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杨力抗衰老36计-第8部分
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常做舌操可防冠心病
中医认为舌为心之苗，心开窍于舌，所以舌和心有着密切的关系，又因心藏神，脑也属心藏神的范围，所以心脑都跟舌有密切关系。患冠心病的老年人，有的会感到舌麻；脑供血不足，会出现舌不灵活，言语不清楚，所以有冠心病、脑血不良、脑梗死、脑痴呆的人，要常做舌操，以防舌麻、舌体不灵；另一方面也可促进心脑血液循环，改善供血而使病情缓解，因为心的经脉上通于舌，所以做舌操尤可防冠心病。
舌操方法：
第一，先闭目调神，全身放松。
第二，舌体运动，把舌伸出又缩回，反复做３０次。然后把舌体向左右口角来回摆动３０次，把舌头向口腔顶部做上翘、伸平３０次，再做几次顺、逆时针搅拌即可。如把舌搅拌的口津咽下效果更好。
第三，用右手示指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次（易恶心的人可不做）。
第四，练快言快语，如快数一百个数，可以让舌头增强灵活性。
第五，自己按摩劳宫穴（手心正中）及神门穴（手掌根部横纹尺侧凹陷内）、廉泉穴（喉结上方、舌骨下缘凹陷处）、通里穴（神门穴上１寸或手腕尺侧横纹上１寸处）、承浆穴（唇下正中凹陷处），每日早晚两次。
你会看自己的面色吗？
——为什么要看面色？
人的面色是内在脏腑精、气、神的反映，所以看面色可以知道人体脏腑的大致情况。
——正常气色是什么样？
黄中透红，明亮润泽。
——有病面色是怎样的？
面青：多有寒，或有瘀。
面黄：多为虚证或湿证。
面白：多是虚证，也主寒。
面黑：肾虚或寒证。
面赤：常见于热证。
不过每个人体质不同而面色有所差异，如木型人面色偏青、火型人面色偏赤、土型人面色偏黄、金型人面色偏白。另外，面色也会随四季有所变化，如春天属木，人的面色偏青。夏天属火，人的面色偏红。长夏属土，人的面色偏黄。秋天属金，人的面色偏白。冬天属水，人的面色偏黑。
当然，长寿老人的面色多童颜鹤发，这是体内气血调和在面部的反映。
血脉是人体运送气血的通道。这个通道出现狭窄、梗阻，就会引起气血供应不足，机体就会缺氧、缺血，导致早衰、疾病，甚至死亡，所以我们一定要保护好自己的血脉。
许多疾病都会损坏我们的血脉，尤其是高脂血症、高血压、糖尿病对我们的血脉损坏最大。
其中：
高脂血症破坏血管内膜，使血管发生粥样硬化。
高血压损坏血管的弹力纤维，使弹力纤维发生断裂，导致血管弹性减退甚至丧失。
糖尿病因血糖增高而破坏血管的基底膜，使血管发生变性。
我和一位心血管外科医生交谈过，我问过他，点滴通血脉的药能够溶解血管中的已形成的粥样硬化吗？他说溶解不了，我们用手剥都剥不下来，因为血管壁已经变性了，所以只能介入血管，避开壅堵的这段血管，然后采用搭桥、支架的办法解决血液运行的问题。
以上问题说明呵护血脉之难，所以老百姓们养生愈早，效果愈好，保护血脉要从小做起，从出生就要做起。
《易经》、《黄帝内经》中对保护血脉是怎样认识的呢？
养脉先养心
——为什么养脉必先养心？
