友情提示：如果本网页打开太慢或显示不完整，请尝试鼠标右键“刷新”本网页！
杨力抗衰老36计-第11部分
快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部! 如果本书没有阅读完，想下次继续接着阅读，可使用上方 "收藏到我的浏览器" 功能 和 "加入书签" 功能！
——金型人怎样保健？
金型体质人大多豁达大度，虚怀若谷，因此，寿命一般偏长，但燥阳之气易伤阴津，故寿命只属中等。
由于金型体质偏燥，燥易伤津，所以，要少吃温燥上火的食品，多吃润燥生津之品，尤其要多吃润燥的食物以保护肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、笋子、水稻、银耳……
因为金型体质人阳热偏重，所以要少吃易上火的食品，如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗肉等，还要忌烟酒，以保护气管。
金型体质人偏燥、偏热，所以要多喝水，包括矿泉水、洁净的井水……
多吃养阴之品如水稻、蘑菇、深海鱼、木耳等。
多到树林做深呼吸，以吸取阴气（负氧离子）。
木型人（巽卦人）怎样养生？
——木型人体质有哪些特点？
木型体质人秉天之风气，正如《易经》所说：“巽为木，为风。”风性属阳、主动，所以木型人偏阳性，性格偏外向。木性条达，风性主动。所以该型人好动、性急，敏捷能干，思维灵敏，善于外交，有外交家素质。木型体质属风木，风性善动，所以木型人多不稳定。木型易多疑善忌，敏感，有的心胸偏狭窄。木型人多面青体瘦，身稍长或小巧玲珑，脉弦。
——木型人易患哪些病？
由于木属风，木型体质人多风气，风气通于肝，故该型人易患肝胆方面的疾病。
风性善动，故木型体质人，又易肝风内动，患高血压、中风及过敏性疾患。
风性善变，故该型人易患神经系统失调的疾患，如肝郁证、癔症、神经官能症等。
——木型人怎样保健？
这一类人由于性急好动，阳气耗散较快，所以寿命偏短。
由于木型人多风气，为避免外风引动内风，所以养生要注意，大风天要避免迎风受风，有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意。
木型人多风气，风气好动，易引动肝风内动而引发高血压、中风等，所以要注意静养生及慢养生以调整心态，防止风动。
木型人还要注意防止过敏性疾病，尤其在春天花开及秋天草枯季节，要注意不要到自己有可能过敏的地方去。
由于风性善变，故木型人要注意用好的心情舒肝调肝，避免得肝郁等病。
藏养生与抗衰老
肾主蛰藏，养肾的法宝是养藏，肾藏精，而养藏的核心又是养肾精。下面我把藏养生给大家讲一下。
→虹→桥→书→吧→BOOK。
第36节：杨力抗衰老36计（36）
——什么是藏养生？
藏养生包括藏与泻两个内涵。藏养生是藏与泻的统一。就是说，该藏的要藏起来，该泻的要排泄出去。什么是藏呢？藏，就是贮藏、收藏、涵藏，就是把对人体有益的东西贮藏起来备用。藏什么？藏精、气、神。
什么是泻？泻，就是排泄、疏泄。即排除对人体有害的东西。
中医《黄帝内经》十分重视藏养生，并强调指出冬天尤其要养藏。中国古代寿命长的人，大多是会藏养生的人。
藏养生是对节能养生和贮藏养生的调节。
藏养生既能生命节能，也能生命储备，是对这两者的协调。
藏：就是对人的精、气、神作必要的贮藏。中医认为藏与肾的关系最大，所谓“肾元蛰藏”，肾为封藏之本。
泻：就是清除人体多余的东西，泻的功能与肝的关系最密切，《黄帝内经》认为肝主疏泄。所以心情好，气血通畅，肝的疏泄功能才能正常，那么废水、废气、废物才能清除。
——怎样藏养生？
藏养生包括藏精、气、神三个内容，下面逐一讲解。
第一，怎样藏精？
藏精包括肝、心、脾、肺之精及肾精——先天之精。
如何藏肝、心、脾、肺之精？
肝、心、脾、肺之精属后天之精，包括五脏的精血津液。
养生应注意：避免劳心太过，以免耗伤心阴、心血。
避免咳嗽喘气太多，以免损伤肺津。
避免久泻、过饱，以免损伤脾精。
避免情绪抑郁，以免化火损伤肝阴。
避免营养不良，以免伤五脏之精。
怎样藏肾精？
什么是肾精？肾精就是先天之精。肾精包括生殖之精（米青。液、白带）及生长之精。肾的主要功能是藏精，如果养生不好，损伤了肾气，就易导致肾不藏精。
节欲保精是最主要的，切忌房事太过，酒色太过。
避免精细操作太过。精细操作指手脑并用的工作，如电脑操作、驾驶、雕刻、手术操作、精密仪器操作，精细操作太过则伤脑和肾。
先天禀赋不足的人要及早补肾。
避免久病伤肾，有肾病的人要早治。
第二，怎样藏气？
气，主要指阳气。“人活一口气”，气不能随便丢失。肺藏气，藏气包括藏心、脾、肝、肾之气及藏肺气。
