女人养生最重要的7堂课-第5部分

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标，如此一来，每完成一个小目标，你都会产生一定的成就感，而成就感是保持工作的动力，减少抑郁和焦虑的关键所在。　　　

　　和谐的Xing爱　　　

　　对女性来说，有规律的性生活可提高雌激素水平，使女性面部红润光泽、皮肤润滑而有弹性，头发浓而密，｜乳峰挺，臀部宽，而更多的雌激素水平提高了性茭中荫道的收缩和分泌，伴随着更加愉悦性活动的是女性对性活动提升的兴趣。然而，生活的压力、工作的困惑，使得女人在Zuo爱的时候不知不觉变成了应付。这样的Xing爱，不仅不能平衡雌激素，甚至还会导致雌激素平衡的失调，所以女人最好把绷紧的弦放松些，学会享受生活，当然也不要在自己不愿意的时候勉强。　　　　　　　　　

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第25节：健康卵巢需要平衡雌激素（4）　　　　　　　　　

　　中医保健　　　

　　中医认为脏腑协调，正气旺盛，阴阳平衡，是人体健康的基本保证。若是阴阳失衡，脏腑运转失通，血气衰败，局部就会发生异生质变。从而导致内分泌失调，雌激素分泌异常。只有以上的隐患因素全部解除了，才能使雌激素水平达到生理性的平衡，并能激活“T”淋巴系统，使免疫功能增强。中医的调理方式主要有三种。　　　

　　1。　针灸调节　　　

　　针灸具有温通经络，活血化瘀，消肿镇痛的作用，所以对调节雌激素平衡有显著的疗效。临床研究结果表示，｜乳腺癌的发生与雌二醇含量的增高有关，而针灸可以使下丘脑——垂体——卵巢轴功能得到改善，从而降低血中雌二醇浓度至正常水平。而且针灸刺激｜穴位可以促使人体产生镇痛物质，这种镇痛物质可以使某些致痛物质减少或消失，所以运用针灸治疗可达到表里同治，标本兼顾的效果。　　　

　　在这里要提醒大家的是，针灸治疗10次为1个疗程，每个疗程间隔3—5天，月经期要暂停治疗。　　　

　　2。　足部按摩　　　

　　中医有“脚为人之根”的说法，意思是说脚底是人体精气汇集的中心，所以脚又被称为人体的“第二心脏”。但是脚是离心脏最远的部分，而且又处于人体的最低位置，所以血液循环比较差、血液容易滞留。而足部按摩就是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，因为足部按摩具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能，所以通过在足部表面施加压力，还可启动人体的调节功能，增强免疫力，激发各器官细胞潜能，自然也包括卵巢功能了。而且足部按摩没有痛苦，没有副作用，确实是一种不可多得的自然疗法。　　　

　　还需要提醒大家的是，进行足部按摩疗法，除月经期外，建议一周进行4次以上的足疗，这样才能达到效果。　　　

　　3。　揉耳保健操　　　

　　人的耳朵可以说是整个人体的缩影，我们仔细观察就会发现，它的形状很像一个倒悬于母腹中的胎儿，浓缩了人体的各个器官。根据刺激耳廓有关部位可以治病的原理，可以进行耳廓按摩。　　　

　　揉耳保健不但简便易行，而且还能增强抵抗疾病的能力，和预防癌症的发生。有时间多揉揉耳朵，比吃一堆保健药片的效果要好得多。　　　

　　这里还要提醒大家，如果没时间做耳部按摩，也可以通过去医院埋耳针的方法调节。每隔一周贴一次。　　　

　　除了做足保健功课来平衡雌激素外，还要采取预防措施，比如生活中避免使用含有雌激素的面霜和药物。因为这些物质可以使体内雌激素水平长期偏高。只有从几个方面入手，才能使雌激素保持在平衡状态，女性也才能畅享健康美丽的人生。　　　　　　　　　