中医理论认为血脉与心的关系最密切，“心主血脉”。心是血脉的直接交通者，心正常，血脉才能正常，所以养脉必先养心。
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第26节：杨力抗衰老36计（26）
——怎样从心养脉？
正常脉象在指下的感觉是流利圆滑的，就像摸算盘的珠子，《黄帝内经》形容之为“累累如连珠。”指下感觉流利圆滑，柔中有刚，刚中有柔，脉壁不硬。如果心脏、血脉出现问题，那么脉象就会出现异常。因此，要防止心跳不规则，避免脉来过快过强或脉来过缓。
按照《周易》太极阴阳理论，在一年中的夏至及一天中的午时（中午１１～１３点），此时属阳极时期，特点是气升、热极，阳气化为火、热，内应于人体的心，所以在这个时段要注意休息，不可过劳也不应饮酒、暴饮暴食、生气、激动，否则脉动会加速、过强，损伤血脉，有冠心病、高血压的人，就更容易出问题。
还有一种情况容易使我们的脉来过快。那就是生病发热时，一般体温升高１℃，脉动增快１０次／分。这时无论是感冒或是发热，我们都应及时去看医生。该退热的就及时退热，有炎症的就及时消炎，以保护我们的血脉少受到冲击。
心脏有病常常会使心跳不规则，如心肌炎后遗症，心率过快或过缓或有问题（跳几次停一次），这些情况最易损伤血管。所以我们尤其要注意心肌炎这个无形杀手，这个病的特点是发热，很像感冒，但无其他眼、鼻症状（即不流清涕，不流眼泪），是一种干热，热退后心率就会出现过快或过慢，浑身瘫软无力（缺钾的缘故，因为心肌炎会消耗大量的钾），等出现胸闷、憋气、气少时，心肌炎后遗症已经确立。因为心肌炎这个病很易导致心动过速或心动过缓，对血脉损伤很大，所以，凡有发热感冒症状，服一般感冒药三天不退热的都应立即到医院。心肌炎是病毒引起的传染性疾病，曾有报道有一家人都会先后患上心肌炎。
引起心跳加快的心肌炎有很多种类，除前已述及的病毒性心肌炎外，还有风湿性心肌炎（心率加快、体温升高、血运加快），其他如流感、白喉、猩红热、梅毒、大叶性肺炎、伤寒、菌痢……也都可以引起心肌炎，导致脉率加快，损伤我们的心脏。所以有炎症的人要及时治疗，以保护心脏，保护心脏就是保护血脉。
养脉要平肝
——为什么养脉要平肝？
肝气过盛、肝阳上亢，会使血脉紧张，使脉管变紧、变硬，摸上去如按琴弦，日子一久，血管壁的弹性纤维会断裂，血管壁就会受到损伤而易弯曲，易致斑块形成及动脉硬化。
——怎样从肝养脉？
我们应控制自己的情绪，尽量少生气、少暴怒，要调顺肝气，保持平和，血脉才平和。
还要少饮酒，饮酒损害肝脏。保持肝脏的健康才能有正常的血脉，因此要少饮酒，更不要酗酒。
避免超负荷工作，避免过分紧张、持续焦虑的状况。多到大自然中去陶冶心情、舒畅肝气。
养脉要养肾
——为什么养血脉要养肾？
肾气的盛衰或肾的阴阳失调都可以影响我们的血脉，往往导致脉象过沉或过缓。
——怎样从肾养脉？
第一，养肾脉要养肾阴。
首先我们要保护肾阴，因为阴虚易化热灼液，这样就易导致血液黏滞，从而加重血脉的负担。久之就会导致血脉损坏，这时脉象为紧张、沉缓而涩，或沉细而涩。
在讲座时，有听众问我，只有肾阴虚吗？我说，其实，五脏阴亏包括如心阴虚、肝阴虚、脾阴虚等都可导致虚火灼液而引起血黏稠度增加，只不过肾阴更易虚，因为肾为五脏之本。肾阴虚易导致五脏阴虚，所以尤其要注意保护肾阴。
