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不一样的自然养生法-第4部分

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  ●假如无法供应身体内分泌系统(Endocrine system)足够的修补材料,让它能分泌足够的荷尔蒙供给全身细胞的需求,将会使身体提早面临老化。
  ●假如无法提供给神经系统足够的修补材料,来调整传递信息,便可能造成身体内各种关节发炎,而引发许多疼痛。
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  饮食方面则因为缺乏维生素、矿物质、酵素、胺基酸、植物生化素,导致肠菌的不平衡,特别是缺乏植物生化素,便无法供给每个细胞内的自卫系统与身体的免疫系统正常运作,要知道:病毒、细菌、霉菌等,这些敌人一直都在我们的周遭游移环绕,是免疫系统的强敌,无时无刻不想入侵我们的身体,只要稍一不慎,就会让它们有机可趁,导致我们生病。
  加上现代人热量摄取过多,长期坐在计算机与电视机前面,身体活动太少,运动量又不足的情况下,便很容易导致肥胖、心脏病、癌症、糖尿病等文明病的产生。
  除此之外,不正确的健康态度,也对我们的身体带来无限伤害,使得病情恶化,甚至加速死亡。所谓不正确的健康态度,指的是过度依赖医生或药物、只想寻求快速方法来痊愈以及缺乏身体有自愈力的信念。
  不要过度依赖医生或药物
  由于医学的蓬勃发展,各种研究新知日新月异,新的药物不断被鼓吹疗效有多好多强大,使得一般人过度依赖医生和药物。需知,不论是中药或西药,十药九毒!
  举个实例,提醒大家:
  在美国,从1965年开始,医生通常会开立HRT的处方笺(一种人工制造的荷尔蒙)给更年期妇女服用,结果却使得
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  妇女得到乳癌的机率直线上升,直到2001年,美国医药协会才承认HRT用药,会带来乳癌和心脏病的副作用。在这整整三十六年内,不知有多少的妇女因为服用人造荷尔蒙药物而死亡!
  还有关于幼儿发展方面,医生常开立一种叫作利他能(Ritalin)的处方笺,来治疗过动儿的情绪问题,这种药是一种中枢神经兴奋抑制剂,虽然可以控制过动的症状,但其副作用却包括易怒、失眠、忧郁、没有胃口、性格改变等症状,如果长期使用,对孩童的伤害可说极大。
  我们知道西医对于癌症的治疗方式不外乎:外科手术、放射治疗、化学疗法、荷尔蒙疗法或生物制剂疗法等。癌症病患者并非不能做化学或放射治疗,然而切记一个重要观念——身体不是因为缺乏药物才生病的。
  药物有其崇高的地位,如血压高到150时、血糖高到170时、胆固醇高到250时??应找医生给药加以紧急控制,否则会有生命危险;同时,还应咨询有经验的营养师,藉由调整日常食谱,改变饮食方式,使血压降到120,血糖降到100以下,或让胆固醇降到200的正常值,而不是长期依赖药物来控制病情。
  一位对身体与营养之间的关系,观念良好且经验丰富的医生,对于高血压患者,正确的做法应是先找出导致高血
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  压的原因,然后加以协助改善患者的日常饮食。因为当身体生病了,是需要我们给它机会,藉由供应所需的正确营养食物,认真执行,只需约三到四个月,就能恢复其正常功能。
  举例来说,如果是由于血管阻塞而导致的高血压,就必须减少煎、炸、炒、烤等方式所烹煮的食物,因为这类烹调方法都需用油,如果不正确使用,油经过高热会产生自由基(Free Radicals),破坏血管内膜细胞,造成血管的发炎肿大,而减缓血液流通,使得心脏需加倍用力送血,因而导致压力骤增,自然会使血压升高。此时最好降低高血压的方法,便是藉由饮用大量天然蔬果汁,来清理血管肿大的栓塞。

