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优雅小主妇的低成本奢华生活-第4部分
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■ 护发在勤不在贵
为什么每次去过美发沙龙，头发就特别柔软漂亮？因为发型师有专业的吹风技术，还有美发助理帮你仔细清洁和按摩头皮。其实，这些护理你在家也能做。可以经常按摩头皮促进血液循环，洗头发时用牙刷蘸一点儿食用苏打粉轻轻擦拭头皮，或者让护发素、精华素在头发上多停留几分钟。只要你能持之以恒，这些亲力亲为的廉价护理就会给你无限惊喜。
下面我再给大家介绍几个简单又实用的小技巧，保证大家一学就会。
■ 发型无穷变
如何在一天中轻松变化三种发型？其实这没什么难的。早上起来的时候，用卷发器把头发卷成大卷（如果你有一头卷发，只需稍微打理即可）；中午热了可以把头发扎成一个高高的马尾，俏皮又可爱；晚上如果要参加宴会，用日式筷子把头发盘起来就可以了，简单又漂亮！
■ 丝巾风范
有时晚上玩到很晚，回家顾不上梳理头发，一大早起来头发毛毛糙糙的，怎么办？别着急，用一条漂亮的丝巾把头发束起来，那样不光省事儿，还别有一番风情呢。
■ 发丝冷热调
不是只能在美发中心才能挑染出漂亮的颜色，只需要买两种色调的DIY染膏（两个色调之间不要有太大的跳跃），然后自己在家里DIY就可以了。染的时候先取一缕头发染成冷色调，然后再取另外一缕染成暖色调。这样，你的头发就能有最具时尚感的挑染色彩了！
天使面孔，与你近在咫尺（7）
■ 还头发自然光泽
如果经常做造型，头发就会显得暗淡、缺乏光泽，发型师肯定会劝你做发膜、做保养。偷偷告诉你，洗发时只要在水中滴几滴醋或加少许盐，这样洗出来的头发就会有最自然的光泽！8。 宠爱自己，手先开始
“手是女人的第二张脸”、“手会体现一个女人真正的魅力”……这样的字句日复一日地出现在美容杂志和女性报刊上。而拥有一双温香玉软、十指纤纤的玉手成了很多女人共同的梦想。
一个恋爱中的女友曾经向我炫耀她的爱情：每次她到男朋友那儿去，都想给他洗洗衣物或收拾收拾房间，以表达自己对他的爱，但男朋友总是早早就将房间打扫干净，把脏衣物藏起来。他从不让她洗衣服做饭，他说这些琐碎的家务会让她一双美丽的手衰老粗糙。
可现实生活中，大多数女人的手是没有办法养尊处优的，所以，我们要做的是：既要把家庭、事业照顾好，也不能忘记我们这“第二张脸”。
■ 常备护手霜
我的包里总装着一支护手霜，每次洗手后及时涂上，可补充失去的水分及养分。另外，选取护手霜也很有讲究。如果手部肌肤常有紧绷感及少许细纹，宜选用一些性质较温和，含甘油的护手霜。如果手部肌肤出现瘙痒、脱屑症状，则属于敏感性肌肤，宜选用含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及矿脂、甘油等滋润成分的护手霜。
■ 专用手套
手套不只有保暖功能，市面上有各种各样的专用手套，可以分不同情况来呵护我们的双手。当需要提过重的东西或搬运粗糙物品时，可以戴上厚实耐磨的劳动手套；接触刺激性液体，如洗洁精、洗衣粉、消毒液等，可以戴上橡胶手套；寒冷天气外出时，则可戴上质地柔软的保暖手套。
■ 经常修剪指甲
幼儿园小朋友都知道要勤剪指甲，因为指甲缝是污垢的最佳“藏身地”。如果你是“美甲”一族，那也应该每天清洗指甲，同时将指甲边缘磨光滑，并修剪成椭圆形，因为指甲过尖易被折断。
■ 少做仿真指甲
