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短跑明星-第36部分

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    “呵呵。”

    张雪健冷冷一笑,却没做回答,只是看着杨雄一直在自己的耳边说个不停。

    几分钟后,张雪健受不了杨雄这么多话,所以只好回答道:“好吧,但我告诉你,要是百米和两百米成绩有所下降,你立马就停下当前的训练,不能再进行下去。”

    “那是当然,我保证在伦敦奥运会上给教练多拿几块金牌回来,这样行了吧,还有,再随便破两个世界纪录回来,让你的脸上多点光彩。”

    杨雄越说,脸上的笑容就越来越止不住的往外喷发。

    “去去去,还随便破两个世界纪录回来,你能保持下来,那就不错了,下午来训练场,我现在去给你制定一下训练方案,再测试一下你现在的水平。”

    “好,保证完成任务。”

    杨雄笑着大声回应道。

    张雪健立马就甩手赶杨雄离开。

    杨雄得了便宜,当然要卖乖,非常听话的回到自己的训练场上。

    看着杨雄离开的影子,张雪健冷冷一笑,摇摇脑袋说:“就知道你小子有这样的要求,幸好我早有准备,不然还真的不知道该怎么办了,你真是一点都不让人省心。”

    想到自己很久之前就制定出来的方案,张雪健暗自为自己感应了几下。

    看着杨雄回归队伍,苏炳添就像看到仇人一样的看着杨雄,但就是不说话。

    下午,杨雄被张雪健单独拉到了四百米的起跑点上,还让张培萌站在一边等一下。

    随意测试一下,杨雄直接跑出了45秒23的成绩,杨雄的身体还没有什么影响。

    张雪健也看出来杨雄根本就没有使出全力,所以张雪健也没看杨雄,只是指出杨雄奔跑时候所出现的问题,杨雄的速度是有,耐力也有,但强度还是不够支撑杨雄的全程奔跑。

    而且后程,杨雄有明显的减速倾向,虽说杨雄这是故意的。

    总结了一下问题,张雪健立马就说:“看你的样子,应该随随便便就能跑进四十五秒,但离世界顶级健将的差距是多少,我现在还不太清楚,所以你要尽全力跑一次,不然我很难给出正确的训练方法。”

    张雪健非常严肃,脸上没有任何表情,这让杨雄不知道该怎么说,所以只能点点脑袋说:“那好吧,我就认真的跑一下,但能跑出什么成绩,我也不太确定。”

    “知道你不确定,快上跑道吧,我可没这多时间让你去浪费,没看到那里还有几个人在等着你呢,速战速决,记住了,只要有百分之七八十的实力,那就行了,我的要求也不太高。”

    杨雄双手叉腰,看看自己的那四个队友,嘴角轻轻一动,然后慢慢的走上了四百米的起跑线上。

    杨雄现在第四赛道,所以起跑器对整个赛道没有任何影响,这次非常正规,是用电子计时。

    所以自然有号令员现在草地上,杨雄双脚踩在起跑器上,双手着地,埋下脑袋,狠狠地吸了几口气。

    随后,杨雄就对号令员点点头,示意一下。

    他自然明白杨雄的意思,所以直接开始发布号令。

    枪声响起那一瞬间,杨雄就感觉自己好像在大邱比赛的时候,一双眼睛都冒着光芒,一般四百米运动员对于反应能力没有太重要的要求。

    只要在0。2到0。3之内,那就足够了,但杨雄直接跑出了0。136的反应能力。

    四百米的技巧,杨雄也学过一点,所以知道自己该在那一段发力,第一段,那就是前一百米,过弯道,不怎么好提速,所以杨雄在第一段没怎么加速,进去直线后,杨雄才算真正的发力。

    但因为没怎么训练过,这一年多也没怎么接触四百米,杨雄还是按照自己以前的训练方法。

    保证自己能有一个好的速度进入到第二个弯道。

    看到他进去直道的加速度,张培萌都惊呆了,心里都在想这小子绝对在认真跑。

    用了十秒多一点的时间,杨雄已经进入到了第二个弯道,但速度让杨雄有点不太适应,只能硬生生的降低一点速度,最后一百米,杨雄知道自己该冲刺了,但身上的体力已经消耗了一半,想要加到自己百米时候那种速度,显然是不太可能。

    但杨雄还是在提高自己的速度,杨雄已经把这一次测试当成了一次世界性的比赛。

    所以杨雄现在只有一个想法,那就是超越自己,超越所有人,超越挡在自己前面的对手。

    越来越快,杨雄好像不知道累一样,但杨雄还是有理智的,毕竟这只是一场测试。

    但杨雄的体力管事部太充足,难怪系统说自己现在只是个跑一百米和两百米。

    越过终点线,杨雄差一点刹不住车子,撞到墙上去了,幸好杨雄来了一个急转弯。

第71章 开始练习四百米() 
停下来之后,杨雄已经咬牙切齿的喘着气,杨雄也不清楚自己现在的成绩是多少。

    但杨雄知道绝对进去到四十四秒之内,但最终的成绩,还有作考察了。

    慢慢的走到张雪健的面前,杨雄深吸一口气,插着腰说:“教练,我跑了多少啊。”