不一样的自然养生法 第一部分(2)
但如果是因血糖过高所引起的高血压,则须减少一切加工过的面粉、糖果、汽水等食物,并建议饮用可以降血糖的蔬果汁,来平衡血糖。
  又如果是胆固醇过高所导致的高血压,首先应忌口,戒除一切煎、炸、炒、烤等方式烹煮的食物,减轻肝脏负荷之后,再以添加了大豆卵磷脂的蔬果汁来清肝,同时补充适量的纤维素,保持一天三到四次的排便量,就能使胆固醇恢复正常。
  如果因为肾脏功能不佳而导致的高血压,则必须先戒除咖啡、酒精、汽水及钠含量高的食物,因为过高的蛋白质,以及太甜、太咸的食物都会伤肾;同时在营养师的指导下,
  适量饮用对肾脏有帮助的蔬果汁,才是改善之道。
  不要只想寻求快速方法痊愈
  时间就是金钱,现代人追求快速的生活,用泡面解决一顿饭,用止痛药即时消除头痛,一有感冒症状就吃强效的感冒药来制服感冒,想打瞌睡就立刻喝杯咖啡来提振精神。
  要知道一切慢性病并非说来就来,通常是在身体内存在了数年到十几年,在这段期间逐步恶化,但处于生活忙碌的我们却长期忽略身体发出的求救讯号,只想用最快速的方法去强制、压抑这些警讯,最终让身体健康恶化,走向一发不可收拾的地步。
  如果我们依旧不愿意正视改善饮食的重要性,抱着侥幸的心理,长期用药物延缓病情,除了使病情加重,引发多种并发症,如此恶性循环,将加重身体的负担,终将导致不治;如果我们不愿意找出疲劳的原因,抱着逃避的心态,用一天数杯咖啡不断让脑袋清醒,将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。
  所以当身体再次发出警告的讯号如头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等,请不要忽略它,要找出原因,尝试吃对的食物,并认真执行,加上改变不良的生活习惯及适量运动,约三到四个月后,这些症状都将能获得极大的改善。
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  应建立身体有自愈力的信念
  我们很多人一生病,就赶紧找医生开药治病,要知道:药物治标不治本,只有体内的自愈系统才能真正根治我们身体的疾病。
  我们身体内有一副完整的防卫武器——免疫系统,会将外侵的细菌、病毒、霉菌等,将以阻挡、消灭;而精密的自愈系统则能修补和治愈一切病痛。
  如感冒时,吃下感冒药虽然会将入侵的感冒细菌消灭,让免疫系统不用全体动员就打赢胜仗,但如此一来,免疫系统的军队就无法得到完整的作战经验,将使得敌军有机可乘,轻易的越过防线,入侵我们的身体。
  所以说习惯长期服用感冒药物的人,身体本身的自愈系统的修补能力会因此逐渐降低,得到感冒的机率,反而比一般人高出很多。
  感冒时不吃药,多喝好水、吃对食物并且多休息
  改变习惯、改变心态,保持喜乐的心,
  多吃自然蔬果,便能保持健康的身心。
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  会感到不适,但是免疫系统军队能全体动员抵抗敌人,获得充足的作战经验,同时传递讯息给自愈系统,将免疫系统军队杀死的敌人清除,修补因作战而被破坏的细胞,使损坏细胞得到充分医治。如此建立了良好的机制,反而能让我们减少得到感冒的机会。
  因此,唯有建立正确的饮食观念,强化自己的免疫系统和自愈系统,避免过度依赖医生或药物,也千万别想寻求快速方法来痊愈,更不要小看身体的自愈力,如此一来,才能真正享有健康的生活。
  掌握四大养生要诀
  ●每天保持三次大便(如果只有一次便算是便秘), 才能把身体的废物垃圾全部清除。
  ●每天至少喝三杯蔬果汁(生病的人要喝四至六杯以 上,视病情而定)。
  ●适当休息;定时运动;每天晒阳光30分钟;喝好水。
  ●心中有爱,多做善事就有喜乐;心中有恨,疾病便 降临。
