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最爱我的人是我-第3部分
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（1）注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝，有时看书看了一大段却不明白其中的意思。
（2）头昏眼花，听力下降，四肢乏力，嗜睡，有时出现恶心、呕吐现象。
（3）烦躁不安，郁闷沉默，忧郁空虚。
根据在上海市进行的一项随机抽样调查显示：有59％的脑力工作者，每天用脑时间长达10小时；40％的学生每天伏案学习至深夜，成为缺少睡眠的“特困生”；28％的体力劳动者；其业余时间也花费在各种脑力活动上。调查表明，用脑过度已严重地危及到了人们的健康水平。据统计，上世纪90年代上海地区科技人员平均死亡年龄为67岁，较全市各类职业人群平均提早死亡326岁，其中156％的死亡年龄在35～54岁。可见用脑过度的后果是多么的严重！
2脑力疲劳的原因
人感到疲劳，是对人体健康的一种保护性反应。人之所以产生脑力疲劳的感觉，是由于脑力劳动的时间持续过久，人体组织器官急需的营养和氧气供应不足，体内疲劳因素（比如代谢产物乳酸、二氧化碳等）积蓄增多。此时，需要有效的休息，以便把代谢产物排出体外，从而消除疲劳。
3脑力疲劳的对策
智慧的选择是，不等疲劳出现，就应该主动休息。因为疲劳既然出现，说明身体已经受到某种损害。也许这些损害尚不可见，但却在“侵蚀”着健康的生命。主动休息，则可保证身体免受损害，有利于身心的保健。
强刺激促使大脑兴奋，效果往往适得其反！许多人在大脑初显疲劳时，喜欢采用促使大脑兴奋的一些强刺激措施，比如大量抽烟、喝浓茶、喝咖啡、饮烈酒、用凉水冲脑袋等，以便能够继续工作或学习下去。其实，除非所采用的方法、饮用的食物确实能够改善大脑细胞的生理功能，促进脑细胞的疲劳修复，否则都是不合适甚至是危险的。如果人们常用强刺激促使大脑兴奋的方法来强迫大脑继续工作，往往会损伤脑细胞，加重大脑疲劳。莫名“郁闷”，风干心灵
慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（4）
柯先生，上海一位32岁的外资企业部门经理，拥有许多人羡慕的高收入和优雅的生活方式。然而，正是这样一位在旁人眼中很完美的人，却生活得一点儿也不快乐。很长一段时间，他常常感到全身无力，整天没精打采。下班回到家，首先想到的就是立刻爬到床上睡大觉。
柯先生本来是一位很有品味的人，过去喜爱阅读社科、文学类图书和时尚杂志，喜欢听古典音乐。然而，现在他做什么也打不起精神。柯先生常说，上班累，不上班也累；出去玩，去商场逛一逛，心里都觉得烦。总之一句话，“没意思”。有时候还觉得胸闷，甚至上楼都还需要歇息，多次去医院检查，也没有发现什么严重的疾病。只是自己始终感觉身体不对劲，就像大病缠身，他周围的许多人都有这样的感受。这是怎么回事呢？
活着很累，感到生活没有趣味，往昔的豪情与朝气消失殆尽！这种状态在白领阶层中比较多见，特别是那些通过努力已经获得较高收入和较高职位的白领，更容易出现这种状况。这部分人在激烈的职场竞争中快节奏地工作，面对职位和金钱的压力，心理与生理成天都绷得紧紧的。下一个目标是什么？下一步应该怎么办？还有升职的空间吗？收入还能增加多少？这些问题接踵而来，常常使人诚惶诚恐，烦躁不安。
