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最爱我的人是我-第10部分
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化服务，对员工进行疾病与健康的评估，分析风险因素，并提供健康改善教育，为处于亚健康状态、高危群体及患病群体，建立医患沟通渠道，提供跟踪服务。
企业内部实行健康管理，可以更清晰地了解员工目前的健康状况及身体隐患，让员工保持良好身体状态，减少缺勤。同时，这项服务能体现公司的关怀，留住精英人才，并降低精英人才的健康风险。实践证明，这种方式能有效提高员工健康水平，并明显降低医疗保险费用的开支。
如何将健康管理引入企业经营管理之中，这是值得我国政府和企业家们深思的课题。
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把健康“方向盘”掌控在自己手中
本章主要从健康的心理素质、科学的营养要素、适度的体育运动等方面，就如何提升“健康智商”提出建议。
1992年，世界卫生组织总结预防医学的最新研究成果，提出了“维多利亚宣言”，将“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡”列为健康的四大基石。
据统计，目前对人们健康的威胁，10％来自细菌、病毒，10％来自遗传因素，30％来自环境，50％来自人们不健康的生活方式。
医学上有一个著名的“长寿三角论”：长寿好比一个三角形，其面积即寿命的长短取决于三条边的长度，底边为遗传因素，两条侧边分别为环境因素和生活方式，而其中最活跃、最能动的因素是生活方式。
良好的生活方式是对健康的自我“投资”，是收获长寿的“银行”。就如何纠正不良的生活习惯和不健康的行为方式，形成科学的生活习惯和健康的行为方式，科学家们提出以下改善建议：
（1）保持开放、乐观的心态，心胸开朗、豁达，善于处理各种矛盾和复杂的人际关系。
（2）坚持科学设计饮食，既要防止营养不足，又要避免营养过剩，坚持平衡膳食，并且把从天然食物中自然摄取营养素与适度补充营养保健品有机结合起来。
（3）坚持体育锻炼，劳逸结合。特别是职业人士更要把体育运动作为一种积极的休息方式。
（4）生活起居有规律，善于利用闲暇时间做自己想做的事情，遇到困难能够知难而进甚至苦中求乐。
（5）不酗酒，不吸烟，并尽量避免被动吸烟。
（6）家庭和睦，生活安定，学会享受天伦之乐。
（7）自尊自爱，不卑不亢，抱着与人为善、与人为友的念头与别人交往，大事不糊涂，小事不计较。
（8）讲究卫生，爱清洁，安全防范意识强。
（9）不讳疾忌医，有病早治，无病早防。
（10）保持健康的性行为，不纵欲，避免不洁性行为。
良好习惯：深入潜意识的自我维护（1）
自爱：倾听生命基因最隐秘的呼唤
什么都要爱，就是不能爱自己
从小到大，我们就被教导，要爱国家、爱民族、爱父母、爱长辈、爱同志，这无疑是正确的。但是，却很少有人教我们怎么爱自己。
从小到大，就有人告诉我们，要听父母、长辈、领导的话，要讲礼貌，有好吃的东西要让给弟妹，要遵循严格的“清规戒律”等等。然而，却很少有人告诉我们，按自己的愿望生活最重要，自己有权利享受美好的东西！
这些社会信息本身并非恶意，却时时暗示你“自己的价值要依赖别人的肯定，别人的意见比自己的看法更重要”，潜移默化地导致了自我意识的束缚、自我价值的贬低和自我挫败行为的产生：
——时常担心自己被单位、公司、家庭边缘化，一次会议没有被通知参加，就诚惶诚恐、患得患失；
——每天希望听到上司的肯定、表扬、称赞，否则就对自己的能力和成绩充满怀疑；
——而当别人称赞你能干，或者向你表示友好时，你却警觉“对方是不是在刻意讨好我、‘营销’我，他的称赞背后隐藏着什么不纯动机？”，或者认为只是自己运气好，碰巧做对了某件事，自己配不上这样的赞扬和亲近；
——时常抑制自己的冲动，不去购买、享用自己内心非常喜欢的东西，认为太奢侈，觉得自己配不上享用这些美妙的东西；
——非常在乎别人的看法，不惜为了迎合别人屡屡改变自己的观点；
——阐述自己的观点时，总是引证权威的言论来壮胆；
——在安排下属工作时，总是把上司搬出来，“挟天子以令诸侯”……
饮鸩止渴：贬低自己的“好处”
为什么会情不自禁地自我贬低，原因在于这些自我挫败的言行能够带来一些显而易见的“好处”：
——认定不是因为自己的每一次选择，而是由于外在某种不可抗拒的因素，比如上司、长辈、爱人、运气、世事、朋友、敌人等等，决定了自己的事业前程、家庭幸福。这样一来，就是事业受挫、家庭不幸，都能找到“替罪羊”。怪罪别人，总比怪罪自己要好受得多。