  如果人人能做到就自然会健康,虽然开始看起来很难,但是不要忘记身体是帮助你成功得到一切的梁柱,要是没有健康的身体,将会失去拥有的一切,所以健康才是你的一
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  切。要保住身体这个永久的宝藏,一点辛苦又算什么。
  如果能持之以恒,改变习惯,健康就变得轻而易举,并且会愈来愈喜欢去执行,因为你的身体已经给你最直接的答案。

不一样的自然养生法 第一部分(3)
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  健康的关键
  免疫和自愈系统是世上最好的医生
  免疫系统中的专业细胞,就像一支训练有素的军队,
  时时刻刻不曾停歇地巡逻身体每一个角落,
  寻找入侵的致癌敌人并且消灭他们;
  而这些军队除了需要足够的军饷——植物生化素,
  来供应免疫和自愈系统,
  也必须配合身体内的生理时钟,
  以及不同血型的饮食需求,
  才不会影响免疫和自愈系统的运作,
  进而拥有真正的健康。
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  拥有强健的免疫和自愈系统,才能杜绝癌症
  我经常飞往世界各地进行演讲,一开场我都不讳言地告诉大家:我虽然身为一位医生,但却曾经在事业、家庭都渐趋稳定的壮年时罹患肺癌,而被医生宣告只剩下短短几个月的生命,然而,现在我却站在这里和大家分享健康的观念。
  也许你心里会嘀咕着:那只是我很幸运罢了!其实不然,我们每一个人都可以从癌症中获得新生,原因就在——每个人的身体里都存有少量的“原癌基因(Proto…oncogen)”!
  随着医学科技的日新月异,我们对外界致癌、促癌因素以及肿瘤遗传因素的研究,已发现了肿瘤的发生是多种基因联合,循序发生变异的结果,其中包括原癌基因和抑癌基因。在我们正常的细胞中其实存在着大量的所谓原癌基因,它们不仅没有参与肿瘤的发生,而且扮演细胞增殖和分化过程中调控者的角色,尤其在胚胎发育时期,更是不可或缺的基因,只有当原癌基因发生结构突变,造成正常的生物学功能紊乱时才变成真正的“癌”基因,从而在肿瘤的发生、发展过程中发挥作用。
  除了原癌基因以外,另有一类基因具有抑制肿瘤恶性增
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  殖的功能,称作抑癌基因。原癌基因和抑癌基因在平时维持着平衡,但在致癌的种种因素作用下,原癌基因的力量会逐渐壮大,而抑癌基因的力量会变得弱小,也就是说,在恶性肿瘤细胞中抑癌基因,由于种种原因丢失了或者失去抑癌功能,而导致细胞无休止的生长,人体的健康因此失去平衡,就会造成癌细胞大量增生。
  进一步的说,我们身体内的癌细胞原本是正常的细胞,因为先天基因不良,或是后天环境失调,而突变成坏细胞、癌细胞。而所谓的癌细胞,指的就是正常细胞的突变,是得到癌症的主因,就是因为控制这些坏分子的免疫系统,和修补坏细胞的自愈系统失常和衰退,使人体内产生了癌细胞。
  目前已经发现的原癌基因和抑癌基因不下数十种,它们不仅为解释肿瘤的发生提供了重要的依据,而且可以透过检测这些基因的异常,来早期诊断和预测某些肿瘤的发生。
  癌细胞只会不断增生,不会自然死亡
  一般来说,突变细胞会脱离正轨,自行设定增殖速度,当数目累积到十亿个以上,我们才会察觉到;也就是说,癌细胞是用倍增的速度增殖,一个变二个,二个变四个,四个变十六个,十六个变二百五十六个,以此类推,比如胃
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  癌、肠癌、肝癌、胰腺癌、食道癌的癌细胞增殖时间平均是三十三天,乳腺癌癌细胞增殖时间是四十多天,由于癌细胞不断倍增,癌症愈往晚期进展得愈快。
