与快乐牵手-让抑郁的心阳光起来-第7部分

快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！


　　她从最开始对李全的不满转到全方位的自我否定，“是的，都是我的错，一切都是我的错”。映薇变得很害怕出门，她觉得自己的存在就是对世界的污染，任何人多看她一眼都让她不能忍受，“他们一定是发现了我是个多坏的女人，他们一定发现我是一个多么肮脏，不可饶恕的女人。”映薇开始出门戴墨镜，即使去菜场买一块姜她也要全副武装，走路是低着头，能不说话就不说话。有一天，她突然发现自己失去了说话的能力，她张开口发现自己完全不能发出声音。“这是新的惩罚，”她这样想。
　　在整个过程中，李全每一天仍然按时回家，只是他回家后不说什么话，吃完饭就钻进书房，不到半夜不进卧室。他的目光不直视映薇，偶然目光相遇，他总是不露痕迹地却迅速地把目光掉开去……
　　一年之后，映薇因为重度抑郁症自杀，她的遗书上写着：李全，我对不起你，希望能用我的死换来你的原谅。我是一个罪孽深重的女人，希望能用我的死换来曾经被我伤害过的所有人的原谅。
　　
　　　电子书　分享网站

三、男人的产后抑郁

　　产后抑郁症通常指妇女单方面的问题，但也有不少研究显示，产后抑郁症正在不断扩散到男性身上。不但女人会有产后抑郁症，男人也会患同样的病。
　　1。男性产后抑郁症的表现
　　终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退，并伴有严重的睡眠障碍。有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性，严重的可以造成家庭的破裂，乃至伤亲害儿。最严重的是误入歧途，染上酗酒、赌博等不良嗜好
　　2。男性产后抑郁症的原因
　　（1）突然得到一个小孩，没有任何心理准备，缺乏抚养经验，盲目担心宝宝的发育、教育和未来，难免给一些人带来精神负担。
　　（2）爱人生了孩子，丈夫同样会感到疲劳，除了正常的工作外，还要照顾妻子和小孩。
　　（3）女性产后或多或少都会把相当部分的精力花费在小孩身上，精神依托也会由丈夫身上转移到小孩身上，从而分散了对丈夫的亲切和柔情，而这样的变化对于一些男性来说可能就是一种打击。
　　3。解决办法
　　对于男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。
　　（1）要做足心理准备。一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿知识；另一方面，孩子刚出生后的一段时间，要注意自身心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。
　　（2）多与亲人朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助。最后，主动找心理医生帮助，找出症结所在，必要时可以辅助药物治疗。　
　　（3）夫妻互相做一做放松神经的按摩。头痛失眠是产后抑郁症常见的症状，假如男人常在失眠时伴有钝痛、胀痛、牵扯痛及头昏、眼花等症状，专家认为以下简易按摩自疗法不妨一试：
　　①用食、中、无名指指面，摩擦前额至局部温热。
　　②双手食指微曲，以食指端自前发际始向脑后施梳理法30遍。
　　③双手食指点揉百会、太阳、风池、攒竹、阳百穴各一分钟。
　　④双手食指张开，叩打头皮20次，力度适中。
　　以上手法早晚各做一次，效果更好。
　　（4）想象训练。夫妻之间，语言的交流是非常重要的，试想在一个月色朦胧的夜晚，孩子安然入睡，你们都累了，靠在床头，看着外面的月色悄然而进，望着在月光中熟睡的小宝宝，回忆一下你们恋爱的美好时光，轻轻地告诉他你的心里话，有哪个男人的烦恼不被这样的柔情蜜意而化解呢？
　　
　　　。　想看书来

四、忙出来的抑郁，闲出来的抑郁——“星期天抑郁症”

