跑出我人生-第43部分

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　　　　普通人打球的声音是“嘭！”，带着球网的弹性震动声音。而这位郑浩然小朋友打球的球是“啪”，只第一个球方于俊就傻眼了，看着发球刚过拦网，身体重心都没来得及调整，啪一下，球就回来了。

　　　　一连打了5个球，场面比分0：5。

　　　　郑浩然小朋友一句，“这就是你的杀球吗？我女同学杀的都比你快。”

　　　　方于俊面死如灰直接放弃了战斗，换上了在旁边观察的吴蒙。

　　　　吴蒙在看过郑浩然打的几个球后，又听对方是市队的，已经收起了轻视之心，但多少还是太认真。

　　　　毕竟，年龄、力量，速度，运动能力的差距摆在那里，

　　　　也是一个球后，吴蒙脸色大变，一副如临大敌的模样。

　　　　但结果依旧没有改变，斜线杀，点杀，重杀，无一例外被郑浩然接杀，贴地飞行，球球贴边线底线，滚网反手勾对角，许多吴蒙见都没见过的打法，直接让这位某所重点大学羽毛球社社长被吊打得怀疑人生。

　　　　0：11……2：16……3：20……4：21，整个场面几乎完全是一边倒的屠杀，郑浩然看着年纪差了吴蒙一大截，但在步伐球速意识上完完全全压制了对方一个等级。

　　　　“苏祖，你这是从哪找来的小怪物？”方月诗凑到苏祖身边，平常她也打打羽毛，当锻炼身体。在她眼里，李玉琳就已经够厉害的了，而现在，能够打赢李玉琳的吴蒙却被一个十二三岁的小男生打得毫无还手之力，简直是不敢相信。

　　　　“市羽毛球队那边的一个小队员，本来带我去找人的。”苏祖淡淡地回答道，目光听停留在球场上。

　　　　他已经看出来，几个人也就是个业余玩票的水平，包括吴蒙这个羽毛球社长都是。遇到了这种专业训练过的运动员，即便年纪差距很大，但依旧处于被碾压。

　　　　“我也来。”

　　　　在吴蒙退场后，李玉琳看着郑浩然年纪不大，但球技出人意料的高，也有些跃跃欲试。想和这名市队的小队员过过招，打几个球看看。

　　　　结果，不出意料，依旧被郑浩然给打得找不着北，这少年人好胜心强，上了球场可不会因为对方是女孩子就留情。打到最后，李姑娘还有些不服气，想想曾经自己小学在市队也还打得不错，结果这些年一比较，几乎没有一点长进。

　　　　然后是方月诗，打了两个球后就放弃了，她看都看不到郑浩然打过来的羽毛球在哪。

　　　　一圈人都上场体验了一遍，被人蹂躏的感觉。到最后，几个人撺掇着让苏祖也上场领略一下，不能光是他们被虐，他这个始作俑者，也要好好感受下。

　　　　苏祖笑了笑，从方月诗手里接过球拍，轻轻转了一下，走上了球场上。

　　　　双腿微弓，身体稍稍前倾，目光紧紧盯着拦网对面的郑浩然，一个简单的动作，旁边围观起哄的方于俊方月诗兄妹顿时收了声，同样在球场上，但苏祖和他们就有些不一样。

　　　　那种专注的眼神和沉着的表情，一股说不清道不明的气质，就像……电视上看过的许多职业羽毛球员，认真、坚定。

　　　　“嘭！”

