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内因决定外貌---第3部分
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锻炼之前，先转腰，两腿稍微分开，呼吸平稳，双手叉腰，然后慢慢地扭转上身，转到身体的极限位置后再转另一方。经常练习这个很简单的动作，就可以刺激肝肾两脏，加速排毒，让皮肤慢慢变得滑亮如锦。记住，扭腰时，左侧腰、右侧腰、后腰全部都要极力活动到，这样做后第一次就能看到效果。
一天一个苹果，眼袋永不见
想要消除眼袋，首先就要学会吃饭睡觉。“哎哟我的妈呀！”你是不是又想要叫唤了？吃饭睡觉谁不会啊，还用你来教？可你真的是严格按照丰盛的早餐、营养的午餐、少少的晚餐来吃的吗？
不管你现在有多胖或者多瘦，你都得这么吃。早饭一定要丰盛，最好能把一天中60％的热量都在上午吃了，而且早点儿吃比较好，不要拖到9点。像燕麦片、豆浆、酸奶、银耳百合红枣羹、黑芝麻核桃阿胶羹、茯苓牛奶、龟苓膏、稀饭、水果等等是最好的早饭；中午不要吃太油腻的菜，一碗大米饭是一定要吃的，至于大米有多少好处，后面讲到脸部美容的时候会告诉你。
吃水果也是每天的必须环节。比如，每天吃一个苹果，皮肤就会变紧致——注意，吃苹果时要把苹果先放在盐水里泡10分钟，要带皮吃，这样的话，还可以治疗便秘；晚上就喝点稀饭吧，不能不吃，那样对胃不好，也不要吃多，吃太多，眼袋是永远也消不下去的。
自制神奇“种子牌”眼霜
现在我使用的眼霜是用150粒柠檬种子做成的——用20ML白酒浸泡种子，再加上一点纯净水。20天后它会变成黏液，这时打开盖子，让酒精挥发。这就是我用的眼霜。它的保湿效果是什么名牌产品都不能比的，我本人就是最好的试验品——我眼睛下面的小细纹最近越来越淡了。
在这个水果已经先进到无籽的年代，攒种子的故事听起来是那么的原始，那么的好玩。不过，也会发生攒的种子长霉的事情，所以，攒种子的小盒子一定要放在阴凉处，并且要保持干燥，这样才容易攒起来。
让回头率大增的搓腰法
黑眼圈也揭示了你有一个肾虚的体质，除非是40岁之上，需要用到中医上称为血肉有情之物来补肾，像羊肉、紫河车、海马、蛇、冬虫夏草等等。其实肾虚非常好调理，也就是说，乌黑色的黑眼圈非常容易祛除。
我有一个很简便的方法，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压，这个方法非常有效，如果你月经时会腰痛、腿酸的话，都可以用这个方法来缓解。
搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
这个小动作有着超乎寻常的意义，坚持20天左右肾虚就会好转，黑眼圈没了，你立即就会变得神采飞扬，回头率大增哦！
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◎樱唇一启，梅香摇曳……打造迷人嘴唇的秘方
当询问大明星“如果您只能携带一样化妆品出门，会带什么？”答案一定是唇膏。不是睫毛膏，不是粉底，因为有黑超（墨镜）。嘴唇的干燥绝对是让美女们无法忍受的！但有几种食物，吃了后就可以让你不需要去买唇膏了。
让人一看就想吻的红唇
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嘴唇能表达你的喜怒哀乐，那怎么把嘴唇变得更漂亮呢？我先从最简单的保养说起吧。嘴唇最容易出现的问题就是干燥，越干燥唇纹就会越深，看起来很突兀，和光洁的皮肤不太相称。唇膏、蜂蜜、凡士林的使用方法不需要我说大家也都知道，有上色效果的润唇膏还是要慎重使用，否则卸妆一定要认真。
