职场黑洞-第5部分

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为了实现提升素质的愿望，勉为其难，弱旅强攻，痛苦不堪。严重者或许累到住进医院，甚至倒在办公桌前。
　　也有的人之所以轻伤不下火线，是担心别人因此产生对自己不利的看法，顾虑自己的工作前景，所以必须坚持工作，把与疲劳的殊死抗争进行到底。如果被疲劳打垮，担心上司说自己意志薄弱，担心领导说自己不胜任工作，担心同事误认为是推辞和逃避工作。
　　存在类似的种种顾虑，就只有一条路，只有一聘到底。无论累到何种地步，都不惜一切，咬牙坚持。可想而知，到头来累垮的是自己，终归还上吃大亏。
　　丧失健康的身体，就失去了竞争的本钱，一无所有。俗话说得好，留得青山在，不怕没柴烧。再拼也不能拼健康，千万别和疲劳叫劲。
　　

名牌人的背后
在你的生活环境中，肯定经常能看到那些开名牌车、穿名牌西服、提名牌包的名牌人。
　　有钱肯定比没钱强，谁都期盼过上高收入的生活。有体面的工作，有优厚的待遇。不过任何事情总是一分为二，名牌人有名牌人的乐，也有名牌人的苦。
　　人们往往只关注结果，而不关注过程。
　　名牌人表面看起来穿金戴银，风光无限，实际情况远不是人们想象的那般轻松潇洒。
　　名牌人的背后，大都隐藏着唯有他们自己才最清楚最了解的付出。局外人看到的只是他们的表面，关注的其实只是自己关心的事情，并不了解名牌人背后的故事。
　　许多名牌人因为事业，付出的是幸福、健康乃至生命。
　　陈女士三十五岁，是有十年教学经验的大学教师。
　　她也是一位称职的母亲。一直等孩子上幼儿园后，才开始参加研究生的培训和课程。
　　她教英语，负责培训中心英语四、六级考试工作。由于她的能力和成绩，很快就担任了举足轻重的行政职务。
　　丈夫是—位考古学家，经常不在家。
　　她常常熬夜备课，直到凌晨。过着典型的“两点一线”的单调生活，不是准备功课，就是照顾孩子。没有时间也没有精力照顾一下自己的精神生活。
　　久而久之，她倍感疲劳。
　　每天下课后，精神越来越难松弛。记忆力下降，记不住与工作有关的一些事情和数字，记不住诸如学生姓名之类的平常事情。更使她焦虑的是，常常把工作上的不快带回家，把不愉快撒到孩子身上，无端责骂训斥孩子。
　　身体无名的疼痛也经常来折磨她。胃肠功能紊乱，呼吸不畅，失眠，烦躁。她常常为不能圆满完成工作任务而发怒，为没有把工作和家庭处理得尽善尽美而羞愧自责。
　　她多次向领导反映情况、汇报思想，想适当减轻工作方面的压力。可领导却很少花时间认真听她叙述，只是轻描淡写地安慰一番，然后鼓励她振作精神，搞好教学工作，把功课准备得更充分一些。
　　向同事诉说，都说与她有同感，然后很快地转移话题。
　　有的时候，她觉得自己快要崩溃了。
　　得到与付出是对等的，收获多少，就要付出多少。
　　他们工作时间长，常常超过十二个小时，甚至更长。一般人正常的工作时间为八到十小时。长期工作十二小时以上，会严重超过生理负荷上限，影响身体健康，产生疲劳。
　　工作压力大，如果心态不佳，矛盾和问题处理不妥，很容易影响到家庭生活，触发家庭矛盾，引起感情危机。在
　　忙碌的工作和生活中，各种矛盾相互强化，很容易产生心情焦虑、心烦意乱等情绪，产生精疲力竭的感觉。
　　李先生三十三岁，财务经理，年薪二十万，车房俱备，工商管理硕士，精明能干，雷厉风行，深得老总赏识，是比较典型的成功男人。
　　他工作繁忙，压力大，一般人难以想像和承受。每天早出晚归，周末很少休息。全年能休息十天就很难得了，属于典型的加班一族。
　　有一次去美国出差，在几个城市间奔波洽谈业务，十分辛苦。回国后，时差没倒过来，就又开始上班。落下的工作需要补，新的计划需要做，客户必须见面……