由于仿真指甲的整个制作过程较为复杂，若在制作中器械消毒不彻底，就可能引致细菌感染。另外，有些仿真指甲的材料会引起自然指甲过敏。不仅如此，长期使用仿真指甲还会影响自然指甲正常的呼吸及生长，使指甲变薄、变脆，故而，从健康的角度考虑，仿真指甲还是少做为妙。
■ 定时按摩双手
定时按摩双手，可以促进血液循环，防止手部浮肿。如果条件允许，按摩时最好涂上按摩膏或橄榄油，用一只手的拇指和食指抓住另一只手的手指两侧，轻轻从指根拉到指尖。每根手指各做2~3次，左右手交替进行。
此外，看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一张地反复活动，可以锻炼手部关节，健美手形。
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魔鬼身材，和你一步之遥（1）
魔鬼身材，和你一步之遥
我从来不认为健身需要花很多钱，与其出门打的、乘电梯上楼、在跑步机上挥汗如雨，倒不如跟着我“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭”。
1。 健身，花小钱省大钱
说起健身，许多人都存在着这样的认识误区：健身就是“减肥”、“瘦身”。现在，我告诉你，这根本就是两个不同的概念。健身，《现代汉语词典》（第5版）中将其解释为“使身体健康”。在这个女子能顶半边天的社会里，穿梭于写字楼中的OL们和男人一样面临着巨大的压力，虽然自己的价值得到了充分体现，但亚健康、肥胖甚至各种疾病也不约而至。适当地健身可以使健康这道防线变得牢不可破，让最小的投资得到最大的回报！
■ 健身省了看病钱
健身可以加快新陈代谢，提高免疫力，不仅能降低得病的几率，还能加快病后的康复，所以，只要我们经常健身，就可以省下很多医药费，当然最重要的是不用忍受病痛的折磨。
■ 健身省了减肥钱
每个女人都想减肥，于是美容院、塑形馆大行其道。可是，这些地方虽然效果显著，但大都消费不菲，并且一旦停止“投资”后，肥肉肉就会反弹回来。不得已，有些女孩子使用最省钱的办法——绝食，连饭钱都省了。这可是最不靠谱的方法！我奉劝那些爱美的女孩子：健康减肥的最佳搭档是合理饮食和运动健身，这才是唯一的、最省钱的办法。
只要你平时多做运动，提高身体的新陈代谢水平，就使能量消耗得更快、更多，再搭配合理饮食，想不瘦都难呢！
■ 健身省了按摩钱
常年伏案工作的美眉，容易被腰酸背痛所折磨，其实，这些症状大多是由背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的，有效的预防和治疗办法是利用健身来改变身体姿态，增强肌肉的力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练。
我现在就在我家附近的健身中心健身，哪里不舒服了就向教练请教相应的恢复动作，也不用去找医生按摩了。有时，我还能给同事指导指导，久而久之，我就成了同事口中的“小神医”呢。
2。 巧做家务，我的零成本塑身计划
首先申明，我不是要你进修“主妇课程”，把照顾好老公、孩子当成毕生的最高理想，这绝不是一个优雅女人的家庭理念。
我认为，优雅女人应该是掌管家庭这个小集团的CEO，要做的是规划、安排家庭成员的生活，从而提升整体生活舒适度和幸福感，而不是冲在生活“第一线”，将大部分时间浪费在繁琐的家务活上。
那你肯定很好奇：咱们女人是不是不用做家务了？非也，非也。家是女人幸福的港湾，当然不能让自己住在又脏又乱的屋子里。但收拾屋子确实是一件费时又费力的事情，如何让家务活变得趣味十足，这里头学问还真不少呢。
