杨力抗衰老36计-第9部分

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　　——正常脉是什么样的脉？　　　　　
　　许多人问我什么样的脉是正常脉？我说正常脉有三个要点。　　　　　
　　一是：不快不慢、不浮不沉、不大不小，正常成年人脉率每分钟应是６０～８０次。二是：节律一致、无间歇。三是：柔中有刚、不太硬也不太软、从容和缓、柔和而有力。　　　　　
　　正常脉，也就是《黄帝内经》所说的平脉（有胃气之脉）。特点是和缓从容，就是《黄帝内经》说的“胃气来也，徐而和”。　　　　　
　　总之，圆滑流利不硬的脉是平脉。　　　　　
　　——如何区分脉？　　　　　
　　《黄帝内经》说：“查色按脉，先别阴阳”，所以要先区分阴脉、阳脉。　　　　　
　　第一，哪些是阳脉？　　　　　
　　浮、数、滑、实为阳脉。　　　　　
　　第二，哪些是阴脉？　　　　　
　　沉、迟、涩、虚为阴脉。　　　　　
　　——教大家把几种常见病脉　　　　　
　　第一，怎样看高血压脉？　　　　　
　　高血压的脉大多为弦脉或紧脉。弦脉的特点是比较硬、比较紧，所谓端直而长，如按琴弦。就是说按在指下感觉脉直而长，就像按在琴弦上一样，比较硬而且发紧，硬而有力。紧脉的特点是脉体细而急，状若按绳索。　　　　　
　　血压高的人，请注意清晨及傍晚经常检查自己的脉。如果发现弦或紧脉，就应量血压，看看自己是不是血压异常，有高血压的人就应看医生，就应赶快服药。注意脉愈紧，血压可能愈高。尤其重按脉紧硬而长，这样的脉大多数是血压高，至少舒张压高，并且常常在１００毫米汞柱以上。　　　　　
　　第二，怎样从脉看有无冠心病、动脉硬化及高血脂？　　　　　
　　冠心病、动脉硬化的脉象大多为滑脉或涩脉。　　　　　
　　什么是滑脉？滑脉的特点是行脉流利，在指下的感觉是脉象圆滑如珠走盘。动脉硬化、冠心病的人脉象为滑脉而硬，并且指下的感觉偏硬，如伴有高血压的脉象多弦滑。　　　　　　　　　
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第29节：杨力抗衰老36计（29）　　　　　　　
　　什么是涩脉？行脉蹇涩不畅，指下感觉如轻刀刮竹。老年人出现涩脉要考虑动脉硬化导致脉管狭窄血流不畅的情况。　　　　　
　　第三，怎样看有无心肌炎后遗症的脉？　　　　　
　　患过心肌炎的人夏季伏天很容易复发，其典型症状是心悸、憋气、乏力，如果出现这种情况，就请你检查一下自己的脉，如果出现脉跳得过于缓慢或过快无力，跳几下停一下的，就应该到医院去看医生。　　　　　
　　《黄帝内经》认为正常脉不应该少于６０次，也不应该多于８０次，也就是说正常老年人脉搏每分钟在６０～８０次。也即一息四至，就是说一呼一吸这段时间内脉跳４次为正常。　　　　　
　　心肌炎后遗症的脉往往慢于５０次或高于８０次，再出现心慌、心跳、气短、乏力，或伴有间歇脉（跳几下停一下）的应到医院检查。　　　　　
　　第四，怎样看感冒脉？　　　　　
　　中医称感冒为有表证，即有头痛、脉浮、流涕。感冒的脉象是浮脉。就是轻按就可感觉到脉的跳动，重按稍减。　　　　　
　　浮脉与虚脉怎样区别？　　　　　
　　浮脉：脉虽然浮，但不弱。　　　　　
　　虚脉：脉浮而无力。　　　　　
　　不过体虚或年老体弱的人感冒，脉也常出现浮而无力。　　　　　
　　第五，怎样把气虚、阳虚、阴虚、血虚脉？　　　　　
　　这三种脉都是虚脉，因此都虚弱而无力。也可以浮在表，或沉在里。　　　　　
　　气虚脉：脉弱无力，多出现浮而弱。　　　　　
　　阳虚脉：脉弱而缓，尤以尺脉为甚。　　　　　
　　阴虚脉、血虚脉：脉弱而细。　　　　　
　　第六，怎样把迟脉、数脉？　　　　　
　　迟脉、数脉都常出现在有心脏病的人，尤其是有心肌炎或心肌炎后遗症的人，要学会把脉，里寒证、阳虚证也可出现迟脉。　　　　　