　　他身心疲惫，最强烈的感觉就一个字——累。每天最大的愿望就是特别想睡个好觉。可是失眠让他伤透脑筋，躺在床上翻来覆去睡不着，醒到凌晨，才勉强昏昏沉沉睡一会。两三个小时后，就又要爬起来，强打精神去上班。常常感觉睡觉比不睡觉更累。
　　这种状况持续了一年多，累积的疲劳开始发威了。他的腰部出现了红红的疹子，医生诊断为带状疱疹。医生分析，病因是疲劳之后的病毒感染。
　　从医学角度看，此类病是由于过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。正常人疲劳后，休息一宿就可恢复正常。隔天起身，如果还是觉得十分疲倦，这种状态就是慢性疲劳症。
　　名牌人骑虎难下，生活环境逼迫着他们需要有更多的物质欲望和需求。追求和维持较高的生活水准，就必须付出更多的精力和时间，承受更大的工作量。
　　工作量大，矛盾、困难和问题自然多，挫折和不如意也相应多。长期事务缠身，处于紧张的状态和强大的压力下，心情郁闷，产生疲劳是迟早的事情。
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有的人是累死的
1987到1989年，日本“过劳死”的人数1800例。
　　1995年，日本“精工”、“全日空”、“川畸制铁”等12家大公司的总经理相继猝死，年龄大多在40至50岁。
　　我国国家体改委公布的调查表明，知识分子的平均寿命仅为58岁，比全国人均寿命约低10岁。近五年，中国科学院和北京大学的教授、专家共134人逝世，平均年龄仅岁。
　　对于慢性疲劳综合症，日本“过劳死预防协会”提示如下十大危险信号：
　　1。大腹便便是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
　　2。脱发、斑秃、早秃。
　　3。频频去洗手间。
　　4。性能力下降。
　　5。记忆力减退。
　　6。心算能力越来越差。
　　7。经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制情绪。
　　8。集中精力的能力越来越差。
　　9。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
　　10。经常头疼、耳鸣、目眩。
　　具备上述两项或以下者，为黄灯警告期；三至五项，为红灯预报期；六项以上，为红灯危险期。
　　亚健康状态是指虽未患病，但已有患病倾向的状态。
　　亚健康人群较普遍存在“六高一低”倾向，即高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重，免疫功能偏低。
　　随着人类对于疾病的认识深化，现已把持续和症状突出的亚健康状态（严重疲劳、肌肉疼痛、失眠等）作为一种疾病来对待。
　　美国疾病预控中心将其正式命名为慢性疲劳综合症，简称为CFS。一般人群中，CFS的发病率约占百分之零点二左右。
　　有学者调查认为，新兴行业中的白领（脑力劳动者）慢性疲劳综合症的发病率为10％到20％。
　　美国约有400万人患上此病。
　　慢性疲劳综合症严重者可导致猝然死亡，就是所谓的“过劳死”。原因是长期劳累过度，积劳成疾，不能及时缓解，内分泌系统紊乱，未老先衰，过劳猝死。
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疲劳的危害
长期的心理疲劳毫无疑问有害无益，会引发心理疾病。
　　美国有一位医生曾经调查了250名患者，其中159人在发病前曾有过严重的心理疲劳。在胃肠道疾病的患者中，大约有50％的人长期情绪不佳。