■ 擦玻璃门：拉伸腹部和大腿前侧的肌肉
清洁玻璃门很费工夫，不过只要想想擦玻璃门可以拉伸腹部和大腿前侧的肌肉，让你摆脱“小腹婆”和“大象腿”，你一定会和老公抢着去擦玻璃门。
Step1：站在玻璃门前，两腿打开与肩同宽，身体微微地向右倾，尽量向上伸直左臂擦拭玻璃。
Step2：身体微微地向左倾，向上伸直右臂擦拭玻璃。
Step3：两腿并拢并保持半蹲的姿势，擦拭位于腰部以下的玻璃。
Step4：深蹲下去擦拭底部的玻璃。txt电子书分享平台
魔鬼身材，和你一步之遥（2）
家里没有玻璃门，改擦木门或窗户也行，请牢记在整个过程中都要收紧腹部的肌肉，好效果要的就是动作标准、到位。
■ 晾晒衣服：塑造纤细的腰部和腿部线条
洗衣服的工作交给洗衣机来搞定，晾晒衣服的事儿就留给自己吧。它花费的只是一点儿时间、力气，带给你的却是纤细的小蛮腰和修长匀称的*。当然，你得掌握一点儿小技巧才行。
Step1：将洗衣篮放在身体前方，挺胸收腹，并且保持上半身挺直。
Step2：向前迈出半步并弯曲双膝下蹲，上半身保持挺直，然后取出洗衣篮里的衣物悬挂至晾衣架。
Step3：将洗衣篮放在身体侧后方，一边扭转身体一边取出衣物晾晒。要使腰部两侧都得到拉伸，可以先将洗衣篮放在身体的左侧后方，再放在身体的右侧后方。
■ 洗碗：练出翘翘小臀
久坐不动的白领丽人们通常都会收到一份令人郁闷的“礼物”——堆满赘肉的“大屁屁”，一点儿也不优雅轻盈。哪个女人不想拥有饱满而小巧的*呢？这样的女人才够妩媚，够*。其实，这并不是什么难事儿，只要在洗碗的时候，随意做做“小动作”，就能实现你的梦想。
Step1：洗碗时，将腹部轻轻靠在橱柜上，并使上半身微微向前倾。
Step2：伸直右腿，向斜后方抬高45度，在空中保持2秒，慢慢恢复到原来的姿势，换左腿做同样的动作。
Step3：伸直右腿，慢慢向右侧抬高45度，在空中停留2秒后放回原位，再换左腿做同样的动作。3。 捂紧钱包去办卡
如果你的体重严重超标，我还是建议你去健身房健身，这样效果比较好。毕竟前面说的方法只是保持身材的妙方，对于瘦身却差强人意。在健身房里，可以练练柔美的瑜伽，跳跳*的爵士舞、热辣的肚皮舞，还可以让专业健身教练为自己定制专属的健身计划……总之，健身项目丰富多彩，充满了诱惑力。
进健身房的第一步就是办健身卡片。就是这张小小的卡片，学问可大了。就我个人而言，这些年来前前后后办过不少卡，总结出了两三条捂钱法则，拿出来与大家分享一下吧。
■ 别让健身卡在家睡大觉
办健身卡的确比单次健身要省钱很多，但问题是，有些美眉往往坚持不了多长时间就懒得去了，健身卡在家睡大觉，等于白白浪费了钱。我有个朋友就是这样，办了张年卡，去了不到十次就再没踏进健身房半步。
所以，你一定要根据自己的性格来决定是否办卡，如果你无法坚持锻炼，还不如按次数结账更划算。
为了使健身卡物尽其用，建议姐妹们选择离家或单位较近的健身房。如果健身房离家或单位有些距离，那就一定要交通方便，否则，你的健身卡十有*会在家睡大觉。
■ 办健身卡也能砍价
大多数人都以为在健身房办卡不能讨价还价，其实恰恰相反。根据我的办卡经验，除了宣传单上打出的优惠折扣外，每个健身顾问手里还有一定的优惠额度，而且，随卡附赠的运动包、水壶之类的用品完全可以折合成现金或时间，这样林林总总算下来，能优惠不少呢。
另外，在网上求购他人转让的健身卡，比直接在健身房办卡要便宜很多。有些人办卡之后，因为各种原因不再使用了，常常会在网上低价转让。这样，花点儿小钱就能完成自己健身的愿望。
