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女人养生最重要的7堂课-第15部分
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⑤ 身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。予人玫瑰，手有余香，不过，体重太轻的女性不宜献血。
⑥ 少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使｜乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
⑦ 333运动法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。比如慢跑、做广播操、瑜伽、游泳、骑单车都是绝佳的有氧运动。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
⑧ 愉快度过每一天
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精神因素对一个人的健康，有着举足轻重的作用，这个观点，早已深入人心。然而女性却常常忽略掉，以致让心情影响了内分泌。人的下丘脑—垂体—腺体的调节如同瑞士钟表一样精细，当女性肩负工作、家庭的双重压力，当压力过大时，容易出现紧张和焦虑，引起植物神经功能紊乱，从而影响性激素分泌，造成生殖功能失调，严重的，还会通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能，由此降低正常的受孕率，这也是白领女性不孕率节节攀升的一个重要原因。所以女性一定要把心放宽，让自己愉快地度过每一天，不必思虑过多，也不要想得过于长远，活在当下，比什么都重要。值得一提的是，马铃薯、燕麦、黑面包、水果、蔬菜、牛奶中含有能使人心情愉悦、安宁的物质，我们平时多吃一些可以保持心情舒畅恬静。
另外，每一个健康的成年女性，自身都有分泌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非是你的医生告诉你患有某些内分泌方面的疾病，无需刻意摄取激素类的补药。如果内分泌失调，还可以通过中医来调理，中医一般是通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态，让身体保持和谐健康。
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