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我们一起上清华-第15部分
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很多高三学生希望在高考前把所有的东西都复习好，可以信心百倍地上考场，同时也很担心如果高考考到了自己没复习好的内容怎么办。其实，我们也是如此。我在刚上高三的时候，以为自己可以在高考前做好所有准备，但当我得知，上一届一个成绩很好的学姐在高考前还在背历史史实的时候，简直震惊极了，因为我以为那种基本的内容在高考前根本不应该存在问题。但当我自己面对高考时，我的感受是：感觉没复习好是正常的，有漏洞是正常的，考到你的薄弱环节更是正常的。想想高三自己经历过的大大小小若干次考试，哪一次自己是完全复习好了的？再说，如果考试的内容你都复习好了，那你岂不是满分了？就像我在前面说过的一样，最后的考试比的就是谁能把自己掌握的内容运用好，谁能把该得的分都得到。在2003年的考试中，明白这个道理的人就是胜者。那年的考试出奇的难，尤其是数学，有的题竟然需要奥数知识才能解答。据当时我一个参加考试的朋友回忆，他拿到试卷就蒙了。事实上，很多成绩很好的同学因为做数学题时面临了自己从未遇到的困难，导致心理防线崩溃。我知道一个成绩很好的姐姐，她当时在做数学题时就完全无法接受自己高考遇到那么多不会的题，竟然在考试过程中就哭了起来，更有甚者，竟然把试卷撕了。可想而知，他们不可能有一个好的分数。但我同样知道另一个人，他的成绩只能说是中等水平，但心态很好，很明确自己高考的任务就是把能得的分得到手。那年高考的时候，当他看到数学题那么难，他就告诉自己这次考试已经成了一次“抢分大战”——在有限的时间内，选出自己能做的题，把这些题的分数“抢”到手。他做到了，而且考出了在当年算得上很高的分数。这些事例都已经有力地告诉了我们该如何应对那些“没复习好的”内容，我想你也一定明白了。
附录：一些激励我的话
高三困难重重，能够助你走出这些困境的只有你自己。而这个时候，有一些激励自己的话就显得很重要了。我在此把自己最喜欢最受鼓舞的话写出来，希望对你也有帮助。
1。 有勇气改变可以改变的事，有胸怀接受不可改变的事，有智慧分辨二者的不同。
——这句话让我敢于去拼，可以去放，让我拥有拼搏的斗志雄心和放手的坦然无悔。
2。 成熟的人不会在晚间躺在床上比较自己和别人不同的地方。他可能有时会批评自己的表现，或觉察到自己的过错，但他知道自己的目标和动机是对的，他仍然愿意继续克服自己的弱点，而不是自悔自叹。
3。 成熟的人会适度地忍耐自己，正如他适度地忍耐别人一样。他不会因自己的一些弱点而感到活得很痛苦。
这三句话和之前我对信心的思考，是我高三经常用来鼓励自己的话。也许一段时间之后，自己会有些淡忘，但再看看，加深印象，它们仍然是有作用的。直到现在为止，我不能说自己真正完全理解和做到了这些话的要求，但我仍然在努力，它们将成为我一生的课题。
如果让我来评价高三，我得坦白说：真是一场灾难。但我同时也得怀着感恩的心承认：是灾难让我劫后重生，而且让我更成熟、步伐更稳、更有自信。每个人的高三生活中都有酸甜苦辣，即将步入高三的你，也会写下自己的一笔，它一定会成为你一生最重要的回忆。
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要爬坡不要攀岩（1）
张晨
性别：女
学习经历：小学——成都市茶店子小学
初中、高中——成都外国语学校
录取院校：清华大学经管学院经济与金融专业（国际班）
曾任职务：校学生会主席、校报《晨曦》主编
曾获荣誉：2005年成都市优秀学生干部、2007年四川省优秀学生干部
个人爱好：狂热爱好体育运动，对艺术最无兴趣
最喜欢的体育运动：网球、滑冰、一级方程式赛车、棒球
最喜欢的书：《九三年》、《带一本书去巴黎》、《三国演义》
最喜欢的公众人物：费德勒、陈道明
最欣赏的一句话：浪费时间等于慢性自杀
最喜欢的事情：过有计划、有秩序、条理性强的生活
最不喜欢的事情：盲目模仿大众化路线
对我影响最大的人：父母、中学的两位班主任老师、伍丹