当询问大明星：“如果您只能携带一样化妆品出门，会带什么？”答案一定是唇膏。不是睫毛膏，不是粉底，因为有黑超（墨镜）。嘴唇的干燥绝对是让美女们无法忍受的！但有几种食物，吃了后你就可以不需要去买唇膏了。我本人就是这样，曾经在减肥、工作、恋爱等几重辛苦之下，嘴唇非常干燥，就是因为吃了下面几种汤品之后，再也不需要随身携带护唇膏了，因为嘴唇每天都非常滋润啊！
拿什么献给我们的嘴唇
冰糖银耳羹是我的最爱——把银耳和百合放在一起浸泡一天后，把银耳捞出撕碎，然后放入水中煮，少加点冰糖，或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺，对于嘴唇干燥和干裂特别有效，爱美的牛尔哥哥每天早晨出门都要带这么一碗汤汤的。
鸭子汤也是大补的，做法是：将鸭子洗干净，和生姜一起炖，别的都不加。这东西吃了能够排掉体内废水，补阴生津，滋润皮肤，绝对是适合夏天吃的好汤品。
还有桑椹，如果新鲜吃的话就会弄脏嘴巴和手指，不好看。我有次和朋友晚上吃了好多，吃完之后又和她一起照相玩，结果照出来的嘴唇、牙齿都是乌黑乌黑的，像原始丛林中的野人。所以我建议美女的吃法是：把桑椹洗干净之后榨汁、煮汤，最后加一点蜂蜜，每次喝的时候加点温水。它的效果是：滋阴养血，滋润皮肤、通气血、安魂魄、补肾脏。
还有一个我最爱的方法，就是把大雪梨榨汁之后，放在炉子上煮，不加糖或者蜂蜜，对于手脚心热、干咳、嘴唇开裂都特别有效。
去小嘴唇角质的秘方
平时要注意做好嘴唇的去角质工作，我用的方法比较温和，就是用晒得脆脆的橘子皮，把它掰碎，用捣蒜泥的工具把它磨成碎末就好，然后加入一点酸奶，这就是含有橘子精油的去角质｜乳液啦。柠檬皮、柚子皮都行，敷在嘴唇上，轻轻打圈按摩，然后清洗掉。剩下的｜乳液可以去面部角质，温和又不刺激，而且能提亮肤色。
脾好，小嘴才迷人
在中医看来，嘴唇是脾脏的外窍，只要脾气充足，嘴唇就会红润，反之，则苍白粗糙。嘴唇表达了我们消化系统的功能，其颜色和形状都和脾胃息息相关。
拥有一个健康脾胃的外在表现是一个饱满、湿度适中的双唇。嘴唇颜色较深说明你体寒或者有消化系统的疾病；苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质；太过红艳则说明阴虚火旺。
在形状上，上嘴唇的丰满程度依赖的是心脏功能的强弱，下嘴唇的厚度是要靠健康的胃来调节。后面，我会详细讲到各个脏腑的保养方法，可以让你由内而外地把嘴唇恢复到最漂亮的状态。
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◎皓齿微露；冷香飞上枝头……牙齿的全方位保养法
牙齿也同样能表现出肾脏的健康状况。当肾脏虚弱时，牙齿就会发黄、变黑、松动或者生龋齿，所以通过强壮肾脏就可以让牙齿洁白坚固。肾脏气虚、血虚、阴虚都会使牙齿动摇，牙龈出现问题。
牙齿不美，你笑的时候只有闭上嘴
牙齿是脏腑的门户，它的健康和漂亮都是非常重要的，中医认为，鼻子吸收的是“天”的精华，嘴巴是消化“地”的精气，如果牙齿脱落或者龋齿很多，则直接影响人体对营养的吸收消化，从而影响到一个人的寿命。
大家都知道，微笑的时候是女人最迷人的时刻。曾经见过一位长得蛮漂亮的女性，结果她咧嘴一笑，只见一嘴乱七八糟、颜色各异的牙齿，当时就很受惊吓，现在想起她，首先想到的就是她那嘴可怕的牙齿，哪里还管她漂不漂亮。
要想牙齿好就不要怕麻烦
想要保护好自己的牙齿，每天都要做到早晚刷牙，而且吃过东西后马上就要漱口。刷牙时应该刷到牙齿的三个面，并且一定要刷够3分钟的时间。现在，一般充电的牙刷都会将时间自动设置为3分钟。
