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最爱我的人是我-第1部分
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序言
等待我们的灵魂赶上我们的脚步
曾经听说过这样一个故事！
从前，沙漠上有一支古老的游牧部落，长期迁徙，居无定所。但他们有一个坚持不懈的习惯：那就是每次行走了两天，必须停下来休息一天！世世代代，从不例外。
曾有外人不解地问部落首领：为什么你们要坚持走两天歇一天呢？
年迈的部落首领耐心地解释说：我们的脚步走得太快，而我们的灵魂走得太慢，走两天歇一天，就是为了等我们的灵魂赶上来！
其实，世上的每一个人都在不停地行走！许多人只是惦记着向自己心目中的峰顶攀登，一步步走得非常匆忙、执著、焦急，顾不上欣赏沿途的山涧、清泉、鲜花、松涛，忘记了等待自己的灵魂赶上来，使心灵与肉体失去了协调与平衡！在累得气喘吁吁、发乱衫湿之际，丢失了极宝贵的东西——身与心的健康！
输了健康，赢了世界又如何？
健康就像空气、阳光和水，平时你感觉不到它们的重要，可一旦它们离你而去，你才会有切肤之痛，甚至扼腕痛悔不已！
没有健康，就没有一切！2005年4月10日，陈逸飞，这位在电影、时装、建筑、传媒、模特经纪、时尚家居等视觉艺术领域卓有建树的著名画家，因病猝然辞世，59年精彩人生戛然而止！前几年，均瑶集团董事长王均瑶、爱立信中国前总裁杨迈、青岛啤酒前总裁彭作义、地产巨子汤臣集团汤君年等，相继因病英年早逝，引起业界人士感叹不已！
多少事业未竟，多少情怀未了，却已与亲人阴阳两隔！如此残酷的告别！究其缘由，与其说是天妒英才，不如说是英才在追求完美的过程中超常付出，以毁灭自己的方式去博取事业的成功！
英才们常有一种低级而又严重的致病缺陷——缺乏健康智商！
第三种智商：健康智商！
一般所说的智商（IQ），指理性思考的能力。
情感智商（EQ），指调节理性与感性的“天平”。
健康智商（HQ）则是平衡心灵与肉体、协调现实利益与长期幸福的智慧。它把“健康”视为对生命的自我承诺和责任，做自我“健康”的主宰者；督促我们恢复对自己身心健康动物般的嗅觉和警醒；培育一种删繁就简、直抵本质的人生技能；告诉我们如何与生命的自然韵律共舞；洞悉并改变我们不良习惯背后强大的心理支撑系统；帮助我们重新认识构成自己身体的“建筑材料”——各类营养素；让我们清醒地认识到，身心强健的源泉来源于身心平衡……热爱生活，渴望幸福，是每一个人的天性。而拥有较高的健康智商，则是幸福生活的基本前提。
对正在各行业、各领域大展身手的职业人士来说，健康智商更是个人核心竞争力的基石。如果把职场比喻为大海，职业人士的专业技能、人际交往能力是海浪，那么健康智商就是海水。没有海水，岂有海浪？
从现在开始，培育、提升健康智商！从容地工作，从容地生活，以健康的身心从容地享受人世间一切美好的东西！这就是健康智商的真谛！
这是一本专门献给你，献给你的未来的书。
本书从平衡医学、免疫医学和生命哲学的角度，修正乃至颠覆人们对传统“健康”、“成功”、“幸福”等概念的片面理解，提出了“健康智商”的全新理念，剖析了因健康智商的缺失而带来的诸多恶果，全面介绍了如何提升“健康智商”的实用方法，并有的放矢地提出了医疗、保健建议，帮助人们实现对健康的自我“管理”。
对于工作繁忙的职业人士而言，阅读的时间成本、机会成本十分高昂！而这是一本可以用十分钟快速浏览的图书。没有足够时间者不必从头至尾逐节阅读，可通过浏览目录及章、节提示语迅速获得本书的概貌。快速查找到你最感兴趣的内容，从而充分利用书中科学、系统的解决方案为自己的身心健康服务。
记住：最好的保健医生，就是您自己。
。 想看书来
目录（1）
第一章生命，在肆意挥洒中过早枯萎
——缺失健康智商的恶果（1）
第一节 过劳死：生命中不能承受之重（4）
英年早逝，如此残酷的告别（5）
日复一日的紧绷，生命琴弦猝断（6）
“工作狂”是“瘾君子”（8）
第二节 慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（10）
难道我们就不会犯青蛙那样的错误吗（11）
身在神不在，未劳心已累（13）
焦虑：无计消除的烦躁（15）
脑力“疲软”，不在“状态”（18）
莫名“郁闷”，风干心灵（20）
“性”趣遗失，爱成往事（21）
第三节 职业枯竭症（26）
身心与技能加速“折旧”（27）
职业男士的四大心理恐慌（29）
白领丽人的四大心理恐慌（30）
如何重新找回工作的激情与乐趣（32）
是办公室，还是“囚室”（34）
网络信息密集“轰炸”下的茫然与空白（35）
第四节 “亚健康”：游走在恶疾重症的边缘（38）
没有生病的病人：拨开“亚健康”的迷雾（39）