——接受别人的意见，比自己思考得出结论，要容易得多。并且，不必为此承担决策的后果和责任。
——自我贬低，压抑自己的各种欲求，可以避免遭受拒绝、责怪、训斥等。
——顺从别人的旨意，依赖别人的行为，从别人那儿可以得到更多廉价的同情、怜悯、关注甚至称赞。
——时时寻求别人的称赞，可以将支配自己情绪、情感的权力转嫁给他人，把自己不快乐的原因归咎于他人，逃避对自己情感应负的责任。并从别人的关注、夸奖中，暂时忘却自己根深蒂固的不自信……
总之，贬低自己比提升自己，似乎更容易办到、更没有风险！
真的是这样吗？其实，如果你放弃了对自己的爱，就是放弃了自己对人生的主宰权！你将面临更大的风险——失去整个自主、自在的人生！
你的价值在于你是独一无二的生命体
其实，爱自己，是深植于自我基因中的最隐秘也最有力的生命动因！
在这个世界上，你是独一无二的！你的自我价值，取决于你自己的选择！对于贬低自我价值的种种行为，要有高度警觉，随时纠正，逐步养成爱自己的好习惯。
首先，你应该珍爱自己的身体。也许你的身体确实有某些你自己不喜欢的特征，比如肥胖、不够漂亮、个子不高、眼睛不大等等，但是你也要心平气和甚至满怀欣喜地接受自己身体的每一个部位。肥胖是可以改变的身体特征，其实这是你过去不当选择的结果，今后你也可以做出新的选择来改变。眼睛太小等天生的身体特征，你抱怨也不能改变，不妨以新的眼光来看待，或许能发现别样的美！当你真正认识到你的身体是一个多么精巧的有机体，一个数亿计的细胞高度协同的小宇宙，你会为造化的神奇而感动，发自内心地喜爱自己的身体。
同时，自己才是最重要的，这样的观念应融入你的血液中。爱自己，就意味着坚守自己的心灵世界，相信自己的判断，勇于承担自己应承担的责任，安心享受自己希望享受的一切。即使你曾经犯过错误、有过失败，都无损于你在自我价值判断标准中的核心地位！只有爱自己的人，才真正懂得如何去爱别人。一个没有能力爱自己的人，也一定没有能力爱别人。
你的自我价值，与别人对你的评价无关
人们往往错误地根据别人对自己的看法，来确定自己的形象。于是，投入大量精力和时间来迎合、取悦他人，竭尽全力以换取别人的称赞。听到赞美之声，似乎就感到个人价值大幅提升；一旦没能如愿，就倍感沮丧。
良好习惯：深入潜意识的自我维护（2）
这样，你是在把自身的价值，维系在别人多变的评价上。别人赏赐给你的称赞、表扬、奖励等，会成为支配你的强大力量。一旦别人不再施舍给你赞扬，你就会觉得自己一钱不值。
你要充分肯定自己，没有必要希望或者说服别人也一定得肯定你自己。
强健的心灵，意味着无须他人的赞美。自我肯定已足以满足自己的内心需求。独立：从依赖的“蛹”中破茧而出
判断健康智商高低的重要标志之一，是心灵是否独立，是否对别人产生了强烈的依赖心理。
依赖：将自己身心用缆绳系在别人腰上
——如果某个人离开你、变了心或者去世了，你就会感觉自己的世界彻底崩溃，甚至不想活下去了；
——你无法摆脱别人的支配去做了某件事，事后又感到后悔不已；
——你做任何事，都需要征求父母、配偶或上司的意见，看他们的脸色行事，不敢自己拿出主意；
——你相信，如果真心爱一个人，就赋予了对方伤害自己的权利；
——你对自己的婚姻感到十分失望和厌倦，却懒得离婚，因为夫妻双方已高度相互依赖，婚变会带来的巨大损失与不确定性；
——在某个人面前，你说话总是小心翼翼，生怕一不小心就冒犯了他，惹他不高兴；
——在会上发言时，总是跟随、补充、展开上司或权威的意见，不敢表达自己真正的想法；
——十多年甚至几十年，把自己紧紧地“套牢”在一项特定的工作岗位上，不去尝试改变，不去试着做自己真正想做的事；
——当他人以愤怒、暴躁的言行，以让你内疚的话语，以眼泪、沉默、自杀等方式来威胁你时，你总是屈从……
如果出现以上行为，说明你的心灵还没有独立，你无法摆脱对他人的心理需要，一旦你感觉强烈地需要别人、无法自我控制时，你就无异于成为别人随意支配的“奴隶”，一个身心受制于人、力量十分脆弱的人！
独立的心灵，独立的生活，并非要求你割断与社会各个层面交往、交流，而是希望你能彻底摆脱对别人强烈的心理依赖，使自己从被别人强制性支配的“锁链”中解脱出来，按照自己真实的愿望作出自主选择。
依赖别人的诸多“好处”
依赖是一种自我挫败行为的表现，但它却能带给人们一些短期的“好处”，或者让自己感觉很“受用”：
——就像你小时候在父母的关爱、呵护下一样，依赖别人，可以感觉到处于别人的保护之下，似乎更有安全感。
——依赖、跟随别人，总是比自己做决定、找出路更简单、更容易。无须费尽心机去做决定，也不必对自己的行为负责，出了错也怪不到自己身上。