　　疲劳通俗的说法就是“身体顶不住了”，是机体内生理生化变化的综合反应。大量能量被消耗，体内产生疲劳毒素。疲劳毒素刺激中枢神经，产生全身性疲劳反应。
　　由于能量不足，细胞活力下降，机体各系统功能减退，疲劳毒素在体内聚积，体内环境恶化，细胞中毒，兴奋衰减。这些因素，极其易于诱发被动死亡。
　　很多常见疾病和紧张焦虑等不良情绪相关。
　　因为工作等问题造成的心理紧张状态，使人心率加快，心跳次数增加，血压随之升高。这种紧张状态最初会迫使身体出现功能性代偿，但是时间如果过长，就会使心肌增厚，肌纤维的数量增加，粗细也开始变化，身体出现结构性代偿。
　　长此以往，心脏等器质容易出现问题。
　　办公室一族虽然工作不像体力劳动那么辛苦，但心理上却觉得更疲劳。
　　许多人腰酸背痛，无精打采，神经衰弱，食欲不振，觉得干什么都没意思，浑身没劲，回家就想睡觉。
　　有的人甚至失眠、易怒、焦虑、抑郁，患上皮肤、呼吸、心血管、消化、肌体等方面的疾病。
　　身体长期处于疲劳状态，会造成体内激素代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状。
　　症状强烈的人，较一般人患呼吸道、消化系统、循环器官等感染症的机会要多许多。患有血管、心脏等疾病的人，如果平时操劳过度，可能导致猝死。
　　职场疲劳不但危害身体、降低或影响工作效率，还对心理健康造成严重影响。现代职场由于身体健康问题而患职场疲劳症的人逐年上升，已成为职场人的一大隐患。
　　如今生活在大都市中的人们，由于外在环境的复杂性和挑战性，易处于焦虑惶恐状态。
　　各种各样的事物都有可能造成心理上的疲劳，带来诸如心跳加速、气喘、肌肉紧张，甚至心肌梗塞、中风等一系列的健康隐患和疾病。
　　据统计表明，70％的中青年知识分子处于亚健康状态，有85％以上的企业管理者处于慢性亚健康状态。更加令人担忧的是，目前我国许多中学生也不同程度存在亚健康状态。
　　疲劳感是身体向大脑发出的告急信号。
　　之所以产生疲劳感，是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大，体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢废物乳酸等积蓄增多。
　　经过休息，代谢产物从体内排出，疲劳自然消除，因此疲劳感是有益于人体健康的一种保护性反应。
　　疲劳是多种疾病的信号，诸如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗塞和贫血等疾病的早期症状就是疲劳，这种疲劳属于病理性，应尽快去医院检查诊治。
　　全面检查之后，未发现疾病，但疲劳仍然经常出现，这是一种信号——身体素质差，应引起警觉。
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九大隐秘杀手
医学上的疲劳，按照发生部位的不同，分为身体疲劳、脑疲劳和混合性疲劳。
　　身体疲劳指在持续长时间高强度的体力活动时，肌肉或者骨骼肌群持久或过度收缩而产生的疲劳；脑疲劳是指长时间用脑过度而产生的疲劳；混合性疲劳又称综合性疲劳，是指体脑两种疲劳同时存在。
　　职场疲劳综合症是近年来才有的提法，本书中将职场疲劳症按照比较常见的现象，分为如下九种类型：
　　1。生理性疲劳综合症
　　2。节后疲劳综合症
　　3。办公室智力衰退症
　　4。职场冒险厌恶症
　　5。职业厌倦综合症
　　6。心理疲劳综合症
　　7。情绪疲劳综合症
　　8。精疲力竭综合症
　　9。电脑疲劳综合症
　　职场中人大都感到疲惫，究竟属于哪一种类型，哪些原因造成，有时连自己也说不清楚。以上九种职场疲劳综合症的症状及其防治，将在后面各章逐一指出。