　　迟脉的特点是：一息四至以下，就是说一呼一吸脉跳少于４次，即每分钟６０次以下。　　　　　
　　当然，一些运动员或身体素质好的人心跳略缓，这是正常的。　　　　　
　　数脉同样常出现在有心脏病的人，数脉特点是：一息五至以上，就是说一呼一吸脉跳动５次以上，即每分钟９０次以上。有热证，阴虚内热的也可出现数脉。　　　　　
　　第七，怎样把沉脉？　　　　　
　　沉脉是跟浮脉相对的脉。就是说把脉时要重按才可能摸到。　　　　　
　　沉脉多为身体内有病，里证、寒证、阳虚证都可出现沉脉。　　　　　
　　第八，哪些是危重病脉？　　　　　
　　代脉、疾脉、散脉、芤脉、微脉、伏脉都属病情危急。　　　　　
　　代脉：脉迟缓还有间歇，如果脏气虚弱，脉力不继，气弱心慌出现代脉的要立即上医院。　　　　　
　　疾脉：一呼一吸七八次，相当于每分钟１４０次以上，出现这种脉意味着情势危重。　　　　　
　　散脉：脉散乱而无根，重取全无，这是脏气将尽的征兆。　　　　　
　　芤脉：浮大中空，如按大葱，大失血的患者出现芤脉表示生命垂危要马上抢救。　　　　　
　　伏脉：用力重按才能摸到，意味着邪气内伏，脉气不通。　　　　　
　　微脉：脉细而软、若有若无，表示阳气将脱，正气将竭。　　　　　
　　总之，出现上述脉都应立即去医院。　　　　　
　　爱护肾气需用心　益寿延年又健身　　　　　
　　气虚、阳虚是导致衰老的重要原因，所以要多注意这方面的养生。　　　　　
　　气虚　　　　　
　　——什么叫气虚？　　　　　
　　简单地说气虚就是人体脏腑的功能减弱。　　　　　
　　——气虚有什么表现？　　　　　
　　气虚表现为神疲乏力，少气懒言，说通俗点就是没力气，没精神，头昏、自汗，这些症状在活动时或工作时加重，舌淡苔白，还有一个典型的症状是脉虚弱无力。　　　　　
　　其中，神疲乏力、少气懒言、脉虚弱无力是气虚的三大主要症状。　　　　　
　　五脏气虚表现在以下几个方面：　　　　　
　　心气虚：心慌心跳，稍累即加重。　　　　　
　　肺气虚：咳喘无力，气少不足以息（气弱），呼吸无力、语言无力。　　　　　
　　脾气虚：食少腹胀，肢体倦怠，少气懒言。　　　　　
　　肝气虚：生机不振，疲劳萎靡，胁肋不舒。　　　　　
　　肾气虚：精神萎靡，头晕乏力，腰酸膝软，夜尿多、滑精带下。　　　　　
　　——为什么会产生气虚？　　　　　
　　第一，劳累过度或营养不良。　　　　　　　　　
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第30节：杨力抗衰老36计（30）　　　　　　　
　　第二，久病体虚。　　　　　
　　第三，年老体弱或素来体质较差。　　　　　
　　——气虚怎样养生？　　　　　
　　第一，不要过劳过累，营养要充足。有病要治，不要拖成久病，以免伤气。　　　　　
　　第二，气虚可吃人参，这是治气虚的第一良药，方法是用人参３～５克泡水、泡茶、泡酒、炖肉、服食均可。人参加黄芪，效果更好，可用人参３～５克，黄芪１０～１５克煎水饮或炖肉服。有血虚的加当归１０～１５克或枸杞１０～１５克。　　　　　
　　阳虚　　　　　
　　——什么叫阳虚？　　　　　
　　气虚失治，进一步发展，导致脏腑功能衰减较重的病证就叫阳虚。所以，阳虚往往由气虚发展而来。但是也有阴损及阳，就是说阴虚日久，由于物质基础缺乏，致使脏腑功能下降而导致气虚及阳虚。所以，阴虚也会导致阳虚。　　　　　
　　——阳虚有什么症状？　　　　　
　　阳虚表现为气虚加寒冷症状，所谓“阳虚则寒”。就是神疲乏力，少气懒言，脉虚弱无力再加上形寒怕冷，小便清长，甚至大便稀溏。　　　　　
　　五脏阳虚各有不同表现。　　　　　
