短跑明星-第36部分

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　　　　“呵呵。”

　　　　张雪健冷冷一笑，却没做回答，只是看着杨雄一直在自己的耳边说个不停。

　　　　几分钟后，张雪健受不了杨雄这么多话，所以只好回答道：“好吧，但我告诉你，要是百米和两百米成绩有所下降，你立马就停下当前的训练，不能再进行下去。”

　　　　“那是当然，我保证在伦敦奥运会上给教练多拿几块金牌回来，这样行了吧，还有，再随便破两个世界纪录回来，让你的脸上多点光彩。”

　　　　杨雄越说，脸上的笑容就越来越止不住的往外喷发。

　　　　“去去去，还随便破两个世界纪录回来，你能保持下来，那就不错了，下午来训练场，我现在去给你制定一下训练方案，再测试一下你现在的水平。”

　　　　“好，保证完成任务。”

　　　　杨雄笑着大声回应道。

　　　　张雪健立马就甩手赶杨雄离开。

　　　　杨雄得了便宜，当然要卖乖，非常听话的回到自己的训练场上。

　　　　看着杨雄离开的影子，张雪健冷冷一笑，摇摇脑袋说：“就知道你小子有这样的要求，幸好我早有准备，不然还真的不知道该怎么办了，你真是一点都不让人省心。”

　　　　想到自己很久之前就制定出来的方案，张雪健暗自为自己感应了几下。

　　　　看着杨雄回归队伍，苏炳添就像看到仇人一样的看着杨雄，但就是不说话。

　　　　下午，杨雄被张雪健单独拉到了四百米的起跑点上，还让张培萌站在一边等一下。

　　　　随意测试一下，杨雄直接跑出了45秒23的成绩，杨雄的身体还没有什么影响。

　　　　张雪健也看出来杨雄根本就没有使出全力，所以张雪健也没看杨雄，只是指出杨雄奔跑时候所出现的问题，杨雄的速度是有，耐力也有，但强度还是不够支撑杨雄的全程奔跑。

　　　　而且后程，杨雄有明显的减速倾向，虽说杨雄这是故意的。

　　　　总结了一下问题，张雪健立马就说：“看你的样子，应该随随便便就能跑进四十五秒，但离世界顶级健将的差距是多少，我现在还不太清楚，所以你要尽全力跑一次，不然我很难给出正确的训练方法。”

　　　　张雪健非常严肃，脸上没有任何表情，这让杨雄不知道该怎么说，所以只能点点脑袋说：“那好吧，我就认真的跑一下，但能跑出什么成绩，我也不太确定。”

　　　　“知道你不确定，快上跑道吧，我可没这多时间让你去浪费，没看到那里还有几个人在等着你呢，速战速决，记住了，只要有百分之七八十的实力，那就行了，我的要求也不太高。”

　　　　杨雄双手叉腰，看看自己的那四个队友，嘴角轻轻一动，然后慢慢的走上了四百米的起跑线上。

　　　　杨雄现在第四赛道，所以起跑器对整个赛道没有任何影响，这次非常正规，是用电子计时。

　　　　所以自然有号令员现在草地上，杨雄双脚踩在起跑器上，双手着地，埋下脑袋，狠狠地吸了几口气。

　　　　随后，杨雄就对号令员点点头，示意一下。

　　　　他自然明白杨雄的意思，所以直接开始发布号令。

　　　　枪声响起那一瞬间，杨雄就感觉自己好像在大邱比赛的时候，一双眼睛都冒着光芒，一般四百米运动员对于反应能力没有太重要的要求。

　　　　只要在0。2到0。3之内，那就足够了，但杨雄直接跑出了0。136的反应能力。

　　　　四百米的技巧，杨雄也学过一点，所以知道自己该在那一段发力，第一段，那就是前一百米，过弯道，不怎么好提速，所以杨雄在第一段没怎么加速，进去直线后，杨雄才算真正的发力。

　　　　但因为没怎么训练过，这一年多也没怎么接触四百米，杨雄还是按照自己以前的训练方法。

　　　　保证自己能有一个好的速度进入到第二个弯道。

　　　　看到他进去直道的加速度，张培萌都惊呆了，心里都在想这小子绝对在认真跑。

　　　　用了十秒多一点的时间，杨雄已经进入到了第二个弯道，但速度让杨雄有点不太适应，只能硬生生的降低一点速度，最后一百米，杨雄知道自己该冲刺了，但身上的体力已经消耗了一半，想要加到自己百米时候那种速度，显然是不太可能。

　　　　但杨雄还是在提高自己的速度，杨雄已经把这一次测试当成了一次世界性的比赛。

　　　　所以杨雄现在只有一个想法，那就是超越自己，超越所有人，超越挡在自己前面的对手。

　　　　越来越快，杨雄好像不知道累一样，但杨雄还是有理智的，毕竟这只是一场测试。

　　　　但杨雄的体力管事部太充足，难怪系统说自己现在只是个跑一百米和两百米。

　　　　越过终点线，杨雄差一点刹不住车子，撞到墙上去了，幸好杨雄来了一个急转弯。

第71章　开始练习四百米（）　
停下来之后，杨雄已经咬牙切齿的喘着气，杨雄也不清楚自己现在的成绩是多少。

　　　　但杨雄知道绝对进去到四十四秒之内，但最终的成绩，还有作考察了。

　　　　慢慢的走到张雪健的面前，杨雄深吸一口气，插着腰说：“教练，我跑了多少啊。”