原来我也不“健康”：亚健康状况自我检测（43）
“亚健康”对职业人士“情有独钟”（48）
第二章寻求身心全面平衡的智慧
——什么是健康智商（50）
第一节 第三种智商：健康智商（54）
第一种智商：智力商数（IQ）（55）
第二种智商：情感智商（EQ）（56）
第三种智商：健康智商（HQ）（56）
第二节 健康智商的七大要义（58）
做自我健康的主宰者（59）
恢复对身心健康动物般的嗅觉和警醒（64）
删繁就简、直抵本质的人生技能（69）
与生命的自然韵律共舞（73）
洞悉并改变不良习惯背后强大的心理支撑系统
（75）
重新认识构成我们身体的“建筑材料”：
各类营养素（78）
从对症求治到自我预防与保健（81）
健康智商的简易测试（84）
第三节 健康智商：职业人士核心竞争力的基石
（88）
“健康”是知识劳动者的核心资产（89）
职业生涯各阶段的健康要点（91）
健康管理，现代组织人力资源管理的新课题（94）
第三章 把健康“方向盘”掌控在自己手中
——“健康智商”提升方案（97）
第一节 良好习惯：深入潜意识的自我维护（100）
自爱：倾听生命基因最隐秘的呼唤（101）
独立：从依赖的“蛹”中破茧而出（104）
好奇：人生之旅是一桩悬念迭起、
引你破解的谜团（107）
果断：拔出深陷“拖延”沼泽的双腿（108）
镇静：远离愤怒的俯瞰（111）
第二节 合理营养：选用最好的“材料”，
“修建”最好的我（114）
科学膳食的基本策略：自然摄取与适度强化（115）
蛋白质：生命的基本物质（119）
脂肪：身体的物质储备（123）
碳水化合物：生命的能量源泉（125）
矿物质：不可或缺的元素（129）
多种多样的维生素（135）
水：最便宜却最必需的营养物质（138）
第三节 活性多糖：对蛋白质至尊地位的
修正与替代（140）
活性多糖，翻开21世纪人类健康的新纪元（141）
第四节 比灵芝更神奇的灰树花（148）
灰树花——神奇的医疗保健价值（150）
灰树花——均衡丰富的营养价值（160）
灰树花——蕴含巨大的市场潜力（161）
第五节 适量运动：释放肢体，体验愉悦（163）
运动可代替药物，药物却难替代运动（164）
提升锻炼效率的秘诀（166）
第四章 像规划事业一样规划你的健康
——健康智商支撑下的人生战略（173）
第一节 让智慧融入生命（175）
确定人生战略目标，避免随波逐流（176）
判明自己的人生目标：人生战略第一步（178）
把目标意识贯穿于人生的每一阶段、每一角落
（179）
“生命”的意义需要自我赋予（180）
第二节 让行动引领生命（183）
要主宰自己的行动，更要主宰自己的情绪（184）
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目录（2）
要聪明，更要有智慧（185）
抓住现在，是为了丰富将来（186）
自我价值由自己赋予，与别人的评价无关（186）
生活比工作更重要（187）
注入“快乐基因”（188）
理性冒险：睁大双眼赌一把（189）
把整个世界当成自己成长的培养基地（191）
附录：职业人士的24小时：健康细节清单（193）
生命在肆意挥洒中过早枯萎
生命，在肆意挥洒中过早枯萎清晨，一只美丽的麋鹿醒来，她一定清醒地知道，她得比森林里跑得最快的老虎还要快才行！不然，她就会被吃掉！
清晨，一只残暴的老虎醒来，他也一定清楚地明白，他得追上森林里跑得最慢的麋鹿才行！不然，他就会饿死！
因此，每当旭日东升，不论是麋鹿还是老虎，都得开始拼命地跑……
我们人类也是这样，有过之而无不及！
无可讳言，人生活在这个世界上，不论你是否报名，都不得不参与一场争夺有限的生存资源的激烈竞赛——醇酒佳肴存货有限，美人香车数量不多，权位金钱仅可遥望……
有些人凭着蛮力一路狂奔，凡是遇到阻挡他的路障，就使出浑身解数，拿出各种手段，“杀”开一条“血路”，不惜付出任何代价——生命之花在焦躁不安、惶惶不安中过早枯萎、凋谢。
而另一些人则跑得很从容、有技巧。或与别人合作、借力顺势，或另辟蹊径、不挤独木桥，或悠闲地体味沿途风景而最终抵达峰顶。
其实，每一个生命的诞生，即是向死亡终点迈出的第一步！人生应该像一场自行车慢骑比赛，谁最后到达终点，谁才是真正的英雄豪杰！而人生的自行车要保持平衡、慢骑稳行，则需要健康智商的警醒与智慧！
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过劳死：生命中不能承受之重（1）
英年早逝，如此残酷的告别
2005年4月6日，正在外景地忙于拍摄新片《理发师》的陈逸飞突然病倒。被送到医院不几日，就出乎所有人的意料，撒手人寰！