　　肾阳虚：头昏神疲，腰酸膝软，精神萎靡，畏寒肢冷，下肢发凉，精冷带凉，阳痿，小便清长，夜尿多，或有大便溏，脉沉弱，苔胖舌质淡或浮肿。　　　　　
　　要注意肾为五脏阳气之本，所以肾阳虚日久会导致全身五脏阳虚。　　　　　
　　心阳虚：心慌心悸、气短憋气，活动后加重，畏寒肢冷，心胸部发凉，面色？白，脉弱无力，舌白舌淡。　　　　　
　　肺阳虚：气少乏力，咳喘无力，声音低怯，面色？白，背部发凉，自汗畏风，痰液清稀，脉虚弱无力，舌淡苔白。　　　　　
　　脾阳虚：食少乏力，腹胀浮肿，四肢不温，腹冷喜温，大便稀溏，舌淡苔白，脉沉弱无力。　　　　　
　　肝阳虚：生机不振，精神萎靡，缺少活力，胁肋不舒，两肋发凉，脉沉弱无力，舌淡苔白。　　　　　
　　——为什么会出现阳虚？　　　　　
　　气虚失治就会发展为阳虚。所以出现气虚症状时要赶快寻找原因进行调整，及时就医检查。　　　　　
　　少吃寒凉之品，以免损伤阳气。冬天要保暖防寒以免耗伤阳气。　　　　　
　　——阳虚应怎样养生？　　　　　
　　阳虚的人，要常吃补阳食品。　　　　　
　　畜肉方面：　　　　　
　　羊肉：羊肉平补阳气；　　　　　
　　狗肉：温补阳气；　　　　　
　　鸡肉：平补阳气；　　　　　
　　鹿肉：大补阳气。　　　　　
　　蔬菜方面：　　　　　
　　韭菜：有助阳作用；　　　　　
　　黄鳝：有温阳作用；　　　　　
　　栗子：有温肾阳作用。　　　　　
　　其他：　　　　　
　　肉桂：温命火，暖胃气；　　　　　
　　胡椒：白胡椒温中，黑胡椒温肾；　　　　　
　　阳虚的人要时服温阳的中药。　　　　　
　　人参：有温阳气作用，可用人参片泡水服或煮肉汤吃。　　　　　
　　黄芪：有益气温阳作用。　　　　　
　　制附子：温阳第一药。但毒性大，用量１０～１５克即可，须用制附子，且须开水煎煮２小时以上。　　　　　
　　中成药温阳方：　　　　　
　　金匮肾气丸：适于肾阳虚，腰冷肢凉，头昏乏力，脉沉无力，舌苔白，腰酸，夜尿频的人。　　　　　
　　阴虚与衰老　　　　　
　　阴虚是导致衰老的一个重要原因，所以，我们应该了解阴虚的病因、表现及养生方法，这样才能有效的控制衰老。　　　　　
　　——阴虚有些什么表现？　　　　　
　　阴虚是指人体内精血津液等物质的亏耗。具体表现是：　　　　　
　　面红升火、咽干、舌红少苔，五心烦热，骨蒸潮热、消瘦盗汗、脉细数无力。　　　　　
　　阴虚可以产生三种影响。　　　　　
　　阴虚内热：就是出现烦热、口干、潮热等消耗性症状。日久不治可造成早衰、早老情况。　　　　　
　　阴虚火旺：就是出现面红升火，咽干口燥等症状，可以引起更严重的自体消耗而导致衰老。　　　　　
　　阴虚阳亢：就是由于阴虚引起阳气亢盛，而出现头晕、目眩、头痛等症，日久不治可导致阴阳失调而衰老。　　　　　
　　——引起阴虚的原因是什么？　　　　　
　　第一，过度劳累（包括房劳、心劳、体劳），导致过度消耗。　　　　　
　　第二，失眠，熬夜，睡眠不足都是导致阴虚的原因。　　　　　
　　第三，营养不良，偏食，少食都可引起阴虚。　　　　　　　　　
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第31节：杨力抗衰老36计（31）　　　　　　　
　　第四，久病失治，导致慢性消耗而引起阴虚。　　　　　
　　第五，过服温燥之品而劫伤阴分。　　　　　
　　——五脏阴虚的表现是什么？　　　　　
　　肾阴虚：头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗，男子阳强易举、遗精，女子经少带少，咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数。　　　　　
　　肝阴虚：两眼干涩、头晕耳鸣、胁肋不舒、五心烦热、潮热盗汗、口干舌红、脉弦细数。　　　　　