　　　　杨雄现在已经没有力气去看自己的成绩了，只能询问自己的教练。

　　　　张雪健愣了几秒钟，才反应过来，能的一点头，说：“哦，43秒57，很显然，你身体中的体力已经带不动你的速度了，后半段显然是有力使不上来的感觉，嗯，就是这样。”

　　　　“哦。”

　　　　杨雄也没有再询问下去，本来杨雄现在已经累成狗了，根本就顾及不了这么多了。

　　　　慢慢的走上两圈，张培萌他们也慢慢的向杨雄靠近，开始询问杨雄的成绩。

　　　　。。。。。。

　　　　“快快快，抬腿抬腿，就这样坚持下去，你的耐力如果是跑四十四秒几，绝对能够，但我知道你的目的是多少，体力跟不上，所以你提不起自己的速度，现在开始，我们把更多的时间花在训练体力上，减少那些基本动作的训练。”

　　　　看着杨雄那不断胎动的大腿，张雪健一边拍着手一边大声喊道。

　　　　现在，杨雄已经训练了将近一个多月的时间，但体能是真的有点打不破了，但要想更好的体能，现在就是需要不断的进行体能训练，这种方法，可不是短时间就能奏效的。

　　　　杨雄不停的抬动自己的的大腿，一边闭上眼睛，安安静静的稳住自己的呼吸。

　　　　而熊熊，现在就站在杨雄的身边，胸前抱着一个文件夹，目不转睛的看着杨雄训练。

　　　　因为武清已经年过四十五，而且他还要负责很多运动员的疗养，虽说是杨雄的个人主治医师，但这种国宝级的人物，杨雄也不想占据在自己的身边。

　　　　但自己的女朋友，现在是全天在自己的身边，陪伴着自己。

　　　　对于这一点，杨雄还是感觉到很幸运的，与别的运动员相比，杨雄绝对是占据了主导地位。

　　　　五月份，杨雄就要前往博尔特的家乡牙买加去参加一场比赛，这是博尔特邀请自己去的，杨雄不可能拒绝的。

　　　　时间慢慢的移动，一转眼，太阳也要落下山了，现在就是杨雄的另一项体能训练，那就是长跑，但不是在室内，而是在室外进行，这也是杨雄给自己制定的训练任务，为了此，杨雄还特意给自己女朋友买了一辆电瓶车。

　　　　让她随着自己一起走，吃完晚饭，休息了片刻，杨雄就要进入到两人世界中了。

　　　　和教练打了一声招呼，杨雄就和自己女朋友一起出发，向训练基地已外面跑去。

　　　　杨雄的速度不是很慢，半个小时也就这样过去了，熊熊骑在电瓶车上，一直盯着杨雄。

　　　　伴随着夕阳的落山，杨雄终于停下了自己的脚步，一屁股坐在身后的草坪上，看着熊熊走到自己的身边，杨雄想都不想，就一把把熊熊抱进自己的怀中，开始看着夕阳，问起熊熊道：“不知不觉，我们都认识了将近一年的时间了。”

　　　　“恩，一年了。”

　　　　熊熊点点头，依靠在杨雄的怀中，仰望着夕阳。

　　　　“和我在一起，有什么感觉啊，是不是感觉不太适应啊。”

　　　　“怎么会呢，能认识你，已经是我最大的幸运了，而且还能认识这么多运动员。”

　　　　“呵呵，等我今年把伦敦奥运会比完了，就带你出去玩一下，你看怎么样。”

　　　　这个想法已经在杨雄的脑海中存在了将近，两个多月的时间了，但因为总是找不到时间说，所以一直放在心中，现在，杨雄就是打算趁着夕阳西下，说出自己内心的想法。

　　　　“我感觉不行，你可是国家运动员，我怎么可能霸占你的时间呢，你还是认真训练吧，我现在这样，就已经足够了，不需要再多了，别人想一直呆在你的身边，都没有机会。”

　　　　熊熊摇摇脑袋，拒绝道，熊熊很清楚杨雄现在的地位，能成为他的女朋友，已经够了。

　　　　“那好吧，最多三年，等我把我的梦想实现了，我们两个就结婚，你看怎么样。”

　　　　杨雄现在是怎么都离不开熊熊了，这么一个肯为自己这么付出的女孩子，杨雄现在能给他最大的承诺，那就是和她结婚，除了这个主意，杨雄再也想不到很好的办法了。

　　　　“嗯，就依你的安排。”

