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谁说这辈子只能这样李欣频的变局创意学-第5部分
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真正体现玩家精神的是桑德拉？布洛克，她在2010年同时入围奥斯卡与金酸莓影后，她还很开心地说两个典礼都会参加，而且会穿同一套礼服，后来也真的获得史上第一位双料影后──大输大赢发生在同一时间，所以她超越输赢，变成玩家，以玩家的幽默玩心，取代只赢不败的得失心。《宝瓶同谋》说的好：“生命一旦变为过程，赢和输、成功和失败就没有分别了”。
地球的生命有限，人的生命更是，玩得轰轰烈烈、开开心心、精精彩彩，从现在起做个悦己及人的玩家吧！
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地球加速，动态静心
前一章讲的是“极端的震幅”，这一章要谈的是“震频”，也就是变动的频率。
《The Maya Factor》的作者荷西？阿古力斯与卡利曼，在书中有个关于“时间在2012年前加速”的说法：地球的共振（Schumann Resonance）或称作“地球脉冲”，已从过去的每秒周，加速成每秒11周，表示现在的一天仅相当于以前的16个小时；到2011年更将加速到每20天就会完成过去一年的经验，预估到2012年会加速到每秒13周。再加上因智利强震造成地球质量分布发生变化，导致地轴偏移，地球自转加快，每一天的时间就更短了。
相信大家一定感觉到了，怎么2009年比2008年忙，2010年一开始又比2009年更忙？几乎没有人不是处在焦头烂额、分身乏术、蜡烛多头烧的状态，而且几乎没有喘息的机会？这是因为地球的心跳在加速，所有人都受到了影响，每个人都变得更忙，加上突发状况更多，疲于奔命，于是整个社会环境都处在急躁的状态，如果节奏没跟着调整好，不是暴怒攻心、心律不齐（最近好多人心脏感觉不适，有的是旧疾复发，有的是去医院检查都找不出病因）、要不就是厌世无力，不仅健康出问题，连人际关系也因过高的压力而瞬间断裂。
我从2009年初到年尾，充分感觉到加速之快，工作接二连三地来，几乎没有休息时间，原本下半年安排的出国旅行全部取消，挤进了年初没列入计划的两趟大陆旅游卫视主持、北大教课、电视通告、以及许多场临时性的演讲、评审、艺术表演与影展等等，再加上2009下半年在大陆一口气出版了五本书（之前原定以一年时间要出版的书，都因延迟全挤到了下半年一起出），我在这半年经历了此生最忙的时刻，一直嚷嚷等到2010年我就要休息一整年；结果2010年1月又进入我此生更忙的巔峰期，一个月内飞四个城市：北京书展、珠洲演讲、北大教课、广州宝洁专家座谈，每一趟都只能待1～4天就必须回台湾处理如麻的急事。我记得在2009年10月，匆忙间与李宗盛大哥短信联系了几回，他说他也正是此生最忙的时刻：纵贯线世界巡回演唱会──过去忙碌的人现在更忙了，所有的人恨不得一天有48小时，恨不得有最高效率的保养、养生、与睡眠，“慢食与慢活”成了天方夜谭。