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第26节：把卵巢囊肿扼杀在萌芽阶段（1）　　　　　　　　　

　　把卵巢囊肿扼杀在萌芽阶段　　　

　　生活中患卵巢囊肿的女性，几乎各个年龄层都有，但以20—50岁的女性居多。由于卵巢肿瘤在患病初期很少有症状出现，很容易就被忽视了，因此早期的诊断较困难，就诊时大多都已经属于晚期，错过了最佳的治疗时机，它是目前严重威胁妇女生命的肿瘤之一。　　　

　　卵巢是人体中较小的器官，是多种肿瘤的好发部位。卵巢囊肿有普通上皮性囊肿、性素间质性囊肿、生殖细胞囊肿、巧克力囊肿等多种类型。但并非所有的囊肿都可导致月经异常。如果有些囊肿可以产生数量异常的雌激素和孕激素，就会影响月经周期的变化，因此就会导致月经异常。要说明的是，囊肿并不一定影响排卵。　　　

　　虽然卵巢囊肿容易恶变，但只要做到早检查、早发现、早治疗还是可以避免的。所以，女性朋友一定要重视妇科检查，不论是否觉得　　　

　　异常，都应自觉、定时去做妇科检查，每年最少要做一次。许多妇科病都没有早期症状，而妇科检查就可以对一些妇科疾病作出筛选和排查。　　　

　　可能导致卵巢囊肿的原因：　　　

　　其实在医学界，关于卵巢囊肿的确切原因还不完全清楚。目前我们认为，卵巢囊肿可能与内分泌机能失调、促黄体素分泌不足、排卵机能受到破坏有关。　　　

　　1。　生育状况。独身、不育、少生育和人工流产频繁的妇女，卵巢囊肿发病率高，而随着妊娠次数的增多，发病率会降低。　　　

　　2。　遗传因素。根据统计，20％—25％的卵巢肿瘤患者有家族病史。　　　

　　3。　内分泌影响。卵巢虽然不大，但毕竟是产生卵子并排卵、分泌激素、平衡内分泌的重要器官，而卵巢肿瘤多发生于内分泌旺盛的生育年龄，所以　　　　　　　　　

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第27节：把卵巢囊肿扼杀在萌芽阶段（2）　　　　　　　　　

　　有可能与内分泌失调有一定的关系。　　　

　　4。　环境污染。除了工业对大气的污染，现在对我们来说最为严重的是食物的污染了，比如在蔬菜种植中使用的植物生长激素，家畜家禽等配方饲养中瘦肉精类的激素成分。其实国际上有关女性疾病的研究早就显示，欧美国家女性卵巢肿瘤的高发病率与食物中胆固醇含量过高有着非常密切的关系。近年来，随着我国生活水平的提高，很多现代女性的饮食习惯西化，这些都对卵巢囊肿有影响。还有一部分女性滥用诸如丰｜乳、减肥及减缓衰老等的激素类药物及滋补品，这是非常危险的行为，会致使卵巢肿瘤发生。　　　

　　卵巢囊肿可能引发的症状：　　　

　　卵巢囊肿分为良性和恶性卵巢囊肿，为了避免良性的卵巢囊肿转变为恶性卵巢囊肿，对于年龄不大的单侧良性肿瘤患者，应赶快动手术切除，保留住健康一侧的卵巢。如果两边的卵巢都患了肿瘤，也应该尽力施行手术，以保留部分卵巢组织。　　　

　　早期时肿瘤较小，腹部摸不到，似乎没有什么症状表现出来。当肿瘤长到中等大小时，会感到腹胀不适，而且可以在腹部摸到轮廓清楚的肿块。当肿瘤再长大，占满盆、腹腔，　　　

　　就会出现尿频、便秘、气急、心悸等压迫、腹部隆起的症状，在腹部还可以摸到块状物。具体来说，如果出现了以下症状时就应及时就医了。　　　

　　1。　下腹不适感。当你的下腹没有任何触动就感到不舒服，可能是下腹肿块前的最初症状。由于肿瘤本身的重量以及受肠　　　

　　蠕动及体位变动的影响，使肿瘤在盆腔内移动牵扯，使患者有下腹或骼窝部充胀、下坠感。　　　

　　2。　腹围增粗，腹内肿物。这是卵巢囊肿患者最常有的现象。女性朋友在某一阵突然觉察自己的腰围变大了，手按腹部感觉腹内有肿物，且经常感到腹胀不适，这也是值得注意的征兆。　　　