　　　　熊熊害羞的躲进杨雄怀中，再也不敢继续往下说下去。

　　　　。。。。。。

　　　　就这样，时间再过去了半个星期，杨雄现在就站在训练场上，进行自己一次四百米的测试。

　　　　这次成绩就是在证明杨雄有什么进步，跑四百米基本上有一种跑法。

　　　　开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲。

　　　　根据自己的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

　　　　呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

　　　　中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

　　　　呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

　　　　呼吸时要注意加大呼吸深度。

　　　　极点”和”第二次呼吸”跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。

　　　　这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

　　　　在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

　　　　或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

　　　　还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

　　　　这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

　　　　上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

　　　　这是杨雄自己的奔跑方法，也是这将近两个月的训练成果，能很好的控制自己的体力。

　　　　但每个方法都是需要很大的时间去进行尝试，一次一次的磨合，找到属于自己的一种跑法。

　　　　杨雄想把自己这个跑法改变一下，前期用百分之八十的速度，中期用百分之八十五到九十的速度，最后，进去冲刺阶段时候，直接用百分之百的实力去冲刺，但这种跑法，也就杨雄一个人敢尝试。

　　　　因为体力是最重要的东西，这样跑，下面的体力比之前的方法要消耗将近百分之三十的体力。

　　　　基本上到了下半程，就没有什么体力去冲锋了，所以体力是最重要的东西。

　　　　但幸好杨雄现在还有起点自由点没有使用，所以这能大大的改变杨雄的耐力，让杨雄有更多的体力去支持自己去奔跑。

　　　　摇摇脑袋，杨雄直接进入到自己的系统中，查看一下自己的属性。

　　　　宿主：杨雄

　　　　耐力：21（平常人10点）

　　　　速度：28（平常人10点）

　　　　韧性：21。5（平常人10点）

　　　　力量：23。5（平常人10点）

　　　　反应力：20。5（平常人10点）

　　　　自由点：7

　　　　天赋：短跑，中级歌唱技巧

　　　　看了看，果然不出自己所料，果然有七点自由点任杨雄挥霍，而且这一段时间的训练，也让杨雄的耐力打破了壁障。

第72章　来到博尔特家乡（）　
杨雄舔了舔自己的嘴唇，磨了磨自己的手掌。

　　　　直接把七点自由点直接加在了耐力上面。

　　　　再看看自己的属性值。

　　　　宿主：杨雄

　　　　耐力：28（平常人10点）

　　　　速度：28（平常人10点）

　　　　韧性：21。5（平常人10点）

　　　　力量：23。5（平常人10点）

　　　　反应力：20。5（平常人10点）

　　　　自由点：0

　　　　天赋：短跑，中级歌唱技巧

　　　　耐力和自己的速度一样高了，但杨雄知道，自己现在还无法发挥自己的全部潜力。

　　　　慢慢抬起脑袋，杨雄想试一下自己刚才的想法，现在的体力能不能坚持下去。

　　　　只听到枪鸣，杨雄像火箭一样跑了出去，不到五秒钟，杨雄直接把自己的速度提到了自己全部实力的百分之八十，开始在弯道上奔跑，进去直道，杨雄进一步提升一下自己的速度，二十秒钟，转瞬即逝。

　　　　杨雄快要到达第二个弯道，但杨雄并没有降下速度，保持着原来的速度，进到第二个弯道。

　　　　花了十来秒钟的时间，杨雄正式进入到了直道中，此时杨雄并没有以前那样吃力，提不上速度来。

　　　　只有靠着自己的毅力去提速，现在，杨雄身体中还剩下了差不多百分之四十的体力。

　　　　也完全够杨雄挥霍了，杨雄想都不想，就继续提速，刹那间，杨雄就像一辆高速奔跑的车子。

　　　　一眨眼就从苏炳添他们眼前飞过。

　　　　没多久，杨雄直接冲过了终点，最后，在跑道上跑了十多米，才把自己的身体控制下来。

　　　　现在，如果出现摔倒的情况，那后果将是不能想象的。

　　　　双手放在自己的大腿上，杨雄开始拼命呼吸起来，耳边响起了系统的声音道：“恭喜宿主，成功打破世界纪录，四项世界纪录在手，宿主获得了短跑之王的称号。”

　　　　杨雄现在只能听那冰冷的声音，却不想再说半句话，休息两分钟，杨雄才慢慢的走到张雪健的面前。

　　　　看看自己的消耗的时间，42秒97，电子计时，无比的准确，这么说，杨雄已经成功的世界纪录带进了43秒。

　　　　看到这个成绩，张雪健早就是张大嘴巴，不敢相信自己所看到的是真的。

　　　　杨雄却是很满意的点点头，慢慢的向休息区走去，手中拿起一瓶矿泉水，喝上两口。

　　　　身旁的熊熊就很好奇的问起杨雄道：“你到底跑了多少的，张教练都变成那个样子了。”

　　　　“一个还不错的成绩，去给我准备一下，明天我们两个就一起出国，该去博尔特的家乡玩一下了。”

　　　　杨雄非常敷衍的回答道，看到这个成绩，自己教练绝对很后悔，要是在什么比赛中，这绝对是首屈一指的第一名，而