　　史努比考虑的是“她是否真的爱我”这样接近终极关怀的命题，而加菲猫想的却是“爱情来得快去得也快，只有猪肉卷是永恒的”。整日劳碌奔波的人们也许并不需要远大理想，像加菲那样只想着猪肉卷。
　　每当星期天或节假日到来；有一些人就会感到孤独烦躁；心神不宁；甚至发展到不愿意、不敢过假日；其实这是一种称为“星期天抑郁症”的心理疾病在作怪。
　　“星期天抑郁症”不仅是心理障碍；也是一种社会疾病。其实它的症结就在无法解决星期天“想做什么和应该做什么”这一心理上的冲突；结果引发心理失衡。
　　夫妻长期两地生活和单身独居是星期天抑郁症产生的直接原因，如：出国人员、驻外工作人士、异地做生意者，一到星期天、节假日看到周围人能回家团聚；共享天伦之乐，烦躁、焦虑的情绪就会油然而生，甚至产生抵触心理。
　　还有一些特殊职业，如：海员、地质勘探、钻井工人、警察等；也会产生类似的情况，因为这些职业工作性质的原因，星期天、节假日休息无规律、夫妻双方时常不能在一起，再加上工作中可能会有些不尽如人意的事情，心中的不满情绪无处发泄，最后形成心理重压；于是发生抑郁症。
　　摆脱“星期天抑郁症”的方法很多；下面介绍几种：
　　（1）早起，写封信或打个电话给远方的亲人，彼此倾诉心声；相互给予鼓励和安慰。
　　（2）发展一些有益身心的个人爱好，如：打球、下棋、健身。
　　（3）外出旅游或参加一些社交活动。
　　（4）约亲朋挚友一起谈谈心。
　　（5）做一些力所能及的家务劳动。　　
　　（6）必要时应去看一下心理医生。　
　　其实当两地分居成为必需时，即开始了对相恋关系的考验。如何让分居两地的生活变为促进和提升爱情质量的“添加剂”，是有技巧和智慧可言的。
　　爱的聆听——“聆听”是爱的开始。两个人天各一方，但电话可以随手就打。在电话里，首先要学会“听”——用“心”而不是用“耳”。特别是另一半遇到不开心的事，产生负面情绪和心理压力时，更要你全心聆听，不打断、不指责、不批评，并用“我了解”、“我知道”、“我感觉”、“我明白”来回应对方的倾诉。
　　爱的表达——听完了对方的倾诉，该表达你的爱意了。比如，你说，这几天我连续做梦，梦见我们在一起的甜蜜时光，我真的好想你。有个老公在太太离家后，写信对她说，老婆啊，我现在才明白，你对于我、孩子和这个家，是多么的重要；没有你的日子里，家失去了往日的温暖和踏实，变的空旷而冷清。快回来吧，我们需要你！太太看完信感动的泪雨滂沱。在表达爱时，女人要说一些内容具体的话，比如告诉在什么地方可以买到他喜欢吃的食物，嘱咐他冰箱里的什么东西一定要尽快吃掉，可以把衣服送到哪家洗衣店等等；男人要记得表达“你的感觉”——爱的感觉，如“我爱你”、“我想你”、“我需要”，甚至是吻你、拥抱你、抚摸你等感性的词汇。
　　爱的触摸——心理学研究表明，肢体的接触能令人产生愉快的心理感受，从而增进情感的交融。所以，爱是一个动词，需要付诸行动。两地分居的恋人或夫妇，如果条件允许，努力创造“定期见面”的机会尤为重要。见面之后的拥抱、抚摸及温存，能快速消除因分离产生的心理焦虑感，平复内心的压力。即使是不能见面的伴侣及恋人，也可以通过网络视频（视觉）、电话（声音）或网络QQ（文字）表达爱抚和接触的信息，让对方深切地感受到你的存在。注意：男人大多是视觉型，既希望看到对方；而女人多为感觉型，希望被接触、拥抚的感觉。所以，即使不能见面，电话、文字、视频三种工具也可以有效地进行爱的交流。
　　爱的时间——这里的时间是指一种特殊的“太空时间”。“太空时间”的内涵是在约定的时间里，彼此只谈论美好的感觉、开心的事情，不批评，不抱怨，也不翻旧账，只是表达正面的感觉。比如“我真的好爱你”、“我觉得你是我最好的心灵伴侣”、“我们的未来是……”。所以，每对恋人或夫妇，都要营造一个“太空时间”，比如每周的固定时刻一小时或两小时，这样能保持“心路畅通”，以增进彼此爱的成长及交流。
　　　。。