  癌症病变的基本单位是癌细胞,它不会自然死亡只会不断增生。反观人体细胞老化死亡后,却会有新生细胞取代,以维持身体各种功能的运作,换句话说,人体所有细胞都可以不停更生,但癌细胞的增生却如同无穷无尽的天文数字,癌症病友体内的营养素因而被迅速大量消耗,使得癌症病患容易感到疲倦虚弱。
  不只这样,癌细胞同时还会释放多种毒素,如果发现和治疗不及,便会转移到全身各处生长繁殖,最后导致消瘦、无力、贫血、食欲不振、呕吐、发热、脏器功能受损等情形。也因此,只有强健我们的免疫系统,让身体内好与坏的细胞保持平衡状态,才能不让原癌基因的力量壮大。
  为什么我会一开始,就要先讨论这个议题呢?因为所有慢性病痛,就算不改变日常饮食习惯,仍可靠药物控制维持身体的运作。唯独癌症,就算做完传统医学中三种最有效、破坏力最强的疗法,对于癌细胞也不敢保证完全消灭。
  以我个人为例:当被宣布是肺癌末期的那一刻,真是晴天霹雳,又气又怒,心里埋怨着为何这么倒霉!但当下定决心,要彻底地改变日常生活习惯,加上神给的勇气和力量,天天吃营养丰富的蔬果,改变饮食习惯,也改变了身体,重回健康。。 最好的txt下载网

不一样的自然养生法 第一部分(4)
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  为什么会这样神奇呢?因为我们身体内有一套完整的免疫系统和自愈系统,来保护我们的生命!
  身体保卫军队:免疫系统
  了解了免疫系统的重要性,那么接下来,我们就来认识何谓免疫系统。
  免疫系统是一个个体,它能从自身的细胞或组织辨识出非自体物质(各种外来的细菌、霉菌、病毒),进而将其消灭、排除的整体细胞反应的统称。人体的免疫系统最基本的组合可区分为二部分——先天免疫(Innate Immunity)和后天免疫 (Acquired Immunity)。
  先天免疫中包括白血球细胞、胃酸、皮肤油脂、血液中
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  的细胞间素(Interleukin)、以及干扰素(Interferon)。先天免疫能自动地打垮软弱的入侵敌人;至于后天免疫则包括多种由白血球进入胸腺,甲状腺,脾脏,肝脏,经过特别训练出来的十几种不同功能的免疫细胞单位。
  进一步来说,每个单位都有其个别不同的任务,最主要的五种保卫身体的特别细胞分别为:巨噬细胞(Macrophage cells)、自然杀手细胞(Natural killer cells)、乙类细胞(B cells)、调节性T细胞(Killer T…Cells)以及辅助性T细胞(Helper T…Cells)。
  免疫系统中的专业细胞,就像一支训练有素的军队,时时刻刻不遗余力,不曾停歇的巡逻身体每一个角落,寻找入侵的敌人——细菌、病毒、菌类(霉菌)等,并且消灭他们,而这些军队需要足够的军饷,包括蛋白质、矿物质、油酸、维生素、酵素、胺基酸、微量矿物质等,来强壮免疫系统的需要。为了能有效作战,军队同时也需要军火炮弹,而食物里的植物生化素,例如类黄碱素、多酚类、多元醣、花青素等,就能发挥力量、消灭敌人,保卫我们的身体。
  植物生化素,开启细胞内的防卫系统
  免疫系统的军队有2/3驻扎在消化器官的内外,分别是免
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  免疫能力及自愈能力;另外1/3沿着血液和淋巴液的循环,巡视身体内其它各个器官,保护各个细胞外膜免受敌人攻击,但免疫系统的军队不会越过细胞膜,进入细胞内将敌人杀死,只有出轨异变的癌细胞,免疫军队认为是外来的敌人才会对其进攻,吞噬毁灭癌细胞。当然也有例外,像是风湿病、关节炎、红斑性狼疮、多发性硬化症(MS)等,这些都是免疫系统的军队发生错误进入细胞之内,造成自己打自己的细胞,才产生的病症,这些病症统称为自体免疫病症(Auto Immu
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