　　　　一个角度有些刁钻的后场斜角发球，苏祖脚步一动，身体张开，挥拍就打了回去。

　　　　“咦？”郑浩然小朋友露出一丝惊诧，显然没想到，苏祖竟然能够将这个球接住。

　　　　不过，打回来的这个球够高，角度也正，正好扣杀。郑浩然小朋友嘴角噙着一丝笑意。

　　　　又是“啪”地一声，羽毛球如电光掠过，苏祖身体一动，接住。

　　　　然后，前场吊球，后场扣杀，来来回回这个球反复拉锯了十几次后，最终郑浩然的扣杀碰到了拦网，才以失分结束。

　　　　“好了，可以了。”这个球打完，苏祖停了下来。他看出郑浩然累了，有些气喘，显然连续打了好几个人，又用了重扣等大力的动作，已经有些体力不支。

　　　　此时，再白痴的人都看得出，苏祖的实力不俗，尤其是动作和反应，快得惊人，很多球他们都没看清，苏祖就接球反打了回去。

　　　　“苏祖，你这么厉害，还说你不会打球。”方月诗在场边叫了起来。

　　　　苏祖摇了摇头，他只是身体素质比常人好，体量大，动作快，反应也快。郑浩然要是体能力量再好些，他这个球也不一定能赢。专业和非专业之间，有时候差距就是这么大。

　　　　他的身体素质够了，但技术和意识上，还有着很大的一段距离。

　　　　“哥哥，你也是练羽毛球的吗？”郑浩然小脸上都是汗，看着苏祖也有些疑惑，他和苏祖打球的感觉，完全和前面几个人不同，一上手就感受到了压力。那种接球的速度反应，打球的力度，不是个业余选手能有的。

　　　　“我不是练羽毛球的，不过，我们都是职业运动员。”苏祖笑着回答。

　　　　有很多人讨论过，普通人和职业运动员的差距有多大。

　　　　100米的短跑运动，对比不明显，普通人也就觉得我比顶尖的短跑选手也就慢个三四秒而已。要是再训练下，可能也就差个一二秒。

　　　　但放到综合了身体素质，技巧，意识的羽毛球项目上，这种职业和非职业的差距鸿沟就立刻被无限放大。

　　　　同样是打羽毛球，普通人一周可能就打个两三次，一次有一两个小时就算是频繁的了，在业余选手中能够有不错的水平。

　　　　而专业的选手呢，从六七岁开始，少体校，职业体校，专业队，少的每天四五个小时，多的每天七八个小时，一个月也就休息个四五天，一年有三百天都在训练。

　　　　人家练一年的时间，普通人可能一辈子打羽毛球全部加起来都没有那么多。

　　　　像郑浩然这样看着年纪不大，不过是十二三岁，但打羽毛球的时间，比在场几个人全部加起来都要多出几倍。

　　　　对于竞技体育，有句话说的好，别拿你的兴趣爱好，去挑战别人的饭碗。

第八十一章　下一场

　　　　一场球打完之后，最终苏祖也就和甄龙匆匆见了一面，他被教练盯得死死的，上回中运会之后，力量和体能上的不足暴露得很彻底。他心里也发狠，在拼命弥补这两个短板。

　　　　苏祖和他简单地说了几句话，也不好打扰他训练，留了个手机号，干脆等以后有空再联系。

　　　　出了青年馆，和李玉琳一行人汇合，到停车场开车离开。

　　　　回去的路上，除了李玉琳其他几人看着苏祖的目光都有些怪异，方于俊和吴蒙都是一副欲言又止的表情，显然觉得这位学弟没有最初想的那么简单。

　　　　不过两人都是男生，年纪也大一些，懂得点世故人情，一时也不太好看。

　　　　但方乐诗这个小女生可没那么多顾忌，嘟着小嘴，圆溜溜的大眼睛不时地盯着苏祖看。

　　　　换个其他这年纪的小男生，被一个小美女这么看着，准保弄得面红耳赤，不好意思。但苏祖神色安然，偶尔还会和方乐诗笑笑，他的内心已经过了少年慕艾的年纪。

　　　　李玉琳坐在后排中间的位置上，看方乐诗的模样有些好笑，用肩膀顶了下方乐诗，“再看，再看眼珠子都要掉了。”

　　　　“哎呀，玉琳。”方乐诗耳根微红，辩解道，“你不是说他年纪比我们还小嘛，我就是想看看他怎么会那么厉害嘛。看上去跟我哥还有吴蒙哥也差不多高，嗯，还有黑一点，像块黑炭。”