五、林黛玉死于自杀——女人比男人更抑郁

　　一顿能吃下9个汉堡的加菲猫从来不担心体重问题，因为“我的体重是我的事”。垃圾食品、庸俗的综艺节目和每天长时间的昏睡，是它的主要活动。因为加菲猫是一个彻底的享乐主义者。
　　林妹妹也很想像加菲猫一样活着，没心没肺，快乐一生。她在传给宝哥哥的诗里描绘出一种无忧无虑的恬淡心境：
　　杏帘招客饮，在望有山庄。
　　菱荇鹅儿水，桑榆燕子梁。
　　一畦春韭熟，十里稻花香。
　　盛世无饥馁，何须耕织忙。
　　可是女人似乎永远不能这样大大咧咧的，有些表面上看起来如此的女人，内心世界反而更细密，像林妹妹一样，看见流水落花，都不免伤逝，一点点小事就有可能引发抑郁。
　　这是为什么呢？
　　两个人的爱情最后变成了一个人的坚持，这是小纳在一锅饺子正要煮熟的时候感受到的，饺子浮到水面上，她的男朋友小齐对她说：“要不算了，那么困难。”
　　这叫什么话！这就是她付出的所有努力换来的回答吗？小纳真想对小齐大叫，但那个声音闷在嗓子里，她只是默不作声地继续盯着电炉上翻滚的饺子。小齐好不容易从营部请了一天假，坐三小时的车从郊区来看她，她必须学会珍惜这个时间，她不能跟他吵架，她再次告诉自己，我必须多做些有建设性的事，不能总是哭闹，一味地追问，那对事情毫无帮助。
　　为了和小齐在一起，小纳放弃了父母在家乡给她安排好的优越的工作和住房，二十三岁，大学刚刚毕业，在北京这所月工资不足一千元的小学校里给自己找了份美术老师的工作。“你这究竟是为什么呢？”离开家前妈妈愤怒地对她大喊：“他一个穷当兵的怎么就把你搞得神魂颠倒了呢？！”
　　“他不是穷当兵的，他是军官！”小纳同样对妈妈大喊，“你太势利了！”喊完这句话，就看到妈妈眼里深深受到伤害后泛起的泪花。天哪，妈妈是她在这个世界上最不愿意伤害的人，事情怎么会搞成这个样子呢？
　　“原谅我，妈妈，”小纳哭着对妈妈说，“请你接受小齐，他将来会越来越好的。”
　　“你们根本不是一种人！你明白吗？”妈妈对小纳说：“你是一个学美术的有艺术气质的人，你应该找一个在经济上事业上能够支持你，在生活上能够照顾你，包容你的人，而小齐他是一个还没长大的孩子，他自己都需要人照顾，你和他在一起会很累，你会很累，他也会很累。”妈妈似乎说不下去了，她摆摆手要小纳离开，“还说这些干什么，你长大了，自己找好了工作，说去北京就去，你能干了，行李都准备好了，那就走吧。”妈妈说完闭上眼睛，再也不看小纳。
　　小纳仍然盯着锅，想着她离开前的最后一幕，也许，妈妈是对的。当小齐说出“不如算了”这四个字，小纳感到整个人变得冰凉。半年来她一直坚持的一切好像全都没了意义，以前无论环境怎么艰难，大家怎么反对，至少小齐是跟他一起的。而现在，她只感到彻头彻尾的孤独，就像突然被丢在孤岛上。
　　心跳的声音就是从这天晚上开始的，夜里学校里空空荡荡，小纳一个人躺在二楼宿舍，她先是听见风吹动树叶的声音，接着四周突然安静了，她只听见心脏“嘭嘭”跳动的声音。声音之响吓了小纳一跳，就像篮球砸在水泥地上。
　　从这天起，几乎每天半夜她的心脏都要这么猛烈跳动一阵，有时心跳着跳着，小纳就会突然冲到窗户旁，打开窗户，有好几次她真想跳下去，只是担心二楼太矮，万一摔不死落下残疾更麻烦。有时心跳得太厉害，小纳就大哭一场，她用棉被盖住头，不让哭声传出去，这样的大哭往往哭到整个人痉挛，冲到卫生间吐个底朝天，整个人完全虚脱为止。