那么怎样保护肾阴呢？
注意少熬夜，少用脑过度。因为脑髓是由肾滋生的，伤脑也就会伤了肾。
此外，尤其要节制性欲、节制房事，酒色是最耗伤肾阴的，也是最影响寿命的，所以要有节制。
保护肾阴还须注意久病要治，因为久病最易伤肾。
保护肾阴还须注意不要过服温燥、劫阴之品，如壮阳药、兴奋剂及温热炙烤的食品。
第二，养肾脉要护肾阳。
肾阳是全身阳气之本，五脏阳气之根。肾阳虚就会导致生命动力不足，热力不够，就会出现全身生命活动降低、五脏功能减退。五脏有阳虚，而以肾阳虚危害最大！肾阳虚会使脉运无力而出现脉象沉迟无力，所以极易导致壅堵、梗死，引起心脑血管梗死。
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第27节：杨力抗衰老36计（27）
肾阳虚在什么时候最严重？
根据《周易》太极阴阳理论，一年之中的冬至和一天之中的子时（晚２３点～凌晨１点）是一年之中、一天之内阳气最衰、阴气最盛的时候，其特点是气降、温低、寒冷，肾阳虚的人在此时易脉沉缓无力，血运极慢，就易出现心脑梗塞，或诱发心阳虚、心力衰弱等。所以有心、脑、肾病的人，在冬至及夜半尤其是冬天的夜半最要注意脉搏情况。
怎样保护我们的肾阳？
首先要避免阳气不必要的损耗及过度损耗，因为肾阳是生命的火种，是先天之本，用多少，少多少，用完就没有了。其次要保暖防寒，尤其腰以下要保暖，冬天切忌不能露腰，因为腰为肾之府。
再则，有慢性病一定要治，因为久病亦伤肾阳。
少吃寒凉药品及食物，尤其在冬天就更要少吃寒凉食品，有肾阳虚的人尤其要注意。
还要注意避免过度劳累。
养脉要养脾
——为什么养脉要健脾？
因为脾为后天之本，脾是人体营养补充的重要脏器。脾虚可以导致血虚及产生痰浊，损坏我们的血脉，所以养脉要健脾。
——怎样健脾来养脉？
脾虚失运，就是说脾虚的人，有很多东西不能正常消化和排除，因而在我们的血脉壁易形成“痰浊”堆积（生命垃圾），损伤我们的血管，形成粥样硬化，甚至梗阻。
有听众问我，什么是痰浊？是怎样产生的？
我回答说：“中医的痰浊含义很广，不单是西医指的口中吐出的痰，还包含体内各种水液病理产物。痰浊的产生有两个原因：
一是脾虚不能运化（不能很好消化），包括脂肪不能正常消化，而形成痰浊（生命垃圾），这与遗传有关系。
二是恣食肥甘（指油腻的、甘甜的食品），导致湿热内蕴，煎熬津液而生的痰浊，主要指脂肪、胆固醇等，堆积于身体各部，包括血管内。”
那么，怎样减少痰浊产生？
第一，脾虚者要健脾运浊。
脾虚的范围较广，这里指的脾虚并非仅指不想吃饭、消化力弱、吸收差等，而且还指脾对某些食物运化无力，包括胆固醇及三酰甘油等，这些物质于是堆积于血液，凝聚而成痰浊。所以脂肪代谢不正常的人尤其是有这一遗传基因的人，要少吃肥甘食品，要健脾运湿，避免血行迟滞，血液黏稠。可常吃薏苡仁、山楂。
高脂血症是破坏血管的主要元凶。其原因主要是脾运化不力、脂肪代谢不好或是吃的肥甘太多导致血中脂肪堆积，所以对高脂血症的治疗要从治痰着手。
痰浊是血脉壅堵的前身，脂肪形成痰浊太多，滞留于血脉内，日久形成血脉壅堵。所以血管动脉硬化也要先从痰浊治起。
第二，湿热内蕴的痰浊要清热泄湿。
有些人，由于肥甘厚味吃得太多导致湿热内蕴引起津液凝结，堆积于血管，这样的人就应清热化浊，可以平时常服用：菊花茶、绿豆汤，山楂、荷叶泡水喝，何首乌１５克、泽泻１０克可煮水饮，薏苡仁煮粥喝。