任何一个公司，管理层级都是呈金字塔状的，越往上职位越稀少。到了一定的时候，想再迈上一个新台阶，是非常困难的。大多数白领人士，在发展到一定程度时，只能面对日复一日、年复一年的单调而乏味的工作，尽管很忙碌，但是变化少，发展的空间会越来越窄。这时候，那些已占据一定职位的白领们往往会在现实与理想的落差下心理失衡、郁闷，“亚健康”在不知不觉中就乘虚而入了。
美国一位长期从事心理健康研究的专家曾说：“条理性强、工作效率高、责任心强的人最容易产生忧郁心理，更易产生生理及心理不平衡现象。”“性”趣遗失，爱成往事
某IT公司部门经理黄先生今年30岁，月薪上万，经常加班，没有午休，常常凌晨一两点钟才睡觉。最困的时候走在街上都能睡着。累的时候抽烟提神，吃饭也没有规律。黄先生已结婚好几年，新婚时与妻子如胶似漆、恩爱有加，最近不知怎么搞的，他突然变得清心寡欲，没有了“性”趣，性生活频率越来越低，质量也不高。每天忙碌之后回到家中，看见妻子含情脉脉的目光，却不敢“接招”，往往采取熬夜上网、看书等办法来巧妙避免“义务”。
苦恼不堪的黄先生不得不到医院去检查。医生仔细检查后告诉他，你什么病都没有，你所感到的“性”趣缺失，正是高节奏的工作、生活常常带给职业人士的一种困扰——性疲劳。
1重压、受挫与“审美疲劳”
之所以产生性疲劳，除了生理病患和衰老两大因素之外，主要是长期承受工作、生活压力产生的心理疲劳。许多有性心理疲劳的都市人年龄都不大，健康状况也很好，然而，缓慢积累起来的心理疲劳抑制了他们的性欲，摧残着他们的性能力。
仅从生理上看，性欲是每个人必然产生的，只有严重的衰老才能减弱。但是，人是有心理和情绪的，只有在拥有充分自信的情况下，才能保证生理上的性欲能够顺利地表达出来。如果在工作上或生活中遭遇了挫折，心理受挫后往往严重打击自己的自信心，从而怨天尤人、长吁短叹。受挫感带来的紧张、多疑等不良情绪，正是扼杀性欲的“杀手”。其实，并非只有那些好高骛远、争强好胜的人才容易产生受挫感。如何使自己虽屡受挫折，却仍然无损于自信心，这是每个人都需要努力具备的一种心理适应能力。
“审美疲劳”，看过电影《手机》的人一定记得这一迅速扩散的词汇。夫妻们结婚几年、十几年乃至几十年，天天在一起，对方的举动、言行相互了如指掌，相互间要说的话似乎都说过了，要做的事也似乎全做过了，当年的激情往往被一种隐藏的厌倦所取代。在心理疲劳出现之际，夫妻中的一方一旦碰到别的异性投来异样目光，他们便感到新奇，觉得对方比自己的配偶有趣。婚内性疲劳正是婚外恋最重要的诱因。
2亚健康：“性”趣下降的“元凶”
因亚健康而导致性功能衰退，是相当部分职业人士的难言之隐。其实，几乎所有男性一生中都曾有过因疲劳而导致的阳痿不举或举而不坚的经历，几乎所有女性都曾在某些阶段表现出性冷淡的倾向，这并没有什么好奇怪的，但是，若亚健康得不到及时消除，就会产生一种近似病理性的损害，带来长期、难治的性功能障碍。
亚健康之所以成为引起男性阳痿、女性性冷淡最常见的始因和加重因素，是因为肌肉过度疲劳，或用脑过度，以及忧郁、不安、紧张等负面情绪，干扰了性欲的唤起，抑制了性兴趣，降低性兴奋。性能力的衰退，往往又会给当事人以强烈的心理印象，在数次失败后，其窘迫和焦虑可想而知。不断累积的强烈的心理障碍，进一步强化着性功能障碍，从而形成恶性循环，使性疲劳乃至性无力越演越烈。
慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（5）
人们注意到，中国市场上的保健品很多是针对中青年男性性功能障碍的。从临床上看，这方面的求医者大部分没有器质性疾病，症状是由神经衰弱、焦虑抑郁引起的。
3令“性”趣重新盎然的“绝招”