《宝瓶同谋》提到：“Robert 说，在心灵的高海拔国度上，我们必须适应‘不确定’这种稀薄的空气，以及问题的巨大分量。问题越重大，答案就越不可能一成不变。由于认识到自己的不确定，我们便要敢于实验，实验使我们转变，我们可以自由地不知道答案，我们可以自由地改变立场，我们可以自由地没有立场，我们也学会重新架构问题。”我本来打算2010年闭关一整年，准备沉潜下来写长篇小说的可能性变得非常低。2010年1月期间体验不停地打包行李、到机场登机、下机、入住酒店、拆行李、摆好日常用品与衣物、准备第二天的讲稿、以及再打包隔天要带走的行李、迅速适应新床立即入睡，第二天讲完赶往机场登机、下机返台、拆行李、洗衣服……管理员以为我改行当空姐了──于是我当下改变心态与计划，放弃全年闭关的不切实际想法，改以切碎时间段的方式，在事情与事情的缝隙中完成自己想做的事，每天为自己的终极梦想做一点事，终有完成的一天。
例如，本书我原打算利用2009年12月～2010年1月这两个完整的月来完成的，实际情形是，我得充分利用琐碎的候机、机上、过年家人围炉的缝隙时间写出绝大部分的书稿，于是过去我在创意书上写的：“闭关期”完成大事，“半闭关期”完成中等规模的事，“外出期”完成琐碎小事，这样的经验在地球加速期的此刻已经不适用了，我必须练就“一个片刻接着一个片刻”“彻底活在当下、运用当下”的真功夫底子，累了能瞬间在任何情况下补充睡眠：飞机、车上、各式各样的酒店、暂度空间的沙发上；心乱心悸时，能在任何情况下心静调息，把呼吸与外在环境的频率调成和谐一致。所谓的任何情况包括：打包行李、洗澡、睡前、醒时、行进、等电梯、等人、等车、等飞机、等行李、等锅汤滚时……利用琐碎的片刻觉知，深呼吸，让念头与心立即沉淀，化零为整地完成过去在静心房一天的打坐时间──过去近20年，在多变的广告圈翻滚的工作经验，以及5年前在印度奥修社区学的“动态静心”“工作静心”，此时就派上用场了。
记得2009年10月在日月潭外景主持旅游卫视，坐在涵碧楼古船舫上享用早餐，但旁边接连不断的游轮、游艇不定时地飆过，激起的浪总把小船上的杯盘晃得七零八落，不仅一点都不优雅，更狼狈的是还开始晕船了起来。那位掌桨的大哥说了一句话，让我至今记忆尤深：“只要把眼光放在远方不动的山顶上，就不会感到摇晃这么厉害”，的确，只要我把目光放在远处那不动的高点，眼前身体所感受到的混乱与晃动，就不再分散我的注意力、影响我的心绪。
此外，我经常想象自己是苏菲旋转舞者，身体在高速转动，但内在却能维持静定不动，不被外在高速物换星移的视线弄得晕头转向，转多久转多快都行，神情依然宁静喜悦……建议大家有机会可以在专业的苏菲舞课上练习，你会找到“动中不动”的智慧与方法。
晚上就寝时，有时会观想自己回到喜马拉雅山的独修洞窟里（可以参看《雪洞》书中描述），外在风雪尘世已在洞外与我无涉；有时也会观想自己像小王子，回到另一个飘浮的小星球上，回到纯净的太空光带中，望着自己星球上的奇特星空安眠。如果时间允许，我会尽可能地多睡、多晒太阳、多在月光星空下漫步，尽可能地从身不由己的时间巨轮中，光复片刻浩瀚的大宁静。
俄罗斯平衡木的动能，马戏团员玩出目不暇接的惊喜
这次利用在北大教创意课的机会，重温一段《杂耍与疯狂》中马戏团员利用俄罗斯平衡木高空跳跃的表演：两个团员齐力晃动平衡木，让舞者弹飞到高空，然后在落下的瞬间踩稳在还在摇晃、且只有一只脚掌宽的平衡木上。舞者说她全然信任助手们，所以她很自在愉悦地在变动的水平线上，即刻找到新的落脚点与起飞点──这些画面深深触动着我，我假想自己是那位舞者，我该如何在高空中精准感知落点与落时在哪？如何信任并掌握两个助手（地球）的节奏？如何以一只脚的宽度，前后站稳在一支变速的窄木上、然后立即以“当下”的弹力高飞？在这样快速的变局中，我如何瞬间找到立足点，利用低谷的弹力瞬间飞高，然后安全落下？