降脂化痰汤：茯苓１５克、法半夏１０克、陈皮１０克、泽泻１５克、何首乌１５克、山楂１０克、薏苡仁１５克、白术１０克、丹参１０克、荷叶１６克、甘草６克。其功能是清热化浊、健脾除湿。
此外，还要加强体育锻炼，增强脾的功能。
第三，脾虚导致血虚，会引起人贫血，血液不能濡养血脉而伤害血脉，这样的人不少，尤其中年妇女最易贫血，如果血液检查发现指标异常偏低（红细胞计数男子少于４×１０１２／Ｌ，女子少于３？５×１０１２／Ｌ；血红蛋白：男子少于１２０ｇ／Ｌ，女子少于１１０ｇ／Ｌ）就应补血。中国人的贫血多是缺铁性贫血，最简单的补血方法就是：红糖红枣煮鸡蛋、炒猪肝。
养脉要养肺
——为什么养脉要补肺？
虽然心主脉，但心主血、肺主气，血脉的推动是由心肺共同完成的，所以肺与血脉同样有着极为重要的关系。
——怎样从肺养脉？
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第28节：杨力抗衰老36计（28）
肺气虚，脉运无力可导致脉迟缓，从而出现脏腑缺氧、缺血，包括血脉本身也会因气血不继而出现退行性变化。所以肺气虚的人出现乏力气弱、气短、头昏，应服人参、黄芪以补肺气，增强气血运行，保护心脏，保护血脉。
怎样把寿脉？
很多人都问我，什么样的脉是长寿的脉？我说，长寿脉有如下特点：寿脉是阴阳平衡的脉，所以必然是柔中有刚、从容和缓，也就是说长寿脉是一种柔和有力的脉象，也就是中医经典医著——《黄帝内经》所说的有胃气的脉。即脉缓而匀，不浮不沉，不大不小，不疾不徐，不长不短，柔和有力。
那么，什么是非长寿脉？非长寿脉就是无胃气的脉，把脉时，应于指下或坚硬击指或微弱而伏，按之不得。
总之，大凡五十岁以上者的脉，不硬、不顶指、不虚软，而是流利圆滑、柔中有刚的就是寿脉。反之，坚脉搏指，刚中无柔，或过快过慢的脉就不是寿脉，就要注意判断是否有病以及去看医生。
怎样把脉？
许多听众要求我用最简单的办法教大家把脉。我认为，一切知识都是来自于人民，包括脉学在内，都是来自于人民的，所以不应该只被几个医生所掌握，而应该为广大人民群众所了解。让老百姓学会给自己把脉其实并不难，我现在就给大家讲我们最常见的几种脉。
——怎样切脉？
首先，我们大家要知道：脉分为寸、关、尺三部，对应人体的五脏，就是说，左手的寸、关、尺对应人体的心、肝、肾，右手的寸、关、尺对应人体的肺、脾、肾。
那么，寸、关、尺在什么地方呢？
寸、关、尺在我们的手腕部，从大拇指根部开始，三个指头的部位就是寸、关、尺部位，第一个指的部位称为寸，第二个指的部位叫做关，最外侧第三个指的部位叫做尺。请看下图：
左右手寸关尺示意图
——把脉方法
以右手示指、中指、环指并拢，从左手腕后搭在寸、关、尺部位，示指按寸脉，中指按关脉，环指按尺脉，这样我们就可以把心、肝、肾的脉。反过来，我们又把左手三指搭到右手腕后，就可以把肺、脾、肾脉，不过初学者，只要会总体脉象就可以了，可以先不分寸、关、尺。
——正常脉是什么样的脉？
许多人问我什么样的脉是正常脉？我说正常脉有三个要点。
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