　　3。　腹痛。如果肿瘤没有并发症，患者一般是不会感到疼痛的。因此，如果你已经患上了卵巢瘤，且感觉突然之间会腹痛，这大多是因为瘤蒂发生扭转，也有很少的情况下是肿瘤破裂、出血或感染所导致，此外，恶性囊肿多会引起腹痛、腿痛，所以为了防止良性囊肿转化为恶性囊肿，一定要及时就医。　　　　　　　　　

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第28节：把卵巢囊肿扼杀在萌芽阶段（3）　　　　　　　　　

　　4。　月经紊乱。一般卵巢囊肿，甚至是双侧卵巢囊肿，由于并不破坏所有的正常卵巢组织，多半情况下不会引起月经紊乱。有时候子宫出血并不属于内分泌性，也许是因为卵巢囊肿使盆腔的血管分布改变，引起了子宫内膜充血。还可能是因为卵巢恶性肿瘤直接转移到了子宫内膜而导致的出血，一定要给予足够重视。　　　

　　5。　压迫症状。卵巢肿瘤长大后可能会压迫到横膈而引起呼吸困难以及心悸，有些卵巢肿瘤患者中，常感呼吸困难就是因为一侧或双侧胸腔内的积液所致，并且往往合并腹水，形成所谓的Meigs综合征，这是一种少见的妇科合并症，表现为卵巢得了良性肿瘤后，合并腹水或胸腔积液，卵巢肿瘤被切除后，胸腹水现象迅速消失。　　　

　　6。　水肿症状。良性卵巢囊肿如果已经长得很大了，甚至充盈了整个腹腔，就会使腹腔内压增加，影响下肢静脉回流，从而导致腹壁及双侧下肢水肿；如果是固定于盆腔的恶性卵巢囊肿压迫了髂静脉，往往会引起一侧下肢水肿。　　　

　　女性要在饮食上注意防范，平时多吃一些清淡的具有抗肿瘤作用的食物，另外，要纠正偏食及不正常的饮食习惯，饮食应富含足够的营养，多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。　　　

　　同时要忌食辛辣刺激食物　　　


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　　像辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒、桂皮等刺激性食物及饮料，羊肉、虾、蟹、鳗鱼等发物，咸鱼、黑鱼等霉变、腌制食物，肥肉、油条等肥腻、油煎食物，以及桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食物都最好少吃或禁吃。当然烟和酒是肯定要忌口的。　　　

　　除了饮食方面需要注意外，还要注意纠正自己的一些不良生活习惯，就算已经患上了卵巢囊肿，也不要让自己处于高度紧张及精神刺激中无法自拔，因为这于事无补，只会雪上加霜。保持乐观情绪及充足睡眠才是战胜疾病的良药。　　　

　　当然，这是一个不能一概而论的问题，不同性质的卵巢囊肿对饮食的具体的注意事项也会各有不同，所以在这里再次强调，女性朋友一定要定期做妇检，一旦发现自己有什么不对的情况应及时就医。但是在不能明确卵巢囊肿性质的情况下，尽量做到趋利避害倒是一项积极的措施。　　　　　　　　　

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第29节：早期识别和预防卵巢癌（1）　　　　　　　　　

　　早期识别和预防卵巢癌　　　

　　卵巢癌是发生于卵巢组织的恶性肿瘤，发生率占妇科恶性肿瘤的五分之一多，在妇科恶性肿瘤中占第三位。死亡率甚至超过了宫颈癌与子宫体癌的总和，高居妇科肿瘤首位。卵巢癌在任何年龄段均可发病，高发阶段一般在40到70岁。像香港华懋集团主席龚心如，人称“小甜甜”，被人形容为“60岁的年龄，40岁的外貌，20岁的心境”，可这样一个家财万贯，历经磨难，聪明能干又十分热爱生活的女人，却在69岁时，因患卵巢癌去世了。不能不让人遗憾，生命已没有了，纵然是富甲一方又如何？　　　