刷牙时要注意正确的方法：顺着牙缝刷，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可以横向来回用力刷，这样很容易损伤牙齿。还有，饭后口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口、刷牙和牙线来解决，而非牙签。如果不及时用牙线将牙齿剔干净，就很容易产生蛀牙。除了养成良好的刷牙习惯之外，吃完东西后还要立即用温开水漱口。
要少吃糖果，尤其是临睡前不要吃。还应该改掉不良的卫生习惯，比如乱咬手指头、铅笔头、啤酒瓶盖等，松子之类的坚果也尽量少吃，因为吃它们会加速牙釉质的消耗，非常伤害牙齿的健康。另外食物过于精细油腻也损害牙齿，应适当食用一些纤维素含量高的食物。
不要因为年轻就不保护牙齿哦！每年都要做口腔检查，这样可以及时发现龋齿，因为当你发觉牙疼时，牙齿已经蛀到牙髓了，此时去补牙的话就要麻烦得多。如果有异常出血一定要去检查，以排除牙周炎或者牙结石等症状。
齿若珠贝，你在乎代价吗？
另外，我想大家最关心的，应该是牙齿的美白吧。我自己在每次刷牙以后，就会用白天吃剩下来的柠檬皮或者果肉摩擦牙齿，一段时间后牙齿就会变白，并且保持很久。因为柠檬的清洁能力很强，又有美白的作用，并且含有维生素C，对牙齿的健康非常有好处。
正常牙齿的原色就是珍珠色的，略略发黄，不可能洁白如雪，所以不要胡思乱想，总是问别人：“为什么我的牙齿那么黄啊？”就像总有人说“为什么我皮肤偏黄啊？”一样，不使用美白产品的皮肤就是偏黄的。
牙齿美白还有一个方法就是用洁牙粉或者用盐刷牙，我有一个朋友用了洁牙粉，牙齿很快就变好看了。不过这个方法不推荐，因为任何美白牙齿的产品都是对牙齿有损害的。只有天然的，才是最好的。
让牙齿永不衰老的中医养生方
牙齿也同样能表现出肾脏的健康状况。当肾脏虚弱时，牙齿就会发黄、变黑、松动或者生龋齿，所以通过强壮肾脏就可以让牙齿洁白坚固。肾脏气虚、血虚、阴虚都会使牙齿动摇，牙龈出现问题。
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肾脏的保养方法后面我们会详细介绍，除此之外一些简易的中医养生小方法对于防止牙齿的衰老非常有效。最简单的就是：①每天叩齿3分钟，上下牙力度适中地相互叩击；②用双手的四指指尖隔着皮肤敲击牙齿；③用手指蘸上食盐，先按摩牙根，再按摩牙齿。这些都是很健康实用的家庭美牙方法。
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◎青丝渺渺，裁雪剪云……秀发完美方案（1）
去买电吹风时一定要问导购有没有“57度恒温这个功能”，这可是决定你头发干了以后亮不亮的关键，而且，好的电吹风是养发的。小S 曾问大S：“你这样吹头发难道不害怕损伤头发吗？”而大S则风情万种地回答说：“因为我买的是57度恒温的吹风机啊！”
秀发，是养出来的
提到头发，几乎所有女性都有一个深切感受，那就是当心情非常非常差的时候恨不得立刻冲进SALON去换个发型。在这种情绪状态下，女人们怎么看自己的头发都不顺眼：卷的要拉直，直的要挑染，本色的要又烫又染……实际上，无论心情怎样，我们都要学会善待自己的头发，要知道它们并没有错啊！
不管你是何种发型——BOB、浪漫的长卷、摇滚的爆炸、清纯的直发……都挺好的，因为我相信每种发型都有其动人之处。不过有几点还是要请你跟我们一起来MAKE SURE：第一，你的头发有没有贴在头皮上？如果有，那就说明你的头发没有蓬松感，缺乏生命力；第二，你的头发有没有光泽？只要是健康的头发，不管是什么颜色，都会有光泽。