    杨雄现在已经没有力气去看自己的成绩了,只能询问自己的教练。

    张雪健愣了几秒钟,才反应过来,能的一点头,说:“哦,43秒57,很显然,你身体中的体力已经带不动你的速度了,后半段显然是有力使不上来的感觉,嗯,就是这样。”

    “哦。”

    杨雄也没有再询问下去,本来杨雄现在已经累成狗了,根本就顾及不了这么多了。

    慢慢的走上两圈,张培萌他们也慢慢的向杨雄靠近,开始询问杨雄的成绩。

    。。。。。。

    “快快快,抬腿抬腿,就这样坚持下去,你的耐力如果是跑四十四秒几,绝对能够,但我知道你的目的是多少,体力跟不上,所以你提不起自己的速度,现在开始,我们把更多的时间花在训练体力上,减少那些基本动作的训练。”

    看着杨雄那不断胎动的大腿,张雪健一边拍着手一边大声喊道。

    现在,杨雄已经训练了将近一个多月的时间,但体能是真的有点打不破了,但要想更好的体能,现在就是需要不断的进行体能训练,这种方法,可不是短时间就能奏效的。

    杨雄不停的抬动自己的的大腿,一边闭上眼睛,安安静静的稳住自己的呼吸。

    而熊熊,现在就站在杨雄的身边,胸前抱着一个文件夹,目不转睛的看着杨雄训练。

    因为武清已经年过四十五,而且他还要负责很多运动员的疗养,虽说是杨雄的个人主治医师,但这种国宝级的人物,杨雄也不想占据在自己的身边。

    但自己的女朋友,现在是全天在自己的身边,陪伴着自己。

    对于这一点,杨雄还是感觉到很幸运的,与别的运动员相比,杨雄绝对是占据了主导地位。

    五月份,杨雄就要前往博尔特的家乡牙买加去参加一场比赛,这是博尔特邀请自己去的,杨雄不可能拒绝的。

    时间慢慢的移动,一转眼,太阳也要落下山了,现在就是杨雄的另一项体能训练,那就是长跑,但不是在室内,而是在室外进行,这也是杨雄给自己制定的训练任务,为了此,杨雄还特意给自己女朋友买了一辆电瓶车。

    让她随着自己一起走,吃完晚饭,休息了片刻,杨雄就要进入到两人世界中了。

    和教练打了一声招呼,杨雄就和自己女朋友一起出发,向训练基地已外面跑去。

    杨雄的速度不是很慢,半个小时也就这样过去了,熊熊骑在电瓶车上,一直盯着杨雄。

    伴随着夕阳的落山,杨雄终于停下了自己的脚步,一屁股坐在身后的草坪上,看着熊熊走到自己的身边,杨雄想都不想,就一把把熊熊抱进自己的怀中,开始看着夕阳,问起熊熊道:“不知不觉,我们都认识了将近一年的时间了。”

    “恩,一年了。”

    熊熊点点头,依靠在杨雄的怀中,仰望着夕阳。

    “和我在一起,有什么感觉啊,是不是感觉不太适应啊。”

    “怎么会呢,能认识你,已经是我最大的幸运了,而且还能认识这么多运动员。”

    “呵呵,等我今年把伦敦奥运会比完了,就带你出去玩一下,你看怎么样。”

    这个想法已经在杨雄的脑海中存在了将近,两个多月的时间了,但因为总是找不到时间说,所以一直放在心中,现在,杨雄就是打算趁着夕阳西下,说出自己内心的想法。

    “我感觉不行,你可是国家运动员,我怎么可能霸占你的时间呢,你还是认真训练吧,我现在这样,就已经足够了,不需要再多了,别人想一直呆在你的身边,都没有机会。”

    熊熊摇摇脑袋,拒绝道,熊熊很清楚杨雄现在的地位,能成为他的女朋友,已经够了。

    “那好吧,最多三年,等我把我的梦想实现了,我们两个就结婚,你看怎么样。”

    杨雄现在是怎么都离不开熊熊了,这么一个肯为自己这么付出的女孩子,杨雄现在能给他最大的承诺,那就是和她结婚,除了这个主意,杨雄再也想不到很好的办法了。

    “嗯,就依你的安排。”

