十分疲惫 战胜疲劳和不良感觉的十种方法-第9部分

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　　我们要说的是，如果找到合适的医师，使用恰当的技术手段，针灸能够帮助你恢复失去的能量。许多人在这方面已经有了成功的经验。不过请记住，世界上不存在魔法。针灸也可能对你无效，或者在你不改变生活方式的情况下无效。
　　在此，我们还要一再强调，东方医学理论纷繁复杂，不可能只读一本医书或者上几次培训班就把它学到手。要想精通观舌、诊脉、经络、脏腑和穴位的原理，需要下数年之苦功。因此我们建议，在找针灸师或中医师的时候你一定要谨慎从事，一定要找有正式行医许可证、有丰富经验的医师（参见本章最后的特写）。
　　
中草药：绿色植物的疗效
　　和针灸一样，东方草药学也是一个综合性的医疗体系，经数千年历史而发展完善。它也在世界各地得到广泛的应用。例如，日本有些人声称，对于这门古代医术，他们掌握了经实践证明有效而又不落后于时代的使用方法。在美洲和亚洲许多国家，把针灸和中国草药学结合起来应用也是很常见的。
　　无论从哪个具体角度入手，草药医师开方时都要针对不同病人的不同身体结构、主要症状和主诉病情而有所变化。换言之，草药根据患者的整个身体状况选配而成，不能仅仅依据患者主诉的症状而定。这种因人而异的做法和西医的开药思路迥然相异，但考虑到中医与西医哲学思想上的巨大差异，这并不难理解。
　　东方医理认为，人体是一个有机的整体，由相互作用、相互制约的不同系统组成。中草药医师追求的是，把握每个不同患者的整体身体状况，弄清他的独特病情，开出仅仅为他所用的方子，才能达到最好的效果。泛用的西医病名，如疲劳、头痛、流感、关节炎、溃疡、肝炎、过敏、失眠、心脏病、肺炎或经前综合症等等，对于一个中草药医师来说提供不了足够的信息。
　　至少，应用中草药治病和针灸术一样，需要多年的经验和高明的医术。千万不要在没有合格医师的指导下自行使用中草药治病。
　　
东方医学与慢性疲劳
　　中医的主要目的是纠正和防止机体的失衡状态，以及失衡状态引起的后果，即生病、情绪低落、疲惫无力等等。和我们前文所述一样，大部分身体不适是因为体内气平衡丧失（过多或不足），即阴阳失调。
　　让我们再回到阴阳这个话题上来。阴阳两字可以描述自然界中许多相反相成的事物或状态，常见的一些如下：
　　阴：寒、湿、消极、静、安静、慢、内、前、女
　　阳：热、干、积极、动、吵闹、快、外、后、男
　　您看懂了吗？这两组词相互对应，又相辅相成，比如，没有“消极”就难以理解“积极”。
　　理想的状态下，每种事物或状态都处于与其相对应事物或状态的平衡当中，但实际上这种理想状态很难实现，或者说平衡状态很难持续。也就是说，生命和自然总在向不平衡方向发展，包括人体。而中医的作用就是恢复这一平衡。
　　再进一步说，你小时候玩过跷跷板吗？可否记得小朋友们天真的快乐？现在请想象跷跷板的一头是阴，另一头是阳。东方医学追求的理想状态是这两者的平衡，但我们知道生活不可能这么简单，在现实中跷跷板总是一头高一头低。也就是说，阳在上时阴在下，阴在上时阳在下。换句话说，阴少则阳多，阴虚则阳盛，反之亦然。一方受损太多，就会造成难以修复的伤害，甚至机体的死亡。关键之点在于“和谐”这一概念。　


第28节　脊柱指压按摩法
