时尚教主薇薇安教你减肥:你是真胖子？还是假瘦子？-第4部分

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矫正。很多牙医也表示，齿列不整不只是影响外观而已，也不利于咬合，进而造成咀嚼次数减少，东西咬没几下就吃下肚，日积月累下来造成的结果就是东西愈吃愈多，身材也愈来愈壮观，所以牙齿对减肥的影响可是不小喔！但我要跟大家分享的是，下次如果吃完东西后就立刻去漱口刷牙，刻意保持口腔清洁，这时候若有人叫你吃鱿鱼丝或者喝一杯冰凉果汁，我想你就会为了不想要破坏口中的清新感而拒绝美食的诱惑，无形当中达到降低食欲的效果。尤其当你使用的是清凉感明显的薄荷类清洁产品，拒绝美食的念头就会更加明显。我的一位好友因为养成这个好习惯，每天吃完东西后就立刻刷牙，半年下来就瘦了6～7公斤呢！　txt小说上传分享

高压减肥绝非王道，轻松简单才能持之以恒（3）
◆每天都画美美的妆对女生来说，每天化妆打扮是很重要的一件事。但是我发现很多女生因为对自己身材没自信，加上有些懒，所以经常不化妆就出门，并且找一堆理由觉得化妆很难、很麻烦等等，时间一久，就会愈来愈懒散，愈来愈邋遢。
　　大家有没有发现，逛街时路上有很多可爱的美少女都会化美美的妆去吃饭、看电影，这些吸引人目光的美女们一定都费尽心思来装扮自己，从妆容、服装到发型等小细节等都非常讲究，而她们这样的“美丽意识”也会让她们远离肥胖，努力要求自己呈现出最完美的一面。
　　因此，想要减肥的人，就得向这些美少女们看齐，千万别给自己找借口不打扮，别忘了世上没有丑女人只有懒女人这句话，当你能开始从要求自己妆容做起，渐渐地你也会培养出爱美的观念，进而激发自己减肥的动力，这么一来减肥对你来说就不会是太难的事啰！
　　◆多穿裙子或短裙、短裤道理和刚刚化妆保持美丽的心态很像；很多女生都喜欢穿牛仔裤，我自己也是牛仔裤狂热者，不过，如果你能开始尝试把牛仔裤愈穿愈短，露出多一点腿部线条，你的减肥动力将会更强！当在路上看到别人的美腿时，或多或少都会因为羡慕别人而刺激自己要努力减肥的决心，所以，如果你也能开始试着穿短裤、短裙或裙子，自然而然也会警惕你要好好保持这样的“美姿美仪”，不但坐姿、站姿会特别注意之外，相较于穿宽松裤子容易松懈而大吃大喝，在饮食方面你也会为了要保持好身材而稍加节制。
　　另外，薇小安建议大家买裤子或裙子时都可以买稍微合身一点的尺寸，如此一来只要吃太多就会让你有扣不上的危险，时时刻刻提醒自己要少吃点，否则很对不起那条所费不赀的裙子或牛仔裤，对于节制胃口有很大的效用喔！
　　◆吃饭不要看电视你习惯吃饭时看电视吗？如果答案是肯定的，那么就从现在起开始关掉电视专心吃饭吧！电视里经常有菜肴或点心等食物的广告或介绍，等于是提供你诱惑，让你的身体产生想要吃的反应，加上电视的节奏会让人无形中用餐速度加快，咀嚼次数变少，饱足感相对就难产生，只好愈吃愈多。
　　所以用餐时强烈建议关掉电视，如果觉得很无聊单调，那么改听收音机也不错。有研究者发现，用餐过程中如果可以听听古典乐，对心情放松有很不错的效果，有助于防止狼吞虎咽或吃太多的情况，所以试着听音乐进食不但很有气氛，也可以因为放慢速度而较有饱足感，避免你再有因为吃不饱而想吃零食或甜点的念头。
　　◆把餐桌铺上蓝色或咖啡色系的餐垫或桌巾大家有没有发现，很多餐厅喜欢用红色桌巾来布置呢？那是因为红色是最能促进食欲的色彩，所以每次到了很多台菜西吃的餐厅我都会破功，在心情大好的情况下大啖美食。既然色彩会左右心情，所以我们不妨就运用它来抑制食欲，找出能抑制食欲的色彩─蓝色和咖啡色来做为餐垫或桌巾；有了这两色能稳定心性的颜色，我们就可以较能效控制自己的进食，不至胃口大开吃下太多食物。这是很有趣的色彩心理学，大家不妨尝试看看喔！
　　◆将穿不下的洋装挂起来、写日记、冥想变瘦超强三合一法则很多人会运用想象力来减肥，其实这是一个不错的激励方法，所以我建议大家不妨大胆一点，挂上一件超正、超低腰、超火辣的洋装来砥砺自己，想象一下自己瘦下来穿这件火辣洋装时会是什么样子，或者把那件以前穿上时超好看、现在因为发胖穿不下的裙子或衣服拿出来，想象一下自己再次穿上它时那美丽的样子，藉此道具“具体想象”自己变漂亮的样子，都有助于你继续瘦下去的决心，让你朝目标努力。
　　另外我个人也很推崇写未来幸福日记！这是我多年前实验过的方法，现在也还在用，效果非常好。在这本日记中，我会将自己想做的事、想拥有的事物、想谈恋爱等梦想一一写下，愈具体愈好，然后朝这些理想目标慢慢去实现。现在回想起来，这跟现下流行的吸引力法其实是有异曲同工之妙呢！
　　然后再配合无敌的“超级冥想法”，想象时间为早上起床后与晚上睡觉前，这时候脑波─α波与θ波的量达到最大，自己想象的事最容易为大脑接受。具体地想象自己变瘦变美，大家称赞你的模样，想象自己被人追求、得到喜爱的模样，天天心情都沉浸在快乐中，愿望也会快速实现。
　　◆恋爱FEEL有助减肥你可能正感伤着为何没人来爱你，但在这之前我想先请问你，你真的已经准备好可以恋爱了吗？如同偶像剧演的一样，每个人的真命天子天女出现时间无法预料，所以你一定要让自己保持随时准备好“恋爱FEEL的状态”才行！
　　教各位美女们一个小技巧，你可以在公司内寻找一位觉得还不错的帅哥来练习；这个对象即使是不可能交往的也没关系，只要你觉得他具备有“看到他会开心”的条件就可以。如果是会脸红更好，因为当你看到他时有这些反应，脑内啡等有益减肥的荷尔蒙会大量分泌，你就会有动力天天打扮，也会更想要展现美丽的一面。
　　假如公司内真的找不到这样的人，那么也可以试着找便利商店店员、早餐点老板，总之，把触角往外延伸，培养这样的“恋爱FEEL”就能一直散发恋爱能量，有助减肥。不过，如果对方不是你熟悉的人可千万不要弄假成真，否则乱爱一通可是很伤身的唷！
　　另外还有一招就是多看浪漫的电影也不错。因为我发现很多没桃花的人都只是嘴上抱怨没桃花而已，本身对爱情好像并没有那么向往，所以，这时候你不妨多看爱情电影，让大脑体验虚拟恋爱感觉，散发出恋爱磁场和波长，幻想自己就像那女主角邂逅心仪的男生，如此一来想谈恋爱的心会愈来愈明显，也会让你更想要变瘦变美喔！