　　由于卵巢深藏在盆腔内，即使长了瘤子，也不易被发觉。据统计，60％—70％的病人因产生症状去医院检查时，已属晚期，因此，人们应及时发现卵巢癌的“黄牌”警告。　　　

　　卵巢癌的早期信号：　　　

　　月经过少或闭经。多数卵巢癌患者无月经变化。若卵巢正常组织均被癌细胞破坏，患者全身状态欠佳，可出现月经过少或闭经。　　　

　　腹胀。腹胀堪称是卵巢癌的红牌警告，常在未触及下腹部肿块前即可发生。究其原因在于，肿瘤本身压迫，并在腹腔内牵扩周围韧带所致，加之腹水的发生，使患者常有腹胀感。因此，有不明原因腹胀的女性，尤其是在更年期时，应及时做妇科检查。　　　

　　腹痛，腰痛。卵巢癌侵入周围组织，或者与邻近组织发生粘连，压迫神经可引起腹痛、腰痛，其性质由隐隐作痛到钝痛，甚至剧烈的疼痛。　　　

　　下肢及外荫部水肿。卵巢癌肿在盆腔长大固定，并可压迫盆腔静脉，或影响淋巴回流，日久天长使得患者出现下肢、外荫部水肿。　　　

　　性激素紊乱。卵巢癌的病理类型复杂多变，有些肿瘤可分泌雌激素，由于雌激素产生过多，可引起性早熟，月经失调或绝经后荫道流血，如果是睾丸母细胞癌，可产生过多雄性激素，使女性出现男性化特征。　　　

　　不明原因的消瘦。由于卵巢癌逐渐长大，腹水形成，可机械性压迫胃肠道，引起患者食量减少及消化不良，除此之外，癌细胞大量消耗人体养分，使患者日益消瘦，贫血乏力，面色无华。　　　　　　　　　

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第30节：早期识别和预防卵巢癌（2）　　　　　　　　　

　　卵巢癌的杀伤力可谓是非常强大，那么，对于健康女性来说，如何做到预防卵巢癌呢？下列措施会有助于减少发病率：　　　

　　多生育：生育过的妇女会比没有孩子的妇女发病率低45％，每次生育可以降低10％—15％的发病率。当然，现在大多数家庭只生一个孩子，这也比不生要好，那些追求丁克家庭的女性要多加注意了，最好每半年去医院做一次妇科检查。　　　

　　母｜乳喂养：据报道，每哺｜乳一个月可使患卵巢癌的几率降低1％。　　　

　　口服避孕药：口服避孕药可以降低卵巢癌30％—60％的几率，但这取决于用药的持续时间。　　　

　　输卵管结扎：使卵巢癌的得病几率降低33％。　　　

　　多做家务：澳大利亚和中国科学家联合进行了一项研究，这项研究共调查了900名中国妇女，结果表明，一周只做20分钟家务，那么基本上没有起到锻炼的作用，如果每周做三四个小时的家务，如打扫卫生，操作真空吸尘器的话，就可以降低患卵巢癌的几率。　　　

　　多吃有色疏果：英国的营养学家发现，每周吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50％，美国的研究也得出了类似结论。除了胡萝卜外，橙类的水果及红薯、哈蜜瓜、南瓜等有色疏果也都是富含胡萝卜素的食物。另外，经常吃西红柿也能降低患卵巢癌的风险。　　　　　　　　　

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第31节：与子宫，初相识（1）　　　　　　　　　

　　（二）　子宫，人之初的最美宫殿　　　

　　与子宫，初相识　　　

　　我们都知道，女性体内有两个卵巢，一个子宫，它们在女性生殖系统中担负着主要角色，因此有人戏称它们为“两房一厅”，前一章给大家介绍过“两房”的情况了，现在，我们就来了解一下这个一“厅”，子宫。　　　

　　子宫，你可千万别小觑了它，这个“厅”一旦发起威来，可厉害了。子宫在中医里，称为胞宫、子脏、子处、女子胞、胞脏、血脏，是我们女人特有的内生殖器官，也是一切哺｜乳类雌性动物独有的器官。它是月经的发源地，也是胚胎发育和胎儿生长的地方。可以说，没有了它，也就没有了