■ 爱“拼”才能省
想节省路费，就一起“拼车”；想节省旅游费，就一起“拼游”；想节省健身费用，就一起“拼卡”吧。有些美眉因为工作忙，办了健身卡一个月也去不了几回，不如与好友或同事合办一张健身卡。错开时间去锻炼，不但能省下一笔健身费用，还提高了卡的利用率，两个人又都享受到了实惠，何乐而不为呢？4。 健身房里继续省
魔鬼身材，和你一步之遥（3）
办好了健身卡，是不是就万事大吉了呢？呵呵，这只是万里长征的第一步，还有很多不让荷包“减肥”的窍门和方法呢，现在就拿出来和大家分享，希望大家能举一反三。
■ 储藏柜
一般来说，健身中心的储藏柜有专用和流动两种。如果家离健身房很近，用流动储藏柜最合适，只需自己带把锁就可以了。如果离得远或是由于别的原因，可以考虑租用一个专用储藏柜。
我与同事一起合租了一个专用储藏柜，采用的是年租形式，比月租便宜些。如果你经常出差，月租相对更划算。如果找不到合适的人共同分担这笔开支，可以请你的会籍顾问帮忙物色一位。总之，办法多多，就看你愿不愿意尝试啦。
■ 饮用水
一般正常强度的运动量（可以出很多汗的那种），只需补充150毫升水，如果喝多了，容易增加心脏负担，很危险。如果你平时不常锻炼，刚开始运动，会大量出汗甚至有脱水的可能，建议在药店购买小剂量的补盐液代替水，比起那些多功能的运动型饮料，既经济又实惠。
■ 洗浴用品
有些健身房除了可以沐浴之外，还提供洗浴用品。不过我建议大家还是少用为妙。那些洗浴用品都是从批发市场购买的杂牌产品，质量得不到保证。如果你每天都洗澡，运动完之后，只需要把身上的汗洗干净就OK了。有洁癖的美眉可以自带洗浴用品，不过记得要带小瓶装的，万一丢了也不会太心疼。
■ 饮食
既然来健身，肯定希望把身材练得美美的，所以，运动后的一餐当然不能随心所欲地吃啊。我们在运动的同时，肠胃也在运动，它们一样需要运动后的休息。如果只顾着自已过瘾，却让肠胃“加班”，时间久了，它们可是会闹脾气的。如果实在饿得慌，那就吃点儿香蕉、苹果、酸奶等容易消化的东西吧。
关于运动和饮食，还有一些禁忌，比如在进行瑜伽、普拉提和舍宾等运动前三小时应避免进食。因为这些运动中的很多动作，在进食后完成起来很费劲儿，还容易对身体造成伤害。
在运动的当天，早饭要尽量多吃，午饭也要吃好，不要特别多，运动后简单补充一点点水果就可以了；运动后第二天的早饭也不能多吃，到午饭时就可以恢复正常饮食了。
■ 课程选择
现在健身房提供的课程非常多，这就需要我们擦亮眼睛，选择适合自己的来练习，同时遵循科学、合理的运动方式，不要以为练得多才能“赚”回成本。一般来说一周2~3次，每次运动时间控制在两小时内最佳。如果运动量过大，会加速人体衰老，毕竟我们不是专业运动员。
那么，是不是所有的课程都适合我们呢？未必。
跑步机和动感单车是减脂效果最好的两项运动，其中动感单车对瘦腿最有效；瑜伽适合白领女郎练习，它可以调节呼吸方式，滋养内脏，还能消除工作压力；普拉提适合任何年龄段的女人练习，对女人生理方面有意想不到的好处，但准备活动要做足，以免受伤；舍宾和芭蕾等形体训练，更注重气质和协调性的培养，这对美眉们还是很有吸引力的；拉丁舞和肚皮舞等舞蹈类项目，对提高身体协调性最有效，但要从初级开始练习，循序渐进；单纯的健美操和搏击操不适合经常练习，会使小腿肌肉过于发达，容易伤害足弓。
■ 私教
一般综合型健身中心都提供私教服务。私教是按时间收费的，收费标准和他们的级别和名�
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