　　按照中医的观点，疲惫（行气不足，参见“虚劳”）可由多种原因造成。不过可以说，很多人都因劳累过度而使阴气受损。还用跷跷板的比喻，就是阴虚造成阳盛。你曾有过越忙越精神的体会吗？我们可以把这种状态叫做“紧张”（woundup　）。总之，你不能长时间保持这种高度兴奋的状态，最终你只能元气丧尽，资源用光，你会感到精疲力竭。
　　我们如果过度疲劳，就会剥夺自己正常的饮食、休息和活动。反过来，失去正常休息和活动又会影响体内脏器的功能，扰乱阴阳平衡，于是产生疲劳和病痛。为什么会这样呢？因为活动与休息是处于一种平衡状态还是失衡状态，直接影响机体内气的运行。你活动的时候气会消耗，饮食正常、休息得当的时候气得到恢复，而连续苦干拼命工作，气就没有机会恢复它的平衡。这样造成的结果就是，你耗尽了体内的主要能量——气，由此使机体的脏器丧失活力，慢性疲劳由之产生。
　　有趣的是，缺乏体力活动也会产生疲劳。这似乎和西方的思维有点矛盾，但按照中医的观点，懒散的生活方式正如同过度劳累的生活方式，都会干扰气的正常运行。你大概有过周六早晨由于睡眠不足而整天精神萎靡的感受，也有过因睡眠过多而头昏眼花的周六。你明白了吧？睡眠不足或者睡眠过度都会导致疲劳出现。所以，我们要反复强调：平衡，平衡，平衡！
　　从中医的观点看，阴气亏损并导致疲劳产生的典型原因有：身体或心理的疲累、活动过多或过少、久病缠身、创伤、房事过度、饮水不足、营养不良。解决方法是尽量避免出现上述现象，并用针灸、按摩、入静及其他疗法恢复失去的气。中草药医师还可能建议你服用补药，以补充你的能量。补中益气汤、六味地黄丸、知柏地黄丸是常用来治疗因各种原因气血不足的中成药。
　　疲劳有时因压力过大而起，东方医疗法还能够有效地减压。例如，有一个穴位叫做印堂，位于两眉之间，对于压力引起的焦虑反应疗效卓著。许多种治疗焦虑的中草药含有酸枣仁，它有特殊的安神作用。
　　简而言之，中医针对慢性疲劳等病症提供了另外一种解释，提供了恢复气血平衡的另外一种医治方案。针灸和中草药能够根据你独特的临床表现，帮助你从慢性疲劳中恢复过来。

脊柱指压按摩法
　　它是美国应用最广、组织化程度最高的一种另类疗法，也是保健医学的一个迅速发展的分支。它的原理是，身体健康依靠或者至少在一定程度上依靠神经系统的正常功能。“脊柱指压按摩法”（chiropractic）一词源自拉丁字“cheir”和“prax…is”，前者意为“手”，后者意为“实施”，直译为“用手治疗”。
　　脊柱指压按摩医师相信，人的机体内自有一种智慧能使机体恢复健康。进而他们认为，许多失调问题都是由于机体与环境不相适应造成的。他们不用药物或手术来医治功能失调、疼痛和疾病，而是要找出人体不能正常发挥功能的肌肉骨骼区域，并加以纠正。这种疗法一般包括手法精细的脊柱调整、按摩、营养补充、生活方式改变、运动锻炼和其他许多种自然疗法，以增进身体和情感的健康水平。
　　为什么要调整脊柱？人的脊柱是由一连串椎骨组成的，上起头骨下至骨盆。有31对脊椎神经从大脑一直顺脊柱向下延伸，穿过椎骨间的一系列间隙。在这些神经离开脊柱之处形成一个复杂的网络，影响体内的纤维组织。许多种日常活动可以引起这些椎骨改变位置。这时，就会发生连锁反应，进而影响到脊索、神经、肌肉和软组织。如果椎骨脱出，就会压迫体内的某些神经，引起有关的功能障碍。神经根即使轻微受压，也会在很大程度上阻碍神经传导的质和量，且不论它引起的麻木和疼痛。椎骨错位还会对肌肉、筋腱和韧带造成压力。