——依赖、迎合别人，可以取悦于别人。虽然别人有意无意在控制你，但你却因能让自己喜欢的人高兴而倍感高兴。
——夫妻双方的互相依赖，可以成为危机笼罩的婚姻得以存续的理由……
依赖心理确实“好处”多多，但是它带给你的却是精神上不独立和行为上被支配。高度依赖他们，无异于把自己的身心用一根缆绳维系在他人（虽然这人也许是爱人、亲人、朋友、上司、同事）的身上，看似很安全，其实存在着极大的风险。因为你没有自己独立的地位，犹如倒悬在悬崖边上，一旦别人割断缆绳，除了坠入“深渊”，身心俱损以外还能有什么更好的结局呢？
摆脱依赖，独立自主
——拟定自己的“独立计划”，用文字写下来，时时提醒自己要自主决策，并敢于为自己作出的决定负责，不依附、不屈从于他人。
——自己的价值由自己确定，与父母、爱人、儿女、亲友、上司、朋友等人的评价无关。也许他们不赞成你的某些言行，但这并不影响你的个人价值观。
——当别人试图支配你的行动时，你要学会说“不”。可以明确地告诉对方，你不喜欢这样的感受。
——倾听自己心灵深处最真切的声音，珍视自己独立做决定的权利。拒绝自己曾高度依赖的人对自己的发号施令，从而避免内心“奴隶”般的屈从、屈辱。
——爱一个人，就要给对方以自由，不依附对方，也不支配对方。持久的爱情、婚姻，都产生于两个独立个体之间。高度依赖于一方的不对等的情感，注定是不可能持久的。
——认识自己是世上独一无二的个体，自己的秘密愿望应好好保存在心底。哪怕是最信任的人，也没有必要把自己所有想法和盘托出。自己内心深处的许多东西，就像照相用的底片，一曝光就全变味了。
——不必出于义务，放弃自己本来的打算，自始至终陪伴朋友做他想做的事情。
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良好习惯：深入潜意识的自我维护（3）
——你并没有义务，要使别人保持愉快、高兴、开心。你当然可以通过与别人友好相处获得相应的乐趣，但你并没有义务和责任要让别人开心、快乐。每个人应该对自己的情感负责，也只有自己才能对自己的情感负责……
个人精神生活的真正起源，在于独立自主理念的萌发。如果你是一个喜欢独立思考、勇于自主做事的人，人们就会非常尊重你，即使是那些曾经控制你的行为、支配你的意志的人，也会因此而尊重你！好奇：人生之旅是一桩悬念迭起、引你破解的谜团人们总是习惯于生活在熟悉的环境中，与熟悉的人、事、物相伴，保持现状，随波逐流，避免尝试新事物，从而避免未来不确定的风险。然而按部就班、亦步亦趋的人生，枯燥如朽木，乏味似落叶。你如此这般地过了一年，其实并没有真正生活365天，只是生活了一天而重复了364次。
人生之旅本是一桩悬念迭起、引你破解的谜团，需要以好奇之心期待神秘的未来！
惧怕未来
不少人常常将未来等同于风险，拒绝尝试新事物，害怕失败。他们总是喜欢穿少数几个品牌的衣服；阅读思想倾向相近的少数几份报刊；只与同一生活阶层且观念接近的人们交流；只愿意吃自己熟悉的口味；避免与自认为行为怪异的人接触；固执地按照时间表做应该做的事情，而不是按照自己的心愿做想做的事情；虽然不一定喜欢，但却千方百计去拥有名牌商品、高档车房等，以显示自己的社会地位；在性生活中也只采用最“标准”的姿势；不愿尝试自己从未做过的事情；习惯以最终结果来衡量一件事的价值，而忽略其过程中的诸多情趣；做任何事情，一遇到困难，就停滞不前，怨天尤人……
固步自封总是比探索未来容易得多、安稳得多，虽然发展的空间也相应小得多！惧怕未来，就等于拒绝自我发展。丧失天生的好奇心，无异于精神死亡。
以好奇之心叩开未来之门
探索神秘的未知，是激情的源泉！世上杰出人士与庸常之辈的最大区别就在于，前者是探索未知的先行者，敢于走后者不敢走的路。
你可以好奇的眼光重新打量平时熟悉的一切，重新审视、解读各种理论学说；努力摆脱单调的生活，尝试新事物；可事先预测接触某种新事物最坏的结果是什么，你会发现，即使出现了这种最坏的结果，探索未知的巨大乐趣也足以让你忽略它；放弃“完美”的奢望，尽力而为，不必苛求尽善尽美；充分信任自己，相信别人能做的事，自己也能做到；在日常生活中，选择做一些过去从未做过的事情，选择与自己观点迥异的人士交流、探讨……果断：拔出深陷“拖延”沼泽的双腿
本杰明·富兰克林说：“你凡事皆可拖延，但时间不会等你！”
哈佛大学一位学者也说过：“世上有90％的人，因为拖延的陋习而一事无成，因为拖延会挫伤人的积极性和进取心。”
你有没有这样的体会？许多想�
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