今天，你洗头了吗
现在来说说关于洗头发的方法。也许你会说我从小就会洗头了。是的，我们小时候父母就已经教过我们了。但要想洗出一头有光泽的头发，还是要调整一下习惯。
首先是不能频繁地洗头，只要不是油性的发质，三四天洗一次就足够了。那些“今天你洗头了吗？”的广告，只是商家的一种营销技巧，我们不用理会。
开始洗头发之前，最好用梳子梳一下头发，也可以把手指插入头发，按摩头皮几分钟。使用两遍洗发水是正确的，洗第一遍时少用一点。大家应该都知道，不该用护发素按摩头皮，除非产品特别说明它能保养头皮，否则只是保护发梢就够了，而且时间不要太长，否则会使头发毛糙。还有，用过护发素后一定要冲洗干净。
只有57度恒温的吹风机才不伤发
洗完头发到底要不要使用吹风机？一定要的！去买电吹风时一定要问导购有没有“57度恒温这个功能”，这可是决定你头发干了以后亮不亮的关键，而且，好的电吹风是养发的。小S 曾问大S：“你这样吹头发难道不害怕损伤头发吗？”而大S则风情万种地回答说：“因为我买的是57度恒温的吹风机啊！”
吹头发时要把鸭扁嘴竖起来，用热风顺着头发吹，用手指做梳子，不停地晃动吹风，以减少局部热量，最后头发快干时要改用冷风以定型。
好了，头发洗好了。是不是跟平时洗出来的感觉完全不一样？
除了要用正确方法洗发以外，一定要每天按摩头皮，力道大点没关系。
把好头发吃出来
与此同时，要想有好头发，我们还要吃到位。很多人的头发都偏黄并且干燥，而干燥恐怕是女人们最普遍的问题，尤其是在北方，这是缺乏营养所致。因为头发靠血液滋养，充足的蛋白质能够让头发光滑柔软，柔韧度增强。所以，应多吃肉类，尤其是鸡肉和蛋这类高蛋白食物。
另外，根据中医理论，黑豆和黑芝麻能够强壮肾脏，从而增加头发的颜色、光泽和质感。黑豆含丰富蛋白质、胡萝卜素及维他命A；黑芝麻则含蛋白质、铁质、卵磷脂、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发的功用。黑芝麻可以加牛奶或豆浆一起吃，至于黑豆，我会在第六章里介绍一个非常好的食用方法。
我们之所以要吃富含蛋白质的食物，是因为蛋白质是头发生长的要素；吃维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等，是因为维生素可以促进头发生长，使头发拥有自然光泽；吃含锌食物，比如健康的零食可以改善头发组织，增强头发的弹性和光泽。这是因为肾脏是人体的锌库，吃含锌食物可以增加肾脏内能量的存储。
祛湿补血，告别“雪花族”
头皮屑同样是困扰广大MM们的难题之一，但头皮屑也有它的内在成因。正常的皮肤都会有角质的脱落，只不过健康的体质通常会以不为我们觉察的方式脱落，而当身体内有虚火，并且因为脾胃的虚弱产生了湿气，那么，上扬的火气就会将湿气一起带到头顶，从而出现头皮屑。
而祛火决不能用寒药，在这个体寒症很常见的年代，可以通过按摩来泻火。另外，补阴同样也具有强效泻火功能。强身健体并不需要通过激烈的手段，只需用茯苓或薏仁加上陈皮泡水喝，同时注意补血，就可以摆脱头皮屑的烦恼了——这不是个大问题。
补肾、补肺，头发就不稀少
头发稀疏是很容易解决的问题，单纯补养肾脏绝对是不够的。中医说，肺主毛发，只有肺气充足，头发才有可能变厚变密，而补肾只能让头发变得有光泽、不毛糙。如果你没有血虚、阳虚等特别的虚弱之症，那你可以通过喝党参、黄芪和甘草茶来补养肺气，这样你的头发也会变多。
但要知道，这是个漫长的过程，你每天的说话以及活动都在消耗肺气，再加上身体本身虚弱�
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