引起性疲劳的根源非常多，需要根据不同的原因，选择不同的解决方案。
工作压力太大、日常生活负担重，是引发性疲劳的最常见的因素。对此，首先需要逐步学会把工作压力和生活重负“阻隔”在卧室之外。
其次，要学会营造“性”福的氛围。如果你“性”致勃勃、跃跃欲试的时候，你的配偶却仅仅以尽义务、“献身”的姿态，冷冰冰，干巴巴，应付、勉强之意溢于言表，你又怎么能不感到“疲劳”呢？性爱既是一种身体的交流，更是一种情感的沟通，是男女双方身心的全面放开与享受，是灵与肉的和谐统一！全身心地参与，同时营造一种情调、氛围，会使这个美好的“运动”做得更完美投入，更多姿多彩。不要以为在自己爱的人面前就不需要保持美和展现美了，合适的方式、会心的语言，会让性爱更美好、更持久。一个懂爱的艺术的人，十分注意自己的性爱形象，一种激情，一点“堕落”，一丝慵懒，还有不设防的迷茫……这既是对对方的尊重，更是对自己的尊重。
卧室里的女人与职场上的女人最大的区别在于，前者演绎性感、让男人冲动，后者体现聪慧、让男人欣赏。
卧室里的男性与职场上的男性最大的区别在于，前者演绎强硬、让女人沉醉，后者体现坚强、让女人敬佩。
夫妻性生活不和谐或夫妻一方的性无能，容易导致性疲劳，这似乎是不可避免的。当夫妻中的一方不能满足另一方的性要求时，另一方往往表现为失眠、不安、好发脾气或抑郁，如果此现象经常发生就会导致性心理疲劳，最终影响夫妻感情。然而，人们之所以选择婚姻，其目的并不单纯是为了性的满足。婚姻除了给人一种合法的性满足的权利之外，还有更多的内涵，比如心理上的安全感，享受天伦之乐的权利，使子女合法出生，对晚年的一种投资和安全保障，夫妻之间智力、社会经验、体力、技能的互补等。性无能的一方，可一边通过药物治疗尝试改善自己的性能力，同时又不要把全部注意力放在对性能力的担忧上，而要从精神等方面给予配偶补偿，也许这样能在性生活和感情生活两个方面都收到好的效果。
在此，有几点建议：一是夫妻间最好亲密有距、疏而有度，不妨偶尔小别几日或分床而眠，以便培养和调动双方的性期待心理；二是夫妻双方应注意观察配偶的性周期变化，发现对方有性要求时，应尽量满足；三是出差频繁的一方，应尽量按期返回家中，即使实在不能按时返回，最好跟对方说清楚原因，以降低其性期待；四是在发现配偶由于性期待未予满足而发脾气时，千万不要针尖对麦芒，以免产生误会，影响夫妻感情。
作为女性，对染上性病的恐惧比男性更突出，这种对性病的恐惧心理也容易引起性疲劳。随着性病的蔓延，有这种恐惧心理的女性日益增加。为此，作为丈夫，除了要关心、体贴妻子外，应尽量减轻妻子的体力和心理疲劳，与妻子保持正常的性生活，同时，更应自尊自爱，杜绝性乱。
此外，适当补充维生素，有助于“性”趣盎然：
——维生素A可促进蛋白质的合成。如果男性缺乏维生素A，可影响精子的产生；如果女性缺乏维生素A，可影响雌性激素的正常分泌。
——维生素C有助于精液的液化，有利于精细胞中的遗传基因。
——维生素E具有调节性腺、延长精子寿命的作用，可提高性欲、增加精子的生成。
——如果缺乏维生素B12，则会降低精液中精子的浓度，精液量也会减少，严重影响性功能。
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职业枯竭症（1）
从前，有一位马车夫，他饲养了黑色、白色两匹马，它们各拉一辆运货的马车。
一次，长距离拉货的过程中，白马厌倦了自己的“职业”，故意拖拖沓沓，落在后面很远，且走走停停。于是，马车夫不时把白马拉的车上的货物搬到黑马拉的车上。白马看到自己拉的货物渐渐被搬完了，它扬着轻松的马蹄，洋洋得意地对越拉越重的黑马说：“你看你，越是专心致志地干活，主人越要折磨你！像你这样拼命干活，到头来有什么意思呀？”黑马默默无语，迈着吃力的步伐，拉着本来装在两个车上的货物，负重前行。
