包括以下几个方面的内容：
①培养运动的兴趣
对于我们中小学生来说，培养对体育的兴趣是最主要的。在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引导与训练，所以，正是养成自觉锻炼身体习惯的好时期。如果错过了，随着年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以形成。
但这一时期，我们可能把主要的精力都放在学习上面了，父母和老师的压力也让我们不得不如此。可是，只有身体好了，我们学习起来才会更加轻松，而并不是说，进行体育锻炼就一定会耽误学习。
康康是北京清化大学物理系的学生，这位身高１．８０米，体格健壮、动作敏捷的男孩子，不仅学习成绩优秀，而且擅长多种体育运动，得到学校各类球队的青睐。康康的全面发展，得益于他从小就开始进行的体育锻炼。
康康的父亲、北大附中的康健教授这样说的：
从孩子刚会走路到初中毕业１０多年的时间，我每天都带孩子进行１个小时的运动，从未间断。经过多年的体育训练，康康的体质明显增强。尤其是到了青春期时，身体各个部位都发育得十分健壮，没有像某些孩子那样，纤细得如豆芽菜一样。有的父母看到孩子进入了青春期，才意识到要给他又吃又补，但是体质并没有根本的改善。其实，好的做法是，在孩子身体迅速发育之前就给予合理的营养，并进行充分运动锻炼。
锻炼的方法是培养孩子的体育爱好，但不是用培养专门人才的方法。因为过早地陷入某种专业化的训练，有可能影响到孩子的整体协调能力的发展，如身高不足等。体育锻炼重在参与，仅在家里和孩子一对一的玩是不够的，要经常去公共场所观看他人的运动，让孩子感受到运动给人带来的活力，从中获得熏陶与感染。
运动对智力有好处。康康花在学习上的时间比别的同学少，但是他的成绩依旧名列前茅。究其原因，就是他精力旺盛，上课听讲专心，作业完成速度快。康康对待学习，也不是死盯着第一，对待成绩和名次也不斤斤计较，即使偶尔考试不理想，他也不灰心丧气，而是仍然充满自信。
如果我们都能有像康康那样对待体育运动的热情与精神，那么我们也会有他那样的体魄和学习成绩了。
②养成爱好体育锻炼的生活方式
把体育锻炼变成我们生活中不可或缺的一部分，带给我们的好处是非常多的。
首先，体育锻炼能促进人的智力水平的发展。大脑思维的灵活与肢体的灵活性是相联系的，一个行为迟钝的人是不会学习超群的。我们如果仔细观察，在我们的同学中，有一些有学习问题的同学，他们的视觉跟踪力差，阅读计算时常常出现丢字、串行、看错数，这和他们的眼肌控制能力差有关。而大脑对眼肌的控制，必须是在充分的活动中发展。像一些有追踪目标的运动和投掷类运动都对我们眼肌的发展有直接作用。还有注意力的问题，有很多人的注意力不能很好地集中，因为他们的内耳前庭发展不平衡，这导致他们处于情绪不安稳的状态，严重影响了他们的上课听讲和作业。内耳前庭的发展，正是在奔跑和悠荡中实现的。
其次，通过体育