2004年，企业资产总规模达到25亿元的均瑶集团原董事长、著名民营企业家王均瑶突患直肠癌英年早逝。38岁的他，在去世前不久，还雄心勃勃地准备创办自己的航空公司。熟悉他的人都说，他是累死的！
还有彭作义、杨迈、汤君年……这一长串名单上的每一位，都是非常成功的企业家，拥有无可限量的美好前景，但都因为劳累，绷断了生命之弦，在人生的黄金年华便早早逝去，不由人不扼腕长叹。
事实上，过劳死在我们身边也越来越多。据统计，在30岁至50岁英年早逝的人群中，957％的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。
据北京一家调查机构对北京市的知识分子长达10年的健康状况追踪调查显示：北京市知识分子平均寿命从10年前的5852岁降至5334岁，比全国第二次人口普查北京市平均寿命7573岁低2239岁。
在深圳，伴随着特区十多年的快速发展，当初的创业精英已有近3000人逝去，其逝世平均年龄为512岁，比北京知识分子平均寿命还低214岁，比全国第二次人口普查广东省平均寿命7652岁低2532岁。
面对这一串串令人触目惊心的数据，一位医学专家一语道破玄机：“他们缺乏健康智商！”由此，导致他们恣意挥霍精力，透支健康，对不断出现的危险信号漠然视之，其结果必定是陷入疾病的沼泽，甚至过早坠入死亡的深渊。日复一日的紧绷，生命琴弦猝断
人们对于自己心爱的汽车，每行驶数千公里，就要进行保养维护，检查发动机、换机油、加水；
人们对于自己的住房，会精心设计、装修，用心监督施工的每一个过程，以保证质量，延长使用寿命。
然而，很多人对于自己最宝贵的财产——身体，在使用上却是那么不懂得珍惜，在维护上又是那么的粗枝大叶甚至忽略不计！
体力、精力的持续高强度付出，严重破坏了人体的生理规律和节奏，体内能量、资源出现严重的“财政赤字”，入不敷出。疲劳像蛀虫般淤积在体内，慢慢侵蚀着身体的大厦，血压升高、动脉硬化等等逐步从量变转化为质变，进而濒临致命的边缘。也许，有些人外表看来似乎还可以，实际上已经是外强中干。过度劳累的人就如同一盏燃油即将耗尽却又没有灯罩的油灯，若明若暗，一旦遇到一股较强的风，就会骤然熄灭。
过劳死，是指由于工作时间过长，劳动强度过大，加上心理压力过重，长期慢性疲劳，身陷精疲力竭的“亚健康”状态，从而诱发身体潜藏的疾病突然恶化，救治也无力回天，造成猝死的现象。
最严重的猝死是心源性猝死，是由于心脏供血机能发生故障而导致的死亡。主要有两种情况：一是严重的心律紊乱，如室性心动过速和心室颤动；二是心跳突然停止。严重的心律紊乱，或称之为恶性心律紊乱，虽看起来似乎心脏仍在跳动，实际上这是一种无效跳动，是一种无节律、无规则、无实效的乱动，这种心跳根本输不出血液，因此跟心跳完全停止一样，会产生非常严重的后果。
正常的一次心跳，实际上就是心肌的一次收缩。心肌要收缩，首先要有心电兴奋，没有心电兴奋就没有心肌收缩。有没有心电兴奋以及心电兴奋是否有规律，主要表现在心律上。心电兴奋的失常和紊乱，表现为心律失常和紊乱。过度疲劳者的植物神经功能常处在不稳定状态，一旦突然遇到剧烈的心理情绪波动，便会导致植物神经功能的紊乱进一步加剧，从而引起心律失常，甚至可以导致恶性心律失常，其最严重的结果就是发生猝死。
在日本，有一个“过劳死预防协会”。这个协会向人们列出了过劳死的十大预警信号：
（1）三四十岁就已大腹便便。肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。
（2）脱发严重。每一次洗澡、梳头，都有头发脱落，工作压力过大、精神紧张时尤其如此。
（3）小便次数频繁。三四十岁的中年人，如果小便次数经常多于常人，表明他的泌尿系统的功能已开始衰退。
（4）性能力下降。中年人如果出现性欲减退、阳痿不举或闭经绝经、腰膝酸软、神疲气怯、畏寒肢冷等症状，这是身体机能衰退的早期信号。
（5）记忆力减退。很容易忘记熟人的名字，忘记要办的事情。
（6）心算能力越来越差。
（7）经常后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁等，难以控制自己的情绪。
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过劳死：生命中不能承受之重（2）
（8）注意力不集中，或者能够集中精力的时段越来越短。
（9）睡觉不安稳，睡眠质量下降。醒后精神也不好，仍觉疲倦。
（10）时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷，去医院检查也没有明确的结果。
日本“过劳死预防协�
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