同样的，在太阳马戏团的表演中，闭眼的舞者从这三人叠罗汉的顶端，后空翻到几公尺远的四人叠罗汉之上，一样可以让我们思考，该如何从此岸瞬间翻转到未知彼岸的更高山头？马戏团员在空中丢接玩转七到十颗球，教会我们如何在杂沓而来的事物中，掌握好完成的顺序与节奏？如果从“接受变动”升华到“享受变动”，越剧烈的变局对这些人而言，越是千载难逢的好时代！
轻装攻顶，享受变动
奥修在《奥秘之书》提到“透过改变，耗尽改变；去经验改变，成为那个改变，不要跟它抗争，跟着它走；借着离开每一样改变的东西，你将会进入你自己，进入那个不变的中心。”
于是我短期出差的心境，就有了重大的调整，原本密集劳顿的飞行与移居，就转变成了短期度假的心情：享受不同地方美食、不同房间大床、不同浴缸中的放松愉悦，享受驿马星动。此外，我开始调整行李的规格与重量，四次短期旅行中，从原本的25公斤逐次缩减到8公斤，将来目标是3公斤，因为在高速变动中，包袱越轻越少，行动力与可变性就越大。我喜欢《攻顶》书中的一段描述：“我现在住在一幢9000平方英尺的屋子里，里头摆满很多东西，可是当你登山时，你的生活所需却被压缩成一只重量仅50磅的背包，如果你能把生活精简到这么基本的程度，其实也不算重了。”
旅行与登山，让我们在打包行李时，有机会审视哪些东西是生存必要的，哪些是可有可无的。每次在打包行李时才发现，自己重复拥有的东西过多，光行李箱就有8个，大衣10多件，长靴就近10双，但经常会用到的其实就那么几样，其他的都只是白占空间而已。在过去有3年的时间，每年会到印度的禅修中心闭关，每人只分配到一张单人床，一个小铁柜（大约是火车站寄物柜般的大小），一张约笔记型电脑大小的木桌，洗澡则在只容转身的隔间里，得用智慧在狭小的空间中摆放洗漱沐浴用品、脏的衣服、干净的衣服与毛巾……就在这样没电脑、没电视、没电话的空间中活21天，我称之为“没头没脑没身份”的解放时光。结束闭关后，对照之下才发现：自己家里放了一大堆不那么必要的东西，让空间变得繁复而拥挤不堪，于是了悟生活越简单，束缚你的物件越少，心就越空旷无忧，就像在平衡木上跳跃的舞者，如果包袱过重，就无法轻盈快速地掌握变奏；想要攻顶，包袱越轻越能保有体力登高；太空梭也是必须分段舍弃燃料舱才能远行；就像“飞鱼” 菲尔普斯（Michael Phelps）以低阻力的鲨鱼装，来突破人类在水中的游速极限──在惊涛骇浪的海面上，可随波起舞的小船，比变动性低的巨船来得更易生存，如果有机会尝试海上冲浪或水上摩托车，就能体验从“接受变动”到“享受变动”的过程。
《解读地球生命密码》提到：“没有一块大陆不被所发生的一切所触及，没有一个人不被移动，你们之中只有少数人不必迁移，因为基本上你们都会在某个点上重新自我定位……你们第一次搬家，雇用了一辆卡车，塞满所有的家当，尽其所能地留下所有东西，然后才上路。第二次，你们可能有时间打包一辆自用车的东西才上路。再来，你们可能只会带着所有肩上背负得起的东西，徒步离开。最后一次搬家时，你们可能只会带走手上所拿的东西”。