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疲劳的原因（1）
产生疲劳的原因虽然很复杂，但也有规律可循。
　　生活节奏快
　　生活节奏快，夜生活增多，睡眠不足，生活没有规律，工作繁重，工作时间长，应酬熬夜，应接不暇，心理长期处于超负荷状态，身心得不到休息和复原，长期处于精神和体力的透支状态，导致体内荷尔蒙代谢失调，神经调节功能异常，自律神经失调，免疫力降低，肩膀酸痛，头痛失眠，咽喉疼痛，淋巴结肿大，注意力降低，全身无力，身心疲惫。
　　环境因素
　　空气、水源、噪声等环境因素的影响，也是造成心理和身体疲劳的不可忽视的原因之一。食物的污染以及绿化环境的破坏，极易引起城市居民持久的心情压抑。若长期处于不良环境中，久而久之就会产生疲劳症。
　　特殊状况
　　运动量减少、摄食过多的肥胖者也容易出现慢性疲劳。酗酒者和服用药物所引起的副作用，以及忧郁症患者等，也会出现慢性疲劳症。
　　缺乏安全感
　　下岗、家人或本人久病、长期经济困难等因素，也可导致身心疲惫。总之由于人际关系紧张，或者缺少安逸祥和的生活环境气氛等原因，造成长时间的心境恶劣，就十分容易产生身体和心理的疲劳感。
　　免疫力降低
　　专家认为，慢性疲劳症跟免疫力有关。免疫力强，患慢性疲劳症的概率相对低；免疫力降低，易患慢性疲劳症。疾病也会带来慢性疲劳症，包括肿瘤、肾脏肝脏等方面的疾病，以及甲状腺机能不足等。
　　生活单调
　　有人这样描述自己的生活：“我的生活千篇一律，早上七点起床，七点半匆匆赶地铁，八点半上班，上午做文案，中午陪客户，下午到外面作市场调研，傍晚赶回公司写文案，九点以后回家休息。”
　　单调是指那种千篇一律、重复机械的过程。单调过程看起来轻车熟路，实际上心理易于疲劳。
　　长期从事单调作业的人，很容易产生疲劳症状。从心理卫生的角度看，应把单调作业作为一种职业性有害因素来加以对待，特别是对那些耐受性较差的人。
　　有位王先生是造纸集团公司生产一线的员工，主要工作是在制浆工段添加有关化学制剂。由于长期一直从事此项简单的重复劳动，他感到工作单调乏味。终于有一天发生了不幸，他在上夜班时，混混沌沌中，一不小心居然掉进了纸浆池，再也没有从池中爬出来。
　　学者认为，这可能与长时间单调刺激引起相应部位的大脑皮层神经细胞产生的保护性抑制有关，或与易引起中枢神经抑制系统占优势有关。
　　人对单调作业的心理与生理反应是相同的。耐受性不强者主观上常产生一种刻板、厌烦和淡漠的感觉，他们对从事单调工作不感兴趣，注意力难集中，甚至想睡觉。
　　从事单调作业的员工在上班一到两小时后，警惕性下降，神经系统的兴奋性从感觉器官直到大脑皮层神经细胞各阶段上的敏感性都明显降低。受植物神经系统支配的生理指标也发生明显的变化，血压下降，心率和呼吸次数均减少。
　　为了工作，需提高警惕性，增强意志力，从而造成心理紧张。从事单调作业的人，看起来负担不重，工作也较轻松，但实际上却易于疲劳。
　　生存压力大
　　现在不管哪个行业，钱越来越难赚。
　　老板压力大，对工作质量要求高。员工拿老板的钱，就得看老板的脸色，为了每个月能正常拿到工资，压力小不了。久而久之，就会变得烦躁不安，对事物失去兴趣，做事没有耐性和热情。
　　精神长期处于紧张状态，中枢神经和植物神经系统功能失调，出现神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿早泄等等。
　　精神高度紧张是因为精神压力大，心理承受饱和。他们只有拼命干，才能得到上司的赏识、加薪和晋升，常常担心自己被炒鱿鱼，担心在工作中被别人超过。
　　枯燥、单调、重复性的工作，易使大脑皮层产生抑制作用，到一定程度，就会有饱