　　心阴虚：心慌心跳、失眠多梦、心烦胸热、潮热盗汗、舌红少苔、脉细数。　　　　　
　　肺阴虚：消瘦颧红、潮热盗汗、干咳痰少、五心烦热、舌红少津、脉细数。　　　　　
　　脾阴虚：主要表现为胃阴虚，症见唇干口燥，干呕呃逆，形体消瘦，饥不欲食，腹胀便干，舌红少津，脉细数。　　　　　
　　——养阴防衰老的十大法宝　　　　　
　　第一，节房事养肾阴。因为肾阴是五脏阴之本，肾阴虚易引起五脏阴虚，所以要注意养肾阴，尤其要节房事。房事过度，必然伤肾阴。　　　　　
　　第二，节用脑，养心阴。思虑过度，操心太过，用脑太过，情志过激都会伤耗心阴，所以要多加以注意。　　　　　
　　第三，节饮食养脾阴。过食辛热、辛辣，暴饮暴食，胃热不治等都会劫伤胃阴，导致脾胃阴虚，所以饮食要多注意。　　　　　
　　第四，治咳病养肺阴。肺阴亏多由咳嗽失治引起，所以大凡引起咳嗽的气管炎、肺结核等疾病都要彻底地治疗。　　　　　
　　第五，治肝病养肝阴。肝病失治，都易伤肝阴，所以一切肝炎、肝郁，都要很好地治疗，以保肝阴。　　　　　
　　第六，治热病保脏阴。凡热病都必劫伤脏阴，所以大凡热病、温病，都不能失治。　　　　　
　　第七，调情志保脏阴。大凡抑郁都易化火伤脏阴，所以一定要调整心态，避免抑郁化火，劫伤阴液。　　　　　
　　第八，治久病保脏阴。一切久病延久失治皆可耗伤脏阴，引起五脏阴亏而导致衰老，所以有病一定要治，不能拖延。　　　　　
　　第九，少热燥，保脏阴。大凡辛热、燥热之品皆易伤脏阴，所以不宜多吃、久食。　　　　　
　　第十，节劳逸保脏阴。大凡过劳、过累，都易耗伤五脏之阴而导致衰老，所以要注意劳逸结合，避免过劳。　　　　　
　　血虚与衰老　　　　　
　　血虚是导致衰老的一个重要原因，所以要懂得血虚的病因及表现，才能有效地去预防、控制它，这样才好养生。　　　　　
　　——引起血虚的原因是什么？　　　　　
　　女性因经、带、胎、产，最易导致血虚，所以女性要多加注意，尤其月经过多的更要留意。　　　　　
　　脾胃不好是导致血虚的主要原因，所以有脾胃病的要积极治疗。　　　　　
　　营养不全面或营养不良，尤其肉、蛋等优质蛋白质摄入不足，是引起血虚的重要原因，所以营养要全面。　　　　　
　　有些慢性病会导致血虚，如慢性肾病、血液病，应积极就医。　　　　　
　　——血虚有些什么表现？　　　　　
　　血虚表现为面色萎黄，少气乏力，心慌、心跳，头昏眼花，唇甲苍白，舌淡苔白，脉细无力。　　　　　
　　——血虚怎样养生？　　　　　
　　第一，饮食要全面，营养要丰富，要多吃能够养血的食品，如肉类、蛋类，大枣、枸杞、人参、黄精、熟地也可适量选用。最简单、有效的方法如红糖煮鸡蛋，或当归炖鸡汤。　　　　　
　　第二，避免过度劳累。　　　　　
　　第三，有成为血虚诱因的疾病的要及早治疗。　　　　　
　　血瘀与衰老　　　　　
　　——什么是血瘀？　　　　　
　　血液在脉管内发生瘀阻叫血瘀。血瘀经常发生在心、脑、肾等脏器，所以血瘀不但能加速衰老，而且还易发生生命危险，甚至死亡，所以脉管内有血瘀的一定要引起高度重视。　　　　　
　　血瘀进展速度可快可慢，所以更要注意防治。　　　　　
　　——血瘀有什么症状？　　　　　
　　血瘀的表现很多，下面重点讲一下因瘀阻血络，导致脉管硬化，日久形成血瘀阻于心脑肾络脉的症状。　　　　　
　　第一，心脉血瘀症状：心脉受到瘀阻，不通则痛，主要表现为疼痛，主要是：胸部刺痛或钝痛，心悸，甚则胸部憋闷，气短，舌可有瘀点，严重的出现涩脉。中医叫做胸痹，西医称为冠心病。其原因是营养心脏的冠状血管被血瘀壅阻。如出现心绞痛频繁发作或心前区疼痛加剧，甚至放射到背部，憋气、心悸，那就有可能是心梗前兆，应立即就医。　　　　　　　　　
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