　　　　方乐诗话一出口，一车人顿时笑得乐不可支。

　　　　方于俊开着车，透过后视镜瞟了一眼苏祖，忍不住连连拍了两下喇叭，大声笑起来。

　　　　这么一看过去，还真是不用说了，苏祖在几人里面黑得最明显。

　　　　两位女生长得本就白皙，方于俊和吴蒙也是养尊处优，平常锻炼身体，也不过是早晚跑个步，多数在健身房和室内体育馆，看着都是白白净净的奶油小生。

　　　　苏祖这么一个长期在室外运动的人，平常身边都是盯着日头训练的教练运动员，大家肤色差不多，也不怎么觉得，此时和车里的几人一比较，顿时差异明显。

　　　　“玉琳，你不是说苏祖是你爸的学生吗？你爸是教什么的，我记得以前你有说是在羽毛球队的。”方乐诗摇着李玉琳的手，半带娇憨地说道。

　　　　前排座位上，开车的方于俊和副驾的吴蒙也竖起了耳朵，没办法，今天这输的颜面扫地，对于再打羽毛球已经完全丧失了信心。

　　　　李玉琳噗嗤地笑了一声，“我爸以前是借调到羽毛球队，他不是羽毛球教练。”说着，用手肘推了下苏祖，“还是你自己说吧。”

　　　　“对对对，小黑炭，还不向哥哥姐姐们从实招来。”方乐诗整个人都趴到了后排座位上。

　　　　苏祖脸名副其实地黑得跟锅底一样，看着两个笑嘻嘻盯着自己的妹纸实在有些无奈，顿了顿，才说道：“我现在和李教练在练短跑。”

　　　　“短跑？”听到这个回答，除了早知内情的李玉琳，其他三人都有些愕然。

　　　　“你是练跑步的？”方月诗小嘴张开，一脸不可思议，“你跑步的怎么羽毛球打得那么厉害。”

　　　　前排吴蒙和方于俊也在腹诽，那个把他们虐得要生要死的小羽毛球队员，结果在你手上也没走过一招，不，赢过一球，你现在说你是练短跑的，这画风不对吧？

　　　　“我羽毛球不厉害的，真的也就会随便打打，只是我身体素质比你们好些。”

　　　　苏祖耐心地解释，不过这个回答，方乐诗显然不太明白，这个身体素质好些，指的普通人和职业运动员之间的差距有多大。

　　　　坐在副驾上的吴蒙，倒有些若有所思，毕竟他是学校的羽毛球社社长，平常也接触过一些体育特长生，见识多些，多少有点了解。心中也逐渐释然了许多，虽然他是个羽毛球社社长，但说到底不过就是学生业余活动组织的社团，真正参加羽毛球比赛的话，业余组都算不上，但是人家真的是职业运动员。

　　　　“看来你们真的什么都不知道？”李玉琳看着几人的表情，神秘一笑，略带得色道，“我们这车上，可是坐了一个全国中学生运动会冠军哦。”

　　　　“哇，玉琳，你不会骗我们吧，全国中学生运动会冠军，那个……那个我平常校运会就觉得那些得第一的男生很厉害了，校运会上面还有我们市中学生运动会，还有省里的运动会，然后才是全国中学生运动会。这一级一级的算上去，没想到我们身边竟然坐了一个全国中学生第一呀。”

　　　　方乐诗一惊一乍的，前排坐着的两位男生也惊住了，他俩知道这背后的意义。

　　　　毕竟大家都是从中学生过来的，平常的高中校运会也很难拿个什么第一，而全国中学生运动会，参赛的基本都是各个县市省里中学生里的佼佼者，想要在这些强中自有强中手的人里拿个冠军，难度可想而知。

　　　　在李玉琳家的小区门口分手，临别前，方乐诗还嚷嚷着以后有空要去找苏祖跑步，在她的观念里已经完全把一个短跑冠军，等同起普通的跑步爱好者。跑步运动员嘛，肯定很会跑就是了。

　　　　接下来的两天，苏祖中午晚上在李志忠家蹭饭，白天要么回竞管中心简单的做点训练，要么出门随便逛逛。

　　　　等国庆长假过了三天，竞管中心的不少工作人员也陆陆续续开始回来上班。苏祖也不用在两头跑，再次进入训练节奏。

　　　　他的训练计划安排还是比较满，而且从训练计划上，主要的训练时间也集中在今年。按照教练组的计划，2003年开始他将会侧重于比赛，以赛代练，尽快的完全熟悉各种大赛氛围。