　　脊柱指压按摩法旨在使错位的椎骨复位，解除神经和肌肉受到的压力，以改善身体机能。大卫·查普曼史密斯（David　Chapman…Smith，2000）在他的著作《脊柱指压按摩术》（The　Chiroporactic　Profession）中写到。　


第29节　自然疗法
　　同样，脊柱指压按摩法对关节进行调整和按压，其目的不仅在于消除肌肉和骨骼的功能障碍、扩大关节的运动范围、减轻疼痛，还在于恢复神经系统的正常功能。脊柱指压按摩医师假定，该手法可以改善动态平衡（体内平衡或者各系统之间的平衡），由此影响整个身体功能，增强机体对疾病的抵抗力，使患者恢复良好的感觉。这种认识还需要实践予以更有力的证明，不过它符合现代神经生理学理论，并能够解释该疗法在临床产生的疗效。
　　这一结论还未能完全讲清脊柱指压按摩法的具体治病原理。有许多医师认为该疗法有纠正椎骨脱位的作用，另外一些医师则认为按压能够打通能量运行的通道。还有一种说法认为，按压使椎骨相互挤压，因而能够恢复椎骨的运动，椎骨运动的些微改变也会对椎骨中的神经产生很大的影响。无论这些理论是否具有说服力，脊柱指压按摩法确实为成千上万名患者解除了痛苦。不过还需要进行更广泛深入的研究，才能为它的疗效做出一种结论性的意见。
　　脊柱指压按摩法针对的病情，正如人体的神经系统，是各不相同的。因此，脊柱指压按摩医师也和一般医师一样，依赖查体、X　光、实验室分析、咨询、了解既往病史等基本方法来诊断病情。除此之外，他们还施行一种标准化的、全面的结构检查法，特别注意椎骨的排列状况，以确诊病情并决定适合的治疗方案。这种针对脊柱整体结构和功能的检查法，是使它区分于其他保健疗法的标志。
　　
脊柱指压按摩法与慢性疲劳
　　生活在紧张忙碌的现代社会使我们许多人肌肉紧张，肌肉紧张又对心理产生不利的影响。这也许能说明，为什么有那么多求助于此疗法的病人感受到压力和焦虑。
　　由于某些我们不能完全理解的原因，压力和焦虑总是攻击脊柱的薄弱部分并造成疼痛，比如头部、头部一侧、颈部和腰背部的疼痛，以及大面积的肌肉紧张。这些部位疼痛又会反过来增大压力，造成疼痛加剧。为什么会这样呢？因为你感到疼痛的时候，身体和精神都会经受相当程度的压力，你可能会担心：它会影响我的工作能力、睡眠质量和性生活吗？这种压力使神经系统的活动增加，活动增加又反过来增强你对疼痛的主观感受。
　　我们有理由说，对疼痛（身体上的以及心理上的）、疾病和死亡提前忧心忡忡也会使人产生压力和焦虑。脊柱指压按摩医师和心理医师经常会见到这类病人。也就是说，疲劳不仅会因压力、焦虑、疼痛造成，也会因提前担心自己有压力、焦虑和疼痛而产生。由于这个原因，脊柱指压按摩法的治疗目的就是减轻肌肉和骨骼的症状，阻止它导致身体或心理病痛的产生和加重。
　　你可能没想到这种疗法还能治疗慢性疲劳吧？不过，如果你的生活紧张过度，你感到压力过大，脊柱指压按摩法肯定能帮助你全身放松。事实上，紧张、压力和焦虑常常表现在脊柱一带，因此，接受脊柱按摩以后你会有压力减轻、精力恢复的感觉。
　　按摩过程本身也能使你的心情放松。紧张得到释放的同时，心理问题和缠绕脑间的往事常会浮上心头。这时，你会有开口倾诉的欲望，说出你的烦恼正是改变不良生活方式的重要一步。
　　
自然疗法
　　自然疗法也被称为自然医学，是通过使用与自然法则相协调的一系列方法达到防病、治病、减轻病痛的一种科学方法。自然疗法由一位德国医生伯纳迪克特·拉斯特（Benedict　Lust）于20世纪早期在美国创立，后来，又经一些著名医生如亨利·林德拉医学博士（Henry　Lindlahr　M。D。　）的整理和规范而日臻完善，这位医学博士的理论、原则和方法为当代自然疗法理论和实践做出了贡献。
　　保健医学的这一分支把有数百年历史的自然技法和现代医学方法两相结合，并且从中医、脊柱指压按摩法、顺势疗法等其他许多医学体系中吸取了精华。今天，绝大多数在美国施行自然疗法的正规医师执有自然疗法博士学位，并在某个自然疗法学校接受过培训。
　　但是，自然疗法的合法施行在美国遇到一个相当严重的问题，就是有些未被认可的函授课程、远程教育课程和网上课程在颁发（有的可能还出售）自然疗法博士证书。在美国只有几个州（如亚利桑那州和俄勒冈州）进行正规的管理规范，要求行医者修完一个被正式认可的四年制在校学习课程并取得行医执照，而大部分医学界人士还不愿意承认自然疗法。这是因为，有太多的人手持未被认可的学位证书（甚至连证书都没有）在施行自然疗法，同时又做出正规行医的假象。随着人们要求对其加以规范的呼声日益强烈，政府的立场也在发生改变。　


第30节　自然疗法与慢性疲劳
　　与其他综合性疗法类似，自然疗法注重于全身的保健，而不仅仅是孤立的局部或疾病本身。自然疗法针对的病情也很广泛，因此也采用常见的所有诊断方法，即临床问询、实验和体检。
　　它的治疗方法包括使用维生素、草药和桑拿、按摩，医师会从中选用以便和患者的“生命能量”（如同中医的“气”）共同发挥作用，使病人自然康复。自然疗法有6　条治疗原则作为它的实践基础：
　　人体具有自然康复的内在力量。
　　健康和疾病都会对整个机体产生影响。
　　症状并非是发生疾病的原因，而是机体康复力的表现。
　　不能只注重病症的消除。
　　预防疾病是保健的最终目标。
　　自然疗法医师既是治病的医生，又是患者的教师。
　　可能由于这种疗法对全身健康的整体性思考，它对多种不同病痛皆有疗效。它的注重点在于全身的综合状态，不仅治病还包括健身，所有干预手段都是指向病人，并强调自愈和未病防病。
　　
自然疗法与慢性疲劳
　　自然疗法医师对疲劳的看法和其他综合医学相似。它有多种技术手段可供应用。除了用缬草来解除压力，用人参来增强能量，乔治还很喜欢芳香疗法，就是用鼻子嗅闻植物中提取的芳香油。当他感觉烦躁、压力过大或者工作太多的时候，闻一闻熏衣草油的味道，他就会立即精神焕发，神清气爽。
　　自然疗法能够帮助你恢复身体、心理和精神平衡，并教你减轻压力、改掉不良生活习惯、改善饮食、改变生活态度，而这一切的目的，都是让你重新找到健康和幸福的感觉。
　　
按摩术
　　读到这里，你可能已经明白，压力可以成为造成慢性疲劳的因素之一。那么你的目标应该是管理和控制生活中的压力，因为我们不能完全摆脱压力。只要你学会对压力及其影响加以有效的管理和控制，你就能重新掌握你的生活，保有健康和快乐。
　　近几十年来，人们对医疗按摩产生了一种异乎寻常的热情，这是对机体软组织尤其是肌肉进行的系统性按压，目的在于局部放松，并使功能“正常化”，以达到减轻压力、治病强身的效果。换言之，按摩疗法的一个主要目的就是帮助机体自身进行康复，并通过缓解压力、紧张和疼痛提高健康水平。按摩疗法已被纳入多种保健模式之中，包括传统西医和补充医学体系。大多数按摩医师不在诊所里接待病人，而是出现在温泉、沙龙、商场，或者和其他保健医师如脊柱指压医师联合开业。
　　按摩疗法有多种形式，不过最常见的有三种，即瑞典按摩法、深层组织按摩法和推拿（即中医的压力点按摩术）。不管具体采用哪种手法，按摩医师一般都要采用按、摩、推、拿、揉、搓、掐、点、叩等手法缓解肌