如何藏五脏之气？
少出汗，少劳累，以免伤心气。
避免暴饮暴食，以免伤脾气。
注意不能暴怒生气，以免伤肝气。
避免受寒，尤其腰以下受寒，以免伤肾气、肾阳。
如何藏肺气？
肺藏气，伤肺易导致肺气受损。所以养生应注意藏肺气。
少伤风感冒，以免损伤肺气。避免久咳，以耗伤肺气。避免劳喘以藏肺气。
可用适当服用沙参、太子参、人参补肺气。
第三，怎样藏神？
神，包括肝、脾、肺、肾之神及心神。平时要多加涵藏，不可妄泄。
怎样藏肝、脾、肺、肾之神？
调整七情，以免伤五脏之神。
避免过忧，以免伤肺。
切忌过怒，以免伤肝。
少忧思，以免伤脾。
避免恐惧，以免伤肾。
怎样藏心神？
心藏神，不要思虑过度，以免伤神。不要过喜，以免伤心，影响心藏神。
调整心态，多睡眠，少劳累以安心神。
泻养生与抗衰老
藏、泻养生是藏和泻的统一。
要协调好节能与储备养生，那么除了要会藏养生，还要学会泻养生。
——何谓泻养生？
泻养生，就是要注意及时清泻人体贮藏了过多的水湿、浊气及痰浊（体内的废物）。
泻养生的另一个含义是疏通气血、通利七窍。
——如何清泻过多的水湿？
早晨起床，发现眼肿、脚肿，那就要去检查有无心、脾、肾的毛病。因为心是行气血的，脾是化湿的，肾是排水的，此三脏有病最易出现水湿停留在身体内，不能排除。如无内脏毛病，就应考虑是否为饮水多，运动少的缘故，就应清除过多储备的水，也就是浊水。
虹桥书吧BOOK。
第37节：杨力抗衰老36计（37）
绿茶是一种很好的饮品，多喝绿茶，可以排除过多水分。吃新鲜蔬菜、水果亦有助于清除体内的废物。还可以多运动出汗以清泄浊液。
——如何清泻过多的气？
浊气疏泄不利的要检查肝、脾、肺，因为肺主一身的气，肝主疏泄调整，脾主运化。如果肝、脾、肺有病，浊气就不易排出。常感腹胀、腹满的人，要考虑体内有多余的气。
用健脾方法，如服人参健脾丸之类健脾顺气。
用运动的方法使气血流通来清泻过多的废气。
用通便方法，从大肠排出浊气。
——如何清泻多余的痰湿（包括脂肪、痰、瘀）？
第一，清除过多的脂肪：首先要合理饮食，少食荤，多吃素。
吃饭不过饱，总热量不能过高，少吃甜食。
多吃低脂食品，鱼类、蔬菜、玉米、燕麦、荞麦等。
其次要多参加体育运动，增加脂肪的消耗。
第二，清除过多的痰。
白萝卜、杏仁理气利气，可清除体内的痰浊。
可吃健脾益肺的药食如沙参、白术。
第三，清除过多的瘀血。由于血脉狭窄或血行过慢或痰浊过高导致血液瘀阻形成瘀血。
常吃化瘀饮食，如红色食品山楂等。
多运动，促使血脉通利而避免产生瘀血。
控制饮食，少食肥甘。
第四，排毒五法：
汗法：通过运动或喝热茶、热汤、热粥或温热水浴使人体毒素从汗孔排出。
尿法：每天清晨卯时（５～７点）、下午酉时（１５～１７点）、晚上睡觉前喝一杯水，通过利尿排毒。
便法：定时大便，多做腹部运动，常吃萝卜及粗纤维蔬菜以利于大便通畅排毒。
化瘀法：多吃红色食物，如山里红、红苹果、红皮红心萝卜、红葡萄酒、红心桃子、红瓤西瓜、丹参、三七以化瘀解毒。
解毒法：常吃生姜，喝绿茶，吃绿豆粥帮助解毒。
什么是腹式呼吸？
腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时，配合进行腹式呼吸。说简单一点，就是吸气时，除了胸廓扩张之外，让肚子也鼓起来，呼气时随着胸廓回缩，肚子也回缩。
在爬行动物阶段，动物是以腹式呼吸为主，自从人能站立后，胸式呼吸发达了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，从而导致许多麻烦出现。
腹式呼吸退化后惹出哪些麻烦？
——腹部越来越大，肚子越来越凸出
由于人在站立后，腹式呼吸逐渐退化，腹壁缺乏运动，导致脂肪堆积，所以肚子愈来愈大，而且随着年龄的增大，腹围也明显增大。
——肚子越来越大，呼吸愈来愈急促
随着年龄的增大，腹部脂肪的堆积愈来愈多，对胸廓的影响也愈大，从而影响了心肺的功能，所以人们不得不加快呼吸次数来补偿，这就造成了肚子增大与呼吸频率增加成正比的现象。
——肚子愈来愈大，腹压也愈来愈高
由于肚子愈来愈大，腹压也愈来愈增高，从而导致高血压病人血压增高，头痛病人病情加重。
——腹压愈来愈大，心脏负荷也愈来愈大
由于腹压的增加，使心脏负荷加大，所以心率相应加快，使有心脏病的人也愈来愈不堪重负。
——肚子愈来愈大，肝脏也愈来愈累
由于肚子愈来愈大，肝脏受到挤压，导致肝疏不利，胁肋作痛，所以肝脏也愈来愈累。
腹式呼吸有哪些好处？
——扩大肺活量，改善心肺功能