　　　　竞管中心健身房。

　　　　王远斌此时正帮着苏祖扶杠铃，做大重量的深蹲训练。按照训练计划，苏祖的力量训练还不能放松，需要更进一步的增强。

　　　　深蹲训练是最能够提升腿部下肢力量的训练项目之一，无论是健美、举重，或者其他一些需要提升力量的运动，这个训练基本都不可或缺。

　　　　短跑要求爆发力，要求力量，当然也要侧重这方面。不过，他的这种训练不是如同健美运动员那样，只强调肌肉外观，而是更加注重于实用性。

　　　　需要提升腿部的肌肉质量，但同时又不能块头过大，一方面要增肌，一方面也得有所控制。

　　　　单独某方面肌肉太过臃肿，很容易影响身体的整体协调，从而破坏了平衡感，影响了速度。

　　　　所以，在力量训练中间，李志忠还穿插着一些简单的体操训练方式，前手翻，后手翻，左右侧手翻，倒立之类的，用于协调身体全身。

　　　　这些主要为的就是在力量提升后，能够充分的转化为核心力量，稳固重心，不至于因为肌肉增长，力量提升，骤然失去了对身体的细腻掌控。

　　　　苏祖现在夜间身高是180，体重是68公斤，按照教练组给出的数据目标，如果苏祖身高不再增长的情况，一年以后，体重需要达到73…75公斤左右。

　　　　这个是比较科学的身高体重比，也就是bmi指数，在速度力量上可以达到最优值。

　　　　另一方面投入精力的训练，还是在原来的优化步伐和步频的最佳结合上面。

　　　　现在苏祖开始尽量尝试着百米使用45步的跑法，但惯性的步频习惯，有时候还是会跑到46步。偶尔有特别注意到的话，也会跑成了44步。

　　　　这种百米短跑，不是说步伐越大越好，而是要和个人的身高腿长以及步频结合起来。步伐大，相对的跑完全程100米的步数少，但是每一步的启动加速需要的力量更大，同时对于韧带和髋关节也会有更大要求，步伐迈得开，这两方面承受的压力就大。

　　　　从9月到现在的这一段时间的测试，教练组在大量数据的核算下，最后决定，先采用100米46步的跑法。

　　　　这个是结合苏祖当前步频快的优势的最好结果，在这个步数内跑完100米，苏祖前半程的加速足够充分，能够发挥他步频快的优势，后半程也能够最大程度地保持住高速。

　　　　如果改成45步或者44步，速度上多少都会有影响，而且骤然改变太多，身体一下子完全不适应，调整的周期也就延长了，可以等到苏祖下阶段力量足够的时候再考虑。

　　　　接下来的工作，主要就是固定新跑法的动作。一种跑法的形成，是通过长期的训练，身体肌肉记忆，大脑形成下意识的反应，从起跑到加速，到摆臂，迈步，一系列的过程。

　　　　习惯了一种跑步节奏，突然有人让你每次跑步的时候步子要大一些，或者要小一些，这种对于身体的感觉是很别扭的，偶尔一两次可以为之，但是想要形成身体记忆，就不是一朝一夕的事。更何况还要求跑得步伐要极度精准，只能是通过一步步的细节动作去纠正。

　　　　这种改变，都是需要长期的日以继夜的不断训练才能达到的效果。

　　　　“下场的比赛，你可能要和亚运会季军同台了。”

　　　　正苏祖进行训练的时候，李志忠从行政办公楼晃悠悠地走过来说道。

第八十二章　体育人

　　　　西南省运动技术学院，国家队田径青年运动员训练基地。

　　　　余立伟敲了敲长时间坐姿不动而变得有些僵硬的腰部，缓缓地走出了基地内的影音播放室。在他身后是影音播放室电视屏幕上正在播报的亚运会战况。

　　　　站在阳台之上，看着远处田径场上正在来回奔跑的一个个少年。余立伟下意识地摸了摸裤兜和上衣口袋，随即露出一丝苦笑，戒烟已经有半年多了，平常也没怎么想起，但今天突然就想那么点上一根。

　　　　“啪嗒”一声清脆的塑料硬件击打声在身后响起，余立