高三对于每一个高中学生来说可能是最具未知性和神秘感的一年。在真正面对它之前，也许我们会得到来自学长或者师长的种种关于高三的片段（往往是让人感到毛骨悚然的）：譬如高三的学生就是趴在课桌上学困了就睡、睡醒了又学，譬如每天喝五杯咖啡到最后和喝白开水已经差不多，譬如那些一直开到一点的应急灯和永远做不完的卷子……当然这里面有的是言过其实，有的却也有一些真实性。总之，那种对于高三的敬畏感常常是如此强烈，以至让我们在面对高三之前努力去避讳谈论关于高考和高三的话题，在高三真正到来之时又不能够从容不迫地去进入和应对。
不可否认的是，无论从学习方式、生活节奏还是身心状态来看，高三和高中的前两年都有相当大的不同。高三的特殊性要求我们的学习、生活、心态等等都相应的进入特殊化的状态，这就产生了一个问题：如何完成从高二到高三的调整和转变？
答案是：平稳过渡。
在刚进入高三的时候，我们容易进入的误区是，由于受急功近利、急于求成的心态的影响，或者是把高三的艰苦性过分夸大，以至于在自己的学习生活方式上做出过于剧烈的转变，过量地加大学习强度、延长学习时间，或者是给自己施加过大的心理压力。例如，高二时本来是有规律地晚上十一点睡觉，高三的时候害怕自己不能赶上那些开夜车的同学而无限后延睡觉时间；高二时各科已经有一些固定使用的参考书，高三时却又大量地购买教辅资料和各类习题；以前习惯于保持平常心或者制定偏低的目标，高三时突然开始设定较高的期望，并且时刻提醒自己要冲刺、要考上某某大学等等。这些做法让高三的学习一开始就超过了自己身心所能够承受的强度，往往会产生适得其反的效果。这样的剧烈转变所确立起的新的学习生活方式不但不能持久，而且会让我们很快产生疲惫、失望等感觉，使我们高三的学习生活不能够进入正常轨道而有序展开。
完成从高二到高三的平稳过渡，其含义就是在学习生活方式上保留自己以前比较良好的习惯而不要做全面而剧烈的改变，同时逐步地加大强度和任务量，并且对自己的学习方式做出一些局部的调整，最终在某一个水平上稳定下来。衡量的标准就是完成任务的难度比高二加大了，但是也不至于无法坚持下去。
例如，本来是晚上十一点睡觉，可以先尝试延长半个小时的学习时间，到“零诊”以后觉得自己在十一点半以后仍然可以保持比较清醒正常的学习状态，再延长到十二点，如果十二点的时候注意力已经有明显的下降，就把睡觉时间固定在十二点而不要继续后延了。如果本来各科老师有统一要求用的参考书，高三的时候自己可以加一套习题，坚持做已有的参考书的习题一段时间之后，如果还有空余的时间则在自己较弱的科目上再加一本参考书，如果时间已经排满，就不要再加量了，不要一次性给各科都买很多的参考书。如果原来没有制订计划的习惯，可以先尝试对最重要的内容或者在任务突然很多的时候制订一些简明的计划，逐渐能够接受计划性的学习方式之后再把计划的范围扩大。
要爬坡不要攀岩（2）
在进入高三之后，我的同学中有很多人采取了快节奏、高强度的学习方式。而我一直比较习惯于慢节奏但是很高质量地完成学习任务，习惯于把有限的事情做到很高的水平，而不去加大任务量。起初，看到周围的人做同样的事情比我所花的时间要少得多，做的事情因而也要多一些，我开始怀疑自己的做法是否不适应高三的要求。我尝试推翻以前的学习体系，降低自己对于任务完成质量的要求而加快速度，以便能够增加练题量和复习教材的遍数，但是我发现这样的学习方式让我变得很焦躁，对于完成的任务也始终不能放心，有的甚至不得不重新做一遍。在确定这种学习方式并不适合我之后，我回到以前我最得心应手的学习节奏上。虽然到高考之前，和很多人相比，我练习的题目和复习教材的遍数都要少很多，但是最后的实际效果并没有明显的差别。回顾整个高三，我的学习强度和学习方式其实相对于高二都没有很大的改变，只是在一些具体的做法上有一些调整。
其实高三虽然特殊，但是也同样是建立在我们以前学习的基础上，并不能够和以前的学习方式、生活习惯割裂开来而另起炉灶。一方面，每一个人都有权力也有能力建立起最适合自己的高三模式，并不需要比照某一个固定的学习生活方式而让自己去强行适应，尤其是对于那些自主性和自信心都不是很强的同学来说，更要注意不要轻易模仿学长、同级的优秀学生或者特别刻苦的学生的做法。另一方面，以前的学习生活方式经过了两年的实践检验，我们可以比较清楚地看到其中哪些部分是有效且可行的，与其花很大的工夫去建立并检验一套全新的体系，不如就对以前的做法进行改进和完善。