    熊熊害羞的躲进杨雄怀中,再也不敢继续往下说下去。

    。。。。。。

    就这样,时间再过去了半个星期,杨雄现在就站在训练场上,进行自己一次四百米的测试。

    这次成绩就是在证明杨雄有什么进步,跑四百米基本上有一种跑法。

    开始用百分之70的力,中间用百分之80的力,最后百分之100的力全离冲。

    根据自己的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。

    呼吸方法:400米跑的过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。

    中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

    呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。

    呼吸时要注意加大呼吸深度。

    极点”和”第二次呼吸”跑到300米左右时,由于氧气的供应落后于身体的需要,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。

    这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。

    在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。

    或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。

    还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

    这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

    上体正直放松,两臂自然有力的摆动。

    这是杨雄自己的奔跑方法,也是这将近两个月的训练成果,能很好的控制自己的体力。

    但每个方法都是需要很大的时间去进行尝试,一次一次的磨合,找到属于自己的一种跑法。

    杨雄想把自己这个跑法改变一下,前期用百分之八十的速度,中期用百分之八十五到九十的速度,最后,进去冲刺阶段时候,直接用百分之百的实力去冲刺,但这种跑法,也就杨雄一个人敢尝试。

    因为体力是最重要的东西,这样跑,下面的体力比之前的方法要消耗将近百分之三十的体力。

    基本上到了下半程,就没有什么体力去冲锋了,所以体力是最重要的东西。

    但幸好杨雄现在还有起点自由点没有使用,所以这能大大的改变杨雄的耐力,让杨雄有更多的体力去支持自己去奔跑。

    摇摇脑袋,杨雄直接进入到自己的系统中,查看一下自己的属性。

    宿主:杨雄

    耐力:21(平常人10点)

    速度:28(平常人10点)

    韧性:21。5(平常人10点)

    力量:23。5(平常人10点)

    反应力:20。5(平常人10点)

    自由点:7

    天赋:短跑,中级歌唱技巧

    看了看,果然不出自己所料,果然有七点自由点任杨雄挥霍,而且这一段时间的训练,也让杨雄的耐力打破了壁障。

第72章 来到博尔特家乡() 
杨雄舔了舔自己的嘴唇,磨了磨自己的手掌。

    直接把七点自由点直接加在了耐力上面。

    再看看自己的属性值。

    宿主:杨雄

    耐力:28(平常人10点)

    速度:28(平常人10点)

    韧性:21。5(平常人10点)

    力量:23。5(平常人10点)

    反应力:20。5(平常人10点)

    自由点:0

    天赋:短跑,中级歌唱技巧

    耐力和自己的速度一样高了,但杨雄知道,自己现在还无法发挥自己的全部潜力。

    慢慢抬起脑袋,杨雄想试一下自己刚才的想法,现在的体力能不能坚持下去。

    只听到枪鸣,杨雄像火箭一样跑了出去,不到五秒钟,杨雄直接把自己的速度提到了自己全部实力的百分之八十,开始在弯道上奔跑,进去直道,杨雄进一步提升一下自己的速度,二十秒钟,转瞬即逝。

    杨雄快要到达第二个弯道,但杨雄并没有降下速度,保持着原来的速度,进到第二个弯道。

    花了十来秒钟的时间,杨雄正式进入到了直道中,此时杨雄并没有以前那样吃力,提不上速度来。

    只有靠着自己的毅力去提速,现在,杨雄身体中还剩下了差不多百分之四十的体力。

    也完全够杨雄挥霍了,杨雄想都不想,就继续提速,刹那间,杨雄就像一辆高速奔跑的车子。

    一眨眼就从苏炳添他们眼前飞过。

    没多久,杨雄直接冲过了终点,最后,在跑道上跑了十多米,才把自己的身体控制下来。

    现在,如果出现摔倒的情况,那后果将是不能想象的。

    双手放在自己的大腿上,杨雄开始拼命呼吸起来,耳边响起了系统的声音道:“恭喜宿主,成功打破世界纪录,四项世界纪录在手,宿主获得了短跑之王的称号。”

    杨雄现在只能听那冰冷的声音,却不想再说半句话,休息两分钟,杨雄才慢慢的走到张雪健的面前。

    看看自己的消耗的时间,42秒97,电子计时,无比的准确,这么说,杨雄已经成功的世界纪录带进了43秒。

    看到这个成绩,张雪健早就是张大嘴巴,不敢相信自己所看到的是真的。

    杨雄却是很满意的点点头,慢慢的向休息区走去,手中拿起一瓶矿泉水,喝上两口。

    身旁的熊熊就很好奇的问起杨雄道:“你到底跑了多少的,张教练都变成那个样子了。”

    “一个还不错的成绩,去给我准备一下,明天我们两个就一起出国,该去博尔特的家乡玩一下了。”

    杨雄非常敷衍的回答道,看到这个成绩,自己教练绝对很后悔,要是在什么比赛中,这绝对是首屈一指的第一名,而
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