近期，我身边不少朋友或因为工作、或因为伴侣关系发生变化需要搬家。搬家时，无论是越换越大还是越换越小，我们都会在打包时重新审视身边的物品，反思自己为何对这些东西起欲望，然后跟自己生命发生了怎样的连结，之后的生活还需要这些东西吗？如果不需要可以转送给需要的人，每一次搬家，让自己尽量转送出一些不再需要的东西，以后不再购买类似的东西或者可以买从旧物回收改装的家具，让生活越简单越好──想要走得远、登得高，包袱越轻越好，就像《宝瓶同谋》说的“你需要的越少，你就越自由”。我们也可以从旅行开始练习，如果最近旅行你可以试着只带15样东西看能不能撑过5天，下次只带10样过10天，再下次只带5样过15天，这个练习的极致是：什么都不带地去野地求生！
向贫民学习孑然一身的最低生存需求
正因为我们在变动中，包袱越少越好，而且巨变通常来得又大又急，随时都要有孑然一身的准备。海地大地震一夕之间让超过30万人没了生命，近百万人失去财产与住所，幸存者都是2010年第一批生命勇士，率先经验“无常”与“失去”的大课题，而这课题每一个人都会遇到，只是时间早晚而已。
不必等灾难发生后才开始学习“放下”。只要每晚睡觉前利用5～10分钟静思，想象自己身外的人事物一一幻灭消失，只剩下自己这副躯体时，灵魂里还剩下什么？太多人的自我成就，建构在虚幻的外在物质上——拼命赚钱只为了买豪宅名车，如果一夕之间没了，就顿失活下去的依靠与力量，仿佛自己是为车子房子美食金钱而活，彻彻底底成了钱奴。
我在看极度贫穷的影片时，会把自己置身在那种极端的状态下，假想自己在街上觅食、寻求避雨栖身之处的种种细节与心境。电影《贫民百万富翁》《背马鞍的男孩》片中的孩子，都是在极度贫穷的残酷环境下自求生存。而现实世界中，根据2009年6月22日新华网转述埃菲社报导：“联合国粮农组织指出，全世界饥民总数已达亿，等于这个世界上每6个人中有1人在挨饿”，《60亿人的幸福互助会》书中也提到：“全世界每6个人中就有1人，每天的生活费低于1美元”，但我们在许多繁荣大城市的餐厅，看到大快朵颐的饕客，以及过量的食物剩在餐桌上形成浪费，一堆人忙着把自己吃撑了然后再花钱减肥──如果有机会到印度贫民窟、或是非洲贫困地区，那里的孩子真的是靠捡食垃圾为生、与流浪狗争食，之前我到印度、非洲旅行时，亲眼目睹到这种真实惨状，至今都不能从脑海中消失。
如果不点过多的餐，适量的饮食对健康也好，但太多人暴饮暴食是为了填补心灵的空虚，结果过胖之后，身心状况更糟。所以根本的解决之道是，观察并记录自己的饮食，看自己老爱过量吃什么样的食物？如果嗜好甜食，可以观察一下，是不是自己内在爱的幸福感不够？如果喜食过辣、过咸的食物，是否感到郁闷需要刺激来大发泄、大提神？如果嗜酒嗜烟，是否最近有想要麻痹痛苦的需求？过油或高胆固醇的食物，是否象征着自己最近能量不足，需要调适与休息？总之，先调整内在，健康的心灵自然会选择健康且适量的饮食，不仅不会浪费粮食，省下的餐费与减肥费还可以捐给贫民灾民，让他们有机会吃饱，这个世界就会更平衡，你受到的反扑也会减少。
想知道你有没有安全感？打开你家的冰箱就知道了，如果囤积过量的食物，就表示需要重新调整安全感不足的心态，只要让不安的焦虑减少了，就不会购买过多的东西造成浪费。所谓“放下”，最基本的就是去掉那些过度的欲求，先滋润、满足自己的内在，对外在的事物，包括对别人，就不会无意识地索求无度。
如果可以，每周至少安排1天时间，把当日的支出控制在1美金（合人民币元）之内，体验一下1天只有1美金的状态是什么。*国家的斋戒月是很好的制度，全球穆斯林在这个月的白天禁食，体验饥民的痛苦，进而去慷慨分享与布施给需要的人。
我每次在打扫房子时，
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