如果把高二到高三的过渡看成是从一个平台上升到另一个更高的平台，要跨越其中的高度差有两条道路可以选择：一种是攀越陡峭的岩壁，看起来直线距离比较短，但是很容易让人疲惫不堪，最后到达岩壁顶端的时候也许已经花去了过多的精力；另外一种是选择一个较长的斜坡，虽然距离比较长，但是因为坡度小、路面平稳，可以保持较快的速度，安全到达高点之后能够精神抖擞地继续前行。
向高三进发，要爬坡不要攀岩。
持久战不等于全程冲刺（1）
高三是一场持久战。这是我们需要建立的关于高三的一个重要概念，因为它会影响我们分配自己时间与精力的方式。
高三对于我们身体和心理的考验是很严峻的。但是在这种持续的严峻考验中，我们可以选择以怎样的方式来承担高三的强度。一方面，我们自身对于通过高三登上一个更高水平的新舞台存在一定程度（往往是比较强烈的）的渴望；另外一方面，来自身边同学的竞争压力是难以抗拒的。在这种情况下，为了增强自己的竞争力，我们会主动地去抽出原来用于其他事情的时间和精力来加大“学习投资”。
当我们年级进入高三之后，我发现我们班的很多人就好像是更换了引擎的赛车一样，其高转速、大马力连我都感到非常吃惊。原来中午谈笑风生的寝室现在静得只有翻书和写字的声音；晚自习下课之后教室由短暂的喧闹迅速归于宁静——大部分的人将学习任务带回到寝室继续背书、做题，小部分的人留下来做清洁或者完成遗留的问题；周末留校的人增多了；很多人周末返校的时间越来越早……
这些是我们为了应对这一年的特殊挑战而付出的辛劳。不管我们对于机械应试和功利性的学习有多么不赞同，不管我们对于高三给我们带来的身心伤害有多么不满，不可否认，所有为了自己的未来努力拼搏、不怕吃苦和牺牲的人都是值得尊敬的。但是回头看看，也许我们通过更加合理地分配我们的“学习投资”，能够使得我们的付出产生更大的效用。
高三绝对是一场持久战。其实仔细想一想，高三一年中每一天的学习任务虽然多，身心压力虽然大，但是承受起来并不是很困难。困难的就在于这种强度将会持续很长的时间。高三是一场持久战，决定了我们必须在这一年里比较均衡平稳地去分配自己的时间和精力，把每一天的强度都控制在和我们的承受极限有一定距离的水平上，并且把这样一个水平坚持下来，且在每隔一段时间之后都要有短暂的释放。我们不是在完成百米跑，用全程冲刺完成马拉松是不可能的。
要打好高三的持久战，关键就在于有规律的作息和劳逸结合。这几乎是一个人人明白的道理，但是实际上，在内在驱动和外在压力（包括家长、老师和周围同学）的作用下，能够做到这两点并不容易。
作息安排可能是最容易播种发芽却又最容易被过量肥料“烧苗”的花园。晚上什么时候睡觉？中午要不要午休？周末要不要补课？这些是很多高三学生考虑的问题。
其实作息的安排因人而异，最重要的就是有规律和可承受。有规律即学习和睡眠的时间比较固定，尤其是晚上和中午，到点一定要睡觉，不要因为今天的任务特别多、没有完成而任意后延休息的时间。当时我们寝室的人互相提醒和监督，不管有多少事情没有做完，在寝室统一拉闸熄灯之后必须要洗漱睡觉。有规律的作息可以保证在需要高度集中注意力的学习时段有充沛的体力和脑力，把最重要的学习任务高效率、高质量地完成，是提高课堂效率、自习效率和睡眠质量的必要条件。可承受是指学习的强度和时间长度保持在一个能够长期坚持的水平上，不至于感到疲惫不堪。如果总是去挑战自己的承受极限，就会形成恶性循环：在白天正常的课堂和自习时间昏昏沉沉，注意力和学习效率下降，为了弥补效率下降导致的学习进度迟缓去延长学习时间，又会进一步加剧疲劳程度，使效率更加低下。
要做到作息安排有规律和可承受，相当重要的一点就是尊重自身的实际情况。常常容易出现的情况是，我们看到别人能够每天安排更多的时间学习，产生了心理不平衡和害怕掉队的感觉，因而强迫自己接受和别人相同的学习强度，强行减少自己的休息时间。但是实际上我们的身体素质不能够保证在这样的强度水平下保持和别人一样的充沛精力，反而使自己的精神状况恶化。
我曾经亲身遭受过这种情况带来的焦虑和痛苦。我从高二的时候开始就有断断续续的失眠，到了高三的时候由于比较紧张的心理状态，失眠
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