　　虽然经受着这样的折磨，白天的小纳却像没事人一样。她照样按时上课，对学生和蔼可亲，对同事彬彬有礼。这种礼节性的交往并非强作笑颜装出来的，小纳感到体内似乎有一架自动转换频道的机器，白天调到“正常”状态，夜里又回到“非正常”状态。
　　失眠、食欲消失，两个月的时间里小纳瘦了20斤。在这两个月里，她一次也没有照过镜子，衣服照样穿，头发照样梳，但就是没有一点照镜子的欲望。她感到自己从来没有这么不关心自己过，对身体、对精神都是毫不关心。
　　在一个个失眠的夜里，小纳一次次问自己，究竟活着为什么。这个问题甚至和小齐，和妈妈，和她现在的景况都没有关系，就象是凭空跳进小纳的脑子里。小纳试图给出答案，可每一个答案都站不住脚，她只是没有理由地觉得绝望。
　　学校在这时候组织全体教职员工体检，做心电图检查时，小纳告诉医生自己可能得了心脏病，夜里心跳得特别响。医生检查后却说她的心脏一点儿毛病也没，听完小纳对具体状况的介绍，医生反而建议她去看精神疾病科。在精神疾病科医生告诉小纳她得了抑郁症，不是要让心脏安静，恰恰相反，是要让你兴奋起来。小纳拿着开的药，药品说明上写着同样适用于老年痴呆和儿童智障。
　　就性别来说，从生物学基础来看，全球应该是一样的，来自世界各地的资料都是女性抑郁症比男性高，大约能达到一倍。
　　女性有很多因素使她的抑郁症患病率高，就社会条件，妇女在家庭和社会的地位差一些，这是原因之一。如果从生物学来说，说明这个疾病和身体的内分泌的稳定性关系特别大，所以在抑郁症几个发病高峰，一个是青春期，女孩比男孩青春期转型要快，比如女孩子比男孩子高。
　　另一个是明显的经前期紧张综合征，当然就是女性的月经有抑郁和焦虑的症状，也说明内分泌的变化改变人的情绪的重要的因素。还有一个重要的，就是产后抑郁，可以占到产妇的30％左右。所以妇女产后得抑郁，并不是因为生了孩子不高兴，而是因为体内的激素的转变非常激烈，发生转变。
　　还有就是更年期，有的时候说谁一抑郁就是更年期，要不是不到更年期就是更年期提前，要是过了更年期，就说更年期怎么那么长，所以更年期就成为抑郁症的另外一个代名词，所以大家都有常识——更年期患抑郁症的比较高。　　
　　由于女性生理上有这么多激素水平的变化，因此各地的数据都显示女性比男性更容易抑郁。　　
　　也许，林妹妹表面上的那些躯体疾病，其实不过是她抑郁的心病的反映，谁能说天天都想着“试看春残花渐落，便是红颜老死时”、问着“天尽头，何处有香丘”的青春期妙龄女孩林黛玉，不是被抑郁症谋杀的呢？
　　　。　想看书来

六、在人群中孤独——归属感抑郁症患者多

　　加菲猫不会在乎自己在哪里，也不会担心自己没有朋友，当狗狗受宠得不行的时候，加菲猫想的是：谁能帮我申请成为一条狗，一条西班牙狮子狗！如果你不能击败你的敌人，那么就加入它们吧。　
　　1。症状
　　对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；
　　社交圈子狭窄，朋友也不多；
　　业余生活单调，没什么兴趣爱好；
　　不喜欢读书看报，不注重汲取各种知识营养