因为腹式呼吸加大了横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到最大限度的扩张，这样胸腔的下部空间就会加大，就有利于肺下部的扩张及收缩，因而使肺下部的肺泡得以充分伸缩，就会让更多的氧气进入肺部，这样，就能加强我们的呼吸功能，加大肺活量，改善我们的有氧代谢。
如是，由于肺功能增强了，氧气自然充足，那么，心肺功能都可得到改善，就可以减少患心肺疾病，原有的心肺方面的病比如冠心病、支气管炎，都可以随着腹式呼吸的应用而得到改善。
→虹→桥→书→吧→BOOK。
第38节：杨力抗衰老36计（38）
——减少胸腹部感染，尤其是肺炎
由于大家都只进行胸式呼吸，胸式呼吸在一般情况下虽然可以满足氧气的需要，然而胸式呼吸是有局限性的，因为胸式呼吸主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，肺泡扩张的也较少，以致吸氧量减少，这样不但影响我们的氧气供给，而且天长日久，肺的下部在用进废退的情况下，就可能会逐渐形成肺泡关闭导致组织萎缩，甚至可能退化，这样，肺下部易感染病菌，从而易得肺部感染。
腹式呼吸由于可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，肺下部的气血流通，功能增强，肺气也随之得到增强，这样抵抗力就会提高，就可以避免患肺部感染。
——可以改善腹部器官的功能
由于腹式呼吸的特点是腹部可以随着呼吸凸出及缩回，这样就可以增加腹部运动，促进气血流通，改善腹部脏器的给氧，这样就可以改善腹部脏器的功能，包括消化系统、生殖系统、泌尿系统及内分泌系统等，腹式呼吸可以使这些脏器的功能获得增强。
——腹式呼吸增强我们的脾胃功能
腹式呼吸有利于饮食的消化吸收。由于腹壁运动促进了肠蠕动，从而有利于二便通利，这样就减少了肠胃内细菌的增长，有利于排出毒素及生命垃圾，从而减少慢性自体中毒。腹式呼吸是治疗便秘的良方。
——腹式呼吸有利于疏肝利胆
腹式呼吸由于促进了气血流通，所以有利于胆汁分泌，有利于肝功能的改善。对慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好处。
——腹式呼吸可以减肥降脂
腹式呼吸还可以通过腹壁的运动而减肥降脂，对改善动脉硬化、冠心病、高血压有很大的好处，尤其腹式呼吸还可以通过降腹压而降血压，对高血压病患者很有好处。
——腹式呼吸可改善妇科病、男科病
腹式呼吸由于增加了腹部运动，改善了腹腔内生殖系统的血运，所以对卵巢、子宫、附件的炎症的治疗都有一定作用。对男科前列腺肥大也有一定作用。
——腹式呼吸还可治便秘、痔疮、脱肛、肠癌
由于腹式呼吸促进了肠道的蠕动，改善了肠道的气血运行，所以可以改善便秘、痔疮，治疗脱肛，预防肠癌等病。
——腹式呼吸有利于经气的流通
我们的腹部有大量经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其还有维系胎儿的生长的神阙穴，神阙穴就是我们的肚脐，此穴是人体先后天经气的枢纽，所以，我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经脉的运行，从而有利于全身的生命活动。
——腹式呼吸对安神益智有好处
我们做腹式呼吸时，如果配合意守丹田，即对安神益智都会很有好处。方法是，在呼吸时，深吸一口气后，通过意念把气停留在下丹田（我们的肚脐下３寸处）一会儿，然后静留几秒钟或想一件美好的事，这叫做以“一念带一念”，然后把气呼出。
腹式呼吸结合意守丹田，对调节大脑的兴奋或抑郁度、养心安神都很有好处，所以，我们如果睡眠不好，就不妨试一试腹式呼吸。
总之，腹式呼吸是对胸腔及腹腔脏器的按摩，对促进气血运行，改善脏腑功能都有很大的好处。
怎样做腹式呼吸？
腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸（扩张胸廓与回缩胸廓）的同时增加腹壁鼓起及回缩。
——腹式呼吸的两种方法
第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。
第二种，逆式呼吸，�
快捷操作: 按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页 按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页 按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
温馨提示： 温看小说的同时发表评论，说出自己的看法和其它小伙伴们分享也不错哦！发表书评还可以获得积分和经验奖励，认真写原创书评 被采纳为精评可以获得大量金币、积分和经验奖励哦！