到达目的地后，有人就向马车夫建议：“既然你只用一匹马就能干两匹马的活儿，为什么你还要养两匹马呢？何不喂好一匹马，把另一匹马宰了？这样，还可把马肉、马皮卖上一笔钱！”于是，马车夫就把白马杀了。
把工作视为苦差的人，他的工作也就注定是一项苦差！抱着埋怨、麻木的心态参与工作，怎么可能激发自己的工作热情和创造力？怎么可能体味、享受工作中不断超越自我的乐趣？身心与技能加速“折旧”
1993年秋季，尽管乔丹仍非常喜爱篮球运动，但他还是退出了职业篮球队。他声称，决定退役在很大程度上是个人原因，主要是由于其父亲在这一年被谋杀而给他带来的痛苦所造成的。但是公众怀疑这种解释，他们更相信：迈克尔·乔丹仍然热爱篮球，他放弃了职业篮球是因为他患了精疲力竭症。
常听到职业人士这样抱怨自己的工作：
——我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！
——我现在是有工作、没事业，混口饭而已，不愿认真，也没必要认真；
——这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？……
日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”。不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲、豪情，渐渐消失殆尽。这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。
白领的体力消耗相对较少，而饮食又往往没有规律，加之工作中不得不勉强为之的应酬，扰乱了正常的代谢，使得脂肪肝、痛风等疾病成为高发病。同时，工作压力太大、人际关系处理不当等原因，造成不少人表现出抑郁、焦虑的倾向，严重的会患有抑郁症、焦虑症等。
即使不受这些疾病的困扰，进入职场5～10年以后，衰老的步伐之快是任何人都无法阻挡的，你再也没有刚开始工作时的精力和热情了。通宵加班，长期出差，这些曾经被你认为是小菜一碟的事，现在常常感到力不从心。
比身体衰老更明显的是另一种“衰老”——知识和技术的“衰老”。随着知识、技能的折旧越来越快，不经常通过培训进行更新，适应性自然越来越差。职业男士的四大心理恐慌
从古至今，男人总是与“坚强”、“勇敢”等刚性的词汇联系在一起，其实，男人也有其十分脆弱的一面，尤其是在职场上打拼的男士们，有许多郁闷与惶恐。
1对丧失职业前程的恐慌
目前，多数职业男士的收入依然是家庭中的主要经济来源。每一次职场升迁、挫折、失业等，都会带来很大的心理压力。
2被社会或家庭边缘化的郁闷
很多男士尤其是步入中年以后，在家庭中的权威随着子女的长大独立而逐步动摇，在职场上的竞争力也从巅峰状态渐渐衰落，因此经常会产生惧怕被别人轻视的心理，尤其害怕被家人、上司、同事看不起以致被离弃，所以终日十分敏感，诚惶诚恐。
3对失去健康的恐惧
对男人最大的打击，莫过于失去独立自主的能力，需要依赖别人的照顾。因此，男人在生病时容易产生焦虑。同时，对自己体力、精力的衰退十分恐慌，特别是对性能力的衰退十分担忧。
4对子女前途的焦虑
对子女前途的期望值，往往男人比女性更高，他们非常担忧子女不能如其所望，年复一年